สุขภาพ

7 วิธีที่ทรงพลังที่สุดในการหลุดพ้นจากชีวิต

เมื่อต้องดำเนินชีวิตประจำวันเป็นประจำ ก็มีบางครั้งที่คุณรู้สึกเบื่อและเหงา โดยพื้นฐานแล้ว เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกติดอยู่กับบางสิ่ง อย่างไรก็ตามอย่าปล่อยให้มันลากไป แล้วจะหลุดพ้นในชีวิตได้อย่างไร?

สัญญาณว่าคุณมาสาย

ทุกคนคงเคยรู้สึกติดอยู่กับกิจวัตรประจำวันที่น่าเบื่อหน่าย ด้วยเหตุนี้ มันจึงส่งผลต่อประสิทธิภาพการทำงานและแรงจูงใจของคุณ ทำให้คุณรู้สึกเหมือนกับว่าไม่มีความคืบหน้าใดๆ เลย มีสัญญาณบางอย่างที่บ่งบอกว่าคุณมาสาย นี่คือคำอธิบายแบบเต็ม:

1. รู้สึกทุกวันคือวันเดียวกัน

สัญญาณหนึ่งที่บ่งบอกว่าคุณกำลังมีช่วงเวลาที่ยากลำบากคือรู้สึกว่าทุกๆ วันก็เหมือนเดิม อันที่จริง คุณอาจพบว่าเป็นเรื่องยากที่จะจดจำว่าวันนี้เป็นวันจันทร์หรือวันศุกร์ อาจเป็นเพราะคุณคิดว่าวันจันทร์ วันพุธ หรือวันศุกร์ไม่ต่างจากการทำกิจวัตรเดิมๆ ทุกวัน

2. อยากสัมผัสวันหยุดสุดสัปดาห์หรือวันหยุดอย่างรวดเร็ว

เมื่อคุณยุ่งกับกิจกรรมประจำวัน คุณมักจะต้องการให้วันทำงานผ่านไปอย่างรวดเร็วหรือคุณต้องการรู้สึกถึงวันหยุดสุดสัปดาห์และวันหยุดอย่างรวดเร็ว เหตุผลก็คือคุณไม่มีความกระตือรือร้นที่จะทำกิจวัตรประจำวันอีกต่อไป นี่เป็นสัญญาณว่าคุณกำลังเข้าสู่การเร่งรีบครั้งต่อไป

3. สูญเสียแรงจูงใจ

อีกสัญญาณหนึ่งที่คุณมาสายเกินไปคือการสูญเสียแรงจูงใจ ใช่ คุณอาจต้องการทำงานในโครงการล่าสุดจากที่ทำงานหรือทำอะไรที่สร้างสรรค์ในที่ทำงาน น่าเสียดายที่เมื่อคุณรู้สึกแย่ คุณรู้สึกหมดกำลังใจที่จะทำมันจริงๆ

4. รู้สึกเบื่อ

เมื่อคุณมาสาย คุณอาจรู้สึกเบื่อที่จะทำงานประจำวันของคุณ ที่จริงแล้ว มีความปรารถนาที่จะลองสิ่งใหม่ๆ นอกเขตความสะดวกสบายของคุณ อย่างไรก็ตาม คุณไม่รู้ว่าจะเริ่มต้นจากตรงไหน หากสิ่งที่คุณรู้สึกเป็นมากกว่าความเบื่อหน่ายและมีอาการผิดปกติทางอารมณ์ หมดความสนใจในสิ่งใดสิ่งหนึ่ง ให้ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญทันที เช่น นักจิตวิทยา เพราะอาจเป็นภาวะทางจิตร้ายแรง เช่น โรคซึมเศร้าเรื้อรัง (PDD) PDD เป็นภาวะทางจิตที่ไม่รุนแรงแต่เรื้อรังเพราะบุคคลสามารถสัมผัสได้เป็นเวลานาน

