ไอศกรีมสำหรับสตรีมีครรภ์ ดีไหม?

ที่จริงแล้วเวลาคุณท้องและมีคนบอกว่าคุณต้องกินส่วนสำหรับสองคน ไม่ได้หมายความว่าคุณจะควบคุมไม่ได้ ตราบใดที่คุณอยู่ห่างจากข้อห้าม เช่น อาหารดิบ ไอศกรีมสำหรับสตรีมีครรภ์ก็สามารถบริโภคได้ ในความเป็นจริง แพทย์มักแนะนำให้กินไอศกรีมสำหรับสตรีมีครรภ์เมื่อต้องเพิ่มน้ำหนักของทารกในครรภ์ อย่างไรก็ตาม คุณไม่ควรหักโหมจนเกินไป

กฎการกินไอศกรีมสำหรับสตรีมีครรภ์

ในช่วงเก้าเดือนของการตั้งครรภ์ คุณอยากกินไอศกรีมกี่ครั้ง? ไม่ว่าจะอ้างว่ามีความอยากหรือไม่ก็ตาม มีปัจจัยของฮอร์โมนที่ส่งผลต่อความปรารถนาที่จะกินไอศกรีม อาจไม่ใช่ในไตรมาสแรกความปรารถนานี้เกิดขึ้น เพราะช่วงนี้แขกไม่ได้รับเชิญคือ แพ้ท้อง. ใช่ อาการคลื่นไส้อาเจียนที่เกิดขึ้นไม่เฉพาะตอนเช้าไม่เหมือนชื่อ โดยทั่วไปเฉพาะในช่วงไตรมาสที่ 2 เท่านั้น ร่างกายจะรู้สึกฟิตอีกครั้งและความอยากอาหารดีขึ้น แล้วกฎเกณฑ์ที่ควรทราบเกี่ยวกับการกินไอศกรีมสำหรับสตรีมีครรภ์มีอะไรบ้าง?

1. ประเภทของไอศกรีม

ไม่ต้องวุ่นวายเพราะมีไอศกรีมให้เลือกมากมายในท้องตลาด ทุกอย่างปลอดภัยสำหรับการบริโภค ข้อกำหนดหลักคือไอศกรีมทำจากนมพาสเจอร์ไรส์ เพราะกระบวนการนี้จะฆ่าเชื้อแบคทีเรียที่อาจเป็นอันตรายต่อทารกในครรภ์ได้ แล้วไอศกรีมโฮมเมดล่ะ? น่าเสียดายที่สิ่งนี้มีความเสี่ยงมากกว่า เพราะบางทีไอศกรีมนี้อาจมีไข่ดิบเป็นส่วนประกอบ การกินไข่ดิบขณะตั้งครรภ์สามารถเพิ่มความเสี่ยงของอาหารเป็นพิษเนื่องจากแบคทีเรีย ซัลโมเนลลา แน่นอนว่านี่เป็นสิ่งสุดท้ายที่คุณต้องการเมื่อคุณตั้งครรภ์

2. รสไอศกรีม

เมื่อถึงเวลาต้องเลือกรสชาติของไอศกรีมจากหลากหลายรสชาติที่น่ารับประทาน ทางที่ดีควรหลีกเลี่ยงรสไอศกรีมที่มีคาเฟอีน ตัวอย่างแน่นอนคือไอศกรีมรสกาแฟ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากสตรีมีครรภ์เคยบริโภคคาเฟอีนจากแหล่งอื่นมาก่อน เช่น ชาเขียวหรือชาเขียว ช็อคโกแลตสีเข้ม คำแนะนำคือสตรีมีครรภ์ไม่ควรบริโภคคาเฟอีนเกิน 200 มิลลิกรัมต่อวัน ดังนั้นการบริโภคคาเฟอีนหนึ่งถึงสองถ้วยจึงค่อนข้างปลอดภัยไม่ว่าจะอยู่ในรูปแบบใดก็ตาม ไอศกรีมรวมอยู่ด้วย สิ่งสำคัญไม่น้อยที่ต้องจำไว้ก็คือ ไอศกรีมที่มีกลิ่นรสกาแฟโดยทั่วไปจะมีแคลอรีมากกว่า อาจมีสารให้ความหวานเพิ่มเข้าไปด้วย

