ประโยชน์ของแนวคิด IKIGAI เพื่อสุขภาพ จะหาได้อย่างไร

เมื่อพูดถึงนิยามความสุข ทุกคนจะมีคำตอบที่ต่างกันออกไป บางคนมีความสุขถ้ามีเงินมาก บางคนมีความสุขเมื่อได้รับความต้องการทั้งหมดโดยไม่ต้องทำงานหนัก อย่างไรก็ตาม มีความคิดว่าความสุขในชีวิตไม่ได้ถูกกำหนดด้วยเงินหรือความฟุ่มเฟือยเท่านั้น แนวคิดของญี่ปุ่นนี้เรียกว่าแนวคิด IKIGAI คนญี่ปุ่นขึ้นชื่อว่ามีอายุยืนยาว ตามข้อมูลที่เผยแพร่ในปี 2020 ซากุระเป็นประเทศที่มีอายุขัยเฉลี่ยมากเป็นอันดับสองของโลก ประชากรชาวญี่ปุ่นมีอายุเฉลี่ย 84.5 ปี กล่าวกันว่าอายุขัยเฉลี่ยในญี่ปุ่นไม่สามารถแยกออกจากแนวคิด IKIGAI ที่ใช้ได้ หลายคนอ้างว่าแนวคิดนี้มีผลดีหลายประการต่อชีวิต นั่นถูกต้องใช่ไหม?

แนวคิดของ IKIGAI คืออะไร?

แนวคิดของ IKIGAI เป็นแนวคิดที่ว่าความสุขในชีวิตเป็นมากกว่าเงิน ตำแหน่ง และความหรูหรา IKIGAI เป็นจุดกึ่งกลางระหว่างสิ่งที่โลกรัก เชี่ยวชาญ ความต้องการ และสร้างรายได้ให้คุณ แท้จริงแล้ว IKIGAI นั้นเป็นการรวมกันของคำ อิคิรุ (ชีวิตและ ไก่ (ตระหนักถึงสิ่งที่คาดหวัง) กล่าวอีกนัยหนึ่ง IKIGAI สามารถตีความได้ว่าเป็นคุณค่าหรือจุดประสงค์ในชีวิต

ผลกระทบของแนวคิด IKIGAI ต่อสุขภาพ

แนวคิดของ IKIGAI มีประโยชน์หลายประการต่อสุขภาพทั้งทางร่างกายและจิตใจ จากการศึกษาที่ดำเนินการในปี 2537 แนวคิดนี้ช่วยลดความเสี่ยงของความเครียดและปรับปรุงสุขภาพโดยรวม อย่างไรก็ตาม จนถึงขณะนี้ยังไม่เป็นที่ทราบแน่ชัดว่า IKIGAI สามารถส่งผลต่ออายุขัยของบุคคลได้หรือไม่ กล่าวอีกนัยหนึ่ง แนวคิดนี้ไม่ได้รับประกันว่าพรรคพวกจะมีอายุยืนยาว

ฉันจะหา IKIGAI ได้อย่างไร

ไม่พบ IKIGAI ในชั่วข้ามคืน เพื่อให้ได้มามันต้องมีความเต็มใจที่จะทดลองและรู้จักตัวเองอย่างลึกซึ้ง ต่อไปนี้คือขั้นตอนบางส่วนที่ต้องทำเพื่อให้บรรลุ IKIGAI:

1. ถามตัวเอง

ลองเขียนคำตอบสำหรับคำถามที่คุณถามตัวเอง เริ่มต้นด้วยการค้นหา IKIGAI มีคำถามสองสามข้อที่คุณควรถามตัวเอง คำถามเหล่านี้รวมถึง:

• คุณชอบอะไร (เกี่ยวข้องกับกิเลสหรือเรจนะ)
• คุณเก่งอะไร (ที่เกี่ยวข้องกับอาชีพ)
• โลกต้องการอะไร? (ที่เกี่ยวข้องกับภารกิจชีวิต)
• อะไรทำให้คุณได้รับเงิน? (เกี่ยวกับงาน)

เขียนคำตอบลงบนกระดาษเปล่าอย่างจริงจังและตรงไปตรงมา หลังจากนั้นเริ่มมองหารูปแบบ กระบวนการนี้ต้องใช้เวลา และคุณอาจต้องการคำติชมจากเพื่อนหรือครอบครัวเพื่อเข้าร่วมการประเมิน

2. แมปคำตอบของคุณ

หลังจากตอบคำถามและค้นหารูปแบบแล้ว ให้จับคู่คำตอบของคุณ เช่น แปลงเป็นแผนภาพเวนน์ แผนที่คำตอบสามารถใช้เพื่อช่วยจัดระเบียบความคิดของคุณ เมื่อการทดสอบค้นหา IKIGAI เริ่มต้นขึ้น คุณสามารถเปลี่ยนหรือเพิ่มคำตอบได้ตามความรู้สึกของคุณ

3. ตรวจสอบว่าคำตอบตรงกับสิ่งที่คุณรู้สึกหรือไม่

ตรวจสอบคำตอบว่าตรงกับความรู้สึกของคุณหรือไม่? ตรงกับชีวิต การงาน และโลกทัศน์ของคุณหรือไม่? เพื่อตรวจสอบ สะท้อน และใช้สัญชาตญาณของคุณ (วิธีการที่สัญชาตญาณ)

4. ทดสอบตัวเอง

ให้คำมั่นที่จะดำเนินการอย่างสม่ำเสมอเพื่อช่วยให้คุณบรรลุ IKIGAI ทำแบบทดสอบเพื่อดูว่าจุดประสงค์ที่แท้จริงในชีวิตของคุณคือสิ่งที่คุณพบว่ามีความหมายและเป็นจริงหรือไม่

5. สร้างระบบสนับสนุน

อย่าลังเลที่จะเรียนรู้จากผู้อื่นที่มีประสบการณ์มากกว่า การสนับสนุนเป็นสิ่งสำคัญมากเมื่อคุณพัฒนาแนวคิดของ IKIGAI อย่างมีสติ เมื่อรับงานใหม่ อย่าลังเลที่จะขอความช่วยเหลือจากผู้ที่มีประสบการณ์มากกว่าหากคุณมีปัญหา ไม่เพียงแต่จะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายในชีวิตได้ง่ายขึ้นเท่านั้น แต่ยังช่วยสร้างความสัมพันธ์ที่มีความหมายกับคนอื่นๆ [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]

หมายเหตุจาก SehatQ

IKIGAI เป็นค่านิยมและเป้าหมายในชีวิต การวิจัยกล่าวว่าการใช้ชีวิตด้วยแนวคิดนี้ช่วยลดความเสี่ยงของความเครียดและปรับปรุงสุขภาพโดยรวมของคุณ อย่างไรก็ตาม ผลกระทบต่ออายุของบุคคลยังไม่ได้รับการพิสูจน์ หากต้องการพูดคุยเพิ่มเติมเกี่ยวกับแนวคิดของ IKIGAI และวิธีการค้นหา โปรดสอบถามแพทย์โดยตรงในแอปพลิเคชัน SehatQ health ดาวน์โหลดทันทีบน App Store และ Google Play