5 ประโยชน์ของน้ำมัน MCT เพื่อสุขภาพ หนึ่งในนั้นคือการลดน้ำหนัก

น้ำมันไตรกลีเซอไรด์สายกลาง (ไตรกลีเซอไรด์สายกลาง) หรือ MCT น้ำมัน เป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่อาจคุ้นเคยกับนักกีฬาและนักเพาะกาย MCT น้ำมัน โดยทั่วไปสกัดจากไขมัน MCT ที่มีอยู่ในน้ำมันมะพร้าว น้ำมันปาล์ม ไปจนถึงผลิตภัณฑ์นมบางชนิด บางคนเชื่อว่าMCT น้ำมัน มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย ตั้งแต่การลดน้ำหนัก เพิ่มพลังงาน ไปจนถึงลดคอเลสเตอรอล ก่อนที่จะลอง ให้พิจารณาคำอธิบายทางวิทยาศาสตร์ต่อไปนี้

ประโยชน์ของ MCT น้ำมัน การวิจัยได้รับการสนับสนุน

MCT มีสี่ประเภท ตั้งแต่กรดคาโปรริก กรดคาปริลิก กรดคาปริก ไปจนถึงกรดลอริก เชื่อกันว่า MCT เหล่านี้มีประโยชน์ต่อสุขภาพหลายอย่าง อยากรู้ประโยชน์ต่างๆ ของMCT น้ำมัน เพื่อสุขภาพ? นี่คือคำอธิบาย

1. ลดน้ำหนัก

จากการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร การวิจัยโรคอ้วนผู้เชี่ยวชาญจำนวนหนึ่งพบว่าMCT น้ำมัน สามารถเพิ่มจำนวนแคลอรี่และไขมันที่เผาผลาญโดยผู้เข้าร่วมชายที่มีน้ำหนักเกิน นี่คือเหตุผลที่MCT น้ำมัน เชื่อกันว่าช่วยป้องกันโรคอ้วนและกระตุ้นการลดน้ำหนัก การศึกษาอื่น ๆ ที่เผยแพร่ใน การเข้าถึงสาธารณะ HHS ระบุว่าMCT น้ำมัน สามารถเพิ่มปริมาณฮอร์โมนที่สามารถลดความอยากอาหารและทำให้คนรู้สึกอิ่ม อย่างไรก็ตาม จำเป็นต้องมีการศึกษาเพิ่มเติมเพื่อพิสูจน์ประโยชน์ของMCT น้ำมัน ลดน้ำหนัก.

2. ลดคอเลสเตอรอล

รายงานจาก Medical News Today, MCT น้ำมัน นอกจากนี้ยังมีศักยภาพในการรักษาสุขภาพของหัวใจด้วยการลดระดับคอเลสเตอรอลในร่างกาย จากการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร ไขมันผู้เข้าร่วมเพศหญิงประมาณ 40 คนสามารถประสบกับการลดลงของคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีและการเพิ่มขึ้นของคอเลสเตอรอลที่ดีหลังจากบริโภคน้ำมันมะพร้าวที่มี MCT เมื่อเทียบกับผู้เข้าร่วมคนอื่นๆ ที่บริโภคน้ำมันถั่วเหลืองในขณะที่รับประทานอาหารที่มีแคลอรีต่ำ อย่างไรก็ตาม การศึกษาไม่ได้ศึกษา MCT น้ำมัน โดยเฉพาะ ยังจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อพิสูจน์หน้าที่ของMCT น้ำมัน อันนี้. คุณต้องระมัดระวังเพราะMCT น้ำมัน มีไขมัน MCT สูงซึ่งบรรจุอยู่ในน้ำมันมะพร้าวเพื่อเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลในร่างกายของคุณ คุณควรปรึกษาแพทย์ก่อนลองใช้

3. ลดระดับน้ำตาลในเลือด

ต่อไป MCT น้ำมัน นอกจากนี้ยังคิดว่าจะลดระดับน้ำตาลในเลือดและอาจส่งผลดีต่อการจัดการโรคเบาหวาน ผลการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร เมแทบอลิซึม แสดงให้เห็นว่า MCT สามารถลดปัจจัยเสี่ยงต่างๆ ของโรคเบาหวาน รวมทั้งการดื้อต่ออินซูลิน ในกลุ่มผู้ป่วยเบาหวานชนิดที่ 2

