คุณควรนอนพักระหว่างตั้งครรภ์เมื่อใด นี่คือประโยชน์และความเสี่ยง

ขอแนะนำให้คุณแม่ที่กำลังจะเป็นบางคนทำ ที่นอน หรือนอนพักผ่อนโดยแพทย์ด้วยเหตุผลบางประการ อย่าเสียใจถ้าหมอชวน ที่นอน ขณะตั้งครรภ์ การพักผ่อนระหว่างตั้งครรภ์เป็นสิ่งจำเป็นในการรักษาสุขภาพของแม่และทารกในครรภ์ที่เธอกำลังอุ้มอยู่ อย่างไรก็ตาม มีบางสิ่งที่ควรทราบเกี่ยวกับ ที่นอน ขณะตั้งครรภ์ แล้วสิ่งเหล่านี้คืออะไร?

พิมพ์ ที่นอน เมื่อตั้งครรภ์

ที่นอน หรือนอนพักผ่อนอย่างเต็มที่ในระหว่างตั้งครรภ์เพื่อลดระดับกิจกรรมในบางครั้งที่นอน โดยทั่วไปบังคับสำหรับหญิงตั้งครรภ์ที่มีความเสี่ยงของการคลอดก่อนกำหนด, ความดันโลหิตสูง, ตั้งครรภ์แฝด, ประวัติการแท้งบุตร, หรือเบาหวานขณะตั้งครรภ์ กิจกรรม ที่นอน ซึ่งมักจะเป็นเพียงแค่การนั่งหรือนอนบนเตียง คุณแม่ทำกิจกรรมได้ แต่ขึ้นกับประเภท ที่นอน ที่เขากำลังทำอยู่ NS เอ็ดพักผ่อน แบ่งเป็น ๒ อย่าง คือ

1. ที่นอน แสงสว่าง

ใน ที่นอน สตรีมีครรภ์ที่ไม่รุนแรงเพียงแต่ต้องลดระดับกิจกรรมที่มักทำ กิจกรรมของสตรีมีครรภ์ขณะนอนยังคงวิ่งได้ตามปกติ แต่เป็นกิจกรรมที่ออกแรงเบาๆ คุณแม่ยังสามารถทำกิจกรรมเบาๆ ได้ เช่น เดินไปรอบ ๆ บ้านหรือเตรียมอาหารง่ายๆ

2. ที่นอน ทั้งหมด

ใน ที่นอน โดยรวมแล้ว มารดาไม่ได้รับอนุญาตให้ทำงานหรือทำงานบ้าน แพทย์แนะนำให้คุณแม่พักผ่อนอย่างเต็มที่โดยอยู่ในท่านั่งและนอน บน ที่นอน ในส่วนนี้คุณแม่สามารถอ่านหนังสือ ดูทีวี หรือแชทได้ แม้แต่ในบางกรณี การถ่ายอุจจาระหรือปัสสาวะบนที่นอนก็ต้องใช้ถาดรองนอนด้วย แพทย์จะพิจารณาสภาพสุขภาพและสภาพของทารกในครรภ์ก่อนกำหนดประเภท ที่นอน คุณต้องการอันไหน ดังนั้นควรปรึกษาสูติแพทย์ อ่านเพิ่มเติม: ภาวะแทรกซ้อนในการตั้งครรภ์ที่หญิงตั้งครรภ์ต้องระวัง หนึ่งในนั้นคือโรคโลหิตจาง

เหตุผลที่หญิงตั้งครรภ์ต้อง ที่นอน

โดยทั่วไปแนะนำให้สตรีมีครรภ์ทำ ที่นอน หากคุณมีภาวะเรื้อรังบางอย่างหรือภาวะเสี่ยงต่อการตั้งครรภ์ ต่อไปนี้คือสิ่งที่ทำให้สตรีมีครรภ์แนะนำให้นอนพัก:

1. ภาวะครรภ์เป็นพิษ

การมีความดันโลหิตสูงหรือภาวะครรภ์เป็นพิษทำให้สตรีมีครรภ์ต้องปฏิบัติ ที่นอน . จุดประสงค์ของการพักผ่อนบนเตียงสำหรับภาวะนี้คือเพื่อให้การตั้งครรภ์ยังคงปลอดภัยจนกว่าจะถึงเวลาคลอดบุตร

