การดื่มกาแฟอาจเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรของคุณแล้ว อย่างไรก็ตาม คุณไม่ควรหักโหมจนเกินไป เหตุผลก็คือผลของการดื่มกาแฟสำหรับผู้หญิงอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพได้ อันตรายคืออะไร? ตรวจสอบคำอธิบายเกี่ยวกับผลกระทบของการดื่มกาแฟสำหรับผู้หญิงและกฎที่แนะนำเพื่อลดอันตรายด้านล่าง
การดื่มกาแฟสำหรับผู้หญิงมีผลอย่างไร?
ปฏิเสธไม่ได้ว่าประโยชน์ของกาแฟเพื่อสุขภาพร่างกายมีหลากหลายมาก ปริมาณคาเฟอีนในคาเฟอีนสามารถช่วยเพิ่มสมาธิและสมาธิ บรรเทาอาการเมื่อยล้า เพื่อให้คุณมีความกระตือรือร้นที่จะทำกิจกรรมตลอดทั้งวัน อย่างไรก็ตาม หากรับประทานมากเกินไป ผลของกาแฟสำหรับผู้หญิงก็อาจส่งผลเสียได้ ไม่เพียงแต่จะทำให้คุณนอนไม่หลับหรือวิตกกังวลมากเกินไปเท่านั้น แต่ยังมีอันตรายจากการดื่มกาแฟสำหรับผู้หญิงที่คุณต้องระวัง
1. ปัญหาการเจริญพันธุ์
ผลของการดื่มกาแฟสำหรับผู้หญิงคือปัญหาการเจริญพันธุ์
ผลกระทบอย่างหนึ่งของการดื่มกาแฟมากเกินไปสำหรับผู้หญิงคือการลดภาวะเจริญพันธุ์ ปริมาณคาเฟอีนในกาแฟเป็นสาเหตุ และยังสามารถลดโอกาสที่ผู้หญิงจะตั้งครรภ์ได้ถึง 27% การศึกษาใน
วารสารเภสัชวิทยาอังกฤษ ระบุว่าการบริโภคคาเฟอีนมากเกินไปในผู้หญิงสามารถลดการทำงานของกล้ามเนื้อในท่อนำไข่ได้ นี้สามารถยับยั้งการถ่ายโอนไข่จากรังไข่ไปยังมดลูก
2. อาการวัยทองผิดปกติ
การดื่มกาแฟในผู้หญิงมักเกี่ยวข้องกับอาการวัยหมดประจำเดือน การศึกษาใน
หอสมุดแพทยศาสตร์แห่งชาติ ระบุว่าสตรีวัยหมดประจำเดือนที่บริโภคคาเฟอีนมีความเสี่ยงที่จะมีอาการวัยหมดประจำเดือนเพิ่มขึ้นมากกว่าผู้ที่ไม่ได้ดื่ม อาการที่เป็นปัญหานั้นเกี่ยวข้องกับความเจ็บปวดความรู้สึกแสบร้อน (
ร้อนวูบวาบ ) และเหงื่อออกตอนกลางคืน
3.มีผลต่อน้ำนมแม่
มารดาที่ให้นมบุตรที่ดื่มกาแฟสามารถทำให้คาเฟอีนผ่านเข้าสู่น้ำนมแม่ได้ในปริมาณเล็กน้อย สิ่งนี้ช่วยให้มีคาเฟอีนสะสมในทารกแรกคลอด ใน
วารสารวิจัยคาเฟอีน , ทารกไม่สามารถเผาผลาญหรือขับคาเฟอีนได้อย่างถูกต้อง การสะสมของคาเฟอีนในทารกอาจส่งผลทางอ้อมต่อทารก เช่น นอนหลับยาก จุกจิก และกระสับกระส่าย [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]
4. การแท้งบุตร
การศึกษาจำนวนมากได้แสดงให้เห็นความสัมพันธ์ระหว่างการบริโภคกาแฟกับอุบัติการณ์ของการแท้งบุตรในสตรีมีครรภ์ การบริโภคคาเฟอีนมากกว่า 300 มก. ในหนึ่งวันสามารถเพิ่มความเสี่ยงของการตั้งครรภ์ผิดปกติ เช่น:
- การแท้งบุตร
- การเจริญเติบโตและพัฒนาการของทารกในครรภ์บกพร่อง
- หัวใจเต้นผิดจังหวะ
งานวิจัยก่อนหน้านี้อ้างถึงใน
สถาบันสุขภาพแห่งชาติ ระบุว่าการบริโภคคาเฟอีนทุกวันในช่วงเจ็ดสัปดาห์แรกของการตั้งครรภ์ก็มีแนวโน้มที่จะแท้งด้วย อันที่จริงไม่เพียงแต่ในระหว่างตั้งครรภ์เท่านั้น อันตรายจากการบริโภคกาแฟมากเกินไปในสตรีก่อนตั้งครรภ์อาจเพิ่มความเสี่ยงของการแท้งบุตรได้ โดยเฉพาะในช่วงสัปดาห์ที่นำไปสู่การปฏิสนธิ
5. น้ำหนักแรกเกิดต่ำ
อันตรายจากการดื่มกาแฟมากเกินไปสำหรับสตรีมีครรภ์คือการให้กำเนิดทารกที่มีน้ำหนักแรกเกิดน้อย การดื่มกาแฟมากเกินไปในสตรีมีครรภ์ ได้แก่ ทารกที่มีน้ำหนักแรกเกิดต่ำ น้ำหนักแรกเกิดต่ำ (LBW) เป็นหนึ่งในสาเหตุของการเจ็บป่วยและการเสียชีวิตของทารก ไม่เพียงเท่านั้น ทารกที่เป็นโรค LBW ยังมีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นโรคเบาหวานและโรคหลอดเลือดหัวใจในวัยผู้ใหญ่ วารสาร
