ประโยชน์ของมะกรูดเพื่อสุขภาพ
นี่คือประโยชน์ต่อสุขภาพของมะกรูดที่คุณจะได้รับ
มะกรูดช่วยลดคอเลสเตอรอล 1. ลดคอเลสเตอรอล
มะกรูดถือว่าสามารถลดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี (LDL) และเพิ่มคอเลสเตอรอลที่ดี (HDL) ดังนั้นผลไม้ชนิดนี้จึงถือว่ามีศักยภาพที่จะใช้เป็นวัตถุดิบในอาหารเสริมเพื่อลดคอเลสเตอรอลได้ นอกจากจะสามารถลดคอเลสเตอรอลได้แล้ว การบริโภคมะกรูดยังช่วยลดระดับไตรกลีเซอไรด์และช่วยรักษาน้ำหนักตัวในอุดมคติอีกด้วย ซึ่งทั้งหมดนี้มีประโยชน์ต่อสุขภาพของหัวใจ2. บรรเทาอาการผิดปกติทางจิต
น้ำมันหอมระเหยที่ทำจากสารสกัดจากมะกรูดเป็นที่นิยมมาก นอกจากจะให้ความรู้สึกผ่อนคลายแล้ว น้ำมันนี้ยังช่วยบรรเทาอาการซึมเศร้าที่มักเกิดขึ้นในผู้สูงอายุ ผู้ที่เป็นมะเร็งระยะสุดท้าย และผู้หญิงที่มีความเสี่ยงสูงต่อภาวะซึมเศร้าหลังคลอด การทานอาหารเสริมที่มีมะกรูดยังช่วยให้ผู้ที่เป็นโรคจิตเภทคิดได้ชัดเจนขึ้น อย่างไรก็ตาม จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเกี่ยวกับประโยชน์ของมะกรูดสำหรับสุขภาพจิต3. ดีสำหรับการย่อยอาหาร
เชื่อกันว่ามะกรูดช่วยบรรเทาอาการท้องอืดและช่วยย่อยอาหารเมื่อรับประทานหลังรับประทานอาหาร น้ำมะกรูดผสมกับชาเอิร์ลเกรย์ยังใช้เป็นเครื่องดื่มเพื่อปรับปรุงการย่อยอาหาร4. กำจัดสิว
คุณสมบัติต้านการอักเสบของมะกรูดยังมีประโยชน์ในการรักษาสุขภาพผิวที่แข็งแรงจากสิว โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากผ่านกระบวนการแปรรูปเป็นน้ำมัน น้ำมันมะกรูดยังต้านแบคทีเรียและต้านการอักเสบ จึงสามารถกำจัดสาเหตุของสิวได้ในคราวเดียว
มะกรูดช่วยลดน้ำตาลในเลือด 5. ลดระดับน้ำตาลในเลือด
การทานอาหารเสริมที่มีสารสกัดจากมะกรูดนั้นถือว่าช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดได้ในการศึกษาวิจัย 237 เรื่อง พบว่าการรับประทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารมะกรูด 500 มก. เป็นเวลา 30 วัน พบว่าช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดได้อย่างมีนัยสำคัญ อย่างไรก็ตาม สำหรับใครที่อยากลองกินผลไม้นี้เพื่อรักษาโรคเบาหวาน คุณควรปรึกษาแพทย์ก่อน ทั้งนี้เนื่องจากประเภทของอาหารเสริมและปริมาณที่ใช้ในการศึกษาไม่จำเป็นต้องเหมือนกับผลิตภัณฑ์ในท้องตลาด ระมัดระวังในการซื้อผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ไม่ได้กำหนดหรือแนะนำโดยแพทย์
6.บรรเทาอาการอักเสบ
ในการศึกษาที่ดำเนินการโดยใช้สัตว์ทดลอง สารสกัดจากมะกรูดมีประสิทธิภาพในการบรรเทาอาการอักเสบของลำไส้ใหญ่ ถึงกระนั้นก็ตาม จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อให้แน่ใจว่ามนุษย์จะได้รับผลเช่นเดียวกัน7. ลดความอยากอาหาร
มะกรูดมีพอลิแซ็กคาไรด์และส่วนประกอบอื่นๆ ที่สามารถรวมเป็นอาหารเสริมที่มีประโยชน์ในการลดความอยากอาหารเพราะสามารถยับยั้งความหิวได้8. ป้องกันมะเร็ง
จากการศึกษาพบว่ามะกรูดมีความสามารถในการยับยั้งการเจริญเติบโตของเซลล์มะเร็งเต้านม นอกจากนี้ สารสกัดจากผลไม้นี้ยังได้รับการศึกษาหลายครั้งและถือว่ามีศักยภาพในการยับยั้งการเจริญเติบโตของเซลล์มะเร็งกระดูกและลำไส้ อย่างไรก็ตาม จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อยืนยันสิ่งนี้ผลข้างเคียงจากการทานมะกรูด
แม้ว่ามะกรูดเป็นธรรมชาติ แต่ยังสามารถกระตุ้นผลข้างเคียงในบางคนได้ เงื่อนไขต่อไปนี้ต้องระวังเมื่อใช้หรือบริโภคมะกรูด- วิงเวียน
- อิจฉาริษยา
- ตะคริวของกล้ามเนื้อ
- ทำให้น้ำตาลในเลือดลดลงอย่างมาก
- อาการชักในเด็กที่กินน้ำมันมะกรูดมากเกินไป
- ทำให้ผิวไวต่อแสงแดดมากขึ้นเมื่อใช้เฉพาะที่
