คุณเคยรู้สึกแน่นและแสบร้อนในหน้าอกของคุณหรือไม่? อาจเป็นได้ว่าคุณมีกรดไหลย้อน กรดในกระเพาะเพิ่มขึ้นระหว่างการอดอาหารเป็นภาวะที่หลายคนกลัว นอกจากจะรบกวนการนมัสการของคุณแล้ว ภาวะนี้อาจก่อให้เกิดปัญหาอันตรายอื่นๆ อีกหลายประการ ภาวะนี้เกิดขึ้นเนื่องจากกล้ามเนื้อลิ้นหัวใจหลอดอาหารส่วนล่างอ่อนตัวลงและคลายตัวเมื่อควรปิด การผลิตกรดในกระเพาะมากเกินไปอาจทำให้กรดในกระเพาะเพิ่มขึ้นได้ หากกรดไหลย้อนเกิดขึ้นซ้ำๆ (มากกว่าสองครั้งต่อสัปดาห์) แสดงว่าคุณอาจเป็นโรคกรดไหลย้อนหรือ
โรคกรดไหลย้อน (โรคกรดไหลย้อน)
. การร้องเรียนที่สามารถรู้สึกได้ในรูปของความร้อนหรือความรู้สึกแสบร้อนที่หน้าอกหรือลำคอ บางกรณีสามารถเกิดขึ้นได้โดยไม่แสบร้อนที่หน้าอก อาการอื่นๆ ของกรดไหลย้อนระหว่างการอดอาหารมักปรากฏในรูปแบบของอาการไอแห้ง อาการหอบหืด หรือการกลืนอาหารลำบาก ภาวะนี้อาจรบกวนการถือศีลอดได้อย่างแน่นอน
7 วิธีป้องกันกรดในกระเพาะไม่ให้ขึ้นตอนอดอาหาร
ต่อไปนี้เป็นวิธีที่คุณสามารถทำได้เพื่อป้องกันไม่ให้กรดในกระเพาะเพิ่มขึ้นระหว่างการอดอาหาร
1. จำกัดการบริโภคอาหารที่เป็นกรดและเผ็ด
อาหารที่เป็นกรด เช่น องุ่น ส้ม มะเขือเทศ และน้ำส้มสายชู สามารถกระตุ้นการผลิตกรดในกระเพาะอาหารเพิ่มขึ้น เช่นเดียวกับพริกและพริกไทย ควรลดการใช้ทั้งสองอย่างลงในอาหารเพื่อป้องกันไม่ให้กรดในกระเพาะเพิ่มขึ้นระหว่างการอดอาหาร
2.หลีกเลี่ยงอาหารและเครื่องดื่มที่เป็นต้นเหตุ
การลดการบริโภคอาหารที่มีไขมันสูงและมันเป็นสิ่งสำคัญในการป้องกันไม่ให้กรดในกระเพาะเพิ่มขึ้นระหว่างการอดอาหาร ตัวอย่างของอาหารที่ควรหลีกเลี่ยง ได้แก่ เฟรนช์ฟรายส์ เบอร์เกอร์ นมและผลิตภัณฑ์แปรรูป ช็อคโกแลต และมิ้นต์ เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน (กาแฟ ชา และโซดา) ควรลดลงด้วย อาหารและเครื่องดื่มเหล่านี้สามารถทำให้กล้ามเนื้อวาล์วหลอดอาหารส่วนล่างคลายตัว ซึ่งจะทำให้กรดในกระเพาะเพิ่มขึ้นระหว่างการอดอาหาร
3. กินเป็นชิ้นเล็ก ๆ
ส่วนของอาหารที่คุณกินอาจทำให้กรดในกระเพาะเพิ่มขึ้นระหว่างการอดอาหาร แม้ว่าคุณจะหิวหลังจากอดอาหารมาทั้งวัน ก็อย่ากินเยอะเกินไปเมื่อคุณละศีลอด กินเป็นส่วนเล็ก ๆ แต่คุณสามารถเพิ่มความถี่ได้ วิธีการรับประทานอาหารนี้สามารถใช้เป็นวิธีป้องกันไม่ให้กรดในกระเพาะเพิ่มขึ้นระหว่างการอดอาหาร
