ทารกที่นอนหลับยากในระหว่างวันเป็นหนึ่งในความท้าทายที่พ่อแม่ต้องเผชิญ แต่คุณไม่จำเป็นต้องกังวลเพราะมีหลายวิธีในการจัดการกับทารกที่ไม่ต้องการงีบหลับที่คุณทำได้
วิธีที่มีประสิทธิภาพในการจัดการกับลูกน้อยที่มีปัญหาในการนอนระหว่างวัน
จำนวนชั่วโมงที่ทารกนอนหลับขึ้นอยู่กับอายุของเขา ทารกแรกเกิดมักนอนหลับ 14-17 ชั่วโมงต่อวัน อย่างไรก็ตาม อาจไม่เป็นไปตามระยะเวลานี้หากทารกนอนหลับยากในระหว่างวัน ดังนั้น คุณสามารถทำเคล็ดลับต่าง ๆ ในการเอาชนะอาการนอนไม่หลับต่อไปนี้ เพื่อให้เขานอนหลับได้เพียงพอตามอายุของเขา
1. จัดตารางการนอนให้เหมือนเดิม
การเข้านอนเวลาเดิมทุกคืนสามารถช่วยให้คุณนอนหลับได้สม่ำเสมอ เช่นเดียวกับทารก ดังนั้น คุณสามารถสร้างตารางการงีบหลับและช่วงกลางคืนเป็นประจำเพื่อป้องกันไม่ให้ลูกน้อยของคุณมีปัญหาในการนอนระหว่างวันและทำให้พวกเขาหลับในเวลาที่กำหนดได้ง่ายขึ้น
2. หาที่ที่ลูกนอนสบาย
ผู้ปกครองหรือผู้ช่วยในบ้านบางคนอาจพาลูกไปด้วย
รถเข็นเด็ก เพื่อที่เขาจะได้งีบหลับ อย่างไรก็ตาม วิธีนี้ถือว่าใช้ไม่ได้ผลเนื่องจากรถเข็นเด็กเคลื่อนที่ได้มากและต้องได้รับแรงกระแทกเมื่อวิ่ง แทนที่จะสงบลง ทารกจะนอนหลับยากในระหว่างวัน เป็นการดีกว่าสำหรับคุณที่จะให้ลูกน้อยของคุณนอนในห้องหรือเตียงของเขาเพื่อที่เขาจะได้รู้สึกสบายและง่วงนอน
3. รู้สัญญาณที่ลูกน้อยของคุณง่วง
วิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดวิธีหนึ่งในการรักษาทารกที่มีอาการนอนไม่หลับคือการจดจำสัญญาณของทารกง่วงนอน เงื่อนไขหลายประการ เช่น การขยี้ตา การหาว และการร้องไห้ สามารถบ่งบอกได้ว่าทารกง่วงนอน หากสัญญาณเหล่านี้ปรากฏขึ้น คุณสามารถอุ้มเขาขึ้นเพื่อให้เขานอนหลับสบายในอ้อมแขนของพ่อแม่
4. ตรวจผ้าอ้อม
สภาพของผ้าอ้อมแบบเต็มตัวอาจทำให้ทารกนอนหลับยากในระหว่างวัน ดังนั้น หากคุณต้องการให้ลูกน้อยนอนหลับสบายในระหว่างวัน ควรตรวจดูผ้าอ้อมเป็นประจำก่อนนอน หากเต็มให้ทำความสะอาดทันทีและเปลี่ยนใหม่ สภาพผ้าอ้อมที่สะอาดจะทำให้ทารกรู้สึกสบายและงีบหลับได้ง่ายขึ้น
5. ให้นมลูก
อีกสาเหตุที่เป็นไปได้ของทารกที่มีปัญหาในการนอนหลับระหว่างวันก็คือเขาหิวโหย สัญญาณบางอย่างของทารกที่หิวโหย ได้แก่:
- มักเอามือเข้าปาก
- มักจะหันหัวไปหาหน้าอก
- แอคทีฟมากขึ้น
- ดูดนิ้ว
- เปิดและปิดปาก
คิดว่าทารกที่กินนมแม่จะนอนหลับได้ง่ายขึ้นในระหว่างวัน
6. การควบคุมอุณหภูมิหรืออุณหภูมิห้อง
