ต้องรู้ 9 ประโยชน์ของเกรปฟรุ้ตที่รู้จักกันในนาม Red Bali Orange

เกรฟฟรุ๊ต เป็นผลไม้รสเปรี้ยวที่เรียกว่าส้มโอแดงหรือมะนาวเกดังในประเทศอินโดนีเซีย มีขนาดค่อนข้างใหญ่เมื่อเทียบกับผลไม้รสเปรี้ยวอื่นๆ และมีรสเปรี้ยวอมหวาน ผลประโยชน์ เกรฟฟรุ๊ต ได้รับการวิจัยโดยตรงจากผู้เชี่ยวชาญ นอกจากจะลดน้ำหนักแล้ว ผลไม้ชนิดนี้ยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพของหัวใจอีกด้วย มารู้จักประโยชน์ต่างๆ กันเถอะ เกรฟฟรุ๊ต เพื่อสุขภาพนี้

ผลประโยชน์ เกรฟฟรุ๊ต เพื่อสุขภาพ

มีข้อเท็จจริงที่น่าสนใจอยู่เบื้องหลัง เกรฟฟรุ๊ตผลไม้นี้ถูกสร้างขึ้นครั้งแรกในศตวรรษที่ 18 โดยการผสมข้ามพันธุ์ระหว่างส้มโอ (ส้มโอ) กับส้มทั่วไป การผสมข้ามพันธุ์ทำให้เกิดผลไม้ที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงโดยไม่คาดคิด ดังนั้นจึงไม่ผิดอะไรที่จะตระหนักถึงประโยชน์ต่างๆ เกรฟฟรุ๊ต เพื่อสุขภาพนี้

1. โภชนาการสูง

ผลไม้แต่ละชนิดมีคุณค่าทางโภชนาการเฉพาะตัว และแน่นอนว่ามันแตกต่างกัน และไม่มีข้อยกเว้น เกรฟฟรุ๊ต. ผลประโยชน์ เกรฟฟรุ๊ต ที่มาจากเนื้อหาทางโภชนาการ ครึ่ง เกรฟฟรุ๊ต ขนาดกลางประกอบด้วยสารอาหารจำนวนหนึ่งดังต่อไปนี้:

• แคลอรี่: 52
• คาร์โบไฮเดรต: 13 กรัม
• โปรตีน: 1 กรัม
• ไฟเบอร์: 2 กรัม
• วิตามินซี: 64 เปอร์เซ็นต์ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน (RAH)
• วิตามินเอ: 28 เปอร์เซ็นต์ของ RAH
• โพแทสเซียม: 5 เปอร์เซ็นต์ของ RAH
• ไทอามีน (วิตามิน B1): 4 เปอร์เซ็นต์ของ RAH
• โฟเลต: 4% ของ RAH
• แมกนีเซียม: 3 เปอร์เซ็นต์ของ RAH

ไม่เพียงแค่นั้น, เกรฟฟรุ๊ต นอกจากนี้ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระมากมายที่สามารถป้องกันโรคต่างๆ

2. ลดความเสี่ยงของโรคเบาหวาน

ประโยชน์อย่างหนึ่ง เกรฟฟรุ๊ต ซึ่งไม่ควรมองข้ามเป็นการลดความเสี่ยงของโรคเบาหวาน เกรฟฟรุ๊ต เป็นผลไม้ที่มีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำจึงไม่เป็นอันตรายต่อความคงตัวของน้ำตาลในเลือด ดัชนีน้ำตาลเป็นข้อมูลอ้างอิงเพื่อกำหนดว่าอาหารสามารถเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดได้เร็วเพียงใดหลังการบริโภค การวิจัยพิสูจน์ว่า เกรฟฟรุ๊ต สามารถลดความเสี่ยงของโรคเบาหวานชนิดที่ 2 เนื่องจากผลไม้ชนิดนี้มี naringin ซึ่งเป็นสารประกอบที่เชื่อกันว่าสามารถแข่งขันกับความสามารถของยาที่มักใช้ในการรักษาระดับความทนทานต่อกลูโคสที่บกพร่องในผู้ป่วยเบาหวานชนิดที่ 2

3. ลดน้ำหนัก

เกรปฟรุตเป็นผลไม้ที่ลดน้ำหนักได้ ประโยชน์มากมาย เกรฟฟรุ๊ต,บางทีความสามารถในการลดน้ำหนักที่เย้ายวนที่สุด. ประโยชน์นี้ไม่ได้เป็นเพียงตำนานเพราะได้รับการวิจัยโดยตรง การศึกษาพิสูจน์ผู้ป่วยโรคอ้วน 91 คนที่กินผลไม้ครึ่งลูก เกรฟฟรุ๊ต มักจะประสบกับการลดน้ำหนักอย่างมีนัยสำคัญเมื่อเทียบกับผู้ที่ไม่กินมัน อันที่จริงพวกเขาสามารถลดน้ำหนักได้ 1.6 กก. ในเวลาเพียง 12 สัปดาห์ ในขณะที่ผู้ที่ไม่บริโภค เกรฟฟรุ๊ต มีประสบการณ์การลดน้ำหนักเพียง 0.3 กิโลกรัม

