การระแวดระวังเป็นสิ่งจำเป็นมากเมื่อเรามีความกระตือรือร้นทั้งในและนอกบ้าน จำนวนข่าวที่เกี่ยวข้องกับอาชญากรรมและอาชญากรรมทำให้เราต้องระวังอยู่เสมอ แต่น่าเสียดายที่บางคนมีความเสี่ยงที่จะมีทัศนคติที่ตื่นตัวมากเกินไปหรือที่เรียกว่า
ความตื่นตัว . รู้อาการและสาเหตุ
ความระแวดระวัง .
รู้ว่ามันคืออะไร ความระแวดระวัง
Hypervigilance เป็นทัศนคติที่ตื่นตัวมากเกินไปซึ่งทำให้บุคคลรู้สึกตึงเครียดและไวต่อสภาพแวดล้อมโดยรอบอยู่เสมอ ภาวะนี้ทำให้บุคคลรู้สึกว่าตนกำลังตกอยู่ในอันตราย แม้ว่าจะมักไม่มีอยู่จริงและมีอยู่ในจิตใจของเขาเท่านั้น
Hypervigilance ไม่ใช่ความผิดปกติทางจิตวิทยาแบบสแตนด์อโลน โดยปกติ ความตื่นตัวที่มากเกินไปนี้จะสัมพันธ์กับความผิดปกติทางจิตอื่นๆ เช่น โรควิตกกังวล PTSD ไปจนถึงโรคจิตเภท ความระมัดระวังมากเกินไปใน
ความระแวดระวัง เสี่ยงต่อการรบกวนชีวิตประจำวันของผู้ประสบภัย เหตุผลก็คือทัศนคตินี้ทำให้ผู้ป่วยมักรู้สึกตึงเครียดในตัวเองและยากที่จะมีความสุขกับสิ่งต่างๆ ในชีวิต
ความแตกต่าง ความระแวดระวัง ด้วยความหวาดระแวง
จากความเข้าใจ
ความตื่นตัว ข้างบนนี้ คุณจำคำว่าหวาดระแวงได้อย่างแน่นอน แม้ว่าจะคล้ายคลึงกัน
ความระแวดระวัง และความหวาดระแวงเป็นเงื่อนไขที่แตกต่างกัน ตัวอย่างเช่น คนที่หวาดระแวงมักจะประสบกับอาการหลงผิด กล่าวคือ เชื่อในสิ่งที่ไม่ได้เกิดขึ้นจริง ในขณะเดียวกันทัศนคติ
ความตื่นตัว ไม่ได้เกี่ยวข้องกับความหลงผิดเสมอไป แต่เขารับรู้เพียงสิ่งที่จะเกิดขึ้นกับเขาเท่านั้น บุคคลที่หวาดระแวงก็เชื่อและหลงผิดว่าสิ่งเลวร้ายจะเกิดขึ้นกับพวกเขา เช่น การถูกคนอื่นทำร้าย ในขณะเดียวกันทัศนคติ
ความระแวดระวัง มีแนวโน้มที่จะอ้างถึงความคาดหมายของสิ่งเลวร้ายในอนาคต สุดท้าย คนที่หวาดระแวงมักไม่ตระหนักถึงทัศนคติของตนและยังเชื่อในสิ่งที่พวกเขาเชื่อ ซึ่งแตกต่างจาก
ความระแวดระวัง เมื่อรู้ตัวว่าความระแวดระวังนั้นมากไปน้อยเกินไป
"ผ่อนคลาย" .
