แน่นอนคุณรู้อยู่แล้วว่าน้ำนั้นดีต่อสุขภาพอย่างมาก อย่างไรก็ตาม ประโยชน์ของน้ำสำหรับร่างกายไม่ได้เกี่ยวข้องกับสุขภาพของไตเท่านั้น ประโยชน์อื่นๆ มากมายของการดื่มน้ำในการหล่อลื่นข้อต่อ เพื่อให้คุณมีสุขภาพสมองที่ดี ในหนึ่งวัน มีขีดจำกัดการใช้น้ำที่คุณต้องปฏิบัติตาม หากคุณขาดน้ำหรือดื่มน้ำมากเกินไป ประโยชน์เหล่านี้จะลดลงจริง ๆ และยังส่งผลเสียต่อสุขภาพอีกด้วย [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]
ประโยชน์ของการดื่มน้ำเพื่อสุขภาพ
องค์ประกอบของร่างกายมนุษย์ถูกครอบงำด้วยของเหลว ดังนั้นหน้าที่ของน้ำสำหรับร่างกายมนุษย์จึงมีความสำคัญมาก ดังนั้น คุณจึงไม่ควรข้ามการดื่มน้ำ นี่คือประโยชน์ของการดื่มน้ำเพื่อสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง:
ผิวที่เต่งตึงถือได้ว่าเป็นคุณประโยชน์ของน้ำประการหนึ่ง นี่คือ ประโยชน์ของการดื่มน้ำเป็นประจำซึ่งดีต่อสุขภาพร่างกาย:
1. ดีต่อสุขภาพผิว
ประโยชน์อย่างหนึ่งของการดื่มน้ำหลังตื่นนอนคือทำให้ผิวเปล่งปลั่ง ผิวหนังมีน้ำมากและทำหน้าที่เป็นเกราะป้องกันร่างกายไม่ให้สูญเสียของเหลวมากเกินไป เมื่อคุณขาดน้ำและขาดน้ำ ผิวของคุณจะดูแห้งและเหี่ยวย่น น้ำยังช่วยในการผลิตคอลลาเจนและให้ความชุ่มชื่นแก่ผิวทำให้ผิวมีสุขภาพดีขึ้น ดังนั้นตอบสนองความต้องการของเหลวของคุณ
2.ช่วยรักษาสมดุลของเหลวในร่างกาย
มากถึง 60% ของร่างกายมนุษย์ประกอบด้วยน้ำ ของเหลวในร่างกายนี้มีบทบาทในกระบวนการต่างๆ ในร่างกาย เช่น การย่อยอาหาร การดูดซึมสารอาหาร การไหลเวียน เพื่อรักษาอุณหภูมิของร่างกาย อ้างจากกระทรวงสาธารณสุขของอินโดนีเซีย ประโยชน์ของการดื่มน้ำก่อนนอนสามารถช่วยให้ร่างกายมีน้ำเพียงพอและช่วยกระตุ้นกระบวนการสร้างเซลล์ใหม่ เมื่อร่างกายได้รับน้ำเพียงพอ อวัยวะภายในทั้งหมดก็จะชุ่มชื้นมากขึ้น ความชื้นในเนื้อเยื่อของร่างกาย เช่น ตา จมูก และปาก สามารถรักษาเนื้อเยื่อให้สะอาดจากการติดเชื้อที่ทำให้เกิดโรคได้ การรักษาอวัยวะในร่างกายให้ชุ่มชื้นยังช่วยป้องกันการระคายเคือง
3.ช่วยหล่อลื่นข้อต่อ
กระดูกอ่อนส่วนใหญ่ในร่างกายทำจากน้ำ กระดูกเหล่านี้ทำหน้าที่เป็นเบาะสำหรับข้อต่อ หากร่างกายขาดน้ำ กระดูกอ่อนจะสูญเสียความแข็งแรงและทำให้ข้อต่อในร่างกายรู้สึกเจ็บ
4. สุขภาพช่องปากที่ดี
ประโยชน์อย่างหนึ่งของน้ำที่ไม่ค่อยมีใครรู้จักคือบทบาทของน้ำต่อสุขภาพฟันและช่องปาก ของเหลวในร่างกายช่วยสร้างน้ำลายในช่องปาก น้ำลายมีหน้าที่สำคัญมากสำหรับสุขภาพฟันและช่องปาก เพราะส่วนประกอบนี้เป็นน้ำยาทำความสะอาดช่องปากตามธรรมชาติ ผู้ที่ขาดการผลิตน้ำลายมีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นฟันผุ
การดื่มน้ำให้เพียงพอช่วยรักษาความดันโลหิตได้
5.ช่วยรักษาความดันโลหิต
