การเล่นบาสเก็ตบอลมีประโยชน์มากมายต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจ เริ่มตั้งแต่การเสริมสร้างกระดูกและกล้ามเนื้อ การรับมือกับความเครียด ไปจนถึงการรักษาความมั่นคงของร่างกาย นอกจากนี้ กีฬานี้สามารถเล่นได้ทุกเพศทุกวัย
8 ข้อดีของการเล่นบาสเพื่อสุขภาพกายและใจ
การเล่นบาสเก็ตบอลเกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวที่รวดเร็วเพื่อโจมตีและป้องกัน จากการเคลื่อนไหวเหล่านี้ คุณจะได้รับประโยชน์จากการเล่นบาสเก็ตบอลเพื่อสุขภาพ
1. เสริมสร้างความอดทนของกล้ามเนื้อ
การเล่นบาสเก็ตบอลต้องใช้ความเร็ว ความแข็งแกร่ง และความแข็งแกร่ง ผู้เล่นแต่ละคนจะต้องเคลื่อนที่อย่างรวดเร็ว ในทุกการเคลื่อนไหว กีฬานี้ยังต้องมีความอดทนของกล้ามเนื้อ ดังนั้นอย่าแปลกใจถ้าความทนทานของกล้ามเนื้อจะเพิ่มขึ้นเมื่อเล่นบาสเก็ตบอล นอกจากนี้ ความแข็งแกร่งและสมรรถภาพทางกายของร่างกายสามารถได้รับประโยชน์เช่นเดียวกันหากคุณเล่นบาสเก็ตบอลเป็นประจำ
2. ปรับปรุงสุขภาพกระดูก
การวิจัยพบว่าการเล่นบาสเก็ตบอลหรือกีฬาแบบทีมมีผลดีต่อความแข็งแรงของกระดูก ในการศึกษานี้ได้รับการพิสูจน์แล้วว่านักกีฬาที่ชอบเล่นบาสเก็ตบอลหรือฟุตบอลมีความหนาแน่นของกระดูกที่แข็งแรงกว่า เมื่อเทียบกับคนที่กระฉับกระเฉงน้อย
3. ปรับปรุงการประสานงานและความมั่นคงของร่างกาย
ประโยชน์ของการเล่นบาสเก็ตบอลเพื่อสุขภาพมีมากมาย การเล่นบาสเก็ตบอลจำเป็นต้องรักษาการประสานงานและความมั่นคงของร่างกายในทุกการเคลื่อนไหว เวลาเล่นบาสเก็ตบอล คุณต้องขยับร่างกายอย่างรวดเร็วเพื่อกระโดดและเปลี่ยนทิศทาง นอกจากนี้ การเล่นบาสเก็ตบอลต้องใช้ทักษะการเคลื่อนไหว เช่น การขว้าง ส่ง และถือลูกบอล หากทักษะนี้ได้รับการฝึกฝนอย่างต่อเนื่อง ความสามารถในการประสานงานและทำให้ร่างกายมีเสถียรภาพก็จะดีขึ้นเช่นกัน
4. รักษาสุขภาพหัวใจ
การเล่นบาสเก็ตบอลที่มีความเข้มข้นสูงจะทำให้หัวใจเต้นเร็วขึ้น นั่นคือเหตุผลที่ว่าทำไมบาสเก็ตบอลถึงดีต่อสุขภาพหัวใจ จากการศึกษาพบว่า การเคลื่อนไหวร่างกายที่ทำให้หัวใจเต้นเร็วสามารถป้องกันโรคหลอดเลือดสมองและโรคหัวใจอื่นๆ ในวัยชราได้
5. เผาผลาญแคลอรี
ต้องการเผาผลาญแคลอรีมากขึ้น? ลองเล่นบาสเก็ตบอล การเคลื่อนไหวทุกประเภทในบาสเก็ตบอล เช่น วิ่งและกระโดด สามารถช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้น ลองนึกภาพว่าการเล่นบาสเก็ตบอลเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงสามารถเผาผลาญพลังงานได้ 600 แคลอรี่ในคนที่มีน้ำหนัก 75 กิโลกรัม ในขณะที่คนที่มีน้ำหนัก 113 กิโลกรัมสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้ 900 แคลอรี่ด้วยการเล่นบาสเก็ตบอลเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง
6. รักษาองค์ประกอบของร่างกาย
