หลายคนคิดว่าการเป็นแม่บ้านเป็นเรื่องง่าย การอยู่บ้านและทำงานบ้านไม่ถือเป็นความสำเร็จและขาดความเชี่ยวชาญ ความรู้สึกของการไร้ค่าและประเมินค่าต่ำไปเป็นสิ่งที่มักก่อให้เกิดความเครียดสำหรับแม่บ้าน การทำงานบ้านและการดูแลเด็กเป็นสิ่งที่จำเป็นต้องเรียนรู้ แต่คนส่วนใหญ่คิดว่านี่เป็นความสามารถตามสัญชาตญาณที่ผู้หญิงมี ความอัปยศ ความต้องการ และการขาดการยอมรับที่หลากหลายเหล่านี้มักทำให้แม่บ้านเครียด หากคุณถือว่าความรับผิดชอบที่สูงและการไม่มีเวลาว่างเป็นสาเหตุของความเครียด สองสิ่งนี้ก็เป็นสาเหตุของความเครียดสำหรับแม่บ้านเช่นกัน แถมแม่บ้านยังต้องทำอะไรหลายๆ อย่างซ้ำๆ กันทุกวัน ล้างจาน ซักเสื้อผ้า ทำอาหาร ถูพื้น กวาดพื้น เปลี่ยนผ้าอ้อม ป้อนอาหารเด็ก อาบน้ำเด็ก และงานอื่นๆ ที่ยังไม่เสร็จ
สาเหตุของความเครียดที่บ้าน
แม่ทุกคนมีเหตุผลของตัวเองว่าทำไมเธอถึงรู้สึกเครียด อย่างไรก็ตาม โดยทั่วไป สิ่งต่อไปนี้อาจเป็นสาเหตุของความเครียดสำหรับแม่บ้าน ได้แก่
ออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง
งานทางกายที่แม่บ้านทำต้องทำต่อเนื่องทุกวัน บางทีแม่บ้านอาจมีเวลาพักผ่อน แต่น่าเสียดายที่แม่บ้านต้องตื่นตัวทั้งกลางวันและกลางคืนสำหรับสถานการณ์ที่ไม่คาดคิด โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณมีลูกเล็กๆ ที่ร้องไห้และขออะไรบางอย่าง การออกกำลังกายทั้งหมดนี้นำไปสู่ความอ่อนล้าทางร่างกายและจิตใจ นี่เป็นหนึ่งในสาเหตุของความเครียดสำหรับแม่บ้าน
การจัดการการเงินของครอบครัวสามารถกระตุ้นความเครียดของแม่บ้านได้ ไม่เพียง แต่ความเครียดทางร่างกายเท่านั้น แต่ยังกระตุ้นความเครียดของแม่บ้านด้วยกิจกรรมทางจิตที่เธอทำ เช่น ต้องเตรียมเมนู คำนวณค่าใช้จ่าย แก้ปัญหาเด็ก ฯลฯ เช่นเดียวกับงานอื่นๆ ที่ต้องใช้กลยุทธ์ แม่บ้านก็ใช้ความคิดของตนเองทำงานบ้านให้เสร็จ ในทางกลับกัน การออกแรงทางจิตนี้ยังทำให้เกิดความเหนื่อยล้า กิจกรรมนี้ลดความสามารถในการมีสมาธิและนำไปสู่ความไม่มั่นคงทางอารมณ์ ส่งผลให้ความเครียดของแม่บ้านแย่ลงไปอีก