3. ส่วนไอศกรีม

การตั้งครรภ์ไม่ใช่เหตุผลที่จะกินมากเป็นสองเท่า ดังนั้นยังต้องใส่ใจกับแคลอรีที่เข้าสู่ร่างกาย โดยเฉลี่ยแล้ว สตรีมีครรภ์จำเป็นต้องได้รับแคลอรีมากขึ้นประมาณ 340 แคลอรีในช่วงไตรมาสแรก ในช่วงไตรมาสที่ 3 แคลอรี่ส่วนเกินที่ต้องการจะอยู่ที่ประมาณ 450 แคลอรี่ ส่วนไตรมาสแรกไม่รวมอยู่ในค่าประมาณ เนื่องจากสตรีมีครรภ์มักต้องการแคลอรีเพิ่มเติมเพียงเล็กน้อยเท่านั้น ทีนี้ลองนึกดูว่าถ้านิสัยการกินไอศกรีมของหญิงตั้งครรภ์ทำอย่างต่อเนื่องทุกคืนก่อนนอน แคลอรี่ที่ป้อนเข้าไปนั้นสามารถเป็นมากกว่าคำแนะนำได้ อันที่จริง ไอศกรีมสามารถบรรจุได้ถึง 1,000 แคลอรี ป้อนช้อนหลังจากช้อนเข้าปากของคุณโดยไม่มีรสชาติสามารถเพิ่มแคลอรี่ที่ไม่จำเป็น

เสี่ยงเบาหวานขณะตั้งครรภ์

การบริโภคแคลอรี่มากเกินไปอาจทำให้สตรีมีครรภ์มีน้ำหนักเกินได้ อันที่จริงความเสี่ยงของภาวะแทรกซ้อนไม่ได้อยู่ที่แม่เท่านั้น แต่ยังรวมถึงทารกในครรภ์ด้วย นอกจากนี้ การมีน้ำหนักเกินระหว่างตั้งครรภ์ยังเพิ่มความเสี่ยงของการเกิดโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์อีกด้วย ภาวะนี้เกิดขึ้นเมื่อเซลล์ของร่างกายมีปัญหาในการผลิตและการใช้ฮอร์โมนอินซูลินอย่างมีประสิทธิภาพ สิ่งนี้สามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อความดันโลหิตสูงและแม้กระทั่งภาวะครรภ์เป็นพิษ แม้แต่ในครรภ์ก็อาจมีปัญหาบางอย่างเนื่องจากเบาหวานขณะตั้งครรภ์ เช่น:

• คลอดก่อนกำหนด
• ปัญหาการหายใจ
• ระดับน้ำตาลในเลือดต่ำหลังคลอด

นอกจากนี้ ทารกของมารดาที่เป็นเบาหวานขณะตั้งครรภ์มีแนวโน้มที่จะเติบโตในครรภ์มากกว่า ซึ่งอาจทำให้ขั้นตอนการจัดส่งยุ่งยากขึ้น [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]

หมายเหตุจาก SehatQ

จึงไม่มีใครห้ามเมื่อสตรีมีครรภ์อยากกินไอศกรีมเป็นบางครั้ง แต่จำไว้สักครั้ง เพราะเมื่อมันมากเกินไป ความปรารถนาที่จะกินไอศกรีมสามารถทำร้ายสตรีมีครรภ์และแม้แต่ทารกในครรภ์ได้ การเชื่อมโยงนี้มีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นในการเป็นโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์ สิ่งนี้อาจเป็นอันตรายต่อกระบวนการจัดส่งเนื่องจากความเสี่ยงของภาวะครรภ์เป็นพิษก็เพิ่มขึ้นเช่นกัน เป็นการดีที่จะใส่ใจกับตัวบ่งชี้สามตัวข้างต้นก่อนบริโภคไอศกรีม เพื่อหารือเพิ่มเติมเกี่ยวกับจำนวนแคลอรี่ที่จำเป็นสำหรับหญิงตั้งครรภ์ตามอายุ ถามหมอโดยตรง ในแอพสุขภาพครอบครัว SehatQ ดาวน์โหลดเลยที่ App Store และ Google Play.