สุขภาพ

6 ประโยชน์ของการอาบน้ำหลังออกกำลังกายเพื่อสุขภาพร่างกาย

อนุญาตให้อาบน้ำหลังออกกำลังกายเพราะมีประโยชน์หลายประการต่อร่างกาย การอาบน้ำเย็นช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ในขณะที่การอาบน้ำอุ่นช่วยทำความสะอาดผิวได้ดีกว่า แต่ก่อนอาบน้ำแนะนำให้รอให้ผิวแห้งเพราะเหงื่อออก คุณสามารถเลือกน้ำเย็นหรือน้ำอุ่นเพื่อทำความสะอาดร่างกายหลังออกกำลังกาย แต่แต่ละคนก็มีข้อดีและข้อเสียที่ต้องพิจารณา

ประโยชน์ของการอาบน้ำหลังออกกำลังกายด้วยน้ำอุ่น

นี่คือประโยชน์บางประการของการอาบน้ำหลังออกกำลังกายโดยใช้น้ำอุ่น:
  • ทำความสะอาดผิว

หลังจากออกกำลังกายกลางแจ้ง ผิวหนังจะสัมผัสกับฝุ่นและสิ่งสกปรกอื่นๆ การอาบน้ำด้วยน้ำอุ่นสามารถเปิดรูขุมขนและปล่อยสิ่งสกปรกที่ "กักขัง" ในผิวของคุณออก ผิวจึงกลับมาสะอาดอีกครั้ง
  • พักผ่อนร่างกาย

หลังออกกำลังกาย คุณจะต้องการผ่อนคลาย ผ่อนคลาย และนอนหลับอย่างสบาย การอาบน้ำด้วยน้ำอุ่นสามารถช่วยคุณได้ทุกอย่าง นี่เป็นวิธีผ่อนคลายกล้ามเนื้อที่พบได้บ่อยที่สุด ก่อนที่คุณจะหลับสนิทในที่สุด เป็นไปได้เพราะน้ำอุ่นกระตุ้นระบบประสาทกระซิกซึ่งทำให้ร่างกายของคุณเหนื่อย “การคลุม” ร่างกายด้วยน้ำอุ่นขณะอาบน้ำ สามารถลดความตึงเครียดของร่างกายและบรรเทาอาการเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อได้ อย่างไรก็ตาม การอาบน้ำอุ่นก็มีผลเสียต่อร่างกายเช่นกัน เช่น ทำให้ผิวแห้ง กระตุ้นให้เกิดอาการคัน และความดันโลหิตเพิ่มขึ้น

ประโยชน์ของการอาบน้ำหลังออกกำลังกายด้วยน้ำเย็น

บางทีคุณอาจเคยเห็นนักฟุตบอลที่แช่น้ำที่เต็มไปด้วยก้อนน้ำแข็งเพื่อผ่อนคลายร่างกายของเขา หลังจากที่ต้องดิ้นรนกับผู้เล่นฝ่ายตรงข้ามบนสนามหญ้า สิ่งนี้ไม่ได้ทำโดยไม่มีเหตุผล เพราะการอาบน้ำเย็นมีประโยชน์ต่อร่างกายหลายประการ เช่น
  • เร่งกระบวนการรักษากล้ามเนื้อ

แน่นอนว่าหลังออกกำลังกาย กล้ามเนื้อของคุณต้องทำงานหนักเป็นพิเศษ การอาบน้ำหลังออกกำลังกายด้วยน้ำเย็นจะช่วยเร่งกระบวนการสมานกล้ามเนื้อและลดการอักเสบของกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย จำไว้ว่าการลดการอักเสบของกล้ามเนื้อด้วยการอาบน้ำเย็นสามารถลดโอกาสที่กล้ามเนื้อจะปวดในวันรุ่งขึ้นได้
  • ผ่อนคลายกล้ามเนื้อ