วิธีหนีจากชีวิตที่ได้ผลที่สุด

รู้สึกเหนื่อยเป็นธรรมดาที่จะเกิดขึ้น โดยเฉพาะถ้าคุณทำกิจกรรมเดิมๆ ทุกวัน หากเป็นกรณีนี้ คุณควรระบุสาเหตุของความเหนื่อยล้าที่คุณกำลังประสบอยู่ก่อน เหตุผลก็คือ ความรู้สึกเหนื่อยของแต่ละคนไม่เหมือนกัน คุณสามารถหาสาเหตุของความเบื่อหน่ายนี้ได้ไม่ว่าจะเกิดจากสภาพแวดล้อมในการทำงาน เพื่อนฝูง ครอบครัวที่บ้าน หรือความสัมพันธ์ที่โรแมนติก อย่างไรก็ตามอย่าปล่อยให้คุณลากไปเพราะมันอาจทำให้เกิดปัญหาใหม่ได้ ดังนั้นโกงวิธีเอาตัวรอดจากชีวิตเบื้องล่าง

1. ทำใจให้สบาย

คุณสามารถจดสิ่งที่อยู่ในใจเวลาคุณยุ่งๆ ได้ วิธีที่ง่ายที่สุดวิธีหนึ่งในการลุกจากเตียงคือการปล่อยสิ่งที่อยู่ในใจออกไป คุณสามารถระบายมันออกมาได้โดยการเล่าเรื่องกับเพื่อนสนิท คู่หู หรือพ่อแม่ ด้วยสิ่งนี้ คุณจะได้รับการตรัสรู้หรือวิธีแก้ปัญหาเล็กน้อยจากพวกเขา อย่างไรก็ตาม หากภาวะซึมเศร้าของคุณมาจากเพื่อนสนิท คู่หู หรือสมาชิกในครอบครัว คุณสามารถแสดงความรู้สึกผ่านสื่อใดก็ได้ เช่น การเขียนสิ่งที่คุณรู้สึก ไม่จำเป็นต้องใช้ภาษาที่เป็นทางการหรือเป็นภาษามาตรฐาน สิ่งที่สำคัญที่สุดคือคุณจะโล่งใจหลังจากระบายความในใจออกมา

2. เริ่มต้นด้วยเรื่องง่ายๆ

วิธีที่แม่นยำที่สุดในการปล่อยปืนลูกซองสามารถเริ่มจากสิ่งง่ายๆ ก็ได้ ตัวอย่างเช่น เมื่อคุณรู้สึกเบื่อและรู้สึกไม่มีกำลังใจขณะทำงานในสำนักงาน คุณสามารถไปเข้าห้องน้ำเพื่อล้างหน้าหรือไปร้านกาแฟที่ใกล้ที่สุดเพื่อกำจัดมัน ไม่เพียงเท่านั้น ออกไปเที่ยวกับเพื่อน ทำงานอดิเรกที่ชื่นชอบ หรือ เวลาฉัน ในวันหยุดสุดสัปดาห์อาจเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในการหลบหนี ด้วยวิธีนี้หวังว่าความรู้สึกเหนื่อยล้าจะหายไปและถูกแทนที่ด้วยพลังงานบวกใหม่ที่ปรากฏขึ้น

3.หากิจกรรมใหม่ๆ

การออกกำลังกาย zumba เป็นวิธีผ่อนคลาย วิธีถัดไปในการหลบหนีคือการมองหากิจกรรมใหม่ หากคุณยังคงทำกิจวัตรประจำวันตามปกติต่อไปเมื่อคุณรู้สึกเหนื่อย มันจะเป็นเรื่องยากสำหรับคุณที่จะหาทางออก ดังนั้นการมองหากิจกรรมใหม่ๆ จึงเป็นวิธีการคลายเครียดที่ได้ผลที่สุด ตัวอย่างที่ง่ายที่สุดคือคุณมักใช้เส้นทาง A เพื่อไปที่สำนักงาน ลองเริ่มใช้เส้นทาง B หรือเส้นทาง C เพื่อหาอะไรใหม่ๆ จากที่นั่นล่ะ หรือคุณสามารถเข้าร่วมกีฬาที่ยิม ถ่ายภาพ หรือชั้นเรียนทำอาหาร เพื่อเข้าร่วมชุมชนบางแห่งเพื่อค้นหากิจกรรมใหม่ๆ

