การวางแผนการตั้งครรภ์กับคู่นอนบางครั้งเกิดขึ้นเหมือนการเล่น
เกม: จะต้องเก่งเรื่องการวางกลยุทธ์ รวมถึงเรื่องของอาหารที่เข้าสู่ร่างกาย เช่น ผลไม้สำหรับโปรแกรมการตั้งครรภ์ ผลไม้บางชนิดดีมากเพราะมีโพแทสเซียม แคลเซียม และกรดโฟลิกสูง อันที่จริงคุณไม่จำเป็นต้องรอในขณะที่คุณกำลังวางแผนจะตั้งครรภ์เพื่อกินผลไม้ ปริมาณวิตามินและแร่ธาตุมากมายในผลไม้เป็นเพื่อนที่ดีต่อร่างกาย อาหารเพื่อสุขภาพยังช่วยให้กระบวนการตั้งครรภ์ราบรื่น โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีคนอยู่ระหว่างโปรแกรมการตั้งครรภ์ สิ่งที่เข้าสู่ร่างกายจำเป็นต้องเลือกสรรมากขึ้น ซึ่งสิ่งที่จะนำมาซึ่งประโยชน์อย่างแท้จริง โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับภาวะเจริญพันธุ์ของเพศชายและเพศหญิง [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]
โปรแกรมผลไม้สำหรับคนท้อง
ไม่เคยสายเกินไปที่จะเปลี่ยนวิถีชีวิตของคุณ รวมทั้งอาหารของคุณด้วย นอกจากการกินอาหารที่ให้ปุ๋ยในครรภ์แล้ว ไม่ควรพลาดผลไม้สำหรับโปรแกรมการตั้งครรภ์ รายการอาหารบางอย่างที่เหมาะสำหรับคู่รักที่ต้องการมีลูกคือ:
นอกจากวิตามินซีแล้ว มะนาวยังมีโฟเลตที่หญิงตั้งครรภ์ต้องการอีกด้วย
1. ส้ม
ผลไม้ เช่น ส้ม
เกรฟฟรุ๊ต มะนาว กีวี มะนาว และผลไม้รสเปรี้ยวอื่น ๆ เป็นแหล่งวิตามินซีที่ดีที่สุด ไม่เพียงเท่านั้น โพแทสเซียม แคลเซียม และโฟเลตในนั้นยังน่าอัศจรรย์อีกด้วย นอกจากนี้ กรดโฟลิกยังเป็นวิตามินบีที่สร้างสภาพแวดล้อมที่ดีให้กับไข่เพื่อเพิ่มโอกาสในการตกไข่ ผลไม้สำหรับโปรแกรมการตั้งครรภ์นี้สามารถบริโภคได้อย่างน้อยวันละครั้ง
2. เบอร์รี่
ไม่ใช่แค่ส้มเท่านั้น ผลไม้อื่นๆ สำหรับโปรแกรมการตั้งครรภ์คือ
ผลเบอร์รี่ ตัวอย่าง ได้แก่ บลูเบอร์รี่และราสเบอร์รี่ซึ่งอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและไฟโตนิวเทรียนท์ที่ป้องกันการอักเสบ ผลไม้เหล่านี้ดีต่อการเพิ่มความอุดมสมบูรณ์ของเพศชายและเพศหญิง นอกจากนี้ ผลไม้
เบอร์รี่ นอกจากนี้ยังเป็นแหล่งที่ดีของไฟเบอร์และรักษาน้ำหนักตัวในอุดมคติสำหรับผู้หญิง เรารู้ว่าการมีน้ำหนักเกินหรือน้ำหนักน้อยมีส่วนทำให้เกิดภาวะเจริญพันธุ์ของสตรี
3. อะโวคาโด
ยังคงเป็นเรื่องของกรดโฟลิก คุณสามารถรับผลิตภัณฑ์อื่นจากพรีมาดอนน่าผลไม้สำหรับโปรแกรมการตั้งครรภ์ อะโวคาโด ผลไม้นี้อุดมไปด้วยวิตามินเคซึ่งช่วยให้ร่างกายดูดซึมสารอาหารได้อย่างเหมาะสมในขณะที่รักษาสมดุลของฮอร์โมนในร่างกาย ไม่เพียงเท่านั้น อะโวคาโดยังอุดมไปด้วยโพแทสเซียม ซึ่งมีบทบาทในการควบคุมความดันโลหิต วิตามินอีที่มีความเข้มข้นสูงในอะโวคาโดยังควบคุมและปกป้องเซลล์จากความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชัน แล้วเนื้อหาที่มีไขมันทรานส์สูงล่ะ? ไม่ต้องกังวลเพราะอะโวคาโดมีกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวซึ่งยังคงดีต่อร่างกาย การบริโภคอะโวคาโดวันละครั้งอาจเป็นทางเลือกที่เหมาะสมเมื่อคุณอยู่ในโปรแกรมการตั้งครรภ์
ปริมาณธาตุเหล็กสูงในมะเดื่อจะเพิ่มระดับการเจริญพันธุ์