ไม่เพียงแต่เร่งกระบวนการบำบัดของกล้ามเนื้อ การอาบน้ำหลังออกกำลังกายด้วยน้ำเย็น ยังสามารถผ่อนคลายกล้ามเนื้อของคุณได้อีกด้วย นอกจากนี้ ประเภทของการออกกำลังกายที่คุณทำนั้นทำให้เสียน้ำมาก เช่น การยกน้ำหนัก เป็นต้น ด้วยการอาบน้ำเย็นนี้ กล้ามเนื้อของคุณสามารถ "ซ่อมแซม" และไม่รู้สึกเจ็บได้ในวันรุ่งขึ้น
  • ศักยภาพในการลดน้ำหนัก

สำหรับใครที่ออกกำลังกาย ลดน้ำหนัก อาบน้ำเย็น มีประโยชน์มากมาย

โปรดจำไว้ว่า เซลล์ไขมันบางชนิด เช่น ไขมันสีน้ำตาล สามารถสร้างความร้อนได้ด้วยการเผาผลาญไขมัน ไขมันสีน้ำตาลเป็นไขมันในร่างกายชนิดหนึ่งที่กระตุ้นเมื่อคุณเป็นหวัด สิ่งนี้จะเกิดขึ้นเมื่อร่างกายของคุณสัมผัสกับสภาพอากาศหนาวเย็น เช่น การอาบน้ำเย็น

  • ปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต

การไหลเวียนโลหิตที่เพิ่มขึ้นเป็นผลดีต่อไปของการอาบน้ำเย็น เมื่อน้ำเย็นสัมผัสแขนขาของคุณ เลือดจะไหลเวียนเร็วขึ้น เพื่อรักษาอุณหภูมิร่างกายในอุดมคติ จำไว้ว่าการอาบน้ำเย็นไม่ได้แปลว่าต้องแช่อ่างน้ำแข็ง คุณสามารถใช้น้ำเปล่าที่อุณหภูมิต่ำสุดได้ สำหรับผู้ที่เป็นโรคหัวใจหรืออักเสบ การอาบน้ำเย็นจะช่วยปรับปรุงระบบไหลเวียนโลหิต ลดการอักเสบ และป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือดได้เป็นอย่างดี จำไว้ว่าไม่แนะนำให้อาบน้ำเย็นถ้าอุณหภูมิร่างกายต่ำ อันที่จริง การอาบน้ำเย็นจะช่วยลดอุณหภูมิของร่างกายและจะใช้เวลานานกว่าจะกลับสู่อุณหภูมิร่างกายปกติ นอกจากนี้ หากคุณป่วย ไม่แนะนำให้อาบน้ำเย็นหลังออกกำลังกาย อุณหภูมิที่เย็นจัดที่สัมผัสร่างกายของคุณจะเป็นเรื่องยากสำหรับระบบภูมิคุ้มกันที่จะยอมรับ [[บทความที่เกี่ยวข้อง]] บทสรุปคือ น้ำอุ่นและน้ำเย็นมีทั้งข้อดีและข้อเสียของตัวเอง แพทย์ชื่อ ดร. Sebastian Kneipp เป็นผู้คิดค้นเทคนิคนี้ เพื่อให้คุณได้รับประโยชน์จากทั้งสองอย่าง เมื่อคุณอาบน้ำให้ใช้น้ำเย็นก่อนแล้วยืนใต้น้ำสักครู่ หลังจากนั้นให้เปลี่ยนน้ำเป็นน้ำที่ไม่เย็นหรืออุ่นอีกสักนาที ทำเช่นนี้ 3-5 ครั้ง ตามที่ดร. Sebastian Kneipp ประโยชน์ต่อสุขภาพของน้ำเย็นจะทำให้เลือดไหลเวียนไปที่ส่วนกลางของร่างกาย จากนั้นเมื่อน้ำอุ่น "ตี" ร่างกายจะเปิดหลอดเลือดและเลือดที่อยู่ตรงกลางจะกระจายอีกครั้ง ตามที่ดร. Sebastian Kneipp สิ่งนี้เหมาะสำหรับการล้างพิษ หากคุณยังคงมีคำถามเกี่ยวกับประโยชน์ของการอาบน้ำหลังออกกำลังกาย คุณสามารถพูดคุยกับแพทย์เพิ่มเติมได้ผ่านฟีเจอร์แชทของแพทย์ในแอปพลิเคชันสุขภาพ SehatQ ดาวน์โหลดได้ฟรีที่ App Store และ Playstore
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found