การต่อสู้ของร่างกาย เป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอประเภทหนึ่งในรูปแบบของศิลปะการต่อสู้สำหรับทั้งร่างกายที่ออกแบบมาเพื่อเผาผลาญแคลอรีสูงสุด ตามชื่อ แบบฝึกหัดนี้มักเรียกกันว่า Les Mills
การต่อสู้ของร่างกาย.
การต่อสู้ของร่างกาย มีการเคลื่อนไหวที่ใช้กันทั่วไปในการป้องกันตัว เช่น การต่อยและการเตะ อย่างไรก็ตามคุณไม่ได้ติดต่อกับ
คู่ซ้อม หรือเรียกอีกอย่างว่าคู่ต่อสู้ในแบบฝึกหัดฟิตเนสนี้ แต่ใช้เทคนิคการป้องกันตัวแบบต่างๆ ควบคู่ไปกับดนตรี
การเคลื่อนไหว การต่อสู้ของร่างกาย
การต่อสู้ของร่างกาย เป็นการออกกำลังกายที่ให้พลังงานสูงซึ่งได้รับแรงบันดาลใจจากศิลปะการต่อสู้ประเภทต่างๆ การเคลื่อนไหว
การต่อสู้ของร่างกาย เป็นการผสมผสานเทคนิคการป้องกันตัวต่างๆ ได้แก่
- มวย
- คาราเต้
- เทควันโด
- กังฟู
- มวยไทย.
ตรงกันข้ามกับศิลปะการต่อสู้ทั่วไป การฝึกฝน
การต่อสู้ของร่างกาย ไม่เกี่ยวข้องกับการสัมผัสกับฝ่ายตรงข้ามหรือกระเป๋า คุณไม่จำเป็นต้องเชี่ยวชาญศิลปะการต่อสู้ก่อนที่จะเริ่มการฝึกนี้ การเคลื่อนไหว
การต่อสู้ของร่างกาย ค่อนข้างง่ายและติดตามได้ง่ายแม้สำหรับผู้เริ่มต้น การเคลื่อนไหว
การต่อสู้ของร่างกาย โดยทั่วไปจะใช้ขา แขน หลัง และไหล่ การเคลื่อนไหวเหล่านี้เกี่ยวข้องกับร่างกายของคุณทั้งหมด ตั้งแต่ร่างกายส่วนบนไปจนถึงส่วนล่าง ตัวอย่างบางส่วนของการเคลื่อนไหวร่างกายต่อสู้ขั้นพื้นฐานคือ:
- การเคลื่อนไหวร่างกายส่วนบนประกอบด้วยหมัดเช่น ตัวพิมพ์ใหญ่, กระทุ้งข้าม, และ ตะขอ.
- การเคลื่อนไหวของร่างกายส่วนล่างประกอบด้วยการกระแทกเข่า (คุกเข่า), เตะหน้า (เตะหน้า), เตะข้าง (เตะข้าง) และเตะกลับ (เตะกลับ).
