7 วิธีในการให้รางวัลตัวเองสำหรับการเห็นคุณค่าในตนเองที่ดีต่อสุขภาพ

รู้สึกด้อยและด้อยกว่าเพราะ ความนับถือตนเอง หรือการเห็นคุณค่าในตนเองที่ไม่แข็งแรง คุณอาจเคยรู้สึก แม้ว่าภาวะนี้จะเป็นเรื่องปกติ แต่คุณยังต้องพยายามควบคุมไม่ให้มันกลายเป็นลบ ในทางจิตวิทยา ความนับถือตนเอง หรือการเห็นคุณค่าในตนเองเป็นคำที่ใช้อธิบายความรู้สึกมีคุณค่าและคุณค่าส่วนตัวของบุคคลที่มีต่อตัวเขาเอง ความนับถือตนเอง หมายถึงวิธีที่บุคคลเห็นคุณค่า ชื่นชม และชอบตนเอง

วิธีชื่นชมตัวเองให้มี ความนับถือตนเอง คนดี

มี ความนับถือตนเอง สุขภาพดีด้วยความเคารพตนเองเป็นสิ่งสำคัญมากที่ต้องทำ ด้วยสภาวะการเห็นคุณค่าในตนเองที่ดีต่อสุขภาพ คุณจะมีความมั่นใจในการใช้ชีวิตมากขึ้น ไม่เพียงแค่นั้น, ความนับถือตนเอง คนดียังช่วยปรับปรุงคุณภาพของความสัมพันธ์ และทำให้คุณไม่กล้าแสดงความคิดเห็น ต่อไปนี้คือเคล็ดลับที่คุณสามารถทำได้เพื่อเป็นการให้เกียรติตัวเอง เพื่อ: ความนับถือตนเอง ซึ่งมีสุขภาพดีขึ้น

• พูดแต่เรื่องดีๆ เกี่ยวกับตัวเองพูดกับตัวเอง)

อย่าประมาทพลังของ พูดกับตัวเอง. ทั้งบวกและ พูดกับตัวเอง ในทางลบ กิจกรรมนี้มีอิทธิพลอย่างมากต่อวิธีที่คุณเห็นคุณค่าในตัวเอง ซึ่งแน่นอนว่าก็สัมพันธ์กับสุขภาพด้วย ความนับถือตนเอง. เริ่มต้นด้วยการแทนที่คำเชิงลบที่เข้ามาในหัวของคุณด้วยคำที่เป็นลบน้อยกว่า ตัวอย่างเช่น การแทนที่คำว่า "ป่วย" ด้วยคำว่า "ไม่สบาย" คุณยังสามารถลองเปลี่ยนประโยคเชิงลบที่อยู่ในใจได้โดยการเพิ่มคำคำถามไว้ข้างหน้า ตัวอย่างเช่น ถ้าคุณต้องการพูดคำเชิงลบ เช่น "ฉันไม่สามารถเป็นที่ยอมรับในบริษัทนี้" ให้เพิ่มลงใน "ฉันจะเตรียมอะไรให้เป็นที่ยอมรับในบริษัทนี้ได้บ้าง"

• เก็บให้ห่างจากผู้คน พิษ

ความรู้สึกในแง่ลบและความนับถือตนเองที่ต่ำมาก อาจเป็นเรื่องปกติในบางช่วงของชีวิต ความรู้สึกเชิงลบเหล่านี้อาจมาจากผู้คนในสภาพแวดล้อมของคุณ รวมทั้งเพื่อนร่วมงานและเพื่อนเล่น อย่างไรก็ตาม ผลกระทบอาจมหาศาลต่อวิธีที่คุณให้คุณค่าในตัวเอง วิธีสังเกตคน พิษ รอบ ๆ คุณ? ถ้าคุณรู้สึกกลัว โกรธ และไม่เต็มใจที่จะโต้ตอบบ่อยๆ นั่นแสดงว่ามีคนอยู่ พิษ ใกล้คุณ. หากการมีปฏิสัมพันธ์กับคนหลายๆ คนทำให้คุณเคารพตัวเองได้ยาก ให้สร้างขอบเขตเพื่อที่คุณจะได้ไม่เห็นพวกเขาบ่อยนัก ถอนตัวชั่วคราวเพื่อสุขภาพจิตไม่ผิดเลย

