11 วิธีรักษาสุขภาพเด็กที่พ่อแม่ต้องรู้

สุขภาพเด็กเป็นอันดับหนึ่ง นั่นคือสิ่งที่อยู่ในใจของผู้ปกครองทุกคนโดยทั่วไป ปัญหาคือการดูแลลูกน้อยให้แข็งแรงไม่ง่ายเหมือนพลิกฝ่ามือ ไม่ต้องพูดถึง สุขภาพของเด็กยังได้รับอิทธิพลจากหลายปัจจัย นอกเหนือจากนิสัยที่บ้าน เช่น สภาพแวดล้อมต่อสภาพอากาศ พ่อแม่ต้องคิดเรื่องที่ต้องสอนลูกให้ชินกับการใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพที่ดี ต่อไปนี้คือเคล็ดลับที่คุณสามารถลองใช้เพื่อช่วยรักษาสุขภาพของลูก เพื่อไม่ให้ลูกน้อยของคุณป่วยง่ายและสามารถพัฒนาได้อย่างเหมาะสม

ดูแลร่างกายลูกอย่างไรไม่ให้ป่วยง่าย

เมื่อเทียบกับผู้ใหญ่ เด็กมีความอ่อนไหวต่อโรคมากกว่า เนื่องจากภูมิคุ้มกันในวัยนั้นยังไม่ก่อตัวเต็มที่ ไม่น่าแปลกใจที่มีเด็กจำนวนมากที่ติดเชื้อไข้ทรพิษได้ง่าย แม้ว่าคุณจะไม่สามารถปกป้องลูกน้อยของคุณได้ตลอด 24 ชั่วโมง แต่ขั้นตอนด้านล่างบางขั้นตอนสามารถช่วยลดความเสี่ยงที่ลูกจะติดโรคได้ เพื่อรักษาสุขภาพของลูกคุณไว้ การล้างมือป้องกันการแพร่กระจายของโรคอันตรายได้

1. หมั่นล้างมือให้เด็กๆ

การทำความคุ้นเคยกับลูกน้อยในการล้างมืออย่างถูกวิธีเป็นหนึ่งในขั้นตอนที่ง่ายที่สุดในการรักษาสุขภาพของเด็ก สอนให้เด็กล้างมือหลังจากเป่าจมูก ใช้ห้องน้ำ ก่อนและหลังรับประทานอาหาร วิธีนี้จะช่วยลดความเสี่ยงที่ลูกจะติดโรคและป้องกันไม่ให้เขาแพร่เชื้อไปยังผู้อื่น รวมทั้งเพื่อนที่โรงเรียนด้วย

2. เสริมภูมิต้านทานให้ลูก

สามารถหลีกเลี่ยงโรคได้ ตราบใดที่เด็กมีระบบภูมิคุ้มกันที่ดี เพื่อเพิ่มภูมิคุ้มกันให้ลูกน้อยของคุณ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเขานอนหลับเพียงพอ รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ และออกกำลังกายเป็นประจำ การดูแลสุขภาพจิตก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกันสำหรับการส่งเสริมระบบภูมิคุ้มกันของเด็ก ดังนั้น ทำตามขั้นตอนด้านล่างเพื่อไม่ให้เด็กๆ เครียดกับการใช้ชีวิตทั้งที่โรงเรียนและที่บ้านมากเกินไป ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเขามีเวลามากพอที่จะเล่นและเล่นตลกกับคนใกล้ตัวที่สุด

3. สอนนิสัยที่ดีต่อสุขภาพ

สอนลูกของคุณไม่ให้ขยี้ตาตลอดเวลาด้วยมือของเขาเพราะเชื้อโรคจากมือของเขาสามารถเข้าตาได้ ห้ามใช้แว่นตาหรือแปรงสีฟันร่วมกับผู้อื่นเพราะสามารถแพร่เชื้อได้ นอกจากนี้ ให้สอนเด็กให้ปิดปากและจมูกเมื่อจามหรือไอ และอย่าเข้าใกล้ผู้ที่ไอหรือจามมากเกินไป เพราะเชื้อโรคสามารถเคลื่อนที่ได้ทำให้เด็กป่วยได้ ฉีดวัคซีนให้ครบเพื่อให้เด็กมีสุขภาพที่ดี

