เบื้องหลังอันตรายที่เกิดขึ้นเมื่อร่างกายได้รับแสงมากเกินไป แสงแดด หากได้รับในปริมาณที่เพียงพอ มีประโยชน์ต่อสุขภาพหลายประการ ประโยชน์ของแสงแดดสำหรับมนุษย์ไม่ได้จำกัดอยู่แค่สุขภาพร่างกายเท่านั้น แต่ยังรวมถึงสุขภาพจิตด้วย คุณจะได้รับประโยชน์สูงสุดจากแสงแดด หากคุณโดนแสงแดดเป็นเวลา 5-15 นาทีต่อวัน สำหรับคนที่มีผิวคล้ำแดด 30 นาทีก็ยังปลอดภัยอยู่ ซึ่งไม่เสี่ยงต่อการทำร้ายผิว
ในแง่ของสุขภาพร่างกาย สิ่งเหล่านี้คือประโยชน์ของแสงแดดสำหรับมนุษย์
คุณจะสูญเสียถ้าคุณไม่ตระหนักถึงประโยชน์ต่าง ๆ ของดวงอาทิตย์สำหรับมนุษย์ ในฐานะผู้อาศัยในประเทศเขตร้อน การใช้ประโยชน์จากแหล่งพลังงานที่อุดมสมบูรณ์นี้ไม่ใช่เรื่องยากอย่างแน่นอน คุณจะได้รับประโยชน์จากแสงแดดดังต่อไปนี้ ตราบใดที่คุณได้รับแสงเพียงพอ:
1. แหล่งวิตามินดี
ประโยชน์ที่เป็นที่รู้จักมากที่สุดของดวงอาทิตย์สำหรับมนุษย์คือการเป็นแหล่งของวิตามินดี รังสีอัลตราไวโอเลตจากดวงอาทิตย์จะช่วยให้ร่างกายผลิตวิตามินดีได้ ดังที่ทราบกันดีว่าวิตามินนี้ดีต่อสุขภาพของกระดูก ผิวหนังจะผลิตวิตามินดีเมื่อโดนแสงแดด แสงแดดเป็นแหล่งที่ดีที่สุดในการเพิ่มวิตามินดีอย่างแท้จริง เพราะอาหารเพียงไม่กี่ชนิดที่มีวิตามินดีในปริมาณที่เพียงพอ ไม่เพียงเท่านั้น วิตามินดียังดีต่อสุขภาพของเซลล์เม็ดเลือด เช่นเดียวกับระบบภูมิคุ้มกัน ด้วยปริมาณวิตามินดีที่เพียงพอ ร่างกายของคุณจะสามารถดูดซึมแคลเซียมและฟอสฟอรัสได้อย่างเหมาะสมยิ่งขึ้น
2.ช่วยป้องกันมะเร็ง
แสงแดดที่มากเกินไปสามารถทำให้เกิดมะเร็งผิวหนังได้ แต่ถ้าในปริมาณที่เพียงพอ แสงแดดสามารถป้องกันมะเร็งชนิดอื่นๆ ได้จริง เช่น:
- มะเร็งลำไส้ใหญ่
- มะเร็งต่อมน้ำเหลืองฮอดจ์กินส์
- มะเร็งรังไข่
- มะเร็งตับอ่อน
- มะเร็งต่อมลูกหมาก
3.ช่วยรักษาโรคผิวหนัง
ประโยชน์อย่างหนึ่งของแสงแดดสำหรับมนุษย์คือการปรับปรุงสุขภาพผิว หากได้รับในปริมาณที่เพียงพอ จะช่วยรักษาสภาพต่างๆ เช่น:
- โรคสะเก็ดเงิน
- กลาก
- ดีซ่าน (ดีซ่าน)
- สิว
อย่างไรก็ตาม การบำบัดด้วยแสงแดดไม่สามารถทำได้โดยทุกคน คุณยังคงต้องปรึกษาแพทย์ก่อนหากต้องการได้รับประโยชน์จากสิ่งนี้
4. ป้องกันจากโรคต่างๆ
ประโยชน์ของแสงแดดอีกประการหนึ่งก็คือสามารถปกป้องร่างกายจากโรคภัยต่างๆ เพราะหากโดนแสงแดดไม่เพียงพอ ความเสี่ยงที่จะเป็นโรคหลายชนิดก็จะเพิ่มมากขึ้น เช่น ความผิดปกติของเต้านม ลำไส้ ต่อมลูกหมาก และปอด นอกจากนี้ คนที่ไม่ได้รับแสงแดดเพียงพอยังมีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคเบาหวาน โรคหัวใจ และความดันโลหิตสูงอีกด้วย ซึ่งเกิดจากการขาดวิตามินดีในร่างกายของผู้ที่ไม่ค่อยได้สัมผัสกับแสงแดด