4. ป้องกันโรคหลอดเลือดสมอง

จากการศึกษาของ American Heart Association (AHA) การรับประทานอาหารที่มีฟลาโวนอยด์สามารถป้องกันโรคหลอดเลือดสมองตีบในผู้หญิงได้ เนื้อหาของฟลาโวนอยด์สามารถพบได้ใน เกรฟฟรุ๊ต. การวิจัยยังเสริมด้วยว่าผู้ที่บริโภคผลไม้รสเปรี้ยวเป็นประจำ เช่น เกรฟฟรุ๊ต ลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมองตีบ 19 เปอร์เซ็นต์

5. หัวใจแข็งแรง

เนื้อหาของไฟเบอร์ โพแทสเซียม ไลโคปีน วิตามินซี และโคลีนมีอยู่ เกรฟฟรุ๊ต สามารถบำรุงหัวใจ ตามข้อมูลของ AHA การรับประทานอาหารที่มีโพแทสเซียมสูงและลดการบริโภคเกลือสามารถป้องกันโรคหัวใจและความดันโลหิตสูงได้ แค่นึกภาพหนึ่ง เกรฟฟรุ๊ต ขนาดเล็ก (200 กรัม) มีโพแทสเซียม 278 มิลลิกรัมอยู่แล้ว

6. ป้องกันมะเร็ง

ผลประโยชน์ เกรฟฟรุ๊ต ถัดมาจากเนื้อหาของสารต้านอนุมูลอิสระ เช่น วิตามินซี ผลไม้ชนิดหนึ่ง เกรฟฟรุ๊ต ขนาดเล็กมีวิตามินซีประมาณ 68.8 มิลลิกรัม ไม่เพียงเท่านั้น ผลไม้ชนิดนี้ยังมีไลโคปีน 2270 ไมโครกรัมอีกด้วย สารประกอบต่างๆ เหล่านี้เป็นที่รู้จักกันว่าสามารถต่อต้านอนุมูลอิสระ จึงสามารถป้องกันมะเร็งได้

7. ระบบย่อยอาหารที่ดี

เกรฟฟรุ๊ต มีกากใยและน้ำ จึงไม่น่าแปลกใจที่ผลไม้ชนิดนี้จะดีต่อระบบย่อยอาหารมาก ผลไม้ เกรฟฟรุ๊ต อันเล็กประกอบด้วยน้ำ 182 กรัมและไฟเบอร์ 2.2 กรัม ทั้งสองสามารถช่วยป้องกันอาการท้องผูกและบำรุงระบบย่อยอาหารโดยรวม นอกจากนี้ยังมีหลักฐานว่าการรับประทานผลไม้ที่มีเส้นใยสูงสามารถป้องกันมะเร็งลำไส้ใหญ่ (ลำไส้ใหญ่) ได้

8. ผิวสุขภาพดี

มีวิตามินซี เกรฟฟรุ๊ต มีบทบาทสำคัญในการสร้างคอลลาเจนซึ่งเป็นสารประกอบที่ช่วยส่งเสริมสุขภาพผิว การวิจัยพิสูจน์ว่าวิตามินซีสามารถปกป้องผิวจากการถูกแดดเผาและกระบวนการชราก่อนวัยได้

9. เสริมสร้างภูมิคุ้มกันของร่างกาย

ผลประโยชน์ เกรฟฟรุ๊ต ขั้นตอนต่อไปคือการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายเนื่องจากมีวิตามินซีสูง จากการศึกษาพบว่า วิตามินซีสามารถเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายโดยการป้องกันการติดเชื้อ เช่น การติดเชื้อทางเดินหายใจ

ผลข้างเคียง เกรฟฟรุ๊ต สิ่งที่ต้องระวัง

เกรปฟรุตเป็นผลไม้เกรปฟรุตสีแดงที่มีรสหวาน ทั้งๆ ที่มีคุณประโยชน์ เกรฟฟรุ๊ต ข้างบนนี้ยั่วยวนมาก รู้ไว้กินเกรฟฟรุ๊ต ยังสามารถทำให้เกิดผลข้างเคียง

• ขัดขวางการออกฤทธิ์ของยา

ระวัง บริโภค เกรฟฟรุ๊ต อาจรบกวนการทำงานของยาบางชนิด เนื่องจากผลไม้ชนิดนี้มีสารที่สามารถยับยั้งเอนไซม์ cytochrome P450 เอนไซม์ P450 เป็นเอนไซม์ที่ทำหน้าที่สังเคราะห์และเมแทบอลิซึมของยา เกรฟฟรุ๊ต อาจรบกวนการทำงานของยากดภูมิคุ้มกัน เบนโซไดอะซีพีน อินดินาเวียร์ คาร์บามาเซปีน และยาสแตตินบางชนิด ปรึกษาแพทย์ก่