4. มะเดื่อ
ในภาษาอังกฤษ มะเดื่อ หรือ มะเดื่อ เรียกว่า
รูปที่. นี่เป็นหนึ่งในผลไม้สำหรับโปรแกรมการตั้งครรภ์ที่ดีที่สุด เนื้อหาทางโภชนาการโดยเฉพาะธาตุเหล็กนั้นสูงมากเพื่อเพิ่มการเจริญพันธุ์ของทั้งชายและหญิง
5. มะม่วง
ผลไม้โปรดของใครหลายคนก็ควรค่าแก่การรวมไว้ในรายการผลไม้สำหรับโปรแกรมการตั้งครรภ์ เนื้อหาของสารต้านอนุมูลอิสระและสารอาหารอื่นๆ เช่น วิตามินซีและวิตามินบีในมะม่วงนั้นเหมาะเป็นอย่างยิ่งสำหรับการบริโภคของสตรีที่กำลังตั้งครรภ์
6. มะละกอ
ไม่เพียงแต่จะมีรสชาติที่ดีเท่านั้น แต่มะละกอยังสามารถเป็นผลไม้สำหรับโปรแกรมการตั้งครรภ์ได้อีกด้วย เนื้อหาทางโภชนาการในมะละกอ เช่น วิตามินเอและแคลเซียมสามารถบำรุงร่างกายได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ต้องการตั้งครรภ์
กินแอปเปิลเพิ่มโอกาสตั้งครรภ์
7. แอปเปิ้ล
เห็นได้ชัดว่านิพจน์
วันละแอปเปิ้ลช่วยห่างไกลหมอ ยังใช้กับคู่รักที่พยายามจะตั้งครรภ์ แอปเปิ้ลสามารถช่วยควบคุมคอเลสเตอรอลและบำรุงร่างกาย ไม่เพียงเท่านั้น แอปเปิ้ลยังช่วยควบคุมน้ำหนักอีกด้วย เป็นไปได้มากที่จะกินแอปเปิ้ลเพื่อเพิ่มความอุดมสมบูรณ์เพื่อให้โอกาสในการตั้งครรภ์เปิดกว้าง
8. กล้วย
ผลไม้ที่อุดมไปด้วยโพแทสเซียมและสังกะสี เช่น กล้วย ก็รวมอยู่ในรายการผลไม้สำหรับโปรแกรมการตั้งครรภ์ด้วย จากการวิจัยของมหาวิทยาลัยนอร์ทเวสเทิร์น ไข่ต้องการสังกะสีอย่างน้อย 50% ก่อนจึงจะสามารถปฏิสนธิได้ นั่นคือสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องแน่ใจว่าได้รับสังกะสีเพียงพอ
9. ส้มโอ
อุดมไปด้วยวิตามินซีเช่นเดียวกับส้มและ
เกรฟฟรุ๊ตเกรปฟรุตยังอุดมไปด้วยโพแทสเซียม แคลเซียม และวิตามิน B การรวมกันนี้สามารถช่วยให้บุคคลประสบความสำเร็จในการตั้งครรภ์โดยทำให้การตกไข่สม่ำเสมอขึ้นและสร้างสภาพแวดล้อมที่ดีต่อสุขภาพสำหรับไข่
10. แตงโม
ผลไม้ที่อุดมด้วยน้ำแตงโมยังสามารถให้กลูตาไธโอนได้อีกด้วย นี่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระชนิดหนึ่งที่สำคัญมากสำหรับคุณภาพของไข่ ไม่เพียงเท่านั้น แตงโมยังสามารถช่วยให้ร่างกายมีน้ำเพียงพอตลอดวัน นอกจากผลไม้ที่ดีต่อสุขภาพข้างต้นแล้ว ถั่วยังดีสำหรับการบริโภคสำหรับผู้ที่กำลังดำเนินโปรแกรมการตั้งครรภ์เพื่อให้พวกเขาสามารถออกลูกได้อย่างรวดเร็ว เหตุผลก็คือ ถั่วและถั่วเลนทิลเป็นแหล่งไฟเบอร์และโฟเลตที่ดีมากสำหรับสุขภาพ ทั้งสองจำเป็นต่อการรักษาสมดุลของฮอร์โมนให้แข็งแรง ถั่วยังมีสารพอลิเอมีนสเปิร์มมิดีนในระดับสูง ซึ่งสามารถช่วยให้อสุจิปฏิสนธิกับไข่ได้ ถั่วยังอุดมไปด้วยโปรตีนซึ่งสามารถช่วยส่งเสริมการตกไข่ที่ดีต่อสุขภาพ แถวของผลไม้สำหรับโปรแกรมการตั้งครรภ์ด้านบนอาจเป็นตัวเลือกของว่างที่สนุกสนานสำหรับมื้ออาหารของคุณ อย่ารู้สึกเป็นภาระกับความต้องการในการรับประทานอาหารให้เพียงพอหากคุณต้องการตั้งครรภ์ เพียงแค่ใช้ชีวิตอย่างผ่อนคลายโดยการปรับปรุงอาหารของคุณอย่างสม่ำเสมอ โบนัส? ไม่เพียงแต่เตรียมพร้อมสำหรับการตั้งครรภ์หรือคุณภาพของตัวอสุจิที่ดีขึ้นเท่านั้น แต่ยังมีร่างกายที่แข็งแรงอีกด้วย