2. การหดตัวก่อนวัยอันควร

มารดาที่จะตั้งครรภ์ที่ทำสัญญาเป็นประจำก่อนสัปดาห์ที่ 37 ของการตั้งครรภ์หรือแสดงสัญญาณของการคลอดก่อนกำหนด โดยทั่วไปจำเป็นต้อง ที่นอน. ที่นอน ทำเพื่อป้องกันการคลอดก่อนกำหนดหรือเพื่อเตรียมคลอดจนกว่าจะปลอดภัย

3. ตั้งครรภ์แฝด

คุณแม่ที่อุ้มลูกแฝดก็แนะนำให้ ที่นอน เพราะการตั้งครรภ์ของเธอมีความเสี่ยงมากกว่า สิ่งนี้สามารถช่วยให้แม่พักผ่อนเพื่อให้การตั้งครรภ์ของเธอดำเนินไปอย่างปลอดภัย

4. เลือดออกทางช่องคลอด

เลือดออกทางช่องคลอดอาจเกิดขึ้นได้จากรกที่อยู่ต่ำ (placenta previa) หรือการแยกรกออกจากมดลูกก่อนเวลาอันควร (placental abruption) ทำให้แม่ต้องทำ ที่นอน เพราะกลัวจะเป็นอันตรายต่อการตั้งครรภ์ของเธอ เนื่องจากรกลอกตัวเป็นเหตุฉุกเฉิน ทางที่ดีควรไปโรงพยาบาลโดยตรง

5. ปัญหาปากมดลูกหรือปากมดลูก

ปัญหาเกี่ยวกับปากมดลูก เช่น ปากมดลูกอ่อนแอหรือปากมดลูกสั้นก่อนวัยอันควร อาจทำให้ทารกเสี่ยงต่อการคลอดก่อนกำหนด ดังนั้น เพื่อขจัดความผิดปกติเหล่านี้ สตรีมีครรภ์จำเป็นต้องพักผ่อนให้เต็มที่

6. การแตกของเยื่อหุ้มก่อนวัยอันควร

น้ำที่ไหลออกจากช่องคลอดอาจเป็นสัญญาณบ่งบอกถึงการแตกของเยื่อหุ้มก่อนวัยอันควร (ก่อนกำหนด) ซึ่งอาจทำให้เกิดการติดเชื้อและเป็นอันตรายต่อทารกในครรภ์ได้ เพราะมีการฉีกขาดของเยื่อหุ้มที่ปกคลุมตัวอ่อนในครรภ์ เพื่อป้องกันไม่ให้เกิดการฉีกขาดที่ใหญ่ขึ้น สตรีมีครรภ์จึงต้อง ที่นอน ทั้งหมด. ที่นอน ถือว่าเป็นประโยชน์สำหรับสตรีมีครรภ์เพราะสามารถลดแรงกดทับที่ปากมดลูกและความดันที่หัวใจเพื่อเพิ่มการไหลเวียนไปยังมดลูก แต่ไม่เพียงแต่การนอนเท่านั้น การรักษาพยาบาลสำหรับอาการเหล่านี้ยังต้องดำเนินการด้วย ทำ ที่นอน ตามคำแนะนำของแพทย์ เพราะหากทำมากเกินไปจะทำให้เกิดความเสี่ยงต่อสุขภาพ [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]