แม่บ้านก็เป็นมนุษย์เหมือนกัน มันมีความขัดแย้ง ความรู้สึก และความซับซ้อนทางจิตวิทยาในตัวเอง ในสังคมปัจจุบัน บทบาทของแม่บ้านมักจะรวมถึงภาระหน้าที่ของครอบครัว การดูแลเด็ก และ/หรือผู้สูงอายุ เมื่อความต้องการเพิ่มขึ้นเพื่อตอบสนองบทบาทเหล่านี้ทั้งหมด ผู้หญิงอาจรู้สึกหนักใจกับแรงกดดันด้านเวลาและภาระผูกพัน ความรู้สึกล้มเหลวเนื่องจากไม่สามารถดำเนินชีวิตตามความคาดหวังของตนเองและของผู้อื่นมักจะคืบคลานเข้ามา แม่บ้านมักใช้เวลาตอบสนองความต้องการของผู้อื่นมากกว่าตนเอง ซึ่งเป็นสาเหตุให้ความเครียดของแม่บ้านเพิ่มมากขึ้น
การเป็นแม่บ้านเป็นงานที่น่าเบื่อ โดยผู้หญิงหลายคนไม่เคยได้รับการยอมรับว่าพวกเขาสมควรได้รับ ความรู้สึกนี้มักจะสร้างความเครียดให้กับแม่บ้าน ทำให้รู้สึกเหงาและโดดเดี่ยว
วิธีจัดการกับความเครียดที่บ้าน
แม่บ้านสามารถลดความเครียดได้ด้วยการฝึกฝนกลยุทธ์การดูแลตนเองที่ดีต่อสุขภาพ คุณสามารถทำสิ่งต่อไปนี้:
- ทางกายภาพ: ออกกำลังกาย ผ่อนคลาย (โยคะ ทำสมาธิ ฟังเพลงผ่อนคลาย) กินอาหารเพื่อสุขภาพ จัดเวลาว่างให้เพียงพอและนอนหลับ
- อารมณ์: แสดงอารมณ์ของคุณ ทำซ้ำอารมณ์เชิงบวก และพยายามเคารพตัวเองในทางที่ดี
- จิตใจ: สร้างมุมมองเชิงบวก คิดตามความเป็นจริงมากขึ้น เหนียวแน่น และสร้างสรรค์
- งาน: กำหนดเป้าหมายที่ทำได้ ระบุความสมดุลของการบ้าน กำหนดขอบเขต
- สังคม: พยายามรักษาความสัมพันธ์อันเป็นที่รักกับคู่สมรสและบุตร กำหนดขอบเขตความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพ ติดต่อกับเพื่อนๆ
- จิตวิญญาณหรือจิตวิญญาณ: ค้นหาจุดประสงค์ของคุณ มุ่งเน้นไปที่ความกตัญญู ทำสิ่งที่อยู่ตรงหน้าคุณตอนนี้
หากทำตามวิธีการข้างต้นแล้วแต่ยังไม่พบผลลัพธ์ คุณสามารถปรึกษาผู้เชี่ยวชาญได้ หากต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับความเครียดของแม่บ้านและวิธีจัดการกับมัน
ถามหมอโดยตรง ในแอพสุขภาพครอบครัว SehatQ ดาวน์โหลดเลยที่
App Store และ Google Play .
การจัดการการเงินของครอบครัวสามารถกระตุ้นความเครียดของแม่บ้านได้ ไม่เพียง แต่ความเครียดทางร่างกายเท่านั้น แต่ยังกระตุ้นความเครียดของแม่บ้านด้วยกิจกรรมทางจิตที่เธอทำ เช่น ต้องเตรียมเมนู คำนวณค่าใช้จ่าย แก้ปัญหาเด็ก ฯลฯ เช่นเดียวกับงานอื่นๆ ที่ต้องใช้กลยุทธ์ แม่บ้านก็ใช้ความคิดของตนเองทำงานบ้านให้เสร็จ ในทางกลับกัน การออกแรงทางจิตนี้ยังทำให้เกิดความเหนื่อยล้า กิจกรรมนี้ลดความสามารถในการมีสมาธิและนำไปสู่ความไม่มั่นคงทางอารมณ์ ส่งผลให้ความเครียดของแม่บ้านแย่ลงไปอีก 