BMC Medicine ระบุว่าการบริโภคคาเฟอีนสูงในหญิงตั้งครรภ์สามารถเพิ่มความเสี่ยงในการคลอดบุตรที่มีน้ำหนักแรกเกิดต่ำ รวมถึงความผิดปกติของการเจริญเติบโตและพัฒนาการ คาเฟอีนในกาแฟสามารถดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้ง่ายจึงเข้าสู่รกได้ง่าย อันที่จริง เอ็นไซม์หลักที่เกี่ยวข้องกับการเผาผลาญคาเฟอีนไม่มีอยู่ในรก ทำให้เกิดการสะสมของคาเฟอีนในรกของทารกในครรภ์ การดื่มกาแฟขณะตั้งครรภ์ในปริมาณมากทำให้การได้รับคาเฟอีนในทารกในครรภ์สูงขึ้น การได้รับสารอย่างต่อเนื่องอาจส่งผลต่อการเจริญเติบโตและพัฒนาการของทารกในครรภ์ นั่นคือเหตุผลที่สตรีมีครรภ์ควรหลีกเลี่ยงการบริโภคกาแฟหรือคาเฟอีนในระหว่างตั้งครรภ์
6. ปัญหากระเพาะปัสสาวะ
ผลของการดื่มกาแฟสำหรับผู้หญิงอีกประการหนึ่งคือความผิดปกติของกระเพาะปัสสาวะในรูปของภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ ปัสสาวะไม่สม่ำเสมอเป็นภาวะที่ไม่สามารถกลั้นปัสสาวะได้ ในกรณีนี้ ปัสสาวะออกอาจเกิดขึ้นได้โดยไม่สมัครใจกับปริมาณและความถี่ที่แน่นอน การศึกษาดำเนินการโดย
มหาวิทยาลัยอลาบามาที่เบอร์มิงแฮม ระบุว่าผู้หญิงที่ดื่มกาแฟมากกว่า 3 แก้วต่อวัน (คาเฟอีน 329 มก.) มีแนวโน้มที่จะมีอาการกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ 70% ซึ่งสัมพันธ์กับคุณสมบัติขับปัสสาวะของคาเฟอีนซึ่งสามารถเพิ่มปริมาณปัสสาวะในขณะเดียวกันก็กระตุ้นกล้ามเนื้อในทางเดินปัสสาวะ [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]
กฎการดื่มกาแฟที่ปลอดภัยสำหรับผู้หญิง
กฎการดื่มกาแฟที่ปลอดภัยสำหรับผู้หญิงไม่ควรมากเกินไป
John Hopkins Medicine ระบุว่ากาแฟวันละ 1-3 ถ้วยดีพอสำหรับร่างกาย จำนวนนี้สามารถลดความเสี่ยงของภาวะหัวใจล้มเหลวและโรคอัลไซเมอร์ได้ ในความเป็นจริงตาม
แนวทางการบริโภคอาหารสำหรับชาวอเมริกัน กฎสำหรับการดื่มกาแฟที่ปลอดภัยสำหรับผู้หญิงคือ กาแฟ 3-5 ถ้วยต่อวัน โดยบริโภคคาเฟอีนได้สูงสุด 400 มิลลิกรัม เนื่องจากปริมาณคาเฟอีนในกาแฟแตกต่างกันไป จึงไม่ใช่เรื่องเสียหายที่จะตรวจสอบข้อมูลคุณค่าทางโภชนาการบนบรรจุภัณฑ์ก่อนบริโภค นอกจากนี้ พึงระลึกไว้เสมอว่าความอดทนต่อการบริโภคคาเฟอีนอาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล ไม่ใช่ทุกคนที่สามารถดื่มกาแฟได้ 3 แก้วในหนึ่งวัน แม้ว่าปริมาณจะค่อนข้างปลอดภัยก็ตาม เพื่อให้ได้ประโยชน์ของกาแฟ Diane Vizthum, M.S. , R.D. จากมหาวิทยาลัยจอห์น ฮอปกินส์ แนะนำสิ่งต่อไปนี้:
- ดื่มกาแฟวันละ 1 แก้ว สำหรับคนที่ไม่ชินกับการดื่มกาแฟ
- งดดื่มกาแฟขณะตั้งครรภ์และให้นมบุตร
- หลีกเลี่ยงการดื่มกาแฟขณะทานยาบางชนิด
- หลีกเลี่ยงการผสมครีมหรือน้ำตาลเพราะมันจะเพิ่มแคลอรี
- ใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดีด้วยการรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการและออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
หมายเหตุจาก SehatQ
คาเฟอีนในกาแฟมีประโยชน์มากมายต่อร่างกาย อย่างไรก็ตาม การบริโภคที่มากเกินไปอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพได้จริง ด้วยเหตุนี้ คุณจำเป็นต้องรู้กฎการดื่มกาแฟสำหรับผู้หญิงและขีดจำกัดความอดทนของคุณเพื่อหลีกเลี่ยงอันตราย หากคุณต้องการดื่มกาแฟจริงๆ แต่อยู่ในสภาวะหรือการใช้ยาบางอย่าง ให้ปรึกษาแพทย์ของคุณ โดยเฉพาะหากคุณมีปัญหาทางเดินอาหารเรื้อรัง เช่น โรคกรดไหลย้อน ปรึกษาได้โดยตรง
ออนไลน์ เกี่ยวกับผลกระทบของการดื่มกาแฟสำหรับผู้หญิงผ่านคุณสมบัติ
หมอแชท ในแอพสุขภาพครอบครัว SehatQ ดาวน์โหลดแอปได้ที่
แอพสโตร์ และ Google Play ตอนนี้!
