ป้องกัน Covid-19 ด้วยส่วนผสมสมุนไพรและการนวดกดจุด

จำนวนผู้ติดเชื้อโควิด-19 ในอินโดนีเซียเพิ่มขึ้นทุกวัน ดังนั้น ประชาชนควรระมัดระวัง เพื่อไม่ให้ติดเชื้อไวรัสนี้ วิธีหนึ่งในการป้องกันการแพร่กระจายของไวรัสโคโรนาคือการเพิ่มความต้านทานของร่างกาย คุณสามารถทำเช่นนี้ได้ด้วยวิธีดั้งเดิม เช่น การบริโภคสมุนไพรและการนวดกดจุด กระทรวงสาธารณสุขของสาธารณรัฐอินโดนีเซีย ผ่านกฤษฎีการัฐมนตรีฉบับล่าสุด HK 01. 07/ Menkes/413/2020 เกี่ยวกับแนวทางในการป้องกันและควบคุมโรคโควิด-19 อธิบายวิธีการดั้งเดิมเหล่านี้โดยละเอียดยิ่งขึ้น

วิธีดั้งเดิมในการป้องกัน Covid-19

เนื่องจากการติดเชื้อไวรัสที่มีลักษณะของโรคจำกัดตนเอง ไวรัส SARS-CoV-2 ซึ่งเป็นสาเหตุของ Covid-19 สามารถต่อสู้ได้ตราบใดที่คุณมีระบบภูมิคุ้มกันที่ดี แท้จริงแล้วการมีระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงไม่ได้รับประกันว่าคุณจะปลอดจากการคุกคามของไวรัสโคโรนาอย่างสมบูรณ์ อย่างไรก็ตาม สิ่งนี้สามารถลดความเสี่ยงของการแพร่เชื้อได้ แม้จะติดเชื้อแต่ความเสี่ยงที่จะเป็นโรคนี้รุนแรงก็ลดลงด้วย วิธีที่ดีที่สุดในการเพิ่มความอดทนคือการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และสมดุล ออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน เลิกสูบบุหรี่และพักผ่อนให้เพียงพอ คุณต้องจัดการความเครียดให้ดีด้วย เพราะความเครียดอาจทำให้ความอดทนลดลง นอกจากนี้ คุณยังสามารถใช้ประโยชน์จากพืชสมุนไพรสำหรับครอบครัว (TOGA) และการนวดกดจุดเพื่อสนับสนุนความพยายามเหล่านี้ อ้างอิงจากแนวทางล่าสุดจากกระทรวงสาธารณสุขเกี่ยวกับการป้องกัน COVID-19 ต่อไปนี้เป็นวิธีดั้งเดิมในการช่วยป้องกัน

1. วิธีดั้งเดิมในการเพิ่มความอดทน

เพื่อเพิ่มความทนทาน คุณสามารถบริโภคสมุนไพรที่ทำด้วยวิธีต่อไปนี้:

• นำขิงและเตมูลาวักมาชิมแล้วบด
• หั่นใบบัวบกและน้ำตาลทรายแดงแล้วหั่นเป็นชิ้นเล็กๆ
• ต้มส่วนผสมทั้งหมดด้วยน้ำจนเดือดประมาณ 10-15 นาทีด้วยไฟอ่อน
• ดื่มหนึ่งแก้วขณะอุ่นวันละสองครั้ง

คุณยังสามารถทำการนวดกดจุดโดยกดจุดที่อยู่ใต้เข่าและระหว่างนิ้วโป้งกับนิ้วชี้ 30 ครั้ง ทำการเคลื่อนไหวนี้วันละ 2-3 ครั้ง จุดกดจุดเพื่อเพิ่มภูมิคุ้มกัน (ที่มาภาพ: กระทรวงสาธารณสุข RI)

2. วิธีดั้งเดิมในการเพิ่มความอยากอาหาร

การรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการเป็นประจำก็เป็นหนึ่งในกุญแจสำคัญในการเพิ่มความอดทน สำหรับบรรดาของคุณที่เพิ่งประสบกับความอยากอาหารลดลง นี่คือสมุนไพรที่สามารถเอาชนะมันได้

• เตรียมขิงตามชอบแล้วหั่นเป็นชิ้นเล็กๆ
• ใส่ชิ้นขิงลงในน้ำเดือด
• ใส่มะขามเปียกและน้ำตาลเล็กน้อย
• ต้ม 15 นาที
• กรองแล้วเสิร์ฟอุ่น
• ดื่มวันละครั้งเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์

นอกจากยาสมุนไพรแล้ว ยังสามารถลองนวดกดจุดเพื่อช่วยเพิ่มความอยากอาหารได้อีกด้วย มีสามจุดที่ต้องนวดเพื่อเอาชนะสภาพนี้ ได้แก่ :

• ที่แขนชั้นใน ต่ำกว่าชีพจรเล็กน้อย
• ในโพรงที่อยู่ระหว่างนิ้วโป้งกับนิ้วชี้ของมือ
• ใต้เข่าใกล้หน้าแข้งตอนบน

กด 30 ครั้ง ทำซ้ำ 2-3 ครั้งต่อวัน จุดกดจุดเพิ่มความอยากอาหาร (ที่มา: กระทรวงสาธารณสุข RI)

3. วิธีดั้งเดิมในการจัดการกับการนอนไม่หลับ

ยังมีอีกหลายคนที่ประเมินความสำคัญของการนอนหลับและพักผ่อนให้เพียงพอสำหรับร่างกายที่แข็งแรง อย่างไรก็ตาม สิ่งนี้สำคัญมาก เพราะเมื่อเราเหนื่อยร่างกายจะไวต่อโรคมากขึ้น สำหรับผู้ที่มีปัญหาในการนอนหลับ นี่คือวิธีทำเครื่องดื่มสมุนไพรที่ถือว่าสามารถเอาชนะได้