4. ให้วัคซีนและตรวจสุขภาพเด็กเป็นประจำ

การทำความคุ้นเคยให้เด็กเข้ารับการตรวจสุขภาพตามปกติ เช่น การตรวจฟันและตา จะช่วยในการตรวจหาตั้งแต่เนิ่นๆ ว่าเด็กสัมผัสกับโรคบางชนิดหรือไม่ ขั้นตอนนี้ยังเป็นมาตรการป้องกันโรคที่มีประสิทธิภาพอีกด้วย นอกจากนี้ การให้วัคซีนก็มีความสำคัญมากเช่นกัน เพื่อให้เด็กได้รับการปกป้องจากไวรัสและแบคทีเรียที่เป็นอันตราย ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเด็กได้รับการฉีดวัคซีนพื้นฐานที่แนะนำโดยสมาคมกุมารแพทย์แห่งอินโดนีเซีย (IDAI)

5. เสิร์ฟอาหารเพื่อสุขภาพสำหรับเด็ก

การจัดหาอาหารเพื่อสุขภาพเป็นขั้นตอนสำคัญในการรักษาสุขภาพของเด็ก ดังนั้น แทนที่จะให้อาหารเด็กที่มีไขมัน น้ำตาล และแคลอรีสูง เช่น อาหารจานด่วน ให้เสิร์ฟอาหารเพื่อสุขภาพที่บ้านแทน ด้วยวิธีนี้เด็กจะชินกับการกินอาหารแปรรูปที่สดและมีคุณค่าทางโภชนาการ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าในจานเดียวมีอาหารเพื่อสุขภาพที่หลากหลาย เช่น ผัก เนื้อไม่ติดมัน ปลา และถั่ว

6. กำหนดส่วนอาหารของเด็ก

คุณต้องแน่ใจว่าลูกของคุณรับประทานอาหารเพียงพอ ไม่น้อยเกินไป แต่ไม่มากเกินไป หากคุณกินน้อยเกินไป ลูกของคุณอาจขาดสารอาหารและขาดสารอาหาร ทำให้พวกเขาอ่อนแอต่อการเจ็บป่วยได้ ในขณะเดียวกันถ้าคุณกินมากเกินไปก็กลัวว่าเด็กจะเป็นโรคเบาหวานซึ่งแน่นอนว่าไม่ดีต่อสุขภาพของเขา

7. ชวนลูกๆ ออกกำลัง

เด็กหลายคนชอบเล่นเกมหรือดูการ์ตูนทางโทรทัศน์ แม้แต่เด็กก็สามารถใช้เวลาหลายชั่วโมงได้ นิสัยเหล่านี้อาจทำให้เด็กขี้เกียจเคลื่อนไหว ดังนั้นจึงมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคต่างๆ การออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับเด็ก ช่วยให้ลูกของคุณมีความกระตือรือร้นโดยรวมอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงในแต่ละวัน เชื้อเชิญให้เด็กทำกิจกรรมที่สามารถเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและการหายใจ รวมทั้งฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและกระดูก แน่นอนว่าต้องแน่ใจว่ากิจกรรมนั้นปลอดภัยและสนุกสนานอยู่เสมอ สอนลูกเรื่องสุขภาพฟันตั้งแต่อายุยังน้อย

8. สอนลูกให้ดูแลฟัน

ฟันผุเป็นปัญหาที่พบบ่อยที่สุดในเด็ก หากปล่อยทิ้งไว้โดยไม่ได้ตรวจสอบ ฟันที่เสียหายอาจส่งผลต่อการเจริญเติบโตของฟันแท้ และทำให้เกิดปัญหาในการพูดได้ ดังนั้น สอนเด็กๆ ให้มีสุขภาพฟันที่ดี โดยการแปรงฟันเป็นประจำอย่างน้อยวันละ 2 ครั้ง หลังอาหารเช้าและก่อนนอน นอกจากนี้ให้พาบุตรของท่านไปตรวจกับทันตแพทย์ทุก 6 เดือน อย่าทำให้ลูกกลัวหมอฟันเพราะอาจทำให้เขาไม่ไปหาหมอฟันได้

