กินช็อกโกแลตเพื่อลดน้ำหนัก? ทั้งหมดขึ้นอยู่กับบางส่วน!

ช็อกโกแลตถูกขอให้เป็นอาหารโปรดของผู้คนนับล้าน ดาร์กช็อกโกแลตเป็นช็อกโกแลตที่ดีต่อสุขภาพที่สุด บรรจุสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ เช่น โพลีฟีนอล ฟลาโวนอล และคาเทชิน บางคนอาจจะอยากลอง อาหารว่าง และใส่ช็อกโกแลตสำหรับอาหารลดน้ำหนัก ช็อคโกแลตมีประโยชน์สำหรับอาหารหรือไม่?

ประโยชน์ที่เป็นไปได้ของช็อกโกแลตสำหรับอาหาร

ปรากฎว่ามีประโยชน์ นี่คือประโยชน์ที่เป็นไปได้ของช็อคโกแลตสำหรับอาหาร:

1. ลดความหิวและความอยากอาหาร

ความอร่อยของดาร์กช็อกโกแลตมีศักยภาพในการลดความหิวและให้ความรู้สึกอิ่ม – เพื่อช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ในที่สุด จากการศึกษาในวารสาร โภชนาการและโรคเบาหวาน ดาร์กช็อกโกแลตสามารถเพิ่มความอิ่ม ลดความอยากอาหารหวาน และยับยั้งการบริโภคแคลอรี่เมื่อเทียบกับช็อกโกแลตนม แม้ว่าจะยังคงต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม แต่การศึกษาอื่น ๆ อีกหลายชิ้นยังได้รายงานผลการวิจัยที่คล้ายกันเกี่ยวกับประโยชน์ของช็อกโกแลตสำหรับอาหาร โดยเฉพาะอย่างยิ่งดาร์กช็อกโกแลต

2. ปรับปรุงความไวของอินซูลิน

มีรายงานว่าดาร์กช็อกโกแลตช่วยเพิ่มความไวของเซลล์ในร่างกายต่ออินซูลิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนสำคัญที่มีบทบาทในการใช้พลังงาน ผลกระทบนี้สามารถลดระดับอินซูลินในเลือดซึ่งสัมพันธ์กับการลดน้ำหนักและลดการสะสมของไขมัน การบริโภคดาร์กช็อกโกแลตยังมีศักยภาพในการควบคุมและป้องกันความผันผวนของระดับน้ำตาลในเลือด ซึ่งจะช่วยลดความปรารถนาที่จะทานอาหารหวานได้เช่นกัน

3. แก้ไข อารมณ์

ดาร์กช็อกโกแลตสำหรับไดเอทยังมีประโยชน์ทางอ้อมเพราะช่วยปรับปรุง อารมณ์ . ด้วยอารมณ์ที่ดี บางคนสามารถควบคุมสิ่งที่พวกเขากินและหลีกเลี่ยงการกระตุ้นให้ "เคี้ยว" และกินมากเกินไป จากการวิจัยในวารสาร อาการซึมเศร้าและความวิตกกังวล ผู้ที่บริโภคดาร์กช็อกโกแลตมีความเสี่ยงที่จะมีอาการซึมเศร้าน้อยกว่าคนที่ไม่กินช็อกโกแลตนี้เป็นประจำ