• มองหาความท้าทายและงานอดิเรกใหม่ๆ

งานอดิเรกและกิจกรรมเชิงบวกสามารถเป็นวิธีชื่นชมตัวเอง เพราะมันให้มุมมองใหม่กับตัวเอง นอกจากนี้ การหางานอดิเรกใหม่ๆ ยังช่วยลดความเครียดได้ ดังนั้นจึงเป็นผลดีต่อสุขภาพจิตด้วย มีงานอดิเรกดีๆ มากมายที่คุณสามารถเลียนแบบได้ เช่น การเต้นรำ การทำสวน ทำฟาร์ม การเขียน ไปจนถึงการดูแลสัตว์เลี้ยง ขอแนะนำให้คุณฟังหรือเล่นเพลงด้วย

• นำมาใช้ การดูแลตนเอง

การดูแลตนเอง ไม่ใช่กิจกรรมฟุ่มเฟือย คุณสามารถทำกิจกรรมนี้ เพื่อรักษาสุขภาพจิต ร่างกาย และอารมณ์ด้วยสิ่งดีๆ แอปพลิเคชัน การดูแลตนเอง พฤติกรรมที่ดีสามารถปรับปรุงอารมณ์ ลดความวิตกกังวล และเป็นกุญแจสำคัญในการสร้างความสัมพันธ์ที่ดีกับผู้อื่น จำนวนของ การดูแลตนเอง สิ่งพื้นฐานที่ต้องทำคือการรักและเคารพตัวเอง พักผ่อนให้เพียงพอ รับประทานอาหารที่มีประโยชน์และมีคุณค่าทางโภชนาการ และออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ คุณยังสามารถดำเนินกิจกรรมเพิ่มเติมอื่นๆ ซึ่งอาจดูเหมือนเล็กน้อย กิจกรรม การดูแลตนเอง เช่น อาบน้ำเป็นประจำ สระผม หรือแม้แต่สั่งบริการนวดและนวดกดจุด

• ยอมรับว่าไม่มีอะไรสมบูรณ์แบบ

ความฝันและเป้าหมายที่ไม่สำเร็จย่อมมีศักยภาพที่จะลดความนับถือตนเองลงได้หรือ ความนับถือตนเอง. นอกจากนี้ยังมีสภาพร่างกายบางอย่างที่เปลี่ยนแปลงได้ยาก เช่น รูปร่างของจมูกและดวงตา สิ่งเหล่านี้ล้วนเป็นสัญญาณว่าไม่มีอะไรสมบูรณ์แบบ แน่นอนว่ามันจะกลายเป็นเรื่องดีถ้าคุณพยายามอย่างเต็มที่เพื่อให้ดีที่สุด อย่างไรก็ตาม ไม่มีอะไรในชีวิตที่สมบูรณ์แบบ การยอมรับและตระหนักว่าคุณไม่สมบูรณ์แบบสามารถลดความเสี่ยงที่จะถูกปฏิเสธได้ ความนับถือตนเอง. เพราะคุณตระหนักถึงความแตกต่างระหว่างเป้าหมายที่เหมือนจริงและไม่สมจริง

• ระบุสิ่งที่เป็นบวกจากภายใน

วิธีถัดไปในการชื่นชมตัวเองคือการระบุสิ่งที่เป็นบวกจากภายใน หยิบกระดาษแผ่นหนึ่งแล้วจดสิ่งดีๆ ที่คุณมี ตัวอย่างเช่น คุณเชื่อว่าคุณเป็นคนที่ชอบช่วยเหลือ แล้วเขียนลงบนกระดาษ โดยการระบุสิ่งที่เป็นบวกจากภายใน ความนับถือตนเองสามารถเพิ่มขึ้นได้

• ปรับปรุงสุขภาพร่างกายของคุณ

การมีร่างกายที่แข็งแรง คุณจะรู้สึกมีความสุขกับสิ่งที่มีได้ง่ายขึ้น การเคารพตัวเองสามารถทำได้โดยการออกกำลังกายเป็นประจำ รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ และพักผ่อนให้เพียงพอ

หมายเหตุจาก SehatQ

ความนับถือตนเอง หรือวิธีที่บุคคลมองตนเองสามารถเปลี่ยนแปลงได้ ทั้งในด้านบวกและด้านลบ ดังนั้นคุณต้องควบคุมมันเพื่อที่ ความนับถือตนเอง คิดบวก. มีหลายวิธีที่จะชื่นชมตัวเองเพื่อ ความนับถือตนเอง ซึ่งมีสุขภาพดีขึ้น ตัวอย่างเช่น โดยการทำ การดูแลตนเอง,หางานอดิเรกทำใหม่ๆ พูดกับตัวเอง เชิงบวก.