รักษาความรู้สึกเพื่อหลีกเลี่ยงความขัดแย้ง สิ่งนี้ไม่ดีต่อสุขภาพ

มนุษย์ทุกคนมีความรู้สึก อย่างไรก็ตาม บางครั้งบางคนเลือกที่จะระงับความรู้สึกด้วยเหตุผลบางอย่าง หากคุณเป็นคนหนึ่งที่มีนิสัยนี้ ให้ลองกำจัดมันออกไปตั้งแต่ตอนนี้ การยึดมั่นในความรู้สึกไม่เพียงส่งผลเสียต่อสุขภาพจิตเท่านั้น แต่ยังส่งผลเสียต่อร่างกายด้วย หากไม่กำจัดออกทันที นิสัยแย่ๆ นี้มีโอกาสเสี่ยงที่จะเสียชีวิตก่อนวัยอันควรได้

อะไรทำให้คนเก็บกดความรู้สึก?

มีหลายปัจจัยที่อาจทำให้คนๆ หนึ่งปิดบังความรู้สึก มีหลายปัจจัยที่มีบทบาท ได้แก่ :

• ไม่อยากอ่อนแอในสายตาคนอื่น

บางครั้งคุณเลือกที่จะเก็บกดความรู้สึกเพราะคุณไม่อยากอ่อนแอในสายตาคนอื่น ทัศนคตินี้มักแสดงให้เห็นเมื่อคุณอยู่ในสภาพแวดล้อมการทำงานหรือสถานที่ที่ต้องการให้คุณดูเข้มแข็ง เมื่อคุณแสดงอารมณ์ที่แท้จริง คุณกำลังกังวลเกี่ยวกับการตัดสินของเพื่อนร่วมงานที่จะคิดว่าคุณไม่สามารถจัดการกับความรู้สึกของตัวเองได้ดี สิ่งนี้จะทำให้คุณเลือกที่จะระงับและซ่อนความรู้สึกเศร้า ความกลัว ความคับข้องใจ และอารมณ์ด้านลบอื่นๆ

• ไม่อยากโดนทำร้ายหรือทำร้ายคนอื่น

บางคนจงใจระงับความรู้สึกเพราะต้องการปกป้องความสัมพันธ์กับคนรัก ตัวอย่างเช่น เมื่อคู่ของคุณทำอะไรที่ทำให้คุณหงุดหงิด คุณอาจเลือกที่จะซ่อนความขุ่นเคืองในใจของคุณ ขั้นตอนนี้ดำเนินการเพราะหากคุณแสดงความรำคาญกับคู่ของคุณ ก็มีโอกาสที่จะนำไปสู่ความขัดแย้งที่ใหญ่กว่าและเป็นอันตรายได้ เพื่อหลีกเลี่ยงสิ่งนี้ การซ่อนความรู้สึกถือเป็นวิธีที่ดีที่สุดเช่นกัน

• ขาดความมั่นใจในตัวเอง

การขาดความมั่นใจในตนเองอาจทำให้คุณเลือกที่จะเก็บกดความรู้สึกแทนที่จะแสดงความรู้สึกออกมา ภาวะนี้มักเกิดจากประสบการณ์ที่ไม่ดีที่เกี่ยวข้องกับการแสดงความคิดเห็นหรือความรู้สึกในอดีต เช่น ตอนเป็นเด็ก คุณอาจเคยถูกพ่อแม่วิจารณ์เมื่อคุณแสดงอารมณ์ออกมา เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้นซ้ำแล้วซ้ำเล่า ความมั่นใจในการแสดงความรู้สึกของคุณก็จะหายไปด้วย

ผลกระทบของการเก็บความรู้สึกที่มีต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจ

การยึดมั่นในความรู้สึกอาจมีผลเสียต่อชีวิตในหลายด้าน หากทำอย่างต่อเนื่อง นิสัยนี้จะส่งผลต่อความสัมพันธ์ สภาพร่างกายและจิตใจ ต่อไปนี้คือผลกระทบที่อาจเกิดขึ้นจากการเก็บความรู้สึกไว้บ่อยเกินไป:

