วัยหมดประจำเดือนคืออะไร? นี่คือทุกสิ่งที่คุณต้องรู้

วัยหมดประจำเดือนเป็นการหยุดรอบเดือนของผู้หญิงเป็นเวลา 12 เดือนติดต่อกัน และทำให้เธอไม่สามารถตั้งครรภ์หรือมีประจำเดือนได้อีกต่อไป วัยหมดประจำเดือนมักเกิดขึ้นเมื่อผู้หญิงเข้าสู่วัย 45-55 ปี แต่ในผู้หญิงบางคน อาการนี้สามารถเกิดขึ้นได้เร็วกว่า (วัยหมดประจำเดือนก่อนกำหนด) เมื่อผู้หญิงเข้าสู่วัยหมดประจำเดือนจะมีการเปลี่ยนแปลงหลายอย่างที่เกิดขึ้นในร่างกายของเธอตั้งแต่อารมณ์แปรปรวน (อารมณ์เเปรปรวน), น้ำหนักขึ้น ผมร่วง และช่องคลอดแห้ง การเปลี่ยนแปลงนี้มักจะทำให้ผู้หญิงหลายคนไม่สบายใจ ดังนั้นแม้ว่าวัยหมดประจำเดือนจะเป็นกระบวนการทางธรรมชาติ แต่การรักษาบางอย่างเพื่อบรรเทาอาการก็สามารถทำได้

สัญญาณที่คุณเริ่มเข้าสู่วัยหมดประจำเดือน

เมื่อเริ่มหมดประจำเดือนจะมีอาการหรืออาการแสดงบางอย่างที่รู้สึกได้ดังนี้ หนึ่งในสัญญาณของวัยหมดประจำเดือนคือการเปลี่ยนแปลงของรอบเดือน

1. การเปลี่ยนแปลงของรอบเดือน

สัญญาณที่บ่งบอกได้ง่ายที่สุดของวัยหมดประจำเดือนคือการเปลี่ยนแปลงของรอบเดือน ในช่วงเริ่มต้นของกระบวนการวัยหมดประจำเดือน ปริมาณเลือดที่ไหลออกมาในช่วงมีประจำเดือนจะแตกต่างจากปกติมากน้อยเพียงใด ความถี่ของการปรากฏตัวของประจำเดือนจะไม่สม่ำเสมอ ผู้หญิงบางคนมีทุก 2-3 สัปดาห์หรือแม้กระทั่งทุกสองสามเดือน เมื่อประจำเดือนมาไม่ถึง 12 เดือน นั่นคือช่วงที่คุณเข้าสู่วัยหมดประจำเดือนอย่างเป็นทางการ

2. รู้สึกร้อนเหงื่อออกมากตอนกลางคืนได้ง่าย

เงื่อนไขนี้เรียกอีกอย่างว่า ร้อนวูบวาบ. นี่เป็นหนึ่งในอาการที่พบบ่อยที่สุดของวัยหมดประจำเดือนและพบโดยผู้หญิงประมาณ 75% ที่ต้องผ่านช่วงเวลานี้ เมื่อประสบ ร้อนวูบวาบคุณจะรู้สึกร้อนหรือร้อนขึ้นมาทันทีโดยไม่ทราบสาเหตุ ในบางคนความร้อนนี้จะทำให้ผิวดูแดงและหัวใจเต้นเร็วขึ้นด้วย หลังจากรู้สึกคลื่นความร้อนในร่างกาย คุณจะรู้สึกเย็นทันที ตอนกลางคืน อาการร้อนวูบวาบจะทำให้เหงื่อออกมากจนทำให้คุณนอนหลับยาก

3. รบกวนการนอนหลับ

การเปลี่ยนแปลงต่างๆ ที่เกิดขึ้นในร่างกายในช่วงวัยหมดประจำเดือน เช่น เหงื่อออกตอนกลางคืน อาจทำให้คุณนอนหลับยาก บางครั้ง ความผิดปกติของการนอนหลับนี้อาจปรากฏขึ้นโดยไม่ทราบสาเหตุ

4. การเปลี่ยนแปลงในเรื่องทางเพศ

อาการวัยหมดประจำเดือนอื่นๆ ที่อาจเกิดขึ้นได้คือการเปลี่ยนแปลงทางเพศ เช่น อาการดังต่อไปนี้

