โรค Carpal Tunnel Syndrome สามารถป้องกันและรักษาได้ด้วยวิธีต่อไปนี้

สำหรับผู้ที่ทำงานอยู่หน้าคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน บางครั้งนิ้วก็อ่อนแรง ชา หรือรู้สึกเสียวซ่า อย่าเพิกเฉยต่อภาวะนี้เพราะอาจเป็นสัญญาณว่าคุณกำลังเป็นโรคที่เรียกว่า อาการอุโมงค์ข้อมือ หรือซีทีเอส อาการอุโมงค์ข้อมือ เป็นภาวะที่เกิดขึ้นเมื่อเส้นประสาทค่ามัธยฐานถูกกดทับ เส้นประสาทค่ามัธยฐานอยู่ที่ฝ่ามือและเรียกอีกอย่างว่าอุโมงค์ข้อมือ เส้นประสาทนี้ทำให้นิ้วหัวแม่มือ นิ้วชี้ นิ้วกลาง และนิ้วนางมีความสามารถในการรับรู้ความรู้สึกบางอย่าง CTS สามารถโจมตีหนึ่งหรือทั้งสองฝ่ามือของคุณ ในการรักษา คุณสามารถใช้เฝือกที่ข้อมือ การบำบัด การใช้ยาต้านการอักเสบ เปลี่ยนวิถีชีวิตของคุณให้มีสุขภาพดีขึ้น ไปจนถึงการผ่าตัดเป็นทางเลือกสุดท้าย

ทำอย่างไรไม่ให้มันเกิดขึ้น อาการอุโมงค์ข้อมือ?

หากคุณเป็นพนักงานออฟฟิศที่ต้องใช้เวลาหลายชั่วโมงในการพิมพ์หน้าคอมพิวเตอร์ CTS มักจะโจมตีคุณ เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้ คุณต้องลดแรงกดบนฝ่ามือของคุณ คุณสามารถใช้ 5 ขั้นตอนป้องกันต่อไปนี้เพื่อป้องกันไม่ให้ CTS เกิดขึ้น

1. พักผ่อน

แม้จะถูกไล่ล่า เส้นตาย หรือกดเวลาทำงานให้พักนิ้ว 10-15 นาทีทุกชั่วโมง อย่าพิมพ์ก่อนหรือเอามือวางบนโต๊ะคอมพิวเตอร์

2. ยืดเหยียด

ขณะพักฝ่ามือหรือเมื่อฝ่ามือเริ่มซ่า ให้ทำตามขั้นตอนง่ายๆ ที่ยืดออก ขั้นแรกให้กำฝ่ามือ จากนั้นเปิดนิ้วแล้วเขย่า ทำซ้ำ 5-10 ครั้ง

3. พิมพ์ช้าลง

หากคุณต้องการพิมพ์เร็วเกินไปหรือกดปุ่มแรงเกินไป ให้ลดความเข้มลง อย่างไรก็ตาม ไม่บ่อยนักที่คุณทำสิ่งนี้โดยไม่รู้ตัวเพราะมันกลายเป็นนิสัยเก่า ดังนั้นคุณต้องปรับตัวอีกครั้งช้าๆ

4. อีกทางหนึ่ง

หากคุณมักจะทำงานด้วยมือขวา ให้เปลี่ยนน้ำหนักไปทางซ้ายเป็นครั้งคราวถ้าเป็นไปได้

5. ตำแหน่งเป็นกลาง

ตำแหน่งของฝ่ามือเป็นหนึ่งในปัจจัยสำคัญที่ทำให้เกิด CTS พยายามวางฝ่ามือให้อยู่ในแนวเดียวกับแขน อย่าต่ำลง เพราะจะทำให้ฝ่ามือกดทับมากขึ้น สำหรับผู้ที่ทำงานที่คอมพิวเตอร์ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าการพิมพ์ไม่ทำให้ข้อมือของคุณงอ ให้ความสนใจกับตำแหน่งของข้อศอกที่อยู่ห่างจากร่างกายมากที่สุด สิ่งสำคัญที่สุดคือ รู้ขีดจำกัดของความสามารถในการพิมพ์ของคุณเอง อย่าบังคับตัวเองให้ทำงานทั้งหมดให้เสร็จในคราวเดียวหากเป็นไปไม่ได้ หากความเจ็บปวดยังคงอยู่ ให้ติดต่อแพทย์เพื่อรับการรักษาตามขั้นตอนต่างๆ ที่เหมาะสม [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]

ยังไง กระบวนการ รักษา อาการอุโมงค์ข้อมือ?