[[บทความที่เกี่ยวข้อง]]
ผลประโยชน์ การต่อสู้ของร่างกาย เพื่อสุขภาพ
ออกกำลังกาย
การต่อสู้ของร่างกาย สามารถให้ประโยชน์มากมายต่อสุขภาพและสมรรถภาพของคุณ ประโยชน์มากมายดังนี้
การต่อสู้ของร่างกาย ที่คุณสามารถเพลิดเพลินได้
1. เผาผลาญแคลอรี่และลดน้ำหนัก
การต่อสู้ของร่างกาย เป็นการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพในการเผาผลาญแคลอรีและลดไขมันในร่างกาย ในแต่ละเซสชั่นการฝึก 55 นาที การเผาผลาญแคลอรี่
การต่อสู้ของร่างกาย เฉลี่ยประมาณ 740 ดังนั้น
การต่อสู้ของร่างกาย เป็นการออกกำลังกายที่เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว
2. สร้างกล้ามเนื้อและร่างกาย
การต่อสู้ของร่างกาย เป็นการออกกำลังกายที่เกี่ยวข้องกับทั้งร่างกาย การเคลื่อนไหวป้องกันตัวต่างๆ on
การต่อสู้ของร่างกาย โดยใช้กล้ามเนื้อส่วนต่างๆ ของร่างกาย ดังนั้น การออกกำลังกายนี้สามารถส่งผลที่สมดุลกับร่างกายส่วนบนและส่วนล่าง และช่วยปรับรูปร่างของกล้ามเนื้อและร่างกายของคุณ
3. ฝึกอวัยวะหัวใจและหลอดเลือดและเพิ่มความแข็งแกร่ง
ในแง่ของการเพิ่มความแข็งแกร่ง ฝึกฝน
การต่อสู้ของร่างกาย ถือว่าเทียบได้กับการวิ่ง นอกจากนี้ลักษณะของการปฏิบัติ
การต่อสู้ของร่างกาย การสัมผัสสามารถป้องกันไม่ให้คุณได้รับบาดเจ็บ
การต่อสู้ของร่างกาย ช่วยให้คุณออกกำลังกายหนักขึ้นและนานขึ้นโดยลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บเพื่อให้มีการฝึกความแข็งแกร่งมากขึ้น การออกกำลังกายที่แบ่งเป็นช่วงๆ ยังช่วยเพิ่มความสามารถของหัวใจและปอดของคุณได้อีกด้วย
4. ปรับปรุงการประสานงานของร่างกาย
ออกกำลังกาย
การต่อสู้ของร่างกาย คุณต้องปรับสมดุลร่างกายขณะทำการเคลื่อนไหวต่างๆ ตัวอย่างเช่น การทรงตัวของเท้าและส่วนอื่นๆ ของร่างกายเมื่อต่อยหรือเตะ เพื่อให้เกิดการเคลื่อนไหวที่ดี จำเป็นต้องมีความสมดุลของร่างกาย การประสานงาน และความคล่องตัวที่เพียงพอ ด้วยการฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอ
การต่อสู้ของร่างกาย สามารถช่วยให้ร่างกายเพิ่มความสามารถเหล่านี้ได้ทีละน้อย
5. บรรเทาความเครียด
ประโยชน์ของการต่อสู้ร่างกายไม่เพียงแต่สัมผัสได้ทางร่างกายเท่านั้น แต่ยังรวมถึงจิตใจด้วย ทุกคนต้องการวิธีกำจัดความโกรธและความเครียดที่กักขังอยู่ในตัวเขาอย่างแน่นอน
การต่อสู้ของร่างกาย อาจเป็นวิธีที่ดีในการระบายอารมณ์ คุณสามารถใช้ประโยชน์จากความโกรธและแรงผลักดันของคุณในทางปฏิบัติ
การต่อสู้ของร่างกาย จึงสามารถช่วยปลดปล่อยอารมณ์ด้านลบทั้งหมดภายในตัวคุณได้ ยิ่งไปกว่านั้น ร่างกายจะหลั่งสารเอ็นดอร์ฟินตามธรรมชาติระหว่างออกกำลังกาย ซึ่งสามารถปรับปรุงอารมณ์ได้ ผลบวกของการออกกำลังกายต่อสุขภาพจิตได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้ว รวมถึงการบรรเทาอาการซึมเศร้า คลาสฝึกหัด
การต่อสู้ของร่างกาย มักจะจัดขึ้นตั้งแต่ 30 นาทีถึง 60 นาทีต่อครั้ง หากคุณยังใหม่ต่อแบบฝึกหัดนี้ คุณสามารถเริ่มเรียนสัปดาห์ละ 1-2 ครั้งเป็นประจำ มือใหม่ก็ทำได้
การต่อสู้ของร่างกาย ที่
มีผลกระทบน้อยซึ่งสามารถปรับเปลี่ยนได้ตามระดับความฟิตของคุณ หากคุณมีคำถามเกี่ยวกับปัญหาสุขภาพ คุณสามารถถามแพทย์ของคุณได้โดยตรงในแอปพลิเคชันสุขภาพครอบครัว SehatQ ได้ฟรี ดาวน์โหลดแอป SehatQ ทันทีบน App Store หรือ Google Play
