ความสำคัญของระบบสนับสนุนสุขภาพจิตของคุณ

ระบบสนับสนุน เป็นวงกลมของคนที่ใกล้ชิดที่สุดในชีวิตของคุณ เรียกได้ว่าเพราะพวกเขาเป็นผู้ให้การสนับสนุนทางสังคมที่มีความสำคัญอย่างยิ่งต่อสุขภาพจิต นั่นเป็นเหตุผลสำคัญที่ต้องแน่ใจว่าแวดวงที่ใกล้ชิดที่สุดของคุณมีอิทธิพลเชิงบวกต่อคุณ ในทางกลับกัน บุคคลอาจติดอยู่ใน ระบบสนับสนุน เชิงลบ. พวกเขามีแนวโน้มที่จะทำลายล้าง หลุดบ่อย. ที่จริงแล้ว อย่ารีรอที่จะทำสิ่งที่อาจบ่อนทำลายความมั่นใจในตนเอง สังเกตสัญญาณและวิธีออกจากวงกลมประเภทนี้

นั่นอะไร ระบบรองรับ?

องค์ประกอบสำคัญของความสัมพันธ์และสุขภาพจิตคือการสนับสนุนทางสังคม การดำรงอยู่ ระบบสนับสนุน มันมาจากกลุ่มญาติสนิทและเพื่อนฝูงที่คุณมาหาเมื่อคุณต้องการ ดังนั้น ระบบสนับสนุน หมายถึงคนที่คุณโทรหาในครั้งแรกเมื่อคุณมีปัญหาหรือเมื่อคุณต้องการคุย อย่าดูถูกดูแคลนบทบาทของผู้สนับสนุนคนเหล่านี้เพราะพวกเขามีความสำคัญมากในการกำหนดสภาพของคุณในแต่ละวัน ไม่บ่อยนัก ต้องขอบคุณพวกเขาที่ทำให้คุณสามารถผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากเมื่อชีวิตต้องดำเนินต่อไป ไม่เป็นไปตามคาด พวกเขาสามารถให้การสนับสนุนความแข็งแกร่งเพื่อความอยู่รอดต่อไป

ประโยชน์ของการมี ระบบสนับสนุน

เพื่อนคือหนึ่งในระบบสนับสนุนของคุณ หากคุณมีคนที่อยู่ในหมวดอยู่แล้ว ระบบสนับสนุน นี้อย่าเสียพวกเขา การดำรงอยู่ของมันเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับสุขภาพจิตของทุกคน ประโยชน์บางประการของการมี ระบบสนับสนุน ประเภทนี้ได้แก่

1.สำคัญต่อสุขภาพจิต

การได้รับการสนับสนุนจากคนใกล้ชิดเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับสุขภาพจิต มีการศึกษามากมายที่พิสูจน์ว่าการสนับสนุนทางสังคมที่ไม่ดีอาจเป็นสาเหตุของภาวะซึมเศร้าได้ นอกจากนี้ ความเหงาสามารถเปลี่ยนแปลงการทำงานของสมองและเพิ่มความเสี่ยงของ:

• การติดแอลกอฮอล์
• โรคหัวใจ
• ภาวะซึมเศร้า
• ปรากฏ ความคิดฆ่าตัวตาย

ในการศึกษาที่ดำเนินการกับชายวัยกลางคนที่มีอายุมากกว่า 7 ปี ผู้ที่ได้รับการสนับสนุนทางอารมณ์และทางสังคมจะมีอายุยืนยาวกว่าผู้ที่ไม่ได้รับการสนับสนุน การค้นพบนี้มีความสัมพันธ์อย่างใกล้ชิดกับการเกิดขึ้นของภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลที่มากเกินไปในผู้เข้าร่วม

2. ลดความเครียด

ทุกแง่มุมของชีวิตสามารถกระตุ้นให้เกิดความเครียดได้ มันคงที่ไม่มีวันหยุดสำหรับความเครียด ทั้งนี้ จากการสำรวจในปี 2558 พบว่ามี ระบบสนับสนุน สามารถลดความเครียดได้ถึงระดับ 5 (จากระดับสูงสุด 10)

3. การตัดสินใจ

เมื่อต้องเผชิญกับสถานการณ์ที่ยากลำบาก ระบบสนับสนุน ยังช่วยให้มีมุมมองที่แตกต่างกันในการตัดสินใจ พวกเขาไม่ลังเลที่จะอธิบายว่าข้อควรพิจารณาทั้งด้านบวกและด้านลบคืออะไร เพื่อให้คุณได้ภาพที่ชัดเจนขึ้น นั่นเป็นเหตุผลที่การมีกลุ่มเพื่อนและพี่น้องที่คอยสนับสนุนสามารถช่วยเอาชนะความท้าทายที่เกิดขึ้นได้ อันที่จริง การตัดสินใจทำได้ง่ายขึ้นแม้ในสถานการณ์วิกฤต

4. นำอิทธิพลเชิงบวก

ระบบสนับสนุน ความดีจะส่งผลดีต่อคุณอย่างแน่นอน ตัวอย่างเช่น ส่งเสริมให้คุณออกกำลังกายหรือเลิกสูบบุหรี่เพื่อสุขภาพที่ดี แม้ว่าบางครั้งคุณอาจรู้สึกว่าคุณไม่ชอบที่จะได้รับคำแนะนำ แต่ก็ไม่ใช่เรื่องผิดที่จะพิจารณาคำแนะนำของเขา

5. เพิ่มความนับถือตนเอง

การมีคนที่คุณสามารถพึ่งพาได้จะทำให้คุณรู้สึกดีกับตัวเองมากขึ้น นอกจากนี้ คุณยังรู้สึกว่าได้รับการสนับสนุนอย่างเต็มที่จาก ระบบสนับสนุน จึงสามารถช่วยเพิ่มความภาคภูมิใจในตนเองได้

6. ปรับปรุงสุขภาพร่างกายและความผาสุกทางอารมณ์

ระบบสนับสนุนที่ดีสามารถช่วยปรับปรุงสุขภาพร่างกายและความผาสุกทางอารมณ์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณอายุมากขึ้น เป็นเพราะคุณไม่รู้สึกโดดเดี่ยว

วิธีการมี ระบบสนับสนุน

ครอบครัวคือระบบสนับสนุนแรกของคุณ ที่จริง ไม่ใช่ทุกคนจะได้รับพรจากกลุ่มคนใกล้ชิดที่สามารถเป็นได้ ระบบสนับสนุน ไม่เป็นไร. มีหลายวิธีที่สามารถทำได้เพื่อสร้างหรือกระชับความสัมพันธ์ทางสังคม กล่าวคือ:

• การเชื่อมต่อ

เพียงแค่ถามว่าพวกเขาเป็นอย่างไรหรือให้ความช่วยเหลือเพื่อนหรือญาติเป็นวิธีสร้างสะพานแห่งความใกล้ชิดกับพวกเขา ทำให้เป็นกิจวัตรเพื่อที่แม้ว่าคุณจะไม่ได้เจอหน้ากัน แต่ก็มีความเชื่อมโยง

• ใช้เทคโนโลยี

ระยะทางและเวลาไม่ใช่ข้ออ้างในการไม่สร้างสัมพันธ์กับผู้อื่น ใช้ประโยชน์จากความสะดวกสบายของเทคโนโลยีในลักษณะที่เหมาะสมกับความชอบของแต่ละคน เริ่มต้นจากการส่งข้อความ อีเมล โทรศัพท์ หรือ แฮงเอาท์วิดีโอ

• เข้าร่วมกลุ่ม

จัดสรรเวลาในการเข้าร่วมกลุ่มที่มีความสนใจคล้ายกัน อาจเป็นชมรม อาสาสมัคร หรือหลักสูตรเพื่อขยายมิตรภาพ ใครจะไปรู้ จากตรงนั้นคุณจะพบกับหุ่นเพื่อนที่ใช่ได้ ระบบสนับสนุน หลักในภายหลัง สาระสำคัญของการได้รับ การสนับสนุนทางสังคม ความดีคือการมีเมตตาต่อผู้อื่น เฉกเช่นแม่เหล็ก เมื่อคุณใจดีและไม่ลังเลที่จะช่วยเหลือผู้อื่น สิ่งดีดีจะย้อนกลับมาหาคุณ สำคัญไม่น้อยอย่าเปรียบเทียบรูปร่าง ระบบสนับสนุน คนอื่นกับคุณ ต้องมีความแตกต่าง กว่าจะขึ้นรูปได้ก็ต้องใช้เวลา เพราะไม่สามารถสร้างได้ทันที [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]

หมายเหตุจาก SehatQ

ที่สำคัญที่สุด ให้ให้ความสำคัญกับสุขภาพจิตของคุณในระหว่างกระบวนการค้นพบเสมอ ระบบสนับสนุน ใกล้เคียงที่สุด การฝึกเป็นผู้ฟังที่ดียังเป็นวิธีที่ดีในการหาคนที่มีความถี่เดียวกันกับคุณ หากคุณต้องการทราบเพิ่มเติมเกี่ยวกับความสำคัญของบุคคลที่ใกล้ชิดที่สุดและบทบาทของพวกเขาในด้านสุขภาพจิต ถามหมอโดยตรง ในแอพสุขภาพครอบครัว SehatQ ดาวน์โหลดเลยที่ App Store และ Google Play.