ไม่เพียงแต่สำหรับการเข้าสังคมเท่านั้น การเป็นมิตรยังเป็นความสามารถที่ดีต่อสุขภาพจิตของแต่ละคนอีกด้วย แน่นอนว่าการใช้วิธีการเป็นมิตรไม่ใช่เรื่องเล็กน้อย เพราะต้องใช้ความจริงใจจึงจะทำได้ สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าการเป็นมิตรไม่ได้หมายถึงการเพิกเฉยต่ออารมณ์หรือความรู้สึกของฝ่ายตรงข้าม เช่น ความโกรธ ความเศร้า ความคับข้องใจ และอื่นๆ อารมณ์ทั้งหมดต้องได้รับการตรวจสอบเพื่อให้สามารถประมวลผลได้อย่างมีประสิทธิภาพ
จะเป็นมิตรได้อย่างไร
การใช้วิธีการที่เป็นมิตรหมายถึงการเพิ่มความเมตตา ความเป็นมิตร และความเห็นอกเห็นใจในทัศนคติในชีวิตประจำวันของคุณ บางขั้นตอนที่สามารถทำได้ ได้แก่:
1. ขอบคุณ
คนที่มีความกตัญญูกตเวทีจะเป็นคนที่น่ารื่นรมย์อย่างแน่นอน เพราะพอใจในสิ่งที่ตนมี ดังนั้นพยายามใช้เวลาทุกวันขอบคุณสิ่งต่างๆ ในชีวิต แม้แต่ที่เล็กที่สุด ที่น่าสนใจคือความกตัญญูสามารถลดความเครียดและเพิ่มความรู้สึกมีความสุขได้ ดังนั้น พยายามจดจ่อกับความคิดเชิงบวก เพื่อให้คุณมีความเป็นมิตรเมื่อโต้ตอบกับผู้อื่น
2. ฝึกให้อภัย
ที่สำคัญไม่น้อยไปกว่านั้น พยายามสงบสติอารมณ์กับสิ่งที่ก่อให้เกิดความโกรธ นี่เป็นวิธีที่เป็นมิตรที่มีประสิทธิภาพ การใจดีและเห็นอกเห็นใจผู้อื่นจะง่ายกว่ามากเมื่อคุณไม่ระงับความรู้สึกโกรธอีกต่อไป สิ่งนี้ใช้ได้กับตัวคุณเองด้วย หากยังมีสิ่งที่คุณโทษตัวเองอยู่ พยายามให้อภัย รวมถึงการสร้างสันติภาพกับอดีตที่บอบช้ำ
3. หาวิธีช่วยเหลือผู้อื่น
แน่นอนว่าคนที่ดีที่สุดคือคนที่มีประโยชน์ จึงพยายามหาทางช่วยเหลือผู้อื่น ไม่จำเป็นต้องเป็นเรื่องใหญ่โตก็ได้ อาจเป็นเรื่องง่ายๆ ก็ได้เมื่อมีปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่น เช่น ช่วยยึดประตูเมื่อมีคนอื่นเข้ามาด้วย อันที่จริง แค่ยิ้มให้คนอื่นหรือพนักงานซูเปอร์มาร์เก็ตก็เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการเป็นมิตรเช่นกัน สิ่งนี้สามารถฝึกนิสัยที่ดีได้ตลอดทั้งวัน
4. สุภาพ
ในการโต้ตอบทางสังคมกับใครก็ตาม ให้สุภาพเสมอ แทนที่จะเข้มงวด สุภาพหมายถึงการเคารพผู้อื่นในขณะที่ยังคงมีความยืดหยุ่น สิ่งนี้ไม่เพียงใช้กับผู้ที่มีอายุมากกว่าหรือผู้มีอำนาจสูงกว่าเท่านั้น แต่ใช้กับทุกคนด้วย อย่าได้รับอิทธิพลจากพฤติกรรมของผู้อื่น หากพวกเขาประพฤติตัวไม่ดีหรือหยาบคาย ก็ไม่ได้หมายความว่าคุณมีเหตุผลให้ทำเช่นเดียวกัน ตอบกลับอย่างสุภาพเพื่อเปลี่ยนปฏิสัมพันธ์ให้เป็นบวก
5. คิดถึงคนอื่น
