ประโยชน์ดีๆ ของการอยู่คนเดียวเพื่อสุขภาพจิต

ความเหงามักถูกตราหน้าว่าเลวร้ายเท่ากับความเหงา จนกระทั่งถือว่าไม่เกิดผล อันที่จริง สิ่งที่เกิดขึ้นกลับตรงกันข้าม การใช้เวลาเพียงลำพังสามารถสร้างความเห็นอกเห็นใจในการสำรวจความคิดสร้างสรรค์ ถ้าใครคิดว่า ฉัน-เวลา เป็นการเสียเวลาค่อนข้างตรงกันข้าม ผู้ที่หมกมุ่นอยู่กับชีวิตประจำวันที่วุ่นวายต้องจัดสรรเวลาให้ตัวเองเพราะพวกเขาคือคนที่ต้องการมันมากที่สุด

ข้อดีของการอยู่คนเดียว

การฟังเพลงคนเดียวสามารถสร้างความสุขให้กับตัวเองได้ การอยู่คนเดียวในกรณีนี้ ไม่ได้ปิดตัวเองจากคนอื่นและคนรอบข้าง เป็นการทำกิจกรรมคนเดียวมากกว่า ประโยชน์ของสิ่งนี้คืออะไร?

1. เพิ่มความเห็นอกเห็นใจ

การใช้เวลาอยู่กับตัวเองตามลำพังจะสร้างความเห็นอกเห็นใจต่อผู้คนที่อยู่นอกแวดวงเพื่อนในแต่ละวันของคุณ ไม่เพียงเท่านั้น การอยู่ในกลุ่มเสี่ยงอย่างต่อเนื่องจะทำให้เกิดความเข้าใจใน "เรากับพวกเขา" เพื่อเปรียบเทียบคนอื่นกับกลุ่มที่คุณอยู่

2. กระตุ้นความคิดสร้างสรรค์

หลายคนตัดสินการอภิปรายและ ระดมความคิด เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการคิด อันที่จริง การวิจัยพิสูจน์ว่าบุคคลสามารถค้นหาวิธีแก้ไขปัญหาได้ดีขึ้นเมื่อทำงานคนเดียว อันที่จริงอาจเป็นได้ว่าจิตมีสมาธิมากกว่าต้องฟังความคิดเห็นของผู้อื่นในกลุ่ม นั่นคือเหตุผลที่การทำงานคนเดียวสามารถทำให้เกิดนวัตกรรมได้โดยไม่มีแรงกดดันจากสังคม

3. ดีสำหรับความสัมพันธ์

หากมีการสันนิษฐานว่าการอยู่คนเดียวหมายถึงการกีดกันคนรอบตัว ความจริงกลับตรงกันข้าม ความสัมพันธ์หรือความสัมพันธ์จะมีสุขภาพดีที่สุดเมื่อแต่ละคนดูแลตัวเอง ในการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน British Journal of Psychology พบว่าคนฉลาดรู้สึกพึงพอใจน้อยลงเมื่อใช้เวลากับสังคมมากเกินไป การศึกษาที่ริเริ่มแนวคิดเรื่อง "ทฤษฎีสะวันนาแห่งความสุข" เน้นย้ำถึงความสำคัญของการอยู่คนเดียวเพื่อเพิ่มความรู้สึกสนุกกับชีวิต นั่นไม่ใช่ทั้งหมด. การหยุดพักจากคนในแวดวงเพื่อนของคุณสามารถช่วยให้คุณตระหนักว่าการเชื่อมต่อของพวกเขาทั้งหมดมีความสำคัญเพียงใด

4. ฟุ้งซ่านน้อยที่สุด

ข่าวดีอีกประการหนึ่งเกี่ยวกับการทำงานคนเดียวคือสิ่งรบกวนสมาธิเล็กน้อยสามารถกวนใจคุณได้ อันที่จริง การมุ่งเน้นมากกว่าหนึ่งสิ่งในแต่ละครั้งจะทำให้ประสิทธิภาพการทำงานลดลงอย่างมาก ดังนั้นการจัดสรรเวลาเพื่อทำงานคนเดียวจึงเป็นสิ่งสำคัญ สิ่งนี้ยังเกี่ยวข้องกับความสามารถในการตัดสินใจด้วยจิตใจที่ชัดเจนขึ้นโดยไม่มีแรงกดดันจากสังคม แต่ถ้างานของคุณไม่อนุญาตให้คุณทำงานคนเดียว คุณยังสามารถรักษาประสิทธิภาพการทำงานได้ เคล็ดลับคือการมุ่งเน้นงานทีละงานไม่ มัลติทาสกิ้ง