หากคุณดื่มน้ำไม่เพียงพอ เลือดของคุณก็จะได้รับผลกระทบไปด้วย เลือดจะข้นขึ้นจึงไหลไม่ราบรื่นเท่าที่ควร ส่งผลให้ความดันโลหิตสูงขึ้น
6. ดีต่อระบบไหลเวียนโลหิตของร่างกาย
ของเหลวมีความสำคัญต่อการไหลเวียนโลหิตในร่างกายอย่างราบรื่น เนื่องจาก 90% ของเลือดเป็นน้ำ การมีน้ำในร่างกายจะช่วยให้เลือดส่งออกซิเจนและสารอาหารไปยังเซลล์ทั้งหมดในร่างกาย นอกจากนี้ น้ำยังช่วยขจัดของเสียที่ร่างกายไม่ต้องการผ่านทางเหงื่อ ปัสสาวะ และอุจจาระ ซึ่งจะช่วยลดภาระของไตและตับ น้ำยังรักษาอุณหภูมิของร่างกายให้เหมาะสม เมื่ออุณหภูมิเพิ่มขึ้น การไหลเวียนของโลหิตไปยังผิวหนังจะเพิ่มขึ้น การกระจายความร้อนสามารถทำได้โดยการขับเหงื่อเพื่อให้อุณหภูมิของร่างกายคงที่
อ่านเพิ่มเติม: 9 เครื่องดื่มทดแทนน้ำขาวที่สามารถเป็นเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพได้7. เพิ่มความแข็งแกร่ง
ของเหลวมีความสำคัญมากในการเพิ่มความแข็งแกร่งในร่างกาย การสูญเสียของเหลวแม้เพียงเล็กน้อยจะส่งผลต่อความฟิตของร่างกาย ดังนั้นอย่าแปลกใจถ้าคุณจะรู้สึกอ่อนแอและเหนื่อยง่ายหลังจากออกกำลังกายและเมื่ออากาศร้อน
8. ปรับปรุงการทำงานของสมอง
เพื่อให้สมองทำงานได้อย่างถูกต้อง จากนั้นตอบสนองความต้องการของเหลวในแต่ละวันของคุณ การสูญเสียของเหลวในร่างกายแม้แต่น้อยอาจส่งผลต่อการทำงานของสมอง เช่น สมาธิและอารมณ์ที่บกพร่อง และทำให้เกิดอาการปวดศีรษะ
9. ป้องกันและรักษาอาการปวดหัว
สำหรับบางคน ภาวะขาดน้ำอาจทำให้เกิดอาการปวดศีรษะและไมเกรนได้ ดังนั้นการดื่มน้ำสามารถช่วยบรรเทาทั้งสองเงื่อนไขได้
น้ำสามารถช่วยปรับปรุงการย่อยอาหาร
10. ระบบย่อยอาหารราบรื่น
ประโยชน์ของน้ำอีกอย่างที่คุณต้องรู้คือช่วยให้ย่อยอาหารราบรื่น น้ำช่วยรักษาสุขภาพทางเดินอาหารโดยช่วยให้ย่อยอาหารได้ดีขึ้นและป้องกันอาการท้องผูก น้ำยังช่วยละลายแร่ธาตุและสารอาหารเพื่อให้ร่างกายเข้าถึง แปรรูป และนำไปใช้ได้ ในทางกลับกัน การดื่มน้ำน้อยจะเพิ่มความเสี่ยงต่ออาการท้องผูก
11. ช่วยป้องกันการก่อตัวของนิ่วในไต
การดื่มน้ำจะทำให้ปัสสาวะอยู่ในไต การไหลของปัสสาวะจะช่วยละลายแร่ธาตุในทางเดินปัสสาวะ และป้องกันการก่อตัวของนิ่วในไต
12. ช่วยลดน้ำหนัก
ประโยชน์ของการดื่มน้ำในครั้งนี้ก็เป็นที่ทราบกันดี การดื่มน้ำให้เพียงพอจะช่วยเพิ่มกระบวนการเผาผลาญในร่างกาย ทำให้ร่างกายสามารถเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้น น้ำยังช่วยปรับปรุงสมรรถภาพทางกาย เนื่องจากน้ำสามารถส่งผลต่อความแข็งแรง พลัง และความอดทนของร่างกาย
13. ดีต่อระบบทางเดินหายใจ
เมื่อคุณขาดน้ำ ร่างกายของคุณจะจำกัดทางเดินหายใจโดยธรรมชาติเพื่อลดการสูญเสียของเหลว ในบางคนภาวะนี้อาจทำให้โรคหอบหืดและภูมิแพ้แย่ลงได้ [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]
ในหนึ่งวันเราควรดื่มน้ำมากแค่ไหน?