9. หลีกเลี่ยงการใช้สบู่และผลิตภัณฑ์ต้านเชื้อแบคทีเรียมากเกินไป

การล้างมือด้วยสบู่ต้านเชื้อแบคทีเรียนั้นดีต่อสุขภาพของเด็ก อย่างไรก็ตาม อะไรที่มากเกินไปก็ยังไม่ดี หากใช้มากเกินไป สบู่จะไม่เพียงทำลายแบคทีเรียที่ก่อให้เกิดโรคเท่านั้น แต่ยังรวมถึงแบคทีเรียชนิดดีที่ร่างกายต้องการด้วย

10. สร้างสภาพแวดล้อมที่ปลอดภัยสำหรับเด็ก

การดูแลสุขภาพของเด็กไม่ได้จำกัดอยู่แค่การรักษาร่างกายให้แข็งแรง แต่ยังทำให้สภาพแวดล้อมโดยรอบเป็นที่ที่ปลอดภัยสำหรับพวกเขาที่จะเติบโต ตัวอย่างเช่น ใช้คาร์ซีท (คาร์ซีท) โดยเฉพาะสำหรับเด็กเมื่อพาเด็กไปเที่ยว นอกจากนี้ คุณต้องเก็บวัตถุอันตราย เช่น มีด กรรไกร และยาให้พ้นมือเด็ก ระวังสัญญาณของการล่วงละเมิดทางร่างกาย จิตใจ หรือทางเพศ ซึ่งเด็ก ๆ ที่โรงเรียนหรือสถานที่อื่นๆ ที่ไปเยี่ยมชมอาจพบเห็นได้

11. ให้ลูกของคุณคุ้นเคยกับการนอนหลับที่เพียงพอและสม่ำเสมอ

เด็กที่อดนอนจะเสี่ยงต่อเชื้อโรคและไวรัสมากกว่า ดังนั้นคุณต้องใส่ใจกับตารางการนอนของลูกคุณให้ดี คุณสามารถยกตัวอย่างเวลานอนที่เพียงพอและสม่ำเสมอเพื่อให้ลูกของคุณทำตามนิสัยของคุณได้ บอกลูกว่าการนอนหลับให้เพียงพอไม่เพียงสำคัญสำหรับพวกเขาเท่านั้น แต่ยังเป็นสิ่งที่ผู้ใหญ่ทำอีกด้วย

อย่าปล่อยให้ลูกเครียด

สุขภาพทางอารมณ์ที่ไม่ดีอาจทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลงและเพิ่มความไวต่อโรคหวัดและโรคอื่นๆ พยายามปรับปรุงสุขภาพของลูกเสมอโดยตระหนักถึงความรู้สึกของเขา ให้พื้นที่ลูกของคุณรู้สึกถึงอารมณ์ของพวกเขา และเชิญลูกของคุณให้ระดมความคิดถึงสิ่งที่พวกเขารู้สึกเพื่อช่วยให้พวกเขารู้สึกถึงการมีอยู่ของคุณ

หมายเหตุจาก SehatQ

เด็กเรียนรู้โดยการเลียนแบบพ่อแม่ ดังนั้น นอกจากการสอนลูกน้อยให้ใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพแล้ว คุณยังต้องปรับปรุงวิถีชีวิตด้วย เพื่อที่คุณจะเป็นแบบอย่างที่ดีให้กับลูกได้ การดูแลเด็กให้มีสุขภาพดีจะต้องทำอย่างสนุกสนาน อย่าบังคับลูกให้เชื่อฟังคุณ อย่างไรก็ตาม ให้ความเข้าใจและเหตุผลแก่เด็กเกี่ยวกับความสำคัญของการรักษาสุขภาพ ด้วยวิธีนี้ กิจกรรมเชิงบวกข้างต้นสามารถปรับให้เข้ากับนิสัยระยะยาวได้ง่ายขึ้น