ความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งลำไส้อาจเกิดจากหลายสาเหตุ ปัจจัยกระตุ้นที่มักเกี่ยวข้องกันคืออาหาร ดังนั้นจึงควรดูประเภทของอาหารที่ทำให้เกิดมะเร็งลำไส้ใหญ่เพื่อลดความเสี่ยง
เสี่ยงมะเร็งลำไส้
มะเร็งลำไส้ใหญ่สามารถโจมตีลำไส้เล็กหรือลำไส้ใหญ่ได้ อย่างไรก็ตาม มะเร็งลำไส้ใหญ่พบได้บ่อยกว่ามะเร็งลำไส้เล็ก สาเหตุของมะเร็งลำไส้ใหญ่ทั้งสองชนิดคือการกลายพันธุ์ของยีน อย่างไรก็ตาม ยังไม่ทราบสาเหตุเบื้องหลังการเปลี่ยนแปลงนี้ มีหลายปัจจัยที่อาจส่งผลต่อความเสี่ยงต่อมะเร็งลำไส้ของคุณ ซึ่งรวมถึงอาหาร ดังนั้นคุณจึงต้องระมัดระวังและจำกัดหรือหลีกเลี่ยงให้มากขึ้น
เนื้อแดงเช่น อาหาร สาเหตุของมะเร็งลำไส้
เนื้อแดงสามารถเพิ่มความเสี่ยงของมะเร็งลำไส้โดยเฉพาะเนื้อที่ย่างได้ ในช่วงเวลานี้ เนื้อแดงขึ้นชื่อว่าเป็นอาหารที่มีโปรตีนสูงซึ่งมีประโยชน์ต่อร่างกาย แต่ความดีนี้หาได้จากการรับประทานอาหารที่สมดุลเท่านั้น เหตุผลก็คือการบริโภคเนื้อแดงมากเกินไปอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากไม่มีการบริโภคใยอาหาร ผลไม้ และผักอย่างเพียงพอ อันตรายประการหนึ่งที่อาจเกิดขึ้นคือความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของมะเร็งลำไส้ใหญ่ ความเสี่ยงนี้มีการกล่าวกันว่าเพิ่มขึ้น 17 เปอร์เซ็นต์เมื่อบุคคลเพิ่มการบริโภคเนื้อแดงประมาณ 100 กรัมต่อวัน ตามรายงานขององค์การอนามัยโลก (WHO) เนื้อแดงที่เป็นปัญหานั้นรวมถึงเนื้อสัตว์ที่ได้มาจากสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนม นี่คือตัวอย่าง:
- เนื้อวัว
- เนื้อแกะ
- เนื้อแกะ
- เนื้อหมู
- เนื้อม้า
- และอื่นๆ อีกมากมาย
ความเสี่ยงของมะเร็งลำไส้อาจมาจากวิธีการปรุงเนื้อแดง แปรรูปที่อุณหภูมิสูงที่เกาะติดกับเนื้อโดยตรง เช่น การทอด การย่าง การย่าง คิดว่ากระบวนการเหล่านี้มีศักยภาพในการสร้างสารเคมีที่สามารถเพิ่มความเสี่ยงของมะเร็งได้
ยังใส่ใจกับการบริโภคเนื้อสัตว์แปรรูป
ไส้กรอกเป็นเนื้อสัตว์แปรรูปชนิดหนึ่งที่สามารถกระตุ้นให้เกิดมะเร็งลำไส้ได้ การจำกัดการบริโภคอาหารที่ก่อให้เกิดมะเร็งลำไส้ใหญ่ก็มีผลใช้กับเนื้อสัตว์แปรรูปด้วยเช่นกัน ตัวอย่างเช่น ไส้กรอก เนื้อกระป๋อง และเนื้อรมควัน การบริโภคเนื้อสัตว์แปรรูปมากถึง 50 กรัมต่อวันยังกล่าวได้ว่าสามารถเพิ่มความเสี่ยงของมะเร็งลำไส้ได้ถึง 18 เปอร์เซ็นต์ แย่มากใช่มั้ย? ดังนั้นองค์การอนามัยโลกจึงจัดประเภทอาหารนี้เป็นอาหารก่อมะเร็งสำหรับมนุษย์ คำว่าสารก่อมะเร็งหมายถึงมีคุณสมบัติที่สามารถทำให้เกิดมะเร็งได้
อย่าลืมวิธีการป้องกันมะเร็งลำไส้ อื่น
ขยายการบริโภคผักและผลไม้ที่มีกากใยมาก นอกจากการลดอาหารที่ทำให้เกิดมะเร็งลำไส้แล้ว ยังมีอีกหลายวิธีที่สามารถสนับสนุนการป้องกันมะเร็งชนิดนี้ได้ สิ่งเหล่านี้รวมถึง:
รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพด้วยโภชนาการที่สมดุล
คุณสามารถทำได้โดยเพิ่มการบริโภคอาหารที่มีเส้นใย ตัวอย่างเช่น ผัก ผลไม้ และธัญพืชไม่ขัดสี