• ลดความต้องการทางเพศ (ความใคร่)
• ช่องคลอดแห้ง
• ปวดเวลามีเพศสัมพันธ์

5. การเปลี่ยนแปลงทางกายภาพ

ทางร่างกาย วัยหมดประจำเดือนยังทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงที่เห็นได้ชัดเจน เช่น ดังต่อไปนี้

• น้ำหนักมากขึ้น, น้ำหนักเพิ่มขึ้น, อ้วนขึ้น
• ผมบาง
• ผิวเริ่มแห้ง
• หน้าอกหย่อนยานเล็กน้อย
• ระบบเผาผลาญในร่างกายช้าลง
• มวลกล้ามเนื้อลดลง
• ข้อต่อแข็งขึ้นและมักเจ็บปวด
• ปวดศีรษะ
• หัวใจเต้นบ่อย (ใจสั่น)
• การติดเชื้อทางเดินปัสสาวะมักเกิดขึ้นอีก

6. การเปลี่ยนแปลงทางจิต

ในช่วงวัยหมดประจำเดือน ความสมดุลของระดับฮอร์โมนในร่างกายจะถูกรบกวน นอกจากจะทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายแล้ว การเปลี่ยนแปลงทางจิตยังจะเกิดขึ้นอีกด้วย เช่น

• อารมณ์เปลี่ยนบ่อย (อารมณ์เเปรปรวน)
• อาการวิตกกังวลและซึมเศร้าแย่ลงในผู้ที่มีประวัติก่อนหน้าของทั้งสองเงื่อนไข
• ความเครียดที่กระตุ้นความชรา

ทำไมผู้หญิงถึงเข้าสู่วัยหมดประจำเดือน?

วัยหมดประจำเดือนเป็นกระบวนการทางธรรมชาติสำหรับผู้หญิง วัยหมดประจำเดือนเป็นกระบวนการทางธรรมชาติที่ผู้หญิงทุกคนจะได้สัมผัส กระบวนการนี้เริ่มต้นเมื่ออวัยวะสืบพันธุ์สตรีผลิตไข่และฮอร์โมนการสืบพันธุ์น้อยลง เช่น เอสโตรเจน โปรเจสเตอโรน เทสโทสเตอโรน FSH และ LH การเปลี่ยนแปลงในการผลิตไข่และฮอร์โมนมักจะเริ่มเกิดขึ้นในช่วงอายุ 30 ปลายๆ ของคุณ ซึ่งทำให้ประจำเดือนมาไม่ปกติและภาวะเจริญพันธุ์ลดลง เมื่อคุณเข้าสู่วัย 40 ปี ประจำเดือนของคุณจะไม่สม่ำเสมอมากขึ้นเรื่อยๆ และในช่วงอายุ 50 ต้นๆ ของคุณ ไข่ที่ปล่อยออกมาจากรังไข่ของคุณจะหยุดผลิตโดยสิ้นเชิง ในที่สุดวัยหมดประจำเดือนก็เริ่มเกิดขึ้น นอกจากกระบวนการทางธรรมชาติแล้ว อาการของวัยหมดประจำเดือนยังสามารถถูกกระตุ้นได้จากหลายสิ่งหลายอย่าง เช่น:

• การผ่าตัดเอารังไข่ออก (รังไข่)
• การตัดรังไข่หรือการหยุดการทำงานของรังไข่เนื่องจากเนื้องอก
• รังสีอุ้งเชิงกราน
• อาการบาดเจ็บที่กระดูกเชิงกรานหรือกระดูกเชิงกรานรุนแรงที่อาจทำลายรังไข่ได้

การวินิจฉัยวัยหมดประจำเดือน

หากต้องการทราบช่วงวัยหมดประจำเดือนส่วนบุคคลของคุณ คุณสามารถตรวจสอบกับแพทย์ของคุณได้ โดยทั่วไป วัยหมดประจำเดือนสามารถตรวจพบได้โดยดูจากอาการและอาการแสดงที่ปรากฏเท่านั้น อย่างไรก็ตาม ในบางกรณี แพทย์อาจแนะนำการตรวจทางห้องปฏิบัติการบางอย่างเพื่อดูระดับฮอร์โมนในร่างกาย ซึ่งปริมาณจะเปลี่ยนไปเมื่อหมดประจำเดือน ฮอร์โมนที่จะตรวจระดับเพื่อยืนยันภาวะวัยหมดประจำเดือนคือ FSH และ LH นี่คือคำอธิบาย