อาการที่คนมี ความตื่นตัว
อาการ
ความระแวดระวัง อาจอยู่ในรูปของอาการทางกายและอาการทางพฤติกรรม
1. อาการทางกาย
อาการทางกาย
ความตื่นตัว เป็นไปได้:
- รูม่านตาขยาย
- หายใจเร็วมาก
- รู้สึกกระสับกระส่าย
- เหงื่อออกร่างกาย
- หัวใจเต้นเร็ว
2. อาการทางพฤติกรรม
ในขณะเดียวกันอาการทางพฤติกรรมของ
ความตื่นตัว เป็นไปได้:
- ตรวจสอบสิ่งรอบตัวอยู่เสมอและพบว่ามันยากที่จะจดจ่อกับสิ่งที่เขาทำ
- สะดุ้ง กระโดด หรือกรีดร้องง่าย ๆ กับสิ่งที่ได้ยินหรือเห็นอย่างกะทันหัน
- โต้ตอบกับสิ่งต่างๆ รอบตัวมากเกินไป
- รู้สึกอึดอัดในสภาพแวดล้อมที่มีผู้คนพลุกพล่านหรือมีเสียงดัง
- สงสัยคนอื่น
- วิเคราะห์บางสถานการณ์มากเกินไปและเชื่อว่าสถานการณ์ที่เขาอยู่นั้นแย่กว่าที่เป็นอยู่จริง
- เชื่อว่าสิ่งเลวร้ายจะเกิดขึ้นกับเขา
- อ่อนไหวต่อน้ำเสียงหรือการแสดงออกของผู้อื่นมากเกินไป
- นอนหลับยาก
สาเหตุต่างๆ ความระแวดระวัง
Hypervigilance อาจเกิดจากเงื่อนไขทางการแพทย์ที่หลากหลาย ได้แก่ :
1. โรควิตกกังวล
สาเหตุหลักประการหนึ่ง
ความตื่นตัว เป็นโรควิตกกังวล ผู้ที่ทุกข์ทรมานจากโรควิตกกังวลทั่วไปมักจะตื่นตัวมากเกินไปในสถานการณ์ใหม่หรือสภาพแวดล้อมที่ไม่คุ้นเคย ขณะเดียวกันในกรณีโรควิตกกังวลทางสังคม ผู้ประสบภัยจะมีทัศนคติเชิงบวก
ความตื่นตัว ให้กับคนอื่นๆ โดยเฉพาะกับคนใหม่ๆ และคนที่ยังไม่ได้รับความเชื่อถือ
2. PTSD
พล็อตหรือ P
โรคเครียดจากบาดแผล เป็นความผิดปกติทางจิตที่ทำให้บุคคลประสบกับเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ พล็อตยังเป็นสาเหตุทั่วไป
ความตื่นตัว และทำให้ผู้ประสบภัยรู้สึกตึงเครียดในใจ
3. โรคจิตเภท
โรคจิตเภทเกิดขึ้นเมื่อบุคคลประสบกับการขาดการเชื่อมต่อจากความเป็นจริง ทำให้ยากต่อการแยกแยะระหว่างสิ่งที่เป็นจริงกับสิ่งที่ไม่ใช่ โรคจิตเภทสามารถกระตุ้นได้จริง
ความตื่นตัว หรือตื่นตัวมากเกินไป หากคุณประสบ
ความตื่นตัว เมื่อวินิจฉัยว่าเป็นโรคจิตเภท ผู้ป่วยมีความเสี่ยงที่อาการอื่นๆ แย่ลง เช่น ภาพหลอนและความหวาดระแวง
ปัจจัยกระตุ้นหรือ ตัวกระตุ้นความตื่นตัว
นอกจากความเสี่ยงที่จะเกิดขึ้นจากอาการผิดปกติทางจิตใจข้างต้นแล้ว ยังมีปัจจัยกระตุ้นหรือ
สิ่งกระตุ้น มีคนกำลังประสบอยู่
ความระแวดระวัง . ปัจจัยกระตุ้นเหล่านี้สามารถ:
- เมื่อรู้สึกติดกับดัก เหมือนอยู่ในที่คับขัน
- เมื่อเขารู้สึกว่าถูกทอดทิ้ง
- เมื่อเขาได้ยินเสียงดังโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเกิดเสียงดังขึ้นอย่างฉับพลันหรือเกิดอารมณ์ ทริกเกอร์เสียง ความตื่นตัว อาจเป็นเสียงตะโกน เสียงคนทะเลาะกัน และเสียงรถชนกะทันหัน
- เมื่อเขารู้สึกว่าถูกตัดสินหรือไม่ต้องการ
- เมื่อรู้สึกเจ็บตามร่างกาย