ปริมาณน้ำที่เพียงพอเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับร่างกายในการทำงานอย่างเหมาะสม น้ำหรือของเหลวประเภทต่าง ๆ ที่คุณกินเข้าไปจะถูกลำไส้ดูดซึมก่อน จากนั้นน้ำจะไหลเวียนไปทั่วร่างกายในรูปแบบต่างๆ ของของเหลวในร่างกาย เช่น เลือด เมือก น้ำลาย หรืออื่นๆ น้ำจะถูกนำไปใช้โดยเซลล์ เนื้อเยื่อ และอวัยวะต่างๆ เพื่อให้ร่างกายทำงานได้อย่างถูกต้องและดำรงอยู่ได้ อย่างไรก็ตาม ทุกวันร่างกายจะสูญเสียของเหลวผ่านกระบวนการต่างๆ เช่น การหายใจและปัสสาวะ เพื่อให้การทำงานของร่างกายทำงานต่อไปได้อย่างเหมาะสม ของเหลวที่สูญเสียไปจะต้องถูกแทนที่ต่อไป ความต้องการของเหลวอาจแตกต่างกันในผู้ชายและผู้หญิง ผู้ชายต้องการของเหลว 3.7 ลิตรทุกวัน ในขณะเดียวกัน ร่างกายของผู้หญิงต้องการน้ำ 2.7 ลิตรทุกวัน ไม่เพียงแต่น้ำเท่านั้น คุณยังสามารถรับความต้องการของเหลวจากเครื่องดื่ม ผลไม้ และผักอื่นๆ ได้อีกด้วย
อ่านเพิ่มเติม: นี่เป็นกฎเกณฑ์ที่ถูกต้องในการดื่มน้ำ ปัจจัยที่ส่งผลต่อความต้องการของเหลวในร่างกาย
ปัจจัยเหล่านี้บางส่วนอาจส่งผลต่อความต้องการของเหลว เช่น
1. กีฬา
เมื่อคุณออกกำลังกาย คุณต้องการของเหลวมากขึ้นเพราะเหงื่อออกทำให้ร่างกายสูญเสียของเหลว คุณต้องดื่มก่อน ระหว่าง และหลังออกกำลังกาย
2. สภาพอากาศและสิ่งแวดล้อม
อากาศร้อนและชื้นอาจทำให้เหงื่อออกได้ ดังนั้นคุณอาจต้องดื่มน้ำเพิ่ม นอกจากนี้ อาการขาดน้ำอาจเกิดขึ้นได้หากคุณอยู่บนที่สูง
3. ภาวะสุขภาพ
เมื่อคุณมีไข้หรือท้องเสีย ร่างกายจะสูญเสียของเหลวไปมาก ดังนั้น แพทย์มักจะแนะนำให้คุณดื่มน้ำมาก ๆ เมื่อมีอาการทั้งสองอย่าง ปัญหาสุขภาพอื่นๆ เช่น การติดเชื้อทางเดินปัสสาวะและนิ่วในไต ทำให้คุณต้องดื่มน้ำมากขึ้น
4. การตั้งครรภ์หรือให้นมบุตร
สตรีมีครรภ์และสตรีให้นมบุตรต้องการปริมาณของเหลวมากขึ้น ที่จริงแล้ว คุณแม่ที่เลี้ยงลูกด้วยนมแม่ควรดื่มน้ำให้ได้มากถึง 3.1 ลิตรต่อวัน
อันตรายจากการดื่มน้ำมากเกินไป
ส่วนเกินทุกอย่างไม่ดีรวมถึงในแง่ของปริมาณน้ำที่บริโภค หากคุณดื่มน้ำมากเกินไป อาจเกิดภาวะที่เรียกว่าอาการมึนเมาจากน้ำได้ การดื่มน้ำมากเกินไปสามารถเพิ่มปริมาณของเหลวในร่างกายได้ น้ำสามารถละลายอิเล็กโทรไลต์ในร่างกายรวมทั้งโซเดียม หากระดับโซเดียมในร่างกายต่ำเกินไป อาจเกิดภาวะที่เรียกว่า hyponatremia โซเดียมทำหน้าที่รักษาสมดุลของของเหลวภายในและภายนอกเซลล์ หากระดับโซเดียมต่ำเกินไป ของเหลวภายนอกเซลล์สามารถเข้าไปได้ ทำให้เซลล์บวมมากขึ้น หากเซลล์ที่บวมเป็นเซลล์สมอง ก็อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณได้ ในสภาวะที่รุนแรง พิษจากน้ำอาจทำให้เสียชีวิตได้
ข้อความจาก SehatQ
การดื่มน้ำเพื่อสุขภาพเป็นสิ่งที่ดีอย่างแน่นอน อย่างไรก็ตาม อย่าปล่อยให้ความตั้งใจที่จะปรับปรุงสุขภาพของคุณกลับกลายเป็นว่าทำให้คุณป่วย ยังปรับสมดุลการบริโภคน้ำด้วยการรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการและดีต่อสุขภาพ และออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ หากคุณต้องการปรึกษาแพทย์โดยตรง คุณสามารถ
แชทหมอบนแอปสุขภาพครอบครัว SehatQ.ดาวน์โหลดแอปเลย บน Google Play และ Apple Store
ผิวที่เต่งตึงถือได้ว่าเป็นคุณประโยชน์ของน้ำประการหนึ่ง นี่คือ ประโยชน์ของการดื่มน้ำเป็นประจำซึ่งดีต่อสุขภาพร่างกาย: 
การดื่มน้ำให้เพียงพอช่วยรักษาความดันโลหิตได้ 
น้ำสามารถช่วยปรับปรุงการย่อยอาหาร 