4.อย่ารีบกิน
Sahur ในเวลาใกล้กับ Imsak สามารถทำให้คุณกินเร็วเกินไปจนอาหารย่อยยาก ภาวะนี้อาจเพิ่มความเสี่ยงที่กรดในกระเพาะอาหารจะเพิ่มขึ้นเมื่ออดอาหาร เกี่ยวกับการรับประทานอาหาร ต่อไปนี้คือวิธีป้องกันไม่ให้กรดในกระเพาะเพิ่มขึ้นซึ่งคุณทำได้
- พยายามอย่ามีซาฮูร์ใกล้กับอิมสักเพื่อไม่ให้คุณรีบกิน
- อย่ากินเมื่อคุณหิวมาก ให้กินก่อนที่คุณจะรู้สึกหิว
- เคี้ยวอาหารให้เนียนก่อนกลืน ตามหลักแล้ว ให้นับถึง 20 วินาทีของการเคี้ยวก่อนที่คุณจะกัดต่อไป
- กินเป็นชิ้นเล็ก ๆ
5. เตรียมซาฮูร์และอิฟตาร์โดยตรง
การเตรียมอาหารโดยตรงจากบ้านมีข้อดีมากกว่าการรับประทานอาหารนอกบ้าน คุณรู้ขั้นตอนการทำอาหารอย่างแน่นอนและหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ที่ควรลด นอกจากนี้ คุณยังสามารถปรับส่วนของอาหารได้อีกด้วย แต่ถ้าคุณกิน iftar ที่ร้านอาหาร ให้ความสนใจกับเมนูอาหารที่คุณเลือก ให้เลือกเนื้อขาว น้ำซุป ขนมอบ และผักแทน เมื่อกินของหวาน ให้หลีกเลี่ยงอาหารที่มีรสหวานหรือเปรี้ยวเกินไป เพื่อป้องกันกรดในกระเพาะเพิ่มขึ้นระหว่างการอดอาหาร
6. อย่านอนราบทันทีหลังรับประทานอาหาร
ในท่านั่งจะมีแรงดึงดูดที่ช่วยลดอาหารลงกระเพาะ อย่างไรก็ตาม เมื่อคุณนอนลงโดยที่ท้องอิ่ม เนื้อหาในกระเพาะอาหารจะถูกดันขึ้นผ่านวาล์วหลอดอาหารส่วนล่าง ซึ่งอาจทำให้เกิดกรดไหลย้อนได้ รอประมาณ 2-3 ชั่วโมงหลังรับประทานอาหารให้นอนราบหรือนอน คุณสามารถลองท่านอนเพื่อไม่ให้กรดในกระเพาะเพิ่มขึ้น กล่าวคือโดยเอียงไปทางซ้ายเพื่อลดอาการกรดไหลย้อนและกรดในกระเพาะจะเพิ่มขึ้นระหว่างการอดอาหาร
7. ยกตำแหน่งศีรษะขณะนอนหลับ
หากไม่มีแรงโน้มถ่วง ก็จะเกิดแรงกดทับของในกระเพาะอาหารจนพองขึ้นและกดทับกล้ามเนื้อหูรูดของหลอดอาหารส่วนล่าง เมื่อยกตำแหน่งศีรษะขึ้น ความดันในกระเพาะอาหารจะลดลง หากกรดในกระเพาะเพิ่มขึ้นแล้ว คุณสามารถซื้อยากรดในกระเพาะอาหารได้ที่ร้านขายยาหรือไปพบแพทย์เพื่อรับการรักษาที่เหมาะสม นั่นคือวิธีป้องกันไม่ให้กรดในกระเพาะเพิ่มขึ้นระหว่างการอดอาหารที่คุณทำได้ หากคุณมีคำถามเกี่ยวกับการอดอาหารเพื่อสุขภาพ คุณสามารถถามแพทย์ของคุณโดยตรงบนแอปพลิเคชันสุขภาพครอบครัว SehatQ ได้ฟรี ดาวน์โหลดแอป SehatQ ทันทีบน App Store หรือ Google Play