ช็อกโกแลตสำหรับไดเอทยังไม่ใช่วิธีแก้ปัญหาที่วิเศษ to เป้าหมายของร่างกาย

แม้ว่าประโยชน์ของช็อกโกแลตสำหรับอาหารข้างต้นจะช่วยให้คุณสูดอากาศบริสุทธิ์ได้ แต่สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าช็อกโกแลตไม่ใช่อาหารมหัศจรรย์สำหรับการลดน้ำหนัก ท้ายที่สุดแล้ว ไม่มีอาหารชนิดใดที่สามารถทำให้คุณผอมได้โดยไม่ขาดแคลอรีอย่างน่าอัศจรรย์ ช็อกโกแลตมีแคลอรีและไขมันค่อนข้างสูง สำหรับดาร์กช็อกโกแลตทุกๆ 28 กรัม จะมี 155 แคลอรี และมีไขมันเกือบ 9 กรัม ผลิตภัณฑ์ช็อกโกแลตบางชนิดในท้องตลาดก็มีน้ำตาลสูงเช่นกัน ซึ่งแน่นอนว่าอาจเป็นอันตรายต่ออาหารและสุขภาพหากไม่ควบคุมการบริโภค ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณเลือกผลิตภัณฑ์ช็อคโกแลตสำหรับอาหารของคุณอย่างระมัดระวังและใส่ใจกับข้อมูลคุณค่าทางโภชนาการ

เคล็ดลับการเลือกช็อกโกแลตสำหรับไดเอท

เมื่อใส่ช็อกโกแลตลงในอาหารของคุณ คุณสามารถมองหาผลิตภัณฑ์ดาร์กช็อกโกแลตที่มีปริมาณโกโก้สูงได้ เลือกผลิตภัณฑ์ดาร์กช็อกโกแลตที่มีโกโก้อย่างน้อย 70% เพราะยิ่งเปอร์เซ็นต์โกโก้สูง ​​ปริมาณน้ำตาลก็จะยิ่งต่ำลง ในหนึ่งวันหรือหนึ่งมื้อขณะลดน้ำหนัก คุณควรบริโภคดาร์กช็อกโกแลตไม่เกิน 28 กรัม ซึ่งให้พลังงาน 155 แคลอรี การบริโภคช็อกโกแลตมากเกินไปสามารถเพิ่มปริมาณแคลอรี่ของคุณได้ ซึ่งจะทำให้อาหารของคุณเสียหายในที่สุด จำไว้ว่าคุณต้องมีแคลอรี่ไม่เพียงพอจึงจะลดน้ำหนักได้ การขาดแคลอรีหมายความว่าแคลอรีที่คุณได้รับจากอาหารจะต้องน้อยกว่าพลังงานที่ร่างกายต้องการหรือเผาผลาญ

วิธีเพลิดเพลินกับช็อกโกแลตสำหรับไดเอท

หากต้องการเพลิดเพลินกับช็อกโกแลตสำหรับไดเอท คุณสามารถใช้เคล็ดลับต่อไปนี้เพื่อที่ความพยายามในการลดน้ำหนักของคุณจะไม่น่าเบื่อ:

• กินดาร์กช็อกโกแลตชิ้นเล็กๆ หลังอาหารเย็น ดูแคลอรีในแต่ละชิ้น
• ทำเครื่องดื่มชอคโกแลตจากผงโกโก้คุณภาพสูงไร้น้ำตาล
• โรยผงดาร์กช็อกโกแลตลงบน สมูทตี้ ผลไม้และผัก
• โรยผงดาร์กช็อกโกแลตลงในชามข้าวโอ๊ต

[[บทความที่เกี่ยวข้อง]]

หมายเหตุจาก SehatQ

ช็อกโกแลตสำหรับไดเอทมีประโยชน์และสามารถใส่เข้าไปได้เพราะช่วยระงับความหิวและปรับปรุง อารมณ์ . อย่างไรก็ตาม ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้จับตาดูปริมาณแคลอรี่ของคุณในการเพลิดเพลินกับช็อกโกแลตสำหรับอาหารของคุณ หากคุณยังคงมีคำถามเกี่ยวกับช็อกโกแลตสำหรับลดน้ำหนัก คุณสามารถ ถามหมอ ในแอพสุขภาพครอบครัว SehatQ แอปพลิเคชัน SehatQ ให้บริการฟรีที่ Appstore และ Playstore ซึ่งให้ข้อมูลด้านอาหารที่เชื่อถือได้