• ขูดหนึ่งในห้าของลูกจันทน์เทศหรือโตจนเนียน
• ชงผงด้วยน้ำอุ่น 150 มล.
• ใส่น้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ
• ดื่มอุ่นวันละ 1-2 ครั้ง

4. วิธีดั้งเดิมในการลดความเครียด

เพื่อลดความเครียดตามธรรมเนียม มีจุดกดจุดสองจุดที่สามารถนวดได้ คือ:

• จุดกึ่งกลางระหว่างคิ้ว
• จุดใต้ฝ่ามือ

กดจุดนี้ 30 ครั้ง วันละ 2-3 ครั้ง จุดกดจุดช่วยคลายเครียด (ที่มาภาพ : กระทรวงสาธารณสุข RI)

5. วิธีดั้งเดิมในการลดความอยากบุหรี่

นิสัยการสูบบุหรี่สามารถลดระบบภูมิคุ้มกันได้ แน่นอน ในเวลาเช่นนี้ มันจะเป็นผลเสียอย่างมาก สำหรับบรรดาผู้ที่ต้องการเลิกบุหรี่ นี่คือจุดกดจุดที่สามารถนวดได้

• ในข้อพับหู
• ในช่องระหว่างนิ้วโป้งกับนิ้วชี้ของมือ และใต้ข้อมือที่ขนานกับความกดอากาศ
• ใต้นิ้วชี้

คุณสามารถใช้สำลีก้านกดที่ข้อพับหูได้ ทำทั้งหมด 30 ครั้งในทุกจุดเหล่านี้และทำซ้ำ 3 ครั้งต่อวัน การนวดนี้สามารถทำได้เมื่อคุณรู้สึกอยากสูบบุหรี่ จุดกดจุดเพื่อหยุดสูบบุหรี่ (ที่มาภาพ: กระทรวงสาธารณสุข RI)

จดจำ! วิธีดั้งเดิมเพียงอย่างเดียวไม่เพียงพอต่อการป้องกัน Covid-19

สิ่งหนึ่งที่คุณต้องจำไว้ว่า แม้ว่าคุณจะใช้วิธีดั้งเดิมในการป้องกัน Covid-19 ก็ตาม แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าคุณจะปลอดจากการติดเชื้อไวรัสนี้ 100% วิธีการข้างต้นเป็นขั้นตอนที่มาพร้อมกับขั้นตอนการป้องกันหลัก กล่าวคือ:

• หมั่นล้างมือด้วยสบู่และน้ำไหลหรือเจลล้างมือ
• สวมหน้ากากอนามัยทุกครั้งเมื่อต้องออกจากบ้านหรือมาถึง สวมหน้ากากให้มิดชิด ปิดจมูกและปากอย่างมิดชิด
• ปิดปากและจมูกเวลาไอหรือจาม
• อย่าออกจากบ้านถ้าไม่จำเป็นจริงๆ
• หลีกเลี่ยงการสัมผัสใบหน้าของคุณ เพราะมือของคุณเป็นส่วนที่สกปรกของร่างกาย และมีโอกาสสูงที่ไวรัสจะติดอยู่ที่นั่น
• อย่าจับมือหรือกอดกับคนอื่น
• ไม่ให้ผู้อื่นยืมของใช้ส่วนตัว เช่น หวี แปรงแต่งหน้า โทรศัพท์มือถือ และอุปกรณ์รับประทานอาหารให้ผู้อื่นชั่วขณะหนึ่ง
• ทำความสะอาดพื้นผิวที่สัมผัสบ่อยๆ เช่น ลูกบิดประตูและโต๊ะทำงานเป็นประจำ ด้วยน้ำยาฆ่าเชื้อ
• รักษาระยะห่างจากผู้อื่นอย่างน้อย 2 เมตร
• อย่ารวมกลุ่มกับเพื่อนหรือญาติก่อน
• ในขณะเดียวกัน หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารหรือรวมกลุ่มในร้านอาหาร ร้านกาแฟ หรือสถานที่สาธารณะอื่นๆ การรวมตัวในห้องปิดที่มีอากาศถ่ายเทไม่ดีสามารถเพิ่มความเสี่ยงในการติดเชื้อโควิด-19
• ล้างผักและผลไม้ก่อนบริโภค
• ป่วยอย่าออกจากบ้านจนกว่าจะหายดี

• เส้นทางใหม่ของการแพร่กระจายของโคโรนา:นักวิทยาศาสตร์กล่าวว่า Covid-19 สามารถติดต่อผ่านอากาศได้ มันหมายความว่าอะไร? • กีฬาท่ามกลางโรคระบาด:ใส่แมสออกกำลังกายได้มั้ยคะ? นี่คือคำตอบของคุณหมอ • กิจกรรมในช่วงปกติใหม่: สถานที่ใดเสี่ยงติดไวรัสโคโรน่ามากที่สุด? ปัจจุบันกิจกรรมประจำวันดูเหมือนจะค่อยๆ ฟื้นตัว สำนักงาน ห้างสรรพสินค้า สถานที่ท่องเที่ยว และสิ่งอำนวยความสะดวกสาธารณะอื่น ๆ เริ่มเปิดให้บริการแล้ว ท่ามกลางการระบาดใหญ่ที่ยังไม่บรรเทาลง คุณจะต้องระมัดระวังมากขึ้นและมีระเบียบวินัยมากขึ้นในการตอบสนองต่อการเปิด อย่าประมาทและปฏิบัติตามโปรโตคอลด้านสุขภาพต่อไปเพื่อป้องกันการแพร่กระจายของการแพร่เชื้อ Covid-19