ปวดขาหนีบ? พยายามสังเกตอาการของอาการบาดเจ็บที่ขาหนีบ

อาการบาดเจ็บที่ขาหนีบเป็นอาการเจ็บปวดที่กล้ามเนื้อขาหนีบเนื่องจากแรงกดหรือแรงกระแทกที่หนักมาก เมื่อกล้ามเนื้อบริเวณนี้ตึง อาจฉีกขาดหรือยืดออกมากเกินไป อาการบาดเจ็บที่ขาหนีบเป็นเรื่องปกติในผู้ที่ออกกำลังกายหนักมากซึ่งต้องวิ่งและกระโดดเป็นจำนวนมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าการเคลื่อนไหวเกิดขึ้นกะทันหันโดยเปลี่ยนทิศทาง แน่นอนว่าความเสี่ยงของการบาดเจ็บที่ขาหนีบจะสูงมาก

อาการเจ็บขาหนีบ

หากคุณมีอาการปวดขาหนีบหรือปวดที่ต้นขา มีโอกาสสูงที่คุณจะได้รับบาดเจ็บที่ขาหนีบ ต่อไปนี้เป็นอาการบางอย่างที่คุณสามารถรับรู้ได้:

1. ปวดหรือปวดขาหนีบและด้านในของต้นขา
2. ปวดเมื่อดึงเท้าเข้ามาใกล้
3. ปวดเมื่อยเข่า
4. มีเสียง “ป๊อบ” หรือเสียงแตกเมื่อได้รับบาดเจ็บ ตามด้วยอาการปวดอย่างรุนแรง

ความรุนแรงของการบาดเจ็บที่ขาหนีบ

โดยทั่วไป อาการบาดเจ็บที่ขาหนีบสามารถเกิดขึ้นได้ในหลายระดับความรุนแรง กล่าวคือ:

• ระดับ 1 ปวดเล็กน้อย สูญเสียกำลังหรือเคลื่อนไหวเล็กน้อย
• ระดับ 2: ปวดปานกลาง สูญเสียความแข็งแรงเล็กน้อยถึงปานกลาง และเนื้อเยื่อเสียหายบางส่วน
• ระดับ 3: ปวดอย่างรุนแรง สูญเสียพละกำลังและการทำงานอย่างรุนแรงเนื่องจากการฉีกขาดของกล้ามเนื้อโดยสมบูรณ์

ในการวินิจฉัยอาการบาดเจ็บที่ขาหนีบ แพทย์จะทำการตรวจร่างกายอย่างละเอียด ทดสอบเหมือนถ่ายรูป เอกซเรย์ และ MRI (การถ่ายภาพด้วยคลื่นสนามแม่เหล็ก) เพื่อผลลัพธ์ที่แม่นยำยิ่งขึ้น

วิธีการรักษาอาการบาดเจ็บที่ขาหนีบ

ในอาการบาดเจ็บที่ขาหนีบเล็กน้อย อาการปวดเมื่อยจะค่อยๆ หายไป เนื่องจากมักจะหายได้เอง สิ่งสำคัญคือเวลาและการพักผ่อน อย่างไรก็ตาม หากคุณต้องการเร่งเวลาการกู้คืน ให้ทำดังต่อไปนี้:

• น้ำแข็งประคบที่ต้นขาที่บาดเจ็บ วิธีนี้เป็นสิ่งสำคัญในการป้องกันอาการบวมและลดอาการปวด ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ทำ 20-30 นาที ทุกๆ 3-4 ชั่วโมง เป็นเวลา 2-3 วัน หรือจนกว่าอาการปวดจะหายไป
• ใช้ผ้าพันแผลที่ต้นขาเพื่อป้องกันอาการบวม
• ทานยาแก้ปวดแก้อักเสบ. ยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ (NSAIDs) เช่น ibuprofen และ naproxen จะช่วยบรรเทาอาการปวดและบวม อย่าลืมขอคำแนะนำจากแพทย์
• เพื่อช่วยรักษาเนื้อเยื่อ คุณสามารถขอให้นักบำบัดแนะนำคุณในการยืดและเสริมสร้างกล้ามเนื้อ

หากอาการบาดเจ็บรุนแรง คุณอาจจะต้องผ่าตัดซ่อมแซมเอ็นหรือเส้นเอ็นที่เสียหาย อย่างไรก็ตาม หากรุนแรงมาก ผู้ป่วยบางรายจะพบว่าสภาพร่างกายที่แข็งแรงและยืดหยุ่นได้นั้นยากเหมือนแต่ก่อน

วิธีป้องกันการบาดเจ็บที่ขาหนีบ

เนื่องจากอาการบาดเจ็บที่ขาหนีบเป็นอาการเจ็บปวดและทำให้ร่างกายทรุดโทรม ควรใช้ความระมัดระวังก่อนที่จะเกิดขึ้น เพื่อที่คุณจะต้องพยายามหลายอย่างรวมไปถึง:

1. วอร์มอัพก่อนออกกำลังกาย นี่เป็นสิ่งสำคัญในการเพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อและปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดเพื่อให้กล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้น
2. สวมรองเท้าที่มีขนาดและรุ่นที่เหมาะสมตามกิจกรรมที่คุณทำ
3. เพิ่มความเข้มข้นของการออกกำลังกายของคุณอย่างช้าๆ อย่ากดดันตัวเองมากเกินไป
4. หยุดการออกกำลังกายหากคุณรู้สึกเจ็บหรือตึงบริเวณขาหนีบหรือบริเวณต้นขาด้านใน

ออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อต้นขาเป็นประจำ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณเคยได้รับบาดเจ็บที่ขาหนีบมาก่อน