การถือศีลอดในเดือนรอมฎอนสำหรับชาวมุสลิมมีจุดมุ่งหมายเพื่อเพิ่มวินัยในตนเอง เห็นอกเห็นใจผู้ที่ด้อยโอกาสมากขึ้น รู้สึกขอบคุณสำหรับพรที่อัลลอฮ์ประทานให้ และอื่นๆ อย่างไรก็ตาม คุณรู้ประโยชน์ของการถือศีลอดเพื่อสุขภาพหรือไม่? เมื่อเข้าใจถึงประโยชน์ของการถือศีลอดสำหรับร่างกาย คุณอาจมีความกระตือรือร้นในการถือศีลอดมากขึ้น
การถือศีลอดมีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างไร?
การถือศีลอดไม่เพียงส่งผลดีต่อจิตใจเท่านั้น แต่ยังส่งผลดีต่อร่างกายด้วย คุณสามารถรับรางวัลได้ในขณะที่รักษาสุขภาพ! ค้นหาประโยชน์ต่อสุขภาพของการถือศีลอดด้านล่าง:
1.ป้องกันการอักเสบ
การอักเสบเรื้อรังจะเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดโรคร้ายแรง เช่น มะเร็ง
ข้ออักเสบรูมาตอยด์, โรคหัวใจ เป็นต้น การวิจัยในปี 2555 พบว่าการอดอาหารสามารถลดสารที่ทำให้เกิดการอักเสบ ลดไขมันในร่างกาย และเพิ่มการหมุนเวียนเซลล์เม็ดเลือดขาว (เม็ดเลือดขาว)
2. ลดระดับน้ำตาลในเลือด
การถือศีลอดสามารถลดระดับน้ำตาลในเลือดและลดความต้านทานต่ออินซูลินในร่างกายได้ การดื้อต่ออินซูลินที่ลดลงสามารถเพิ่มความไวของร่างกายต่ออินซูลิน และทำให้การส่งกลูโคสจากหลอดเลือดเข้าสู่เซลล์ได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น อย่างไรก็ตาม ผลของการลดระดับน้ำตาลในเลือดเนื่องจากการอดอาหารอาจแตกต่างกันในผู้ชายและผู้หญิง
3. เพิ่มการผลิตฮอร์โมนการเจริญเติบโต
ฮอร์โมนการเจริญเติบโตเป็นฮอร์โมนโปรตีนที่มีบทบาทในการเจริญเติบโต การลดน้ำหนัก เมตาบอลิซึม และความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ
4. ลดน้ำหนัก
ประโยชน์ของการถือศีลอดเพื่อสุขภาพนี้ไม่ใช่ความลับอีกต่อไป การวิจัยในปี 2556 พบว่าการอดอาหารสามารถช่วยลดน้ำหนักและลดระดับไขมันในร่างกายได้ การถือศีลอดสามารถลดน้ำหนักได้โดยการลดปริมาณแคลอรี่ในแต่ละวันและเพิ่มการเผาผลาญในร่างกาย ในการศึกษาปี 2011 การอดอาหารอาจเป็นวิธีลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพ แต่ไม่ได้ลดมวลกล้ามเนื้อ
5. รักษาสุขภาพหัวใจ
การวิจัยในปี 2553 พบประโยชน์ของการอดอาหารเพื่อสุขภาพหัวใจ การศึกษาพบว่าการอดอาหารสามารถลดระดับ LDL หรือคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี และเพิ่มระดับ HDL หรือคอเลสเตอรอลชนิดดีได้ แม้แต่ในการศึกษาในปี 2555 พบว่าระดับ LDL ลดลงอย่างค่อยเป็นค่อยไปและระดับ HDL เพิ่มขึ้นอย่างค่อยเป็นค่อยไปสี่สัปดาห์หลังจากการถือศีลอดเดือนรอมฎอน [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]
สิ่งที่ต้องระวังขณะถือศีลอด
ประโยชน์ของการถือศีลอดเพื่อสุขภาพเป็นสิ่งที่น่าดึงดูด แต่ก็มีบางสิ่งที่ควรพิจารณาเมื่อถือศีลอดในเดือนรอมฎอน เมื่อถือศีลอด คุณมักจะขาดน้ำ ดังนั้นสำหรับชาวมุสลิมที่จะถือศีลอด คุณต้องดื่มน้ำก่อนเริ่มถือศีลอดเสมอ เพื่อไม่ให้ขาดน้ำขณะถือศีลอด เมื่ออดอาหาร คุณยังเสี่ยงต่อความเครียดและปัญหาการนอนหลับอีกด้วย ภาวะขาดน้ำ หิวโหย และอดนอน อาจทำให้เกิดอาการปวดศีรษะขณะอดอาหารได้ บางครั้งการอดอาหารอาจทำให้รู้สึกแสบร้อนในลำไส้ (
อิจฉาริษยา). อันที่จริง การขาดอาหารในกระเพาะขณะอดอาหารสามารถลดกรดในกระเพาะได้ อย่างไรก็ตาม เมื่อคุณได้กลิ่นอาหารหรือนึกถึงอาหารระหว่างการอดอาหาร สมองสามารถส่งสัญญาณที่กระตุ้นให้กระเพาะผลิตกรดในกระเพาะเพิ่มขึ้น รักษาสุขภาพให้ดีโดยการรับประทานอาหารเสริมระหว่างละศีลอดและซูฮูร์ หวังว่าการถือศีลอดของคุณจะเป็นไปด้วยดี
คนเป็นโรคหัวใจต้องระวังในการถือศีลอด
ประโยชน์ของการถือศีลอดเพื่อสุขภาพนั้นมีมากมาย แต่ชาวมุสลิมบางคนที่มีอาการป่วยหรือเจ็บป่วยบางอย่างจำเป็นต้องระมัดระวังมากขึ้นในการถือศีลอด คุณต้องปรึกษาแพทย์หากคุณเป็นโรคหัวใจโดยมีเงื่อนไขดังต่อไปนี้:
- เพิ่งมีอาการหัวใจวาย
- ต้องมีการตรวจและติดตามผลกับแพทย์เป็นประจำ
- กำลังรับประทานทินเนอร์เลือดหรือยาต้านการแข็งตัวของเลือด
- มีอาการเจ็บหน้าอกอย่างต่อเนื่อง
- เพิ่งผ่าตัดหัวใจมา
- กำลังใช้ยาสำหรับภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะรุนแรง
- รู้สึกเหนื่อย หมดแรง และหายใจลำบาก
- มีลิ้นหัวใจเอออร์ตาบวมหรือตีบ
ปรึกษากับแพทย์ของคุณเสมอหากคุณมีโรคหรือเงื่อนไขทางการแพทย์บางอย่าง
