โรครูมาติกเป็นโรคที่มักเกี่ยวข้องกับโรคข้ออักเสบ อย่างไรก็ตาม โรคไขข้อไม่ได้ส่งผลกระทบต่อข้อต่อเท่านั้น แต่ยังส่งผลต่อกล้ามเนื้อและกระดูกด้วย อย่างไรก็ตาม โดยทั่วไปอาการจะรู้สึกเจ็บปวดหรืออักเสบในข้อต่อ โรคไขข้อชนิดหนึ่งคือ: ข้ออักเสบรูมาตอยด์ หรือโรคข้ออักเสบเป็นโรคไขข้อชนิดหนึ่งที่มักจะบรรจุด้วยโรคไขข้อโดยทั่วไป ดังนั้นคำว่า "โรคไขข้อ" มักจะหมายถึง ข้ออักเสบรูมาตอยด์. มีความเชื่อผิดๆ มากมายเกี่ยวกับโรคไขข้อที่ผุดขึ้นมา เช่น โรคไขข้อที่คนสูงอายุพบเท่านั้น และอาจเกิดจากการอาบน้ำตอนกลางคืน คำกล่าวนั้นเป็นความจริงหรือไม่? ค้นหาคำตอบในบทความนี้!
ตำนานโรคไขข้อ #1 โรคไขข้อเกิดขึ้นในผู้สูงอายุเท่านั้น
โรคไขข้อไม่ได้เป็นเพียงประสบการณ์ของผู้สูงอายุเท่านั้น แต่ยังสามารถพบได้ทุกเพศทุกวัยและทุกเพศ อย่างไรก็ตาม โรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ในผู้หญิงมีโอกาสมากกว่าผู้ชาย 2-3 เท่า ดังนั้นโรคไขข้อจึงไม่ใช่สิ่งที่เกิดขึ้นเมื่อคุณแก่ ตำนานโรคไขข้อ #2 โรคไขข้อมีผลกับข้อต่อเท่านั้น
โรคไขข้อมักคิดว่ามีผลกับข้อต่อเท่านั้นเนื่องจากอาการเริ่มแรกคืออาการปวดและบวมในข้อต่อ อย่างไรก็ตาม โรคนี้สามารถแพร่กระจายไปยังหัวใจ หลอดเลือด ปอด และดวงตาได้ เมื่อประสบกับโรคไขข้อ ผู้ประสบภัยยังรู้สึกเหนื่อยง่ายและนอนหลับยาก โรคไขข้อสามารถส่งผลทางอารมณ์และอาจนำไปสู่ภาวะซึมเศร้า ความนับถือตนเองต่ำ และความรู้สึกหมดหนทางและอ่อนแอ ตำนานโรคไขข้อ #3 ผู้ป่วยโรคไขข้อไม่ควรออกกำลังกาย
การออกกำลังกายสามารถช่วยบรรเทาความเจ็บปวดจากผู้ที่เป็นโรคข้อรูมาติสซึ่มได้ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องรวมไว้ในชีวิตประจำวันของผู้ที่เป็นโรคไขข้อ แพทย์ของคุณอาจแนะนำให้ออกกำลังกายแบบเบา ๆ อย่างไรก็ตาม คุณสามารถผสมการออกกำลังกายเบาๆ กับการออกกำลังกายแบบเข้มข้นได้ เนื่องจากการออกกำลังกายแบบเข้มข้นในช่วงเวลาสั้นๆ สามารถช่วยสร้างกล้ามเนื้อได้ อย่างไรก็ตาม ควรปรึกษาเรื่องนี้กับแพทย์ก่อนเสมอ ตำนานโรคไขข้อ #4 โรคไขข้อเกิดจากการอาบน้ำตอนกลางคืน
ตำนานเกี่ยวกับโรคไขข้อนี้ค่อนข้างเป็นที่นิยมในหมู่คน อาบน้ำตอนกลางคืนถูกกล่าวหาว่าเป็นสาเหตุของโรคไขข้อ แพทย์ Hascaryo Nugroho, Sp.PD. อธิบายว่าโรคไขข้อไม่ได้เกิดจากการอาบน้ำตอนกลางคืน ในความเป็นจริง, ข้ออักเสบรูมาตอยด์ หรือสิ่งที่เรียกกันทั่วไปว่า "โรคไขข้อ" ในสังคมอินโดนีเซีย เกิดจากระบบภูมิคุ้มกันที่โจมตีเยื่อบุรอบข้อต่อและทำให้เกิดการอักเสบและปวดข้อ ดังนั้นการอาบน้ำตอนกลางคืนจึงไม่ทำให้เกิดโรคไขข้อได้ อย่างไรก็ตาม ดร. Hascaryo ไม่แนะนำให้ผู้ที่เป็นโรคไขข้อให้อาบน้ำตอนกลางคืนเพราะอาจทำให้กล้ามเนื้อแข็งตัวและกดดันข้อต่อซึ่งอาจทำให้เกิดอาการปวดได้ ตำนานโรคไขข้อ #5 โรคไขข้อไม่สามารถเอาชนะได้
ไม่มีวิธีรักษาโรคไขข้อ แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณจะไม่สามารถเอาชนะโรคไขข้อที่คุณกำลังประสบอยู่ได้ ผู้ที่เป็นโรคข้อรูมาติสม์สามารถรักษาด้วยวิธีต่างๆ ที่สามารถช่วยลดอาการปวดและการอักเสบในข้อต่อ ตลอดจนชะลอการลุกลามของโรครูมาติก นอกจากนี้ยังมีเครื่องมือที่ช่วยให้ผู้ป่วยโรคข้อรูมาตอยด์ง่ายขึ้นอีกด้วย การอาบน้ำตอนกลางคืนมีประโยชน์อย่างไร?