ในการศึกษาชิ้นหนึ่ง นักวิจัยพบว่าการเล่นบาสเก็ตบอลส่งผลดีต่อองค์ประกอบของร่างกาย ในการศึกษา ผู้เข้าร่วมที่ไม่ค่อยเล่นบาสเก็ตบอล เข้ารับการฝึกบาสเก็ตบอลเป็นเวลา 3 เดือน เมื่อสิ้นสุดการศึกษา ผู้เข้าร่วมพบว่ามวลร่างกายเพิ่มขึ้นและระดับไขมันในร่างกายลดลง
7. ปลูกฝังความมั่นใจในตนเอง
เมื่อมีส่วนร่วมในกีฬาบาสเกตบอล สมาชิกในทีมคนอื่นๆ สามารถกระตุ้นและสนับสนุนซึ่งกันและกันได้ นอกจากนี้ยังสามารถชี้ให้เห็นถึงข้อบกพร่องในสไตล์การเล่นบาสเก็ตบอลของคุณได้อีกด้วย สิ่งเหล่านี้เชื่อว่าจะส่งเสริมความมั่นใจในตนเอง โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณจัดการเพื่อชนะเกมบาสเก็ตบอลกับเพื่อนร่วมทีม แน่นอนว่าสิ่งนี้สามารถเพิ่มความมั่นใจในตนเองนอกสนามได้
8.บรรเทาความเครียด
การเล่นบาสเก็ตบอลหรือกิจกรรมทางกายอื่นๆ สามารถเพิ่มเอ็นดอร์ฟิน หรือที่เรียกว่าฮอร์โมนแห่งความสุข เอ็นดอร์ฟินสามารถเพิ่มความรู้สึกเพลิดเพลิน ทำให้ร่างกายผ่อนคลาย และลดความเจ็บปวดได้ ในความเป็นจริง เอ็นดอร์ฟินสามารถเอาชนะภาวะซึมเศร้าและเพิ่มความมั่นใจในตนเองได้
เคล็ดลับการเล่นบาสอย่างปลอดภัย
การเล่นบาสเก็ตบอลก็ต้องระวังเช่นกันหากคุณยังเป็นมือใหม่และไม่ค่อยได้เล่นบาสเก็ตบอลมาก่อน
- วอร์มอัพและยืดกล้ามเนื้อเสมอก่อนเล่นบาสเก็ตบอล ทำเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บและสิ่งที่ไม่ต้องการอื่น ๆ
- อย่าลืมให้น้ำปริมาณมากเมื่อเล่นบาสเก็ตบอลเพื่อให้ร่างกายมีน้ำเพียงพอ
- ผู้ใหญ่ที่มีโรคประจำตัวควรปรึกษาแพทย์ก่อนเล่นบาสเก็ตบอล
- ระมัดระวังในการเคลื่อนไหวต่าง ๆ ในบาสเก็ตบอลเพราะการบาดเจ็บและอุบัติเหตุอาจเกิดขึ้นได้ในการแข่งขัน
- เล่นบาสเสร็จแล้วอย่าลืมพักกล้ามเนื้อก่อนกลับไปทำกิจกรรม
[[บทความที่เกี่ยวข้อง]]
หมายเหตุจาก SehatQ:
บาสเก็ตบอลเป็นกิจกรรมที่สนุกสำหรับทุกคน นอกจากสุขภาพกายแล้ว สุขภาพจิตยังได้รับประโยชน์จากการเล่นบาสเก็ตบอลอีกด้วย ดังนั้นจึงไม่ใช่เรื่องผิดที่จะเชิญเพื่อนหรือครอบครัวออกจากบ้าน หาสนาม และเล่นบาสเก็ตบอลเพื่อรักษาสุขภาพของคุณ สำหรับผู้ใหญ่ที่มีอาการป่วยบางอย่าง อย่าลืมถามแพทย์บนแอปสุขภาพครอบครัว SehatQ ฟรี ดาวน์โหลดแอป SehatQ บน App Store หรือ Google Play ทันที!
ประโยชน์ของการเล่นบาสเก็ตบอลเพื่อสุขภาพมีมากมาย การเล่นบาสเก็ตบอลจำเป็นต้องรักษาการประสานงานและความมั่นคงของร่างกายในทุกการเคลื่อนไหว เวลาเล่นบาสเก็ตบอล คุณต้องขยับร่างกายอย่างรวดเร็วเพื่อกระโดดและเปลี่ยนทิศทาง นอกจากนี้ การเล่นบาสเก็ตบอลต้องใช้ทักษะการเคลื่อนไหว เช่น การขว้าง ส่ง และถือลูกบอล หากทักษะนี้ได้รับการฝึกฝนอย่างต่อเนื่อง ความสามารถในการประสานงานและทำให้ร่างกายมีเสถียรภาพก็จะดีขึ้นเช่นกัน 
การเล่นบาสเก็ตบอลก็ต้องระวังเช่นกันหากคุณยังเป็นมือใหม่และไม่ค่อยได้เล่นบาสเก็ตบอลมาก่อน 