ประโยชน์ของการนอนพักผ่อนของสตรีมีครรภ์

การนอนพักผ่อนหรือพักผ่อนให้เต็มที่ระหว่างตั้งครรภ์มีประโยชน์ในการฟื้นฟูสุขภาพของแม่และลูกในครรภ์ระหว่างตั้งครรภ์ สำหรับท่านที่เป็นโรคความดันโลหิตสูง ที่นอน นอกจากนี้ยังเป็นประโยชน์ในการช่วยปรับความดันโลหิตให้เป็นปกติ กิจกรรมนี้ยังช่วยให้ร่างกายได้พักผ่อนอย่างเต็มที่เพื่อหลีกเลี่ยงการหดตัวมากเกินไปซึ่งอาจเสี่ยงต่อการคลอดก่อนกำหนด แม้ว่าจะมีประโยชน์มากมายก็ตาม ที่นอน ควรทำตามความจำเป็นและการพิจารณาทางการแพทย์ เหตุผลก็คือ การนอนมากเกินไปในระหว่างตั้งครรภ์อาจก่อให้เกิดความเสี่ยงต่อการตั้งครรภ์ของคุณได้เช่นกัน อ่านเพิ่มเติม: การตั้งครรภ์ที่มีสุขภาพดี: รู้จัก 7 ลักษณะและวิธีรักษา

ความเสี่ยงของการนอนพักผ่อนระหว่างตั้งครรภ์

อ้างจากเมโยคลินิก , ที่นอน สิ่งที่ทำมากเกินไปหรือในแง่ที่ว่าแม่นอนทั้งวันเป็นเวลานานอาจก่อให้เกิดอันตรายได้ ความเสี่ยงต่อสุขภาพที่อาจเกิดขึ้นคือ:

• ลิ่มเลือดอุดตัน ซึ่งเป็นการเกิดลิ่มเลือดในเส้นเลือดดำลึก เช่น เส้นเลือดที่ขา
• มวลกระดูกลดลงหรือ demineralization ของกระดูก
• น้ำหนักขึ้นมาก
• ความเครียด
• ความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าเพิ่มขึ้น
• ปวดกล้ามเนื้อและข้อ
• ปวดหลัง
• วิงเวียน
• ทารกน้ำหนักแรกเกิดน้อย
• ฟื้นตัวได้นานขึ้นหลังคลอด

ในการลดความเสี่ยงเหล่านี้คุณควรทำ ที่นอน อย่างถูกต้องตามระเบียบ

เคล็ดลับการนอนพักผ่อนของหญิงตั้งครรภ์

เพื่อลดความเสี่ยงในการนอนมากเกินไปเมื่อ ที่นอน ระหว่างตั้งครรภ์, NSนี่คือสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยให้การนอนเป็นไปด้วยดี:

1. จัดทำตารางเวลา

คุณสามารถจัดตารางเวลาสิ่งที่คุณจะทำเพื่อที่ ที่นอน ไม่รู้สึกน่าเบื่อและทำให้คุณเครียด

2. รักษาความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ

รักษากล้ามเนื้อของคุณให้แข็งแรงโดยทำแบบฝึกหัดที่แพทย์แนะนำ การขยับขายังช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดลิ่มเลือดระหว่างนอนพักผ่อนได้

3. วางท่านอนที่ปลอดภัย 

เพื่อไม่ให้สุขภาพของทารกในครรภ์ถูกรบกวน หลีกเลี่ยงการใช้ท่าหงายเมื่อนอนราบ ในทางกลับกัน ท่านอนที่ปลอดภัยสำหรับที่พักบนเตียงระหว่างตั้งครรภ์คือนอนตะแคงซ้ายเพื่อให้เลือดของทารกในครรภ์ไหลได้อย่างราบรื่น

4. รับประทานอาหารที่มีประโยชน์อย่างสมดุล

การรับประทานอาหารที่สมดุลทางโภชนาการสามารถช่วยรักษาการตั้งครรภ์ได้ ขยายการบริโภคผักและผลไม้ และอย่าลืมดื่มน้ำเพื่อหลีกเลี่ยงภาวะขาดน้ำ ตรวจการตั้งครรภ์เป็นประจำเพื่อให้แพทย์ตรวจพบโดยเร็วที่สุดหากมีปัญหา นอกจากนี้ยังสามารถช่วยให้คุณได้รับการรักษาที่ถูกต้องทันทีเพื่อให้การตั้งครรภ์ยังคงอยู่ หากคุณต้องการปรึกษาแพทย์โดยตรง คุณสามารถแชทหมอบนแอปสุขภาพครอบครัว SehatQ.

ดาวน์โหลดแอปเลย บน Google Play และ Apple Store