หากลูกน้อยของคุณไม่ต้องการงีบหลับ อาจเป็นเพราะอุณหภูมิห้องร้อนเกินไป ทำให้เขาร้อนเกินไป อุณหภูมิห้องที่สะดวกสบายสำหรับทารกอยู่ที่ประมาณ 20-22 องศาเซลเซียส อย่างไรก็ตาม อย่าตั้งอุณหภูมิห้องให้เย็นเกินไป เพราะจริง ๆ แล้วมันสามารถปลุกเขาขึ้นมาขณะนอนหลับได้ ระวัง อุณหภูมิห้องร้อนเกินไป อาจเพิ่มความเสี่ยงได้
กลุ่มอาการทารกเสียชีวิตกะทันหัน หรือทารกเสียชีวิตกะทันหัน
7. สงบบรรยากาศโดยรอบ
เสียงรบกวนจากภายนอกบ้านหรือแสงแดดที่ส่องผ่านหน้าต่างอาจทำให้ทารกนอนหลับยากในระหว่างวัน ดังนั้นควรปิดหน้าต่างและปิดไฟในเรือนเพาะชำ รายงานจาก Mayo Clinic บรรยากาศที่เงียบและมืดทำให้ทารกงีบหลับได้ง่าย
8. ให้ลูกน้อยกระฉับกระเฉง
วิธีจัดการกับทารกที่มีปัญหาในการนอนหลับระหว่างวันคือการทำให้ทารกตื่นตัวอยู่เสมอ ลองเล่นกับเขาในขณะที่เขายังตื่นอยู่ เริ่มจากขอให้เขาพูด ร้องเพลง หรืออะไรก็ได้ที่ทำให้เขาจดจ่ออยู่กับคุณ ซึ่งจะทำให้ทารกรู้สึกเหนื่อยและผล็อยหลับไปในที่สุด
การนอนของทารกต้องการตามวัย
ทารกทุกคนต้องการเวลานอนที่แตกต่างกันไปตามอายุ นี่คือคำอธิบายแบบเต็ม:
ทารกอายุ 1-3 เดือนมักจะนอน 15 ชั่วโมงต่อวัน พวกเขาสามารถหลับได้ 3-4 ครั้งในระหว่างวันและนอนหลับยาวในเวลากลางคืน
เมื่ออายุ 3-6 เดือน ทารกมักจะนอน 12-16 ชั่วโมงต่อวัน เขาสามารถนอนหลับได้ 2-3 ครั้งในระหว่างวันและนอนหลับยาวในเวลากลางคืน อย่างไรก็ตาม เขาสามารถงีบหลับได้เพียงสองครั้งเมื่ออายุได้ 6 เดือน
ทารกอายุ 6 เดือนขึ้นไปมักงีบหลับน้อยลงในระหว่างวัน เพราะมักใช้เวลาส่วนใหญ่ในการนอนหลับตอนกลางคืน (ประมาณ 10-12 ชั่วโมง) อย่างไรก็ตาม เด็กอายุ 6-12 เดือนยังคงต้องการนอน 12-15 ชั่วโมงในหนึ่งวัน นั่นหมายความว่าพวกเขายังต้องงีบหลับเพื่อสนองความต้องการในการนอนของพวกเขา
เด็กอายุ 1 ปีขึ้นไปมักนอนหลับ 11-14 ชั่วโมงต่อวัน เด็กอายุ 14-15 เดือนมักจะงีบหลับเพียงครั้งเดียวแต่เป็นเวลานาน [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]
หมายเหตุจาก SehatQ
ทารกต้องการการนอนหลับมากกว่าผู้ใหญ่ ดังนั้นควรพยายามให้พวกมันเข้านอนในระหว่างวันเสมอ หากลูกน้อยของคุณมีปัญหาในการนอนหลับ อย่าลังเลที่จะลองใช้กลยุทธ์ต่างๆ ข้างต้น หากคุณมีคำถามเกี่ยวกับสุขภาพ อย่าลังเลที่จะถามแพทย์เกี่ยวกับแอปสุขภาพครอบครัว SehatQ ฟรี ดาวน์โหลดบน App Store หรือ Google Play ทันที