ผลของการดื่มกาแฟสำหรับผู้หญิงคือปัญหาการเจริญพันธุ์ 
อันตรายจากการดื่มกาแฟมากเกินไปสำหรับสตรีมีครรภ์คือการให้กำเนิดทารกที่มีน้ำหนักแรกเกิดน้อย การดื่มกาแฟมากเกินไปในสตรีมีครรภ์ ได้แก่ ทารกที่มีน้ำหนักแรกเกิดต่ำ น้ำหนักแรกเกิดต่ำ (LBW) เป็นหนึ่งในสาเหตุของการเจ็บป่วยและการเสียชีวิตของทารก ไม่เพียงเท่านั้น ทารกที่เป็นโรค LBW ยังมีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นโรคเบาหวานและโรคหลอดเลือดหัวใจในวัยผู้ใหญ่ วารสาร BMC Medicine ระบุว่าการบริโภคคาเฟอีนสูงในหญิงตั้งครรภ์สามารถเพิ่มความเสี่ยงในการคลอดบุตรที่มีน้ำหนักแรกเกิดต่ำ รวมถึงความผิดปกติของการเจริญเติบโตและพัฒนาการ คาเฟอีนในกาแฟสามารถดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้ง่ายจึงเข้าสู่รกได้ง่าย อันที่จริง เอ็นไซม์หลักที่เกี่ยวข้องกับการเผาผลาญคาเฟอีนไม่มีอยู่ในรก ทำให้เกิดการสะสมของคาเฟอีนในรกของทารกในครรภ์ การดื่มกาแฟขณะตั้งครรภ์ในปริมาณมากทำให้การได้รับคาเฟอีนในทารกในครรภ์สูงขึ้น การได้รับสารอย่างต่อเนื่องอาจส่งผลต่อการเจริญเติบโตและพัฒนาการของทารกในครรภ์ นั่นคือเหตุผลที่สตรีมีครรภ์ควรหลีกเลี่ยงการบริโภคกาแฟหรือคาเฟอีนในระหว่างตั้งครรภ์ 
กฎการดื่มกาแฟที่ปลอดภัยสำหรับผู้หญิงไม่ควรมากเกินไป John Hopkins Medicine ระบุว่ากาแฟวันละ 1-3 ถ้วยดีพอสำหรับร่างกาย จำนวนนี้สามารถลดความเสี่ยงของภาวะหัวใจล้มเหลวและโรคอัลไซเมอร์ได้ ในความเป็นจริงตาม แนวทางการบริโภคอาหารสำหรับชาวอเมริกัน กฎสำหรับการดื่มกาแฟที่ปลอดภัยสำหรับผู้หญิงคือ กาแฟ 3-5 ถ้วยต่อวัน โดยบริโภคคาเฟอีนได้สูงสุด 400 มิลลิกรัม เนื่องจากปริมาณคาเฟอีนในกาแฟแตกต่างกันไป จึงไม่ใช่เรื่องเสียหายที่จะตรวจสอบข้อมูลคุณค่าทางโภชนาการบนบรรจุภัณฑ์ก่อนบริโภค นอกจากนี้ พึงระลึกไว้เสมอว่าความอดทนต่อการบริโภคคาเฟอีนอาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล ไม่ใช่ทุกคนที่สามารถดื่มกาแฟได้ 3 แก้วในหนึ่งวัน แม้ว่าปริมาณจะค่อนข้างปลอดภัยก็ตาม เพื่อให้ได้ประโยชน์ของกาแฟ Diane Vizthum, M.S. , R.D. จากมหาวิทยาลัยจอห์น ฮอปกินส์ แนะนำสิ่งต่อไปนี้: 
