7 วิธีเอาชนะเด็กยากกินข้าว

มีหลายวิธีในการจัดการกับเด็กที่มีปัญหาในการกินข้าว ตั้งแต่การทำให้เวลาอาหารสนุกสนานมากขึ้นสำหรับเด็ก การเป็นตัวอย่างผ่านการรับประทานอาหารกับเด็ก ไปจนถึงการจัดการตารางการกินของพวกเขาให้ดี ไม่แนะนำให้บังคับเด็กกินข้าวทั้งๆ ที่ไม่อยากกินข้าว เพราะมันจะทำให้ลูกจู้จี้จุกจิกเรื่องอาหารมากขึ้น แนะนำให้เตรียมเมนูอาหารหลากหลายไว้ด้วยเพื่อไม่ให้เด็กๆ เบื่อข้าว

วิธีรับมือลูกกินข้าวยาก

ยังมีพ่อแม่ในอินโดนีเซียอีกหลายคนที่คิดว่าถ้าลูกไม่กินข้าวก็เหมือนไม่กินข้าวเลย อันที่จริง ข้าวขาวเป็นวัตถุดิบหลักที่นี่ แต่ที่จริงแล้ว บทบาทของข้าวขาวยังคงถูกแทนที่ด้วยแหล่งคาร์โบไฮเดรตอื่นๆ ดังนั้น เมื่อเด็กมีปัญหาในการกินข้าว ผู้ปกครองไม่ต้องกังวลมากเกินไป และเริ่มปฏิบัติตามคำแนะนำด้านล่างเพื่อให้พวกเขาได้รับอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ วิธีรับมือลูกที่กินข้าวยากคือลดการดื่มนม

1. ไม่ให้นมมากเกินไป

นมสามารถเพิ่มความต้องการทางโภชนาการของเด็กได้อย่างแท้จริง อย่างไรก็ตาม คุณต้องใส่ใจกับจำนวนเงินที่ให้ไว้ด้วย หากมีมากเกินไปแน่นอนว่าจะทำให้ลูกอิ่มเกินไปจึงขี้เกียจกิน ต่อไปนี้เป็นแนวทางในการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่และการให้อาหารเสริมสำหรับลูกน้อยของคุณตามอายุ

• อายุ 6-8 เดือน : นมแม่วันละ 6 ครั้ง อาหารเสริมวันละ 2 ครั้ง
• อายุ 9-11 เดือน: นมแม่และอาหารเสริมวันละ 4 ครั้ง
• อายุ 12 เดือนขึ้นไปและยังคงให้นมบุตร: นม 2 ครั้ง, MPASI . 6 ครั้ง

สมาคมกุมารแพทย์แห่งอินโดนีเซีย (IDAI) ยังแนะนำให้เว้นระยะห่างระหว่างมื้ออาหารประมาณ 3 ชั่วโมง เพื่อให้เด็กๆ มีเวลารู้สึกหิวก่อนอาหารมื้อต่อไปจะมาถึง

2. กำหนดสัดส่วนอาหารให้เหมาะสม

ไม่ค่อยเห็นพ่อแม่ที่ให้อาหารลูกในปริมาณที่มากเกินไป ดังนั้น เมื่อลูกกินอาหารไม่เสร็จ พ่อแม่จะถือว่าลูกไม่ชอบกินข้าว อันที่จริง กินข้าวได้ไม่ยาก แต่ลูกรู้สึกอิ่มแล้ว ดังนั้นเมื่อเสิร์ฟอาหารให้กับเด็ก ๆ รวมถึงข้าว ให้แบ่งเป็นส่วนเล็ก ๆ ก่อน ถ้าในเวลาต่อมาเขายังหิวอยู่ ปกติเด็กจะขอให้ตัวเองเพิ่มส่วนหลังจากจานแรกเสร็จ

3. มอบข้าวหลากหลายให้เด็กๆ

ข้าวเป็นอาหารที่สามารถแปรรูปเป็นอาหารได้หลายประเภท หากคุณคิดว่าลูกของคุณควรกินข้าว ให้เสิร์ฟข้าวปั้น ข้าวผัด ข้าวเบนโตะ ข้าวต้ม หรืออาหารอื่นๆ เพื่อให้เด็กไม่เบื่อ เพื่อเพิ่มความหลากหลาย คุณยังสามารถทำให้เวลาอาหารน่ารับประทานมากขึ้นด้วยการเสิร์ฟผักและเครื่องเคียงบนจานต่างๆ แล้วหั่นเป็นชิ้นเล็กๆ เพื่อให้ลูกน้อยของคุณสามารถ "เล่น" ได้ด้วยการลองอาหารในแต่ละจานด้วยตัวเอง ยังอ่าน:ส่วนผสมอาหารเพื่อสุขภาพที่หลากหลายสำหรับเด็กวัยหัดเดิน