การใช้ชีวิตอยู่ประจำ (ไม่ค่อยเคลื่อนไหว) สามารถเพิ่มความเสี่ยงของมะเร็งลำไส้ใหญ่ได้ ดังนั้นจงแอ็คทีฟด้วยการออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน
รักษาน้ำหนักตัวให้อยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสม
การมีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนก็เป็นปัจจัยหนึ่งที่อาจเพิ่มความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งลำไส้ได้
คนที่สูบบุหรี่เป็นเวลานานมักมีความเสี่ยงที่จะเป็นมะเร็งลำไส้มากกว่าคนที่ไม่สูบบุหรี่ ท้ายที่สุด การสูบบุหรี่อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพโดยรวมของคุณ
งดดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
การดื่มมากเกินไปบ่อยครั้งไม่เพียงเพิ่มความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งลำไส้ใหญ่เท่านั้น แต่โรคอื่นๆ ยังสามารถคุกคามสุขภาพของคุณได้
หมายเหตุจาก SehatQ
อาหารเป็นหนึ่งในปัจจัยที่มีอิทธิพลมากที่สุดในความเสี่ยงของมะเร็งลำไส้ใหญ่ คุณต้องนำนิสัยการกินที่สมดุลมาใช้เพื่อป้องกันสิ่งนี้ วิธีหนึ่งที่เป็นทางเลือกของคุณได้แน่นอนคือการจำกัดการบริโภคอาหารที่ก่อให้เกิดมะเร็งลำไส้ เนื้อแดง และอาหารแปรรูป คุณควรเพิ่มการบริโภคไฟเบอร์ด้วย การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและไม่สูบบุหรี่ก็ควรทำเพื่อป้องกันมะเร็งลำไส้ อย่าลืมตรวจสุขภาพอย่างสม่ำเสมอและปรึกษาแพทย์เพื่อให้มีการดูแลสุขภาพที่ดีอยู่เสมอ
เนื้อแดงสามารถเพิ่มความเสี่ยงของมะเร็งลำไส้โดยเฉพาะเนื้อที่ย่างได้ ในช่วงเวลานี้ เนื้อแดงขึ้นชื่อว่าเป็นอาหารที่มีโปรตีนสูงซึ่งมีประโยชน์ต่อร่างกาย แต่ความดีนี้หาได้จากการรับประทานอาหารที่สมดุลเท่านั้น เหตุผลก็คือการบริโภคเนื้อแดงมากเกินไปอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากไม่มีการบริโภคใยอาหาร ผลไม้ และผักอย่างเพียงพอ อันตรายประการหนึ่งที่อาจเกิดขึ้นคือความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของมะเร็งลำไส้ใหญ่ ความเสี่ยงนี้มีการกล่าวกันว่าเพิ่มขึ้น 17 เปอร์เซ็นต์เมื่อบุคคลเพิ่มการบริโภคเนื้อแดงประมาณ 100 กรัมต่อวัน ตามรายงานขององค์การอนามัยโลก (WHO) เนื้อแดงที่เป็นปัญหานั้นรวมถึงเนื้อสัตว์ที่ได้มาจากสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนม นี่คือตัวอย่าง: 
ไส้กรอกเป็นเนื้อสัตว์แปรรูปชนิดหนึ่งที่สามารถกระตุ้นให้เกิดมะเร็งลำไส้ได้ การจำกัดการบริโภคอาหารที่ก่อให้เกิดมะเร็งลำไส้ใหญ่ก็มีผลใช้กับเนื้อสัตว์แปรรูปด้วยเช่นกัน ตัวอย่างเช่น ไส้กรอก เนื้อกระป๋อง และเนื้อรมควัน การบริโภคเนื้อสัตว์แปรรูปมากถึง 50 กรัมต่อวันยังกล่าวได้ว่าสามารถเพิ่มความเสี่ยงของมะเร็งลำไส้ได้ถึง 18 เปอร์เซ็นต์ แย่มากใช่มั้ย? ดังนั้นองค์การอนามัยโลกจึงจัดประเภทอาหารนี้เป็นอาหารก่อมะเร็งสำหรับมนุษย์ คำว่าสารก่อมะเร็งหมายถึงมีคุณสมบัติที่สามารถทำให้เกิดมะเร็งได้ 
ขยายการบริโภคผักและผลไม้ที่มีกากใยมาก นอกจากการลดอาหารที่ทำให้เกิดมะเร็งลำไส้แล้ว ยังมีอีกหลายวิธีที่สามารถสนับสนุนการป้องกันมะเร็งชนิดนี้ได้ สิ่งเหล่านี้รวมถึง: 