- เมื่อเขารู้สึกกดดันทางอารมณ์
- หากจู่ๆ เขาก็จำความชอกช้ำในอดีตได้
- เมื่อติดอยู่ในพฤติกรรมของคนอื่นที่ไม่เป็นไปตามความคาดหวัง
การจัดการสำหรับ ความระแวดระวัง
แพทย์จะเริ่มต้นกลยุทธ์การรักษา
ความตื่นตัว โดยการหาสาเหตุก่อน แม้ว่าการรักษาจะแตกต่างกันไปตามแต่ละบุคคล แต่การรักษา
ความระแวดระวัง สามารถอยู่ในรูปแบบของการบำบัดและยาได้
1. การบำบัด
หนึ่งในการรักษาทั่วไปสำหรับผู้ป่วยที่มีความวิตกกังวลคือการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา (CBT) ในเซสชั่น CBT ผู้ป่วยจะแบ่งปันประสบการณ์ที่ผ่านมาตลอดจนปัญหาและความกลัวในปัจจุบัน แพทย์สามารถช่วยผู้ป่วยระบุสาเหตุที่ผู้ป่วยตื่นตัวมากเกินไปและวิธีการรักษา นอกจาก CBT แล้ว แพทย์อาจเสนอการบำบัดด้วยการสัมผัส โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าผู้ป่วย
ความระแวดระวัง ที่มีพล็อต การบำบัดด้วยการสัมผัสช่วยให้ผู้ป่วยสามารถจัดการกับความกลัวและความทรงจำที่เกี่ยวข้องกับอาการบาดเจ็บได้อย่างปลอดภัยและควบคุมได้ นอกจากนี้ยังมีการเคลื่อนไหวของดวงตาและการบำบัดด้วย desensitization ใหม่หรือ EMDR EMDR รวมการบำบัดด้วยการสัมผัสเข้ากับการเคลื่อนไหวของดวงตาที่มีไกด์ การบำบัดนี้คาดว่าจะเปลี่ยนวิธีที่ผู้ป่วยตอบสนองต่อความทรงจำที่กระทบกระเทือนจิตใจ
2. ยาเสพติด
ในบางกรณีที่รุนแรง ผู้ป่วยที่มีอาการวิตกกังวลและ PTSD อาจต้องได้รับยาตามที่แพทย์สั่ง กลุ่มยาที่แพทย์สามารถกำหนดได้คือ:
- ยากล่อมประสาท
- ตัวบล็อกเบต้า
- ยาต้านความวิตกกังวลที่ไม่เสพติด เช่น บัสไพโรน
ผู้ป่วยที่แสดงอาการของโรคจิตเภทอาจต้องใช้ยารักษาโรคจิต
เคล็ดลับในการควบคุมความตื่นตัว
ควบคู่ไปกับการรักษาจากแพทย์ผู้มีประสบการณ์
ความตื่นตัว คุณสามารถใช้กลยุทธ์การผ่อนคลายหลายอย่างเพื่อควบคุมอาการได้ สิ่งที่คุณสามารถสมัครได้คือ:
- การจัดการความผ่อนคลาย เช่น การเข้าชั้นเรียนโยคะและการใช้เทคนิคการหายใจลึกๆ
- การออกกำลังกายเพื่อหลั่งฮอร์โมนแห่งความสุขอย่างเอ็นดอร์ฟิน
- เรียนรู้ที่จะเปิดเผยอารมณ์เชิงลบที่รู้สึกอย่างเปิดเผย
- พยายามหาหลักฐานที่เป็นรูปธรรมเพื่อไม่ให้ความกลัวของตัวเองควบคุม
- นำมาใช้ สติ ซึ่งก็คือการให้ความสำคัญกับสิ่งที่เป็นอยู่
[[บทความที่เกี่ยวข้อง]]
หมายเหตุจาก SehatQ
Hypervigilance เป็นทัศนคติที่ตื่นตัวมากเกินไปซึ่งทำให้บุคคลมักรู้สึกตึงเครียดกับสิ่งแวดล้อมรอบตัว
Hypervigilance สามารถรักษาได้ตามสาเหตุด้วยการบำบัดหรือการใช้ยา หากคุณยังคงมีคำถามที่เกี่ยวข้อง
ความตื่นตัว , คุณสามารถ
ถามหมอ ในแอพสุขภาพครอบครัว SehatQ แอปพลิเคชัน SehatQ ให้บริการฟรีที่
Appstore และ Playstore ซึ่งให้ข้อมูลสมุนไพรที่เชื่อถือได้
