ผลไม้เป็นหนึ่งในอาหารเพื่อสุขภาพที่สตรีมีครรภ์ต้องบริโภค สารอาหารต่าง ๆ ที่มีอยู่ในนั้นสามารถให้ประโยชน์มากมายสำหรับแม่และทารกในครรภ์ ผลไม้ชนิดหนึ่งที่สามารถบริโภคได้ในระหว่างตั้งครรภ์คือทุเรียนเทศ ทุเรียนเทศมีประโยชน์มากมายสำหรับสตรีมีครรภ์ที่ไม่ธรรมดา อะไรก็ตาม?
8 ประโยชน์ของทุเรียนเทศสำหรับสตรีมีครรภ์
เชื่อกันว่าประโยชน์ของทุเรียนเทศสำหรับสตรีมีครรภ์จะช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกัน การย่อยอาหารให้แข็งแรง เพื่อต่อสู้กับแบคทีเรีย เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับสิทธิประโยชน์เหล่านี้
1. โภชนาการสูง
ประโยชน์ของทุเรียนเทศสำหรับสตรีมีครรภ์มาจากเนื้อหาทางโภชนาการ ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยวและหวานนี้มีสารอาหารมากมายที่ดีสำหรับการตั้งครรภ์ นี่คือเนื้อหาทางโภชนาการในทุเรียนเทศ 100 กรัม
- แคลอรี่: 66
- โปรตีน: 1 กรัม
- คาร์โบไฮเดรต: 16.8 กรัม
- ไฟเบอร์: 3.3 กรัม
- วิตามินซี: 34 เปอร์เซ็นต์ของอัตราความเพียงพอทางโภชนาการ (RDA)
- วิตามิน B1: 5 เปอร์เซ็นต์ของ RDA
- โพแทสเซียม: 8 เปอร์เซ็นต์ของ RDA
- แมกนีเซียม: 5 เปอร์เซ็นต์ของ RDA
ไม่เพียงเท่านั้น ผลไม้ทุเรียนเทศยังมีกรดโฟลิก ธาตุเหล็ก และวิตามิน B2 และ B3
2. เสริมภูมิต้านทาน
ประโยชน์ต่อไปของทุเรียนเทศสำหรับสตรีมีครรภ์คือการเพิ่มระบบภูมิคุ้มกัน ผลไม้ทุเรียนเทศมีวิตามินซีซึ่งสามารถทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระเพื่อรักษาระบบภูมิคุ้มกัน ระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงสามารถปกป้องร่างกายของหญิงตั้งครรภ์จากโรคต่างๆ ต่อสู้กับอนุมูลอิสระ และป้องกันความเสียหายจากปฏิกิริยาออกซิเดชัน ผลไม้ทุเรียนเทศหนึ่งผลมีความต้องการวิตามินซีประมาณ 215 เปอร์เซ็นต์ในแต่ละวันของคุณ
3. ป้องกันอาการท้องผูก
การเพิ่มขึ้นของฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนในร่างกายของหญิงตั้งครรภ์อาจทำให้กล้ามเนื้อของร่างกายผ่อนคลายรวมทั้งลำไส้ ภาวะนี้กระตุ้นให้ลำไส้เคลื่อนตัวช้าลง ทำให้ท้องผูก ข่าวดีมีผลไม้มากมายที่สามารถป้องกันอาการท้องผูกในสตรีมีครรภ์ได้ เช่น ทุเรียนเทศ ประโยชน์ของทุเรียนเทศสำหรับสตรีมีครรภ์มาจากปริมาณเส้นใย เชื่อกันว่าไฟเบอร์ช่วยให้การขับถ่ายราบรื่น (BAB) จึงสามารถเอาชนะปัญหาทางเดินอาหาร เช่น อาการท้องผูกได้
4. ต่อสู้กับแบคทีเรีย
ประโยชน์ของทุเรียนเทศสำหรับหญิงตั้งครรภ์คนต่อไปคือ ผลไม้ชนิดนี้มีศักยภาพในการต่อสู้กับแบคทีเรียที่ก่อให้เกิดโรค ในหลอดทดลองที่ปล่อยออกมาใน
วารสารการวิจัยทางคลินิกและการวินิจฉัยผลไม้ทุเรียนเทศได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีประสิทธิภาพในการฆ่าเชื้อแบคทีเรียหลายชนิด รวมถึงแบคทีเรียที่มักทำให้เกิดโรคเหงือกอักเสบ ฟันผุ และการติดเชื้อรา อย่างไรก็ตาม, ยังจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อพิสูจน์ประโยชน์ของทุเรียนเทศ.
