ฤดูเปลี่ยนผ่านเป็นฤดูเปลี่ยนผ่านระหว่างฤดูแล้งเป็นฤดูฝนหรือในทางกลับกัน ฤดูกาลนี้มักมีสภาพอากาศไม่แน่นอนหรือการเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิอากาศ เช่น ลมและฝนจำนวนมาก
ทำไมช่วงเปลี่ยนผ่านจึงทำให้เกิดโรคต่างๆ มากมาย?
อุณหภูมิและสภาพอากาศที่ไม่แน่นอนของอากาศในฤดูเปลี่ยนผ่านถือเป็นการเพิ่มโอกาสในการเกิดโรคต่างๆ นี่คือเหตุผล:
- ในฤดูเปลี่ยนผ่าน (โดยเฉพาะช่วงหน้าแล้งเป็นหน้าฝน) ผู้คนมักจะไปอยู่รวมกันในที่ปิดบ่อยขึ้น สถานการณ์นี้ยังช่วยเพิ่มความเสี่ยงในการแพร่เชื้ออีกด้วย
- ไวรัสและแบคทีเรียได้รับการพิจารณาว่าสามารถอยู่ได้นานขึ้นและเจริญเติบโตได้ในอุณหภูมิและความชื้นที่ต่ำกว่า เช่น ในช่วงฤดูเปลี่ยนผ่าน
- ฤดูเปลี่ยนผ่านถือว่ามีศักยภาพในการจำกัดการไหลเวียนของเลือด ลดระดับวิตามินดี และลดระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย
ระวังโรคที่มักปรากฏในฤดูเปลี่ยนผ่าน
โรคบางอย่างที่คุณต้องระวังในช่วงฤดูเปลี่ยนผ่านมีดังนี้
การติดเชื้อในระบบทางเดินหายใจ เช่น ไข้หวัดใหญ่ พบได้บ่อยและติดต่อได้ในช่วงฤดูเปลี่ยนผ่าน เหตุผลคืออะไร? คุณมักจะใช้เวลาอยู่ในห้องปิดมากขึ้นเพื่อให้การติดต่อระหว่างผู้คนใกล้ชิดกันมากขึ้น ความชื้นต่ำในฤดูต่อสู้นี้ทำให้ไวรัสไข้หวัดใหญ่อยู่ได้นานขึ้น ไข้หวัดใหญ่มักมีอาการไอ น้ำมูกไหล และเจ็บคอ อาการอื่นๆ ตามมา เช่น มีไข้จนปวดเมื่อย เด็ก ผู้สูงอายุ (ผู้สูงอายุ) และผู้ที่มีภูมิคุ้มกันต่ำจะมีโอกาสเป็นหวัดมากกว่า
การเปลี่ยนแปลงอุณหภูมิที่ไม่แน่นอนในช่วงฤดูเปลี่ยนผ่านอาจทำให้จำนวนยุงเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว ดังนั้นโรคที่เป็นพาหะของยุง เช่น ไข้เลือดออก (DHF) จึงมีแนวโน้มที่จะเกิดขึ้นมากกว่า ไข้เลือดออกมักมีอาการปวดหัว ปวดกล้ามเนื้อหรือข้อ คลื่นไส้ อาเจียน ต่อมน้ำเหลืองบวม และจุดแดงบนผิวหนัง โรคนี้สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน แต่พบได้บ่อยในผู้ที่เคยสัมผัสกับไวรัสเด็งกี่หรือมีระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอ
คล้ายกับไข้เลือดออก ชิคุนกุนยาคือการติดเชื้อไวรัสที่แพร่กระจายผ่านการถูกยุงกัด ภาวะนี้อาจทำให้เกิดไข้ได้หลายวันและปวดข้อได้นานหลายสัปดาห์
โรคหอบหืดเป็นภาวะที่หลอดลมตีบและบวมซึ่งผลิตเมือกมากขึ้น สถานการณ์นี้ทำให้หายใจลำบากมาก ทำให้เกิดอาการไอ และทำให้หายใจมีเสียงวี้ดหรือหายใจไม่ออก อุณหภูมิของอากาศที่ต่ำกว่าและลมที่แรงกว่านั้นอาจมีสารก่อภูมิแพ้มากขึ้น (ตัวกระตุ้นภูมิแพ้) สิ่งนี้เกี่ยวข้องกับการเพิ่มขึ้นของผู้ป่วยโรคหอบหืดในช่วงฤดูเปลี่ยนผ่าน ไม่เพียงเท่านั้น การปรากฏตัวของความผิดปกติของระบบทางเดินหายใจ (เช่น ไข้หวัดใหญ่) ยังเพิ่มความเสี่ยงของการโจมตีของโรคหอบหืด