• การหยุดชะงักของความสัมพันธ์กับผู้อื่น

การไม่สามารถจัดการกับปัญหาได้มักจะทำให้คุณเลือกที่จะระงับความรู้สึกของตัวเอง เมื่ออารมณ์พุ่งสูงและทนไม่ไหว คุณก็จะหลีกเลี่ยงบุคคลนั้น ซึ่งอาจนำไปสู่การพังทลายของความสัมพันธ์ได้

• กระตุ้นความปวดใจ

ไม่เพียงแต่ทำร้ายตัวเองเท่านั้น แต่นิสัยในการเก็บกดความรู้สึกของตัวเองยังสามารถทำร้ายคนอื่นได้อีกด้วย ตัวอย่างเช่น คุณอาจบอกคู่ของคุณว่าคุณทำได้ดี แต่คุณมีพฤติกรรมที่แตกต่างออกไป คู่ของคุณอาจรู้สึกเจ็บปวดที่คุณไม่เปิดใจ ความไว้วางใจในตัวคุณค่อยๆ หายไปและความสัมพันธ์จะถูกทำลายหากนิสัยนี้ดำเนินไปอย่างต่อเนื่อง

• เพิ่มความเสี่ยงการเสียชีวิตก่อนวัยอันควร

การศึกษาที่ตีพิมพ์ในปี 2556 แสดงให้เห็นความเชื่อมโยงระหว่างความทุกข์ทางอารมณ์จากการระงับความรู้สึกและความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของการเสียชีวิตก่อนวัยอันควร การศึกษาอธิบายว่าการระงับอารมณ์อาจทำให้เกิดความเครียดได้ ความเครียดที่ไม่ได้รับการจัดการอย่างเหมาะสมจะเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดโรคต่างๆ เช่น เบาหวาน ความดันโลหิตสูง และปัญหาหัวใจ โรคเหล่านี้สามารถส่งผลกระทบอย่างมากต่อสุขภาพและทำให้อายุสั้นลง

วิธีกำจัดนิสัยเก็บกดความรู้สึก?

การกำจัดนิสัยการระงับความรู้สึกอาจเป็นเรื่องยากและใช้เวลานาน คุณสามารถเริ่มต้นด้วยการพยายามรับรู้และยอมรับความรู้สึกเชิงลบของคุณ แม้ว่าคุณจะไม่ได้แสดงออกมาทันทีก็ตาม ตัวอย่างเช่น คุณอาจจะรู้สึกโกรธเพราะสิ่งที่คนรักของคุณบอกว่าคุณไม่ชอบ หากคุณไม่ต้องการเริ่มการโต้เถียง ให้ยึดความรู้สึกเหล่านั้นไว้จนกว่าคุณจะหาเวลาที่เหมาะสมในการแสดงออกและอธิบายให้คู่ของคุณฟัง หากคุณยังไม่สามารถแสดงอารมณ์ออกมาได้ ให้ทำ บันทึกประจำวัน สามารถช่วยในการฝึกแสดงความรู้สึก การปรึกษากับนักจิตวิทยาหรือจิตแพทย์สามารถช่วยหาวิธีแก้ไขปัญหาของคุณได้ [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]

หมายเหตุจาก SehatQ

การรักษาความรู้สึกถือเป็นวิธีหลีกเลี่ยงความขัดแย้ง อันที่จริง นิสัยนี้สามารถทำลายความสัมพันธ์ของคุณกับคนอื่นได้ นอกจากนี้ การซ่อนอารมณ์ยังเพิ่มความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตก่อนวัยอันควรอีกด้วย หากต้องการพูดคุยเพิ่มเติมเกี่ยวกับการระงับความรู้สึกและผลกระทบต่อความสัมพันธ์และสุขภาพของคุณ ให้ปรึกษาแพทย์โดยตรงบนแอปสุขภาพ SehatQ ดาวน์โหลดทันทีบน App Store และ Google Play