4.แหล่งพลังงานที่ดี

ร่างกายสามารถดูดซับ MCT ได้เร็วกว่าไตรกลีเซอไรด์สายยาวหรือ ไตรกลีเซอไรด์สายยาว (LCT) ซึ่งมีคาร์บอนอยู่ในสายโซ่กรดไขมันมากกว่า เนื่องจาก MCT สามารถเคลื่อนตัวเร็วขึ้นจากลำไส้ไปยังตับและไม่ต้องการการสลายของน้ำดี ในตับจะสลายไขมันเพื่อใช้เป็นพลังงานหรือสะสมเป็นไขมันในร่างกาย เนื่องจาก MCT เข้าสู่เซลล์ได้ง่ายขึ้นโดยไม่ถูกทำลาย จึงสามารถใช้เป็นแหล่งพลังงานโดยตรงได้

5. ต่อต้านการเจริญเติบโตของเชื้อราและแบคทีเรีย

MCT น้ำมัน เชื่อว่ามีสารต้านจุลชีพและเชื้อรา การศึกษาที่ตีพิมพ์แล้ว วารสารอาหารยา อธิบายว่าน้ำมันมะพร้าวที่มี MCT สามารถลดการเจริญเติบโตของเชื้อราได้ Candida albicans มากถึงร้อยละ 25 จากการศึกษาเดียวกัน น้ำมันมะพร้าวที่มี MCT สามารถลดการเจริญเติบโตของแบคทีเรียได้เช่นกัน คลอสทริเดียม ดิฟิไซล์. น่าเสียดายที่การศึกษาเหล่านี้ยังคงอยู่ในหลอดทดลอง (หลอดทดลอง) หรือดำเนินการกับสัตว์ทดลองเท่านั้น ยังคงมีความจำเป็นสำหรับการศึกษาอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับมนุษย์โดยตรงในฐานะผู้เข้าร่วมเพื่อพิสูจน์หน้าที่ของ MCT น้ำมัน NS.

ผลข้างเคียงจากการรับประทานMCT น้ำมัน สิ่งที่ต้องระวัง

MCT ที่คุณบริโภคผ่านอาหารหรืออาหารเสริมมีโอกาสส่งผลดีต่อสุขภาพ ถึงกระนั้น พึงระลึกไว้เสมอว่าการรับ MCT น้ำมัน ก็เหมือนกินไขมัน การบริโภคMCT น้ำมัน สามารถเพิ่มปริมาณไขมันและแคลอรี่ในอาหารของบุคคลได้ นี่คือเหตุผลที่การบริโภคMCT น้ำมัน มากเกินไปอาจเป็นอันตรายและสามารถเพิ่มน้ำหนักได้ นอกจากนี้ การรับ MCT น้ำมัน การบริโภคที่มากเกินไปในระยะยาวเชื่อว่าจะเพิ่มปริมาณไขมันในตับ ถึงแม้ว่าก่อนหน้านี้จะมีการอธิบายไว้ว่าMCT น้ำมัน สามารถเพิ่มปริมาณฮอร์โมนที่สามารถลดความอยากอาหารได้ ปรากฎว่าผลิตภัณฑ์นี้ยังสามารถกระตุ้นการหลั่งฮอร์โมนความหิวในบางคน ในการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร ESPEN Clinical Nutrition Volume 17, MCTs สามารถเพิ่มฮอร์โมนกระตุ้นความอยากอาหาร (ghrelin และ neuropeptide Y) ในผู้ป่วยโรคเบื่ออาหาร

แหล่งที่มาของ MCTs อื่นที่ไม่ใช่อาหารเสริม

สินค้า MCT ส่วนใหญ่ น้ำมัน มีอยู่แล้วในรูปแบบเสริม อย่างไรก็ตาม มีอาหารหลายชนิดที่มี MCT ตามธรรมชาติ ได้แก่:

• น้ำมันมะพร้าว
• น้ำมันปาล์ม
• น้ำนม
• เนย.

คุณควรปรึกษาแพทย์ก่อนลองใช้MCT น้ำมัน เพื่อหลีกเลี่ยงผลกระทบต่อสุขภาพ [[บทความที่เกี่ยวข้อง]] หากคุณมีคำถามใดๆ เกี่ยวกับสุขภาพ อย่าลังเลที่จะถามแพทย์ของคุณเกี่ยวกับแอปสุขภาพสำหรับครอบครัว SehatQ ฟรี ดาวน์โหลดบน App Store หรือ Google Play ทันที