5. ลดระดับน้ำตาลในเลือด
เพื่อป้องกันโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์หรือระดับน้ำตาลในเลือดสูงในการตั้งครรภ์ คุณสามารถกินทุเรียนเทศได้ จากการศึกษาทดลองในสัตว์ทดลองที่เผยแพร่ใน
วารสารการแพทย์แผนโบราณ ยาเสริม และยาทางเลือกของแอฟริกาผลไม้ทุเรียนเทศสามารถช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดในหนูที่เป็นเบาหวานได้ อีกครั้ง จำเป็นต้องมีการศึกษาเพิ่มเติมในมนุษย์เพื่อพิสูจน์ข้ออ้างนี้
6. ลดความดันโลหิตสูง
รายงานจาก ACOG หากความดันโลหิตเพิ่มขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์ ภาวะนี้อาจกดดันต่อหัวใจและไต ซึ่งอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ โรคไต และโรคหลอดเลือดสมอง ทุเรียนเทศสำหรับสตรีมีครรภ์เชื่อว่าช่วยลดความดันโลหิตได้ งานวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสาร
เภสัชกรรม ชีววิทยา ระบุว่า ผลไม้ชนิดนี้สามารถลดความดันโลหิตในสัตว์ทดลองได้โดยไม่เพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ เช่นเดียวกับเมื่อก่อน ประโยชน์ของทุเรียนเทศสำหรับสตรีมีครรภ์ไม่ควรรับประทานดิบๆ เพราะการศึกษายังจำกัดเฉพาะสัตว์ทดลองเท่านั้น
7. ป้องกันตะคริวขณะตั้งครรภ์
ผลไม้ทุเรียนเทศมีโพแทสเซียมซึ่งมีบทบาทสำคัญในการตั้งครรภ์ เชื่อกันว่าแร่ธาตุนี้ช่วยป้องกันอาการตะคริวที่สตรีมีครรภ์มักรู้สึกได้ หากคุณมักประสบปัญหานี้ ให้ลองตรวจสอบระดับโพแทสเซียมของคุณ อาจเป็นได้ว่าอาการตะคริวเกิดจากระดับโพแทสเซียมในร่างกายต่ำ
8. ป้องกันมะเร็ง
จากการศึกษา
ร่างกาย และ
ในหลอดทดลอง การเผยแพร่
BMC การแพทย์เสริมและการบำบัดสารสกัดจากผลทุเรียนเทศสามารถต่อสู้กับเซลล์มะเร็งเต้านม นอกจากนี้สารสกัดจากผลไม้เมืองร้อนนี้ยังสามารถเพิ่มทีเซลล์ ได้แก่ ลิมโฟไซต์ในร่างกายที่สามารถฆ่าเซลล์มะเร็งได้ อย่างไรก็ตาม, ยังจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อพิสูจน์ประโยชน์ของทุเรียนเทศสำหรับสตรีมีครรภ์.
เคล็ดลับกินผลไม้ระหว่างตั้งครรภ์
มีเคล็ดลับในการบริโภคผลไม้ที่สตรีมีครรภ์ต้องรู้ ได้แก่:
- เลือกผลไม้ทุเรียนเทศอินทรีย์ที่ไม่เคยสัมผัสกับยาฆ่าแมลงและปุ๋ยสังเคราะห์
- ล้างผลไม้ให้สะอาดก่อนรับประทาน
- ขจัดผิวที่ดำคล้ำเนื่องจากสามารถเก็บสะสมแบคทีเรียได้
- เก็บผลไม้ไว้ในตู้เย็น แต่ควรเก็บให้ห่างจากเนื้อดิบ
- กินผลไม้ทันทีหลังจากปอกเปลือกหรือหั่น
[[บทความที่เกี่ยวข้อง]] แม้ว่าประโยชน์ของทุเรียนเทศสำหรับสตรีมีครรภ์ข้างต้นมีแนวโน้มที่ดี แต่ควรปรึกษาแพทย์ก่อนลองอาหารใหม่ ทำเช่นนี้เพื่อรักษาสุขภาพของหญิงตั้งครรภ์และทารกในครรภ์อยู่เสมอ อย่าลังเลที่จะถามแพทย์ในแอปสุขภาพครอบครัว SehatQ ได้ฟรี ดาวน์โหลดบน App Store หรือ Google Play ทันที