5. ปรับปรุงสมาธิและความจำ

เมื่ออยู่ในกลุ่มบุคคลจะไม่พยายามจดจำและแยกแยะข้อมูลมากเกินไป สาเหตุก็เพราะว่ายังมีอีกหลายท่านที่สันนิษฐานว่าสามารถขอหรือครบได้ ปรากฏการณ์นี้เรียกว่า การล้อเลียนทางสังคม ในทางกลับกัน การทำงานคนเดียวสามารถเพิ่มช่วงโฟกัสได้ ในเวลาเดียวกัน ความสามารถในการเรียกคืนข้อมูลที่ย่อยจะได้รับการฝึกอบรมด้วย ในการศึกษาในวารสาร Psychological Bulletin ความสามารถในการจดจำข้อมูลส่วนบุคคลนั้นดีกว่าการทำเป็นกลุ่ม

6. สร้างความแข็งแกร่งทางจิตใจ

แม้ว่ามนุษย์จะเป็นสัตว์สังคม แต่การอยู่คนเดียวก็สำคัญไม่แพ้กัน จากการศึกษาพบว่า การจัดสรรเวลาให้ตัวเองช่วยเพิ่มความรู้สึกมีความสุข พึงพอใจกับชีวิต และสุดท้ายแต่ไม่ท้ายสุด คุณสามารถจัดการกับความเครียดได้ดีขึ้น ที่น่าสนใจคือ คนที่ใช้เวลาอยู่คนเดียวจะรู้สึกหดหู่น้อยลง

7. อารมณ์มั่นคงขึ้น

โบนัสและประโยชน์ของการอยู่คนเดียวก็สำคัญเช่นกันคือการมีอารมณ์ที่มั่นคงมากขึ้น เมื่อมีคนรู้สึก สำเร็จ, จากนั้นพวกเขาสามารถตอบสนองต่อสิ่งที่อยู่รอบตัวพวกเขาด้วยความคิดที่เยือกเย็น ซึ่งรวมถึงการจัดการกับความขัดแย้งหรือความเครียด [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]

เริ่มต้นอย่างไร?

ไม่ใช่ทุกคนที่จะตัดสินใจอยู่คนเดียวโดยธรรมชาติ ไม่เพียงเท่านั้น บางครั้งสถานะหรือบทบาทที่แนบก็ทำให้ไม่สามารถ ฉัน-เวลา รายการสักครู่ แล้วจะเริ่มต้นยังไงดี?

• จัดสรรเวลาให้อยู่คนเดียว ไม่จำเป็นต้องยาวเกินไป สามารถเริ่มต้นได้ตั้งแต่ 30 นาที และเติบโตต่อไปเมื่อคุณชินกับมัน
• ลดการรบกวน เช่น สายเรียกเข้า ข้อความ และโซเชียลมีเดีย ถ้าจำเป็น ให้ทำ ดีท็อกซ์ดิจิตอล ในขณะที่อยู่คนเดียว

ไม่เฉพาะผู้ใหญ่เท่านั้น เด็กตั้งแต่วัยเด็กต้องเข้าใจว่าพวกเขาต้องการเวลาสำหรับตัวเอง จากการวิจัยพบว่า เด็กที่ชอบใช้เวลาเพียงลำพังมีพฤติกรรมเชิงบวกมากกว่า ไม่เพียงเท่านั้น คนที่อยู่คนเดียวยังสามารถทำความรู้จักตัวเองได้ดีขึ้นอีกด้วย มีพื้นที่ให้วางแผนชีวิตข้างหน้าโดยไม่เสียสมาธิจากผู้อื่น เริ่มจากจุดประสงค์ของชีวิต การเดินทาง ไปจนถึงการเปลี่ยนแปลงที่คุณต้องการ [[บทความที่เกี่ยวข้อง]] การรู้จักตัวเองดีขึ้นเป็นสิ่งสำคัญที่ทำให้คนสบายใจกับตัวเองมากขึ้น หากคุณต้องการพูดคุยเพิ่มเติมเกี่ยวกับประโยชน์ของสิ่งนี้ในด้านสุขภาพจิต ถามหมอโดยตรง ในแอพสุขภาพครอบครัว SehatQ ดาวน์โหลดเลยที่ App Store และ Google Play.