สมมติฐานที่ว่าการอาบน้ำตอนกลางคืนอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพต่างๆ ได้นั้นไม่เป็นความจริงทั้งหมด อันที่จริง มีประโยชน์มากมายที่คุณจะได้รับจากการอาบน้ำตอนกลางคืน โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากทำกิจกรรมเสร็จ กล่าวคือ: 1.ย่นระยะเวลาที่คุณต้องหลับ
จากการวิจัยโดยทีมวิจัยจากมหาวิทยาลัยเทกซัส เมืองออสติน ประเทศสหรัฐอเมริกา การอาบน้ำตอนกลางคืนด้วยอุณหภูมิและเวลาที่เหมาะสมสามารถปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับของคุณได้ คุณสามารถอาบน้ำในตอนกลางคืนด้วยน้ำเปล่าได้ แต่จะดีกว่าถ้าคุณอาบน้ำด้วยน้ำอุ่นที่มีอุณหภูมิประมาณ 40-43 องศาเซลเซียส ในขณะเดียวกัน เวลาที่แนะนำสำหรับคุณในการอาบน้ำตอนกลางคืนคือ 1-2 ชั่วโมงหรือมากกว่า 90 นาทีก่อนนอน ผลของการอาบน้ำตอนกลางคืนที่คุณรู้สึกได้เมื่อใช้เคล็ดลับเหล่านี้คือการนอนเร็วกว่าปกติ 10 นาที 2. ปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ
ผลที่ตามมาอีกประการหนึ่งของการอาบน้ำตอนกลางคืนคือการทำให้คุณนอนหลับได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ โดยพิจารณาว่าการอาบน้ำตอนกลางคืนสามารถคลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อได้หลังจากวันที่ต้องดิ้นรนกับกิจวัตรประจำวัน คุณจะตื่นมารู้สึกสดชื่นและพร้อมที่จะกลับไปทำงาน อย่าอาบน้ำตอนกลางคืนใกล้กับเวลานอนมากเกินไป เนื่องจากการอาบน้ำก่อนนอนให้ผลตรงกันข้าม กล่าวคือ คุณรู้สึกสดชื่นและกระฉับกระเฉงเกินไป จึงยากต่อการหลับตา 3.ลดอาการนอนไม่หลับ
สำหรับผู้ที่มีอาการนอนไม่หลับหรือนอนไม่หลับเฉียบพลัน ลองอาบน้ำตอนกลางคืน 90 นาทีก่อนที่จะหลับตา การอาบน้ำตอนกลางคืนสามารถเพิ่มอุณหภูมิของร่างกายได้ จากนั้นอุณหภูมิจะลดลงอีกครั้งหลังจากอาบน้ำ ความแตกต่างที่โดดเด่นของอุณหภูมิร่างกายจะทำให้ร่างกายเร่งกระบวนการทำความเย็นจากภายใน ทำให้คุณรู้สึกง่วงอย่างรวดเร็ว 4.บรรเทาอาการไขข้อ
ไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่บอกว่าการอาบน้ำตอนกลางคืนอาจทำให้เกิดโรคไขข้อได้ อันที่จริง คนที่เป็นโรคไขข้อบางคนจะอาบน้ำตอนกลางคืนเพื่อบรรเทาอาการปวดตามรูมาติกที่พวกเขารู้สึก เพื่อให้นอนหลับได้เร็วและมีคุณภาพมากขึ้น จากคำอธิบายข้างต้นสรุปได้ว่าการอาบน้ำตอนกลางคืนไม่ได้เลวร้ายเสมอไป อย่างไรก็ตาม คุณควรอาบน้ำตอนกลางคืนเพียง 5-10 นาทีเท่านั้น เพราะผิวที่โดนน้ำนานเกินไปอาจแห้งและระคายเคืองได้ นอกจากนี้ การอาบน้ำตอนกลางคืนก็ใช้แทนการอาบน้ำตอนเช้าไม่ได้เช่นกัน คุณยังควรอาบน้ำในตอนเช้าเนื่องจากมนุษย์มักจะมีเหงื่อออกขณะนอนหลับ หากคุณมีข้อสงสัยและต้องการป้องกันผลเสียของการอาบน้ำตอนกลางคืน ให้ใช้น้ำอุ่น เพราะในเวลากลางคืน อุณหภูมิของร่างกายจะลดลงและจำเป็นต้องพักผ่อน ดังนั้นการใช้น้ำอุ่นจึงเป็นทางเลือกที่เหมาะสม ในขณะเดียวกันการอาบน้ำเย็นในตอนกลางคืนสามารถขัดขวางการเผาผลาญของร่างกายได้ หลังจากทราบผลกระทบที่แท้จริงของการอาบน้ำในตอนกลางคืนแล้ว คุณควรลองทำนิสัยนี้ดู แต่จำไว้ว่าอย่าอาบน้ำใกล้เวลานอนมากเกินไปเพราะจะทำให้รู้สึกสดชื่นและนอนหลับยาก หากคุณรู้สึกว่าการรักษาโดยแพทย์ไม่ได้ผล อย่ากลัวที่จะแจ้งและปรึกษากับแพทย์
