CrossFit เป็นการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูงหรือ
ฟิตเนสพลังความเข้มสูง (HIPT) ซึ่งรวมการฝึกความแข็งแรง ความอดทน ความเร็ว plyometrics กับการยกน้ำหนัก CrossFit เป็นแบบฝึกหัด "ครบชุด" ที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย CrossFit เป็นการออกกำลังกายประเภทหนึ่งที่ไม่ควรมองข้าม ต้องใช้ร่างกายที่ยืดหยุ่นและแข็งแรงในการใช้ชีวิต มาดำดิ่งลึกลงไปในทุกสิ่งที่ควรรู้เกี่ยวกับ CrossFit
CrossFit เป็นการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูง
CrossFit เป็นกีฬาที่สามารถปรับปรุงสมรรถภาพทางกายได้ทุกด้าน ตั้งแต่ความแข็งแกร่ง ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ สุขภาพหัวใจและหลอดเลือด (หัวใจและการหายใจ) ความอดทนของร่างกายและความยืดหยุ่น พลังงาน ความเร็ว ความมั่นคง ไปจนถึงการประสานงาน การออกกำลังกาย CrossFit ไม่ใช่เรื่องง่าย เพราะต้องใช้ความมุ่งมั่นและความสม่ำเสมอในการใช้ชีวิต CrossFit ควรทำ 3-5 ครั้งต่อสัปดาห์ โดยมีกิจกรรมที่มีความเข้มข้นสูง แต่ในระยะเวลาอันสั้น (5-15 นาที) โดยทั่วไป การเคลื่อนไหวกีฬาทั้งหมดใน CrossFit จะทำได้อย่างรวดเร็วโดยมีเวลาพักสั้น ทุกส่วนของร่างกายกลายเป็น "อุปกรณ์" ด้านกีฬาที่จำเป็นสำหรับ Crossfit
ต้อนรับคุณและประโยชน์ต่อสุขภาพ
ด้วยความเข้มข้นสูงและการเคลื่อนไหวกีฬาที่หลากหลาย แน่นอนว่า CrossFit จะมีประโยชน์ต่อสุขภาพหากทำเป็นประจำ ทำความรู้จักกับประโยชน์ต่างๆ ของ CrossFit ที่ดีต่อสุขภาพอย่างมาก
1. เพิ่มความแข็งแรงของร่างกาย
CrossFit เป็นการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูง ข้อต่อต่าง ๆ ก็เคลื่อนไหวในขณะทำเช่นกัน ไม่น่าแปลกใจที่ CrossFit สามารถเพิ่มความแข็งแกร่งทางกายภาพของผู้ติดตามได้ เริ่มจากกล้ามเนื้อที่จะฝึกและสร้าง ไปจนถึงความแข็งแกร่งที่ "เฉียบคม" ทั้งหมดนี้สามารถสัมผัสได้เมื่อคุณทำให้การออกกำลังกายแบบต้อนรับคุณติดเป็นนิสัย โปรดทราบว่ามีโปรแกรมพิเศษใน CrossFit ที่เรียกว่า
การออกกำลังกายประจำวัน หรือ WOD ในโปรแกรม ผู้สอนจะจัดให้มีการเคลื่อนไหวกีฬาที่ต้องทำซ้ำๆ ภายในระยะเวลาที่กำหนด
2. ปรับปรุงสมรรถภาพ
CrossFit เป็นการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูง ร่างกายต้องการออกซิเจนเพียงพอในการออกกำลังกาย หากร่างกายไม่คุ้นเคยกับการออกกำลังกาย ร่างกายจะไม่สามารถใช้ออกซิเจนในระหว่างออกกำลังกายได้อย่างเหมาะสม การทำ CrossFit ร่างกายได้รับการฝึกฝนให้มีประสิทธิภาพมากขึ้นในการใช้ออกซิเจนเป็น "เชื้อเพลิง" ระหว่างการออกกำลังกาย เพราะ CrossFit เป็นกีฬาที่มีความเข้มข้นสูง อย่างไรก็ตาม จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อพิสูจน์ประสิทธิภาพของ CrossFit ในการปรับปรุงสมรรถภาพทางกายแบบแอโรบิกเมื่อเทียบกับการออกกำลังกายประเภทอื่น
3. เพิ่มความเร็ว เสถียรภาพ และความยืดหยุ่น
ไม่ใช่แค่วิดพื้น ซิทอัพ หรือไม้กระดานเท่านั้นที่เป็น "เมนู" ของ CrossFit การเคลื่อนไหวของร่างกายในแต่ละวันอาจเป็นการเคลื่อนไหวแบบ CrossFit ที่ดำเนินการระหว่างเซสชั่น การเคลื่อนไหวต่างๆ เช่น สควอช กาเบลล์เบลล์แบบแกว่ง และยกน้ำหนักที่ทำในเซสชั่น CrossFit สามารถเพิ่มความเร็ว ความมั่นคง และความยืดหยุ่นของร่างกายได้ ต้อนรับคุณยังสามารถลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บระหว่างการออกกำลังกายและปรับปรุงคุณภาพชีวิตของคุณเมื่อคุณอายุมากขึ้น
4. เผาผลาญแคลอรี่และรักษาน้ำหนัก
CrossFit สามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ CrossFit ถือเป็นการออกกำลังกายประเภทที่เผาผลาญแคลอรีมากที่สุด เพราะมีคำกล่าวไว้ว่าผู้ชายจะเผาผลาญได้ 15-18 แคลอรีต่อนาทีด้วยการทำท่าออกกำลังกายเหล่านี้ ในขณะเดียวกัน ผู้หญิงสามารถเผาผลาญได้ 13-15 แคลอรีต่อนาที แม้ว่า CrossFit จะทำได้ในเวลาอันสั้น แต่จำนวนแคลอรีที่เผาผลาญไปก็ยังเยอะอยู่ หากเป้าหมายของคุณคือลดน้ำหนักและรักษาน้ำหนักไว้ คุณสามารถลองทำ CrossFit ขณะรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ เช่น ผลไม้และผัก
CrossFit ปลอดภัยหรือไม่?