องค์ประกอบสำคัญของความเป็นมิตรคือการคิดถึงคนอื่น ใช่ นั่นคือพื้นฐานของการเอาใจใส่ เพื่อฝึกฝน พยายามมองสิ่งต่าง ๆ จากมุมมองของคนอื่น สิ่งนี้จะค่อยๆ ฝึกฝนการเคารพต่อความต้องการและเงื่อนไขของผู้อื่น ไม่เพียงแต่ในรูปแบบของการโต้ตอบโดยตรงเท่านั้น การกระทำนี้เมื่อมีคนนึกถึงบุคคลอื่นสามารถเป็นรูปแบบของความสุภาพได้
6. ทำความดี
ทำความดี เพื่อทำความดีโดยไม่ได้ตั้งใจ สิ่งนี้สามารถส่งผลดีต่อสมองและกลายเป็นนิสัยในระยะยาว น่าแปลกที่การทำความดีจะสร้างเอ็นดอร์ฟินและออกซิโทซินซึ่งสร้างการเชื่อมต่อทางประสาทใหม่ ไม่มีอะไรผิดปกติกับการทำสิ่งข้างต้นเพื่อเป็นการเป็นมิตร แม้ว่าสิ่งต่างๆ ดูเหมือนจะไม่เข้าข้างคุณ แต่การพยายามทำตัวเป็นมิตรก็สามารถทำให้คุณมีความสุขได้ ดังนั้นเป้าหมายไม่ควรเป็นปฏิกิริยาและการตอบสนองของผู้อื่น ไม่จำเป็นต้องโอ้อวด การเป็นมิตรก็ดีสำหรับสุขภาพจิตของคุณเองด้วย สิ่งนี้จะฝึกคนให้เป็นมิตรอย่างแท้จริง แม้จะไม่รู้จักก็ตาม' [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]
หมายเหตุจาก SehatQ
เมื่อคุณใช้วิธีการเป็นมิตรกับผู้อื่นได้สำเร็จ ความสัมพันธ์ทางสังคมของคุณจะดียิ่งขึ้นไปอีก สิ่งนี้สามารถส่งผลดีต่อหลายสิ่งหลายอย่าง ในความเป็นจริงจากด้านที่ไม่คาดคิดแม้ว่า ลองนึกภาพว่าทัศนคติที่เป็นมิตรของคุณทำให้ใครบางคนรู้สึกมีความสุขทั้งๆ ที่เขาเคยมีอาการซึมเศร้ามาก่อนหรือไม่? แน่นอนมันจะเป็น
ประสบการณ์เปลี่ยนชีวิต ไม่มีอะไรผิดปกติกับการเป็นมิตร เป็นมิตรไม่ได้หมายความว่าเข้มงวด ความเป็นมิตรไม่ได้หมายความว่าจะหลอกได้ง่าย อันที่จริง ความเป็นมิตรเป็นทางเข้าสู่การเปิดการเชื่อมต่อทางสังคมที่ดี โบนัสสุขภาพจิตเริ่มดีขึ้น เพื่อหารือเพิ่มเติมว่าจะเอาชนะความบอบช้ำทางจิตใจได้อย่างไร เพื่อที่คุณจะได้เริ่มมีเมตตาต่อโลก
ถามหมอโดยตรง ในแอพสุขภาพครอบครัว SehatQ ดาวน์โหลดเลยที่
App Store และ Google Play.
ทำความดี เพื่อทำความดีโดยไม่ได้ตั้งใจ สิ่งนี้สามารถส่งผลดีต่อสมองและกลายเป็นนิสัยในระยะยาว น่าแปลกที่การทำความดีจะสร้างเอ็นดอร์ฟินและออกซิโทซินซึ่งสร้างการเชื่อมต่อทางประสาทใหม่ ไม่มีอะไรผิดปกติกับการทำสิ่งข้างต้นเพื่อเป็นการเป็นมิตร แม้ว่าสิ่งต่างๆ ดูเหมือนจะไม่เข้าข้างคุณ แต่การพยายามทำตัวเป็นมิตรก็สามารถทำให้คุณมีความสุขได้ ดังนั้นเป้าหมายไม่ควรเป็นปฏิกิริยาและการตอบสนองของผู้อื่น ไม่จำเป็นต้องโอ้อวด การเป็นมิตรก็ดีสำหรับสุขภาพจิตของคุณเองด้วย สิ่งนี้จะฝึกคนให้เป็นมิตรอย่างแท้จริง แม้จะไม่รู้จักก็ตาม' [[บทความที่เกี่ยวข้อง]] 