5. รักษาน้ำหนัก
เชื่อกันว่าแสงแดดยามเช้าช่วยลดไขมันสะสมในร่างกาย เพื่อให้ได้รับประโยชน์จากแสงแดดในสิ่งนี้ คุณควร:
วิ่งออกกำลังกาย เป็นเวลา 20-30 นาที ระหว่างเวลา 08.00 น. จนถึงช่วงสายของวัน แสงแดดสามารถช่วยลดขนาดเซลล์ไขมันที่อยู่ใต้ผิวหนังได้ อย่างไรก็ตาม แน่นอน คุณยังต้องออกกำลังกายและทานอาหารต่อไป เพื่อให้ได้น้ำหนักตัวในอุดมคติที่คุณใฝ่ฝัน [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]
ประโยชน์ของแสงแดดสำหรับมนุษย์ในด้านสุขภาพจิต
ไม่เพียงแต่ในแง่ของร่างกายเท่านั้น แต่นี่คือประโยชน์ของแสงแดดสำหรับมนุษย์ในด้านสุขภาพจิต:
ก็ทำให้ใจเบิกบานได้
อาจมีไม่กี่คนที่คิดว่าข้อดีอย่างหนึ่งของแสงแดดสำหรับมนุษย์ก็คือมันสามารถทำให้หัวใจมีความสุขขึ้นได้ ประโยชน์นี้สามารถได้รับเนื่องจากแสงแดดสามารถกระตุ้นการหลั่งฮอร์โมนเซโรโทนิน ฮอร์โมนนี้สามารถช่วยทำให้อารมณ์ของคุณดีขึ้นและจิตใจของคุณสงบและมีสมาธิมากขึ้นสามารถลดความเสี่ยงของภาวะซึมเศร้าได้
การขาดแสงแดดทำให้ระดับฮอร์โมนเซโรโทนินในร่างกายลดลง การลดลงของระดับเซโรโทนินนี้สัมพันธ์กับภาวะซึมเศร้า นอกจากนี้ การขาดแสงแดดยังทำให้เกิดความผิดปกติทางจิตอื่นๆ เช่น โรควิตกกังวลและโรคแพนิค
เนื่องจากแสงแดดที่มากเกินไปบนผิวหนังที่ไม่ค่อยรับรู้
แม้ว่าประโยชน์ของแสงแดดสำหรับมนุษย์จะมีความหลากหลายมาก แต่คุณก็ต้องระมัดระวังไม่ให้โดนแสงมากเกินไป นอกจากโรคที่เป็นอันตราย เช่น มะเร็งผิวหนัง การได้รับแสงแดดมากเกินไปอาจส่งผลต่อลักษณะที่ปรากฏของผิวหนังในระยะยาว คุณมักจะเห็นผู้สูงอายุที่มีจุดสีน้ำตาลบนผิวหนัง ภาวะนี้เป็นผลมาจากแสงแดดที่เรียกว่าเลนติโก ภาวะนี้ไม่ใช่ความผิดปกติที่เกิดขึ้นทันที แต่เป็นผลมาจากการถูกแสงแดดเป็นเวลานานหลายปี ไม่น่าแปลกใจที่หลายคนไม่ทราบถึงรูปร่างหน้าตาของมัน เลนติโก้ไม่อันตราย อย่างไรก็ตาม สำหรับบางคน การปรากฏตัวของการเปลี่ยนสีบนผิวหนังถือเป็นลักษณะที่รบกวนจิตใจ ดังนั้นเพื่อป้องกันเลนทิโก้ในอนาคต คุณต้องใส่ใจกับขั้นตอนในการปกป้องผิวที่จะโดนแสงแดดเมื่อคุณใช้ประโยชน์จากแสงแดดเพื่อร่างกาย การใช้ครีมกันแดดก็ถือว่ามีความสำคัญเช่นกัน ไม่เพียงแต่เพื่อหลีกเลี่ยงโรคเลนทิโก้เท่านั้น แต่ยังรวมถึงโรคอื่นๆ ที่เกี่ยวข้องกับการสัมผัสกับแสงแดด เช่น มะเร็งผิวหนัง หรือภาวะผิวหนังเป็นลาย