ด้วยการออกกำลังกายแบบเข้มข้น หลายคนถามว่า "CrossFit ปลอดภัยไหม" เพราะยิ่งความเข้มข้นของการออกกำลังกายมากเท่าไหร่ ความเสี่ยงของการบาดเจ็บก็จะยิ่งมากขึ้นเท่านั้น อาการบาดเจ็บที่พบบ่อยบางประการที่ผู้ติดตามของ CrossFit สามารถประสบ ได้แก่: • ปวดหลังส่วนล่าง • อาการบาดเจ็บที่เข่า •
โรคเอ็นข้อมืออักเสบ หรือเอ็นอักเสบ (บวมและอักเสบของเนื้อเยื่อเอ็น) •
เอ็นร้อยหวายอักเสบ •
ข้อศอกเทนนิส (ระคายเคืองต่อเนื้อเยื่อที่เชื่อมกล้ามเนื้อแขนกับศอก) แต่เอาง่ายๆ หากคุณทำ CrossFit ภายใต้การดูแลของผู้สอนมืออาชีพ จะไม่มีอาการบาดเจ็บใด ๆ ข้างต้นเกิดขึ้น ผู้เริ่มต้นไม่ควรรีบเร่งใน Crossfit ทำการเคลื่อนไหวที่ง่ายกว่าและเข้มข้นน้อยกว่าก่อน ในขณะเดียวกัน สตรีมีครรภ์ควรทำ CrossFit ก่อนปรึกษาแพทย์ เพราะ CrossFit เป็นการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูงซึ่งอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของทารกในครรภ์ได้ หากคุณไม่สบายหรือมีอาการบาดเจ็บที่ร่างกาย ทางที่ดีควรรอจนกว่าจะหายดีก่อนที่จะทำ CrossFit แนะนำให้ปรึกษาแพทย์ก่อนทำ Crossfit นอกจากนี้ ผู้สูงอายุ (65 ปีขึ้นไป) ไม่ควรทำ CrossFit หากยังไม่ได้รับการอนุมัติจากแพทย์ [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]
หมายเหตุจาก SehatQ:
CrossFit เป็นการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูงซึ่งไม่ควรทำโดยไม่ได้รับการฝึกอบรมหรือผู้สอน ปรึกษาแพทย์หรือผู้ประกอบโรคศิลปะ CrossFit ทุกครั้งก่อนดำเนินการ มีจุดมุ่งหมายเพื่อลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บเมื่อทำ Crossfit
CrossFit เป็นการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูง ร่างกายต้องการออกซิเจนเพียงพอในการออกกำลังกาย หากร่างกายไม่คุ้นเคยกับการออกกำลังกาย ร่างกายจะไม่สามารถใช้ออกซิเจนในระหว่างออกกำลังกายได้อย่างเหมาะสม การทำ CrossFit ร่างกายได้รับการฝึกฝนให้มีประสิทธิภาพมากขึ้นในการใช้ออกซิเจนเป็น "เชื้อเพลิง" ระหว่างการออกกำลังกาย เพราะ CrossFit เป็นกีฬาที่มีความเข้มข้นสูง อย่างไรก็ตาม จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อพิสูจน์ประสิทธิภาพของ CrossFit ในการปรับปรุงสมรรถภาพทางกายแบบแอโรบิกเมื่อเทียบกับการออกกำลังกายประเภทอื่น 
CrossFit สามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ CrossFit ถือเป็นการออกกำลังกายประเภทที่เผาผลาญแคลอรีมากที่สุด เพราะมีคำกล่าวไว้ว่าผู้ชายจะเผาผลาญได้ 15-18 แคลอรีต่อนาทีด้วยการทำท่าออกกำลังกายเหล่านี้ ในขณะเดียวกัน ผู้หญิงสามารถเผาผลาญได้ 13-15 แคลอรีต่อนาที แม้ว่า CrossFit จะทำได้ในเวลาอันสั้น แต่จำนวนแคลอรีที่เผาผลาญไปก็ยังเยอะอยู่ หากเป้าหมายของคุณคือลดน้ำหนักและรักษาน้ำหนักไว้ คุณสามารถลองทำ CrossFit ขณะรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ เช่น ผลไม้และผัก 