• ฮอร์โมนกระตุ้นรูขุมขน (FSH) และเอสโตรเจน ในช่วงวัยหมดประจำเดือน ระดับ FSH จะเพิ่มขึ้นและฮอร์โมนเอสโตรเจนลดลง
• ฮอร์โมนกระตุ้นต่อมไทรอยด์ (TSH) การทดสอบฮอร์โมนนี้มักจะทำเพื่อดูว่าวัยหมดประจำเดือนที่เกิดขึ้นนั้นเกิดจากความผิดปกติของต่อมไทรอยด์ (ภาวะพร่องไทรอยด์) หรือไม่

การจัดการอาการวัยหมดประจำเดือน

เนื่องจากวัยหมดประจำเดือนไม่ใช่โรค ภาวะนี้จึงไม่จำเป็นต้องได้รับการดูแลเป็นพิเศษ อย่างไรก็ตาม อาการที่ปรากฏอาจสร้างความรำคาญ ดังนั้นคุณสามารถทำตามขั้นตอนด้านล่างเพื่อบรรเทาได้ การรับประทานอาหารที่อุดมด้วยวิตามินดีสามารถช่วยในอาการวัยหมดประจำเดือนได้

• การบริโภคอาหารที่สมดุลทางโภชนาการ

การรับประทานอาหารที่สมดุลทางโภชนาการจะช่วยรักษาพลังงานที่คุณอาจสูญเสียไป กินผักและผลไม้ที่มีวิตามินและแร่ธาตุมากมาย ตอบสนองความต้องการแคลเซียมและวิตามินดีของคุณด้วย เพราะในช่วงวัยหมดประจำเดือน ผู้หญิงมักจะมีปัญหาเรื่องกระดูก หลีกเลี่ยงอาหารหรือเครื่องดื่มที่กระตุ้นให้เกิดอาการร้อนวูบวาบ เช่น อาหารรสเผ็ด คาเฟอีน แอลกอฮอล์ และเครื่องดื่มร้อน

• การออกกำลังกายปกติ

การออกกำลังกายเป็นประจำสามารถช่วยบรรเทาอาการบางอย่างของวัยหมดประจำเดือนได้ เช่น ความเครียดและน้ำหนักขึ้น การออกกำลังกายยังช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคต่างๆ ที่ผู้หญิงมักจะประสบในช่วงวัยหมดประจำเดือน เช่น โรคกระดูกพรุน เบาหวาน และโรคหัวใจ

• เลิกสูบบุหรี่

การสูบบุหรี่สามารถกระตุ้นวัยหมดประจำเดือนให้เกิดขึ้นเร็วขึ้น นอกจากนี้ นิสัยนี้ยังสามารถกระตุ้น ร้อนวูบวาบ และเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคต่างๆ

• ผ่อนคลาย

การทำวิธีผ่อนคลาย เช่น การทำสมาธิ การนวด และการหายใจสามารถช่วยบรรเทาความเครียด โรควิตกกังวล และความผิดปกติอื่นๆ ที่เกิดขึ้นจากวัยหมดประจำเดือนได้

• ใช้สารหล่อลื่นบรรเทาอาการช่องคลอดแห้ง

ในการรักษาภาวะช่องคลอดแห้งที่เกิดขึ้นระหว่างวัยหมดประจำเดือน คุณยังสามารถใช้สารหล่อลื่นพิเศษหรือสารหล่อลื่นที่มีน้ำหรือซิลิโคนเป็นส่วนประกอบ ห้ามใช้สารหล่อลื่นที่มีกลีเซอรีน เพราะจะทำให้ระคายเคืองต่อช่องคลอดได้ หากคุณต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับวัยหมดประจำเดือน ถามหมอโดยตรง ในแอพสุขภาพครอบครัว SehatQ ดาวน์โหลดเลยที่ App Store และ Google Play