ความตื่นตัวมากเกินไป เป็นอาการสำคัญของโรคเครียดหลังถูกทารุณกรรม (PTSD) ภาวะนี้ทำให้ผู้ประสบภัยตื่นตัวและตื่นตัวเมื่อคิดถึงอาการบาดเจ็บ หากไม่ได้รับการรักษาทันที ผู้ป่วย PTSD อาจมีความเครียดเป็นเวลานานและส่งผลเสียต่อสุขภาพโดยรวม
อาการเป็นอย่างไร ความตื่นตัวมากเกินไป?
เมื่อมีอาการ
ความตื่นตัวมากเกินไป การโจมตีมีหลายเงื่อนไขที่อาจพบโดยผู้ป่วย PTSD อาการแสดงอาการ
ความตื่นตัวมากเกินไป มีรายละเอียดดังนี้:
- ประหม่า
- ตกใจง่าย
- หุนหันพลันแล่น
- ยากที่จะมีสมาธิ
- ตื่นตัวอยู่เสมอ
- ป่วยง่ายขึ้น
- หายใจเร็วกว่าปกติ
- โกรธง่ายโกรธเร็ว
- รู้สึกเกร็งกล้ามเนื้อมากกว่าปกติ
- หัวใจเต้นเร็วกว่าปกติ
- นอนหลับยากหรือพักผ่อนเป็นเวลานาน
- คิดถึงเหตุการณ์หรือสถานการณ์ที่ก่อให้เกิดบาดแผล
อาการ
ความตื่นตัวมากเกินไป ในผู้ป่วยโรคเครียดหลังเหตุการณ์สะเทือนใจแต่ละคนอาจแตกต่างกันไป ให้ปรึกษาสภาพของคุณกับแพทย์ของคุณ
สาเหตุของผู้ป่วย PTSD ความตื่นตัวมากเกินไป
สาเหตุหลักของ
ความตื่นตัวมากเกินไป คือ พล็อต PTSD เองถูกกระตุ้นโดยเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจที่ผู้ประสบภัยเคยประสบมาในอดีต เหตุการณ์บางอย่างที่มักทำให้เกิดบาดแผลในบุคคล รวมถึง:
- ลักพาตัว
- ไฟ
- อุบัติเหตุ
- สงคราม
- โจรกรรม
- การก่อการร้าย
- ภัยพิบัติทางธรรมชาติ
- ทำร้ายร่างกาย
- บาดแผล
- โรคอันตรายถึงชีวิต
- ความรุนแรงทางเพศหรือการล่วงละเมิด
- ภัยคุกคามโดยใช้อาวุธ
วิธีจัดการกับอาการ ความตื่นตัวมากเกินไป ในผู้ป่วย PTSD
เพื่อรักษาอาการ
ความตื่นตัวมากเกินไป มีหลายวิธีที่สามารถทำได้ วิธีเอาชนะภาวะนี้สามารถทำได้โดยการบำบัดกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต การใช้ยาบางชนิด หรือทั้งสองอย่างรวมกัน การกระทำหลายอย่างที่สามารถเอาชนะได้
ความตื่นตัวมากเกินไป , รวมถึง:
1. การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา
ในการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา (CBT) คุณจะได้รับเชิญให้เปลี่ยนรูปแบบการคิดเชิงลบเพื่อให้มีเหตุผลมากขึ้น นอกจากนี้ นักบำบัดจะสอนคุณถึงวิธีตอบสนองต่อความบอบช้ำทางจิตใจด้วยพฤติกรรมเชิงบวก
2. การบำบัดด้วยการสัมผัส
ขณะทำการบำบัดนี้ คุณจะค่อยๆ สัมผัสกับตัวกระตุ้นของบาดแผลได้อย่างปลอดภัยโดยนักบำบัด อาจมีการสอนเทคนิคการผ่อนคลายเพื่อให้คุณตอบสนองต่อบาดแผลได้อย่างสงบ
3. การบำบัดด้วย EMDR
การบำบัดด้วย EMDR เชิญชวนผู้ป่วย PTSD ให้ระลึกถึงประสบการณ์ที่ก่อให้เกิดบาดแผล ในเวลาเดียวกัน นักบำบัดจะควบคุมการเคลื่อนไหวของดวงตาเพื่อเปลี่ยนโฟกัสของคุณ ด้วยวิธีนี้ การตอบสนองทางจิตใจต่อการบาดเจ็บสามารถสงบลงได้
4. การฝึกอบรม สติ
การฝึกอบรม
สติ มุ่งความสนใจไปที่การไม่ทำตามความคิดที่เอาแน่เอานอนไม่ได้และเครียดเมื่อต้องรับมือกับความบอบช้ำทางจิตใจ นอกจากการบรรเทาความเครียดแล้ว วิธีนี้ยังช่วยให้อารมณ์ดีขึ้นอีกด้วย
5. การบริโภคยา
อาการของ PTSD รวมทั้ง
ความตื่นตัวมากเกินไป สามารถเอาชนะได้ด้วยการใช้ยาที่แพทย์สั่ง ยาบางชนิด ได้แก่ ยากล่อมประสาท ยาต้านความวิตกกังวล และ
ตัวบล็อกเบต้า .
สามารถ ความตื่นตัวมากเกินไป ป้องกัน?
ความตื่นตัวมากเกินไป สามารถป้องกันได้โดยหลีกเลี่ยงสิ่งของหรือสถานการณ์ที่เตือนคุณถึงความบอบช้ำทางจิตใจ นอกจากนี้ การใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดียังช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดอาการ PTSD ได้อีกด้วย การดำเนินการบางอย่างที่สามารถทำได้เพื่อป้องกันการกลับเป็นซ้ำของอาการของโรคเครียดหลังถูกทารุณกรรม ได้แก่:
- พักผ่อนให้เพียงพอและนอนหลับตามกำหนดเวลาเดิมทุกคืน
- หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์และคาเฟอีนเพราะอาจเพิ่มความวิตกกังวลและความวิตกกังวลได้
- ออกกำลังกายสม่ำเสมอเพื่อกระตุ้นการผลิตเอ็นโดรฟิน (ฮอร์โมนกระตุ้นอารมณ์)
- จัดการความเครียดด้วยการทำกิจกรรมที่ช่วยผ่อนคลายร่างกายและจิตใจ เช่น โยคะ การทำสมาธิ ไทชิ การนวด และการฟังเพลง
- รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพโดยการกินผัก ผลไม้ และโปรตีนไร้มันเยอะๆ และหลีกเลี่ยงอาหารที่ทำให้เกิดความเครียด เช่น อาหารจานด่วน หรือทอด
- แบ่งปันความรู้สึกของคุณกับคนที่เชื่อถือได้ เช่น เพื่อน ครอบครัว คู่สมรส และผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต
[[บทความที่เกี่ยวข้อง]]
หมายเหตุจาก SehatQ
ความตื่นตัวมากเกินไป เป็นอาการหลักของ PTSD ที่ทำให้ผู้ป่วยตื่นตัวและตื่นตัวเมื่อคิดถึงหรือรับมือกับอาการบาดเจ็บ การกระทำบางอย่างเพื่อเอาชนะสภาวะนี้ เช่น การบำบัด การฝึก
สติ เพื่อการบริโภคยาบางชนิด หากต้องการปรึกษาเพิ่มเติมเกี่ยวกับภาวะนี้ ให้ปรึกษาแพทย์โดยตรงที่แอปพลิเคชัน SehatQ health ดาวน์โหลดทันทีบน App Store และ Google Play