การเพิ่มขึ้นของจำนวนไวรัสและแบคทีเรียในช่วงฤดูเปลี่ยนผ่านถือเป็นสาเหตุของอาการท้องร่วงหลายกรณีในฤดูกาลนี้ การติดเชื้อไวรัสหรือแบคทีเรียที่อยู่เบื้องหลังอาการท้องร่วงมักเกิดขึ้นจากการบริโภคอาหารที่มีการปนเปื้อน อาการท้องร่วงโดยทั่วไปคืออุจจาระเป็นน้ำและปวดท้อง อาจมีอาการผิดปกติทางเดินอาหารอื่นๆ ตามมาด้วย เช่น ท้องอืดและคลื่นไส้ อาการท้องร่วงมักจะหายไปภายในสองสามวันด้วยการใช้ยาเองที่บ้าน ตัวอย่างเช่น ดื่มมากและพักผ่อน อย่างไรก็ตาม หากอาการท้องร่วงยังคงอยู่หรือไม่หายไปแม้หลังจากผ่านไป 24 ชั่วโมง ควรไปพบแพทย์
เคล็ดลับดูแลสุขภาพในช่วงเปลี่ยนผ่าน
เพื่อหลีกเลี่ยงและเอาชนะโรคต่างๆ ที่อาจเกิดขึ้นในช่วงเปลี่ยนผ่าน คุณควรเพิ่มภูมิคุ้มกันของร่างกายโดย:
ร่างกายต้องการพักผ่อนอย่างเพียงพอ
ระยะเวลาการนอนหลับที่เพียงพอสามารถช่วยให้คุณเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันตามธรรมชาติของร่างกาย ทำให้สามารถต่อสู้กับโรคต่างๆ ได้มากขึ้น ผู้ใหญ่ควรนอนอย่างน้อย 7-9 ชั่วโมงต่อวัน หากคุณมีปัญหาในการนอนหลับให้พยายามหลีกเลี่ยงการเล่น
แกดเจ็ต ประมาณหนึ่งชั่วโมงก่อนนอน คุณยังสามารถปิดหรือหรี่ไฟและปรับอุณหภูมิของตัวทำความเย็นในห้องนอนให้สบายยิ่งขึ้น
รับประทานอาหารที่มีประโยชน์และสมดุล
อาหารมีความเกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย คุณควรรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการที่สมดุลซึ่งอุดมไปด้วยผักและผลไม้ ไม่เพียงเท่านั้น คุณยังควรจำกัดการบริโภคอาหารที่มีน้ำตาลและไขมันอิ่มตัวสูง ในขณะเดียวกัน สำหรับผู้ที่มีปัญหาทางเดินอาหาร อาหารโปรไบโอติกสามารถช่วยบรรเทาอาการนี้ได้ เช่น เทมเป้ เต้าหู้ และโยเกิร์ต [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]
ของเหลวในร่างกายที่เพียงพอไม่เพียงป้องกันคุณจากแบคทีเรียและไวรัส แต่ยังช่วยบำรุงร่างกายโดยรวมด้วย แนะนำให้ดื่มน้ำประมาณ 2 ลิตรต่อวัน
คุณแค่ออกกำลังกายเบาๆ เช่น เดิน
วิ่งออกกำลังกายหรือการปั่นจักรยาน แต่ให้ออกกำลังกายเป็นประจำ คือ วันละ 30 นาที ไม่เพียงแต่ในช่วงเปลี่ยนผ่านเท่านั้น การออกกำลังกายเป็นประจำยังมีประโยชน์อย่างมากในการรักษาระบบภูมิคุ้มกันโดยทั่วไป เพื่อลดความเสี่ยงของการแพร่กระจายของโรค คุณควรล้างมืออย่างสม่ำเสมอ ขั้นตอนนี้ต้องทำโดยใช้น้ำไหลและสบู่ที่สะอาด หลีกเลี่ยงหรือจำกัดการติดต่อกับผู้ป่วย โดยเฉพาะในช่วงเปลี่ยนผ่าน ด้วยวิธีนี้คุณสามารถป้องกันการแพร่กระจายของโรคได้อย่างเหมาะสมยิ่งขึ้น การหลีกเลี่ยงการถูกยุงกัดจะต้องทำอย่างระมัดระวังเพื่อหลีกเลี่ยงโรคบางชนิด เช่น ไข้เลือดออกและโรคชิคุนกุนยา คุณสามารถใส่มุ้งเมื่อคุณนอนหลับหรือทายากันยุง ด้วยการใช้มาตรการป้องกันต่างๆ เหล่านี้ คุณจะสามารถลดความเสี่ยงที่จะเกิดโรคในช่วงเปลี่ยนผ่านที่อาจแฝงตัวคุณได้อย่างไม่ต้องสงสัย แต่ถ้าคุณรู้สึกว่ามีข้อร้องเรียนที่น่าสงสัย อย่ารอช้าและปรึกษาแพทย์