อาการอุโมงค์ข้อมือ เป็นภาวะที่ง่ายต่อการรักษาหากตรวจพบแต่เนิ่นๆ อย่างไรก็ตาม คุณอาจเพิกเฉยเพราะรู้สึกเจ็บปวดน้อยลงในตอนแรก และแม้กระทั่งอาการชา รู้สึกเสียวซ่า หรือความเจ็บปวดก็หายไปเอง อย่างไรก็ตาม CTS ที่ไม่ได้รับการรักษาในทันทีสามารถกลับมาทำร้ายคุณได้ แม้จะมีอาการรุนแรงกว่าก็ตาม ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะรักษาโรคนี้ในขณะที่อาการไม่รบกวนกิจกรรมหรือการทำงานมากเกินไป แพทย์มักจะเลือกการรักษาแบบไม่ผ่าตัดก่อนเมื่อพบอาการ อาการอุโมงค์ข้อมือ ซึ่งก็ไม่เลวนัก การรักษา CTS ที่ไม่ผ่าตัด ได้แก่:

• การใช้รั้งข้อมือ (เฝือกหรือเฝือก): รั้งข้อมือนี้มักจะใช้ในเวลากลางคืนเพื่อป้องกันไม่ให้ข้อมืองอขณะนอนหลับ อย่างไรก็ตาม บางครั้งคุณต้องสวมมันขณะทำกิจกรรมเพื่อจำกัดการเคลื่อนไหวของข้อมือและบรรเทาอาการ CTS

• ยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ (NSAIDs): เป็นยา เช่น ไอบูโพรเฟน หรือนาโพรเซน ที่ใช้เพื่อลดอาการปวดที่ข้อมือหรือฝ่ามือของคุณ

• การเปลี่ยนแปลงนิสัย: แพทย์ของคุณอาจขอให้คุณทำการเปลี่ยนแปลงตามปกติเพื่อลดความโค้งของข้อมือ

• ท่าบริหารเส้นประสาทที่ฝ่ามือ : ช่วยผ่อนคลายเส้นประสาทมัธยฐาน และลดอาการปวดหรือชาและรู้สึกเสียวซ่า แพทย์จะจัดรายละเอียดของการออกกำลังกายตามความรุนแรงของอาการ carpal tunnel syndrome

• การฉีดสเตียรอยด์: การฉีดคอร์ติโคสเตียรอยด์ลงบนฝ่ามือสามารถช่วยบรรเทาอาการ CTS ได้อย่างรวดเร็ว แต่มักเกิดขึ้นเพียงชั่วคราวเท่านั้น

หากการรักษาโดยไม่ผ่าตัดไม่สามารถรักษาอาการ CTS ของคุณได้ ก็ไม่มีทางอื่นนอกจากต้องผ่าตัด นอกจากนี้ แพทย์ยังสามารถแนะนำการผ่าตัดได้ทันทีหากอาการ CTS ของคุณรุนแรงเพียงพอ เช่น ปวดจนทนไม่ไหวหรือมือชา ปฏิบัติการเพื่อเอาชนะ อาการอุโมงค์ข้อมือ เรียกโดย 'การปล่อยอุโมงค์ carpal'. ในระหว่างการผ่าตัด คุณอาจได้รับยาสลบเฉพาะที่ ทั่วไป หรือแบบเบา โดยจะสอดเข้าไปในเส้นเลือดที่แขนของคุณ การผ่าตัดทำได้ 2 วิธี แต่เป้าหมายก็เหมือนกันคือ เพื่อลดแรงกดที่เส้นประสาทค่ามัธยฐานโดยการตัดเอ็นที่ก่อตัวบนหลังคาของกระดูกข้อมือ วิธีนี้จะช่วยเพิ่มขนาดของ carpal tunnel ซึ่งจะช่วยลดแรงกดบนเส้นประสาทค่ามัธยฐาน

• ปล่อยอุโมงค์ carpal: แพทย์จะทำการกรีดที่ฝ่ามือแล้วตัดหลังคาอุโมงค์กระดูกข้อมือให้ใหญ่ขึ้น

• การปล่อยอุโมงค์ carpal ส่องกล้อง: แพทย์จะตัดผิวหนังของคุณเป็นชิ้นเล็ก ๆ เพื่อสอดเครื่องมือที่เรียกว่าเอนโดสโคปเพื่อดูภายในมือของคุณ ขั้นตอนถัดไปคล้ายกับ เปิดอุโมงค์ carpal ปล่อย กล่าวคือ เพดานอุโมงค์จะแบ่งให้มีขนาดใหญ่ขึ้น

จะเกิดอะไรขึ้นหากไม่ได้รับการรักษา carpal tunnel syndrome?

หากไม่ได้รับการรักษา โรค carpal tunnel syndrome อาจทำให้เกิดอาการอ่อนแรงและขาดการประสานกันของนิ้วมือและนิ้วหัวแม่มือ การรักษาที่เหมาะสมสามารถช่วยบรรเทาแรงกดบนเส้นประสาทและบรรเทาอาการได้ อย่างไรก็ตาม ขั้นตอนทั้งสองนี้มีความเสี่ยงตามลำดับ พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับวิธีการที่เหมาะสมในการรักษาโรค carpal tunnel syndrome