4. เพลิดเพลินกับธรรมชาติ

เมื่อรู้สึกเหงา อาจเป็นสัญญาณว่าคุณต้องการพื้นที่ส่วนตัว สิ่งหนึ่งที่สามารถบรรเทาความเครียดได้คือการเพลิดเพลินไปกับธรรมชาติ งานวิจัยบางชิ้นแนะนำว่าการใช้เวลากับธรรมชาตินานๆ อาจทำให้คุณสงบและผ่อนคลายมากขึ้น นอกจากจะสามารถบรรเทาความรู้สึกเหนื่อยแล้ว ธรรมชาติยังสามารถช่วยลดระดับของภาวะซึมเศร้าและความเครียด และปรับปรุงสุขภาพจิตได้อีกด้วย อันที่จริง ไม่เพียงแต่ดีต่อสุขภาพจิตเท่านั้น การเพลิดเพลินกับธรรมชาติยังสามารถเพิ่มความคิดสร้างสรรค์ได้อีกด้วย ดังนั้น ทิ้งคำถามที่อยู่ในหัวของคุณ สงบสติอารมณ์ และเพลิดเพลินกับทิวทัศน์ที่สวยงามต่อหน้าต่อตาคุณ คุณสามารถเพลิดเพลินกับธรรมชาติได้ง่ายๆ เหมือนกับที่คุณทำในขณะออกกำลังกาย เช่น เดินเล่นสบายๆ หรือขี่จักรยานในสวนสาธารณะของเมือง หากจำเป็น คุณยังสามารถออกไปนอกเมืองเพื่อเพลิดเพลินกับธรรมชาติได้อย่างอิสระมากขึ้น

5. ค้นหาแรงจูงใจใหม่

เมื่อคุณไม่มีแรงจูงใจหรือความกระตือรือร้นที่จะทำอะไรสักอย่าง คุณจะรู้สึกเบื่อและเบื่อได้ง่ายขึ้น ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องมีแรงจูงใจใหม่ อันที่จริง แรงจูงใจใหม่ๆ อาจเป็นเรื่องง่ายๆ เหมือนกับการมีแผนจะไปเที่ยวในคืนวันศุกร์หรือวันหยุดสุดสัปดาห์ ด้วยวิธีนี้ คุณจะรู้สึกตื่นเต้นมากขึ้นเกี่ยวกับการทำกิจวัตรประจำวันของคุณ เพราะมีบางสิ่งที่รอคุณอยู่

6. ลืมความสมบูรณ์แบบ

หากคุณต้องการให้ทุกอย่างที่ทำเสร็จแล้วจบลงอย่างสมบูรณ์ การทำเช่นนี้อาจทำให้คุณมักจะรู้สึกติดอยู่กับสิ่งเดียวกัน ที่จริงแล้ว ไม่ว่าคุณจะทำงานหนักแค่ไหน เป็นเรื่องปกติที่คุณจะรู้สึกไม่พอใจหรืออาจทำผิดพลาด ดังนั้น เป็นการดีที่สุดที่จะทำอย่างที่คุณทำอยู่แล้ว ต่อไปก็จะมีแรงบันดาลใจหรือความคิดสร้างสรรค์ใหม่ๆ ตามมา

7. อยู่กับความเป็นจริง

อีกวิธีหนึ่งในการหลุดพ้นคือการอยู่อย่างสมจริง ลองมองย้อนกลับไปว่าเป้าหมายของคุณคืออะไร เป้าหมายนั้นยากเกินไปสำหรับคุณที่จะบรรลุด้วยตัวเองในตอนนี้หรือไม่? หากคำตอบคือใช่ บางทีนี่อาจเป็นสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกว่าคุณกำลัง 'เดินเข้าที่' อยู่ตลอดเวลา ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะกำหนดเป้าหมายชีวิตที่ตรงกับความสามารถในปัจจุบันของคุณ [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]

หมายเหตุจาก SehatQ

ความรู้สึกเบื่อเป็นเรื่องปกติที่เกิดขึ้นกับทุกคน โดยเฉพาะถ้าคุณทำกิจกรรมเดิมๆทุกวัน ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องทำวิธีการเต็มเวลาข้างต้น อย่างไรก็ตาม หากคุณยังคงพบว่าเป็นเรื่องยากที่จะปล่อยมือไป การปรึกษานักจิตวิทยาเพื่อขอคำแนะนำหรือการรักษาที่เหมาะสมนั้นไม่ใช่เรื่องยาก
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found