โรคอ้วนในวัยรุ่น สาเหตุคืออะไร และจะเอาชนะได้อย่างไร

อัตราโรคอ้วนในรุ่นน้องเพิ่มขึ้นในช่วง 50 ปีที่ผ่านมา ภาวะนี้ในรูปของไขมันส่วนเกินในร่างกายต้องการการดูแลอย่างจริงจัง เพราะอาจทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนต่างๆ ได้ในภายหลัง เริ่มจากคอเลสเตอรอลสูง เบาหวาน และความดันโลหิตสูง สิ่งสำคัญคือต้องรักษาโรคอ้วนในวัยรุ่นทันทีเพื่อไม่ให้เกิดต่อเนื่องและรบกวนคุณภาพชีวิตเมื่อโตขึ้น

อะไรทำให้เกิดโรคอ้วนในวัยรุ่น?

จนถึงปัจจุบัน สาเหตุที่แท้จริงของโรคอ้วนในวัยรุ่นยังคงทำให้ผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์สับสน กระบวนการที่ร่างกายควบคุมน้ำหนักตัวและไขมันในร่างกายไม่เป็นที่เข้าใจกันดีนัก แต่โรคอ้วนที่วัยรุ่นประสบนั้นสามารถเกิดขึ้นได้จากปัจจัยต่อไปนี้ร่วมกัน:

• กรรมพันธุ์หรือกรรมพันธุ์
• ปัจจัยทางสังคมและเศรษฐกิจ เช่น จำกัดการเข้าถึงอาหารเพื่อสุขภาพ
• ความสามารถในการเผาผลาญของร่างกาย
• นอนไม่หลับ
• วิถีชีวิตที่ไม่แข็งแรง เช่น บริโภคบ่อย อาหารขยะ
• โรคบางชนิด เช่น ความผิดปกติของต่อมไร้ท่อ
• ยาบางชนิด

วัยรุ่นจะถือว่าอ้วนเมื่อไหร่?

อาการหลักของโรคอ้วนคือไขมันในร่างกายมากเกินไป คุณยังสามารถประเมินภาวะนี้ได้โดยใช้สูตรดัชนีมวลกาย (BMI) หรือ ดัชนีมวลกาย (ค่าดัชนีมวลกาย). วิธีการคำนวณ BMI นั้นง่ายมาก ตามข้อมูลของกระทรวงสาธารณสุขอินโดนีเซีย คุณจะต้องหารน้ำหนักของคุณ (เป็นกิโลกรัม) ด้วยส่วนสูง (เป็นเมตร) ยกกำลังสองเท่านั้น ต่อไปนี้เป็นตัวอย่าง: เด็กสาววัยรุ่น A มีน้ำหนัก 70 กก. และสูง 150 ซม. (1.5 ม.) การคำนวณค่าดัชนีมวลกายเป็นดังนี้ = 70 : (1.5 x 1.5) = 70 : 2.25 = 31.111 ในขณะเดียวกันค่าดัชนีมวลกายตามข้อมูลจากกระทรวงสาธารณสุขคือ

• ผอม: 17-18.4
• ปกติ: 18.5-25
• จาระบี: 25.1-27
• โรคอ้วน: สูงกว่า27

นั่นหมายความว่าวัยรุ่นหญิง A เป็นโรคอ้วนเพราะดัชนีมวลกายของเธออยู่ที่ 31.1 ผลลัพธ์ของการคำนวณค่าดัชนีมวลกายนี้จะถูกนำไปเปรียบเทียบกับมาตรฐานสำหรับวัยรุ่นในวัยเดียวกันที่มีความสูงและเพศเท่ากันที่อายุ 2-20 ปี หากผลลัพธ์อยู่เหนือเปอร์เซ็นไทล์ที่ 95 บนแผนภูมิการเติบโตของเด็กผู้หญิงที่อายุเท่าเธอ ลูกของคุณจะถูกกล่าวว่าเป็นโรคอ้วน

วิธีช่วยวัยรุ่นที่อ้วน

ก่อนอื่น คุณต้องการให้ลูกของคุณมีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้น นี้ไม่ใช่เรื่องง่าย แต่อย่าพยายามบังคับให้เขาเปลี่ยนวิถีชีวิตของเขาทันที คุณควรสนับสนุนให้เขาค้นหาด้วยตัวเองว่าทำไมเขาต้องเปลี่ยนอาหารหรือออกกำลังกายให้สม่ำเสมอมากขึ้น พึงระลึกไว้เสมอว่าเด็กต้องเลียนแบบพ่อแม่ในทุกวิถีทาง หากคุณต้องการให้ลูกของคุณมีสุขภาพที่ดีขึ้น คุณต้องรวมวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีเข้ากับกิจวัตรของคุณเองด้วย จากนั้นคุณสามารถเชิญลูกน้อยของคุณให้ฝึกฝนได้ นี่คือขั้นตอนที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยจัดการกับโรคอ้วนในวัยรุ่น:

• รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ

พยายามเตรียมอาหารเพื่อสุขภาพที่บ้านเสมอ งดเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง เช่น น้ำผลไม้กระป๋อง เครื่องดื่มเกลือแร่, และน้ำอัดลม แทนที่ด้วยน้ำหรือนมไขมันต่ำ ทำผักและผลไม้เป็นอาหารว่างประจำวัน คุณสามารถตัดแล้วใส่ในภาชนะพิเศษแล้วใส่ในตู้เย็น ด้วยวิธีนี้เด็กจึงหยิบได้ง่าย คุณต้องแน่ใจว่าลูกของคุณทานอาหารเช้าทุกเช้าเสมอ การงดอาหารเช้าอาจทำให้เด็กหิวและควบคุมไม่ได้ในมื้อกลางวัน

• ชวนลูกออกกำลังกาย

ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้วัยรุ่นออกกำลังกายอย่างน้อย 30-60 นาทีต่อวัน หากลูกของคุณไม่คุ้นเคยกับการออกกำลังกาย ให้เริ่มอย่างช้าๆ และเพิ่มความเข้มข้นทีละน้อย ไม่สำคัญว่าเด็กจะเริ่มออกกำลังกายด้วยการเดิน 10 นาทีต่อวันหรือไม่ เมื่อเขาปรับตัวได้แล้ว คุณสามารถเพิ่มระยะเวลาได้ เพื่อให้เด็กๆ มีความกระตือรือร้นมากขึ้น ทำกิจกรรมกีฬากับครอบครัวทุกเช้าหรือทุกสุดสัปดาห์ ปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ หรือเดินเข้าได้ วันรถว่าง. แน่นอน เด็ก ๆ จะมีแรงจูงใจที่จะกระตือรือร้นมากขึ้นถ้าสมาชิกในครอบครัวของพวกเขามีส่วนร่วมด้วย

• ค่อยๆเปลี่ยนแปลง

ใช้การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตอย่างช้าๆ อย่าหยุดลูกของคุณจากการกินขนมที่เขาโปรดปรานโดยกะทันหันหรือบังคับให้เขาทำ วิ่งออกกำลังกาย เป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง ความต้องการเหล่านี้จะย้อนกลับมา เด็กอาจรู้สึกเหมือนล้มเหลวในการไม่บรรลุเป้าหมาย และอาจปฏิเสธที่จะทำกิจกรรมต่อไป

• สั่งสอน ภาพร่างกาย เชิงบวก

นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้ปกครองทุกคนที่จะสอนเกี่ยวกับ ภาพร่างกาย บวก (ภาพร่างกาย) โดยเฉพาะท่ามกลางคุณค่าทางวัฒนธรรมที่มองว่าผอมสวยสุขภาพดี ให้คำพูดสร้างแรงบันดาลใจที่เสริมสร้างและเน้นจุดแข็งของทารก ด้วยสิ่งนี้ เขาจะเรียนรู้ที่จะยอมรับตัวเองอย่างที่เขาเป็นและไม่สะท้อนความคิดเห็นของคนรอบข้างเสมอไป เน้นว่าเด็ก ๆ เข้าใจว่ารูปร่างไม่ใช่เกณฑ์มาตรฐานที่จะกำหนดคุณภาพของบุคคล โรคอ้วนในวัยรุ่นเป็นภาวะระยะยาว (เรื้อรัง) ที่ร้ายแรง ผู้เชี่ยวชาญยอมรับว่าเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องจัดการกับปรากฏการณ์นี้โดยเร็วที่สุดเพื่อไม่ให้เข้าไปยุ่งเกี่ยวกับคุณภาพชีวิตของพวกเขา หากปล่อยทิ้งไว้โดยไม่ตรวจสอบ ผลกระทบของโรคอ้วนอาจมีนัยสำคัญต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจของวัยรุ่น เริ่มต้นจากการคุกคามของโรค (เบาหวานและโรคหัวใจ) ไปจนถึงความเครียดทางจิตใจในรูปแบบของความเครียด ภาวะซึมเศร้า และความรู้สึกที่ด้อยกว่า คุณสามารถขอความช่วยเหลือทางการแพทย์จากแพทย์เพื่อพัฒนาขั้นตอนที่เหมาะสมในการจัดการกับโรคอ้วนในวัยรุ่นที่เด็กมีประสบการณ์ ตัวอย่างเช่น ในการรวบรวมเมนูประจำวันและตารางการออกกำลังกายที่ถูกต้อง ตลอดจนวิธีจัดการกับความเครียดทางจิตใจที่เขาประสบ