4.ห้ามบังคับลูกกินข้าว

ถ้าลูกไม่อยากกินข้าว พ่อแม่ก็ไม่ควรบังคับ ปล่อยให้ความอยากกินมาจากตัวมันเอง หากเด็กแสดงสัญญาณไม่ต้องการกิน เช่น หุบปาก หันศีรษะ และร้องไห้ ให้รอประมาณ 10-15 นาทีแล้วเสนอกลับอย่างเป็นกลางโดยไม่เร่งเร้า หากไม่ได้ผล ให้ยุติกระบวนการรับประทานอาหาร หากสำเร็จ ให้เด็กกำหนดปริมาณอาหารที่ต้องการ และผู้ปกครองไม่ควรทำความสะอาดปากของเด็กจนกว่าเขาจะรับประทานอาหารเสร็จ อย่าชินกับเด็กๆ ที่เล่นอุปกรณ์ขณะทานอาหาร

5.ไม่ให้ลูกกินขณะเล่น แกดเจ็ต

เครื่องรับโทรทัศน์, สมาร์ทโฟนเช่นเดียวกับอุปกรณ์อื่น ๆ ในเวลารับประทานอาหารจะรบกวนสมาธิของเด็กในขณะรับประทานอาหารเพื่อให้ความปรารถนาที่จะเคี้ยวอาหารลดลง คุณสามารถเชิญเขาไปทานอาหารร่วมกันที่โต๊ะอาหารค่ำ ในขณะที่พูดคุยและพูดคุยกันอย่างช้าๆ ในขณะที่เพลิดเพลินกับอาหารที่คุณกิน ด้วยวิธีนี้ โดยปกติแล้ว เด็กจะพบว่าง่ายต่อการกิน

6. ชวนลูกทำอาหารด้วยกัน

เด็กจะเลียนแบบเกือบทุกอย่างที่เห็น รวมทั้งนิสัยการกิน ดังนั้น เพื่อให้ลูกชอบกินข้าวหรืออาหารเพื่อสุขภาพอื่นๆ ที่เตรียมไว้ พ่อแม่ต้องเป็นตัวอย่างก่อน เชิญเด็ก ๆ ทานอาหารที่โต๊ะอาหารค่ำพร้อมกับพ่อแม่ ด้วยวิธีนี้เขาสามารถเห็นและเลียนแบบวิธีการกินที่ถูกต้อง เมื่อรับประทานอาหารร่วมกับเด็ก ไม่ควรแสดงความรังเกียจต่ออาหาร

7. ให้เด็กตัดสินใจว่าชอบอาหารประเภทไหน

เวลารับประทานอาหารจะสนุกขึ้นหากคุณปล่อยให้บุตรหลานเลือกประเภทที่เขาชอบ ตัวอย่างเช่น หากคุณเสิร์ฟข้าวพร้อมเครื่องเคียงหรือผักมากกว่าหนึ่งประเภทสำหรับลูกของคุณ ให้บุตรหลานของคุณเลือกเครื่องเคียงที่ชื่นชอบ [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]

หมายเหตุจาก SehatQ

วิธีจัดการกับเด็กที่มีปัญหาในการกินข้าวข้างต้นนั้น สามารถประยุกต์ใช้ได้กับหลักการที่ว่า นอกจากข้าวแล้ว ยังมีสารอาหารอื่นๆ ที่สมดุล ซึ่งเด็กๆ จำเป็นต้องได้รับด้วย เช่น โปรตีน ไขมัน ไฟเบอร์ วิตามิน และแร่ธาตุ ดังนั้น หากการบริโภคคาร์โบไฮเดรตไม่มากเท่าที่ควร คุณสามารถเปลี่ยนประเภทของคาร์โบไฮเดรตหรือเพิ่มการบริโภคอื่นๆ ที่เป็นประโยชน์ต่อเด็กได้เช่นกัน หากต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีจัดการกับเด็กที่มีปัญหาในการกินข้าวหรือปัญหาโภชนาการอื่นๆ ของเด็ก ถามหมอโดยตรง ในแอพสุขภาพครอบครัว SehatQ ดาวน์โหลดเลยที่ App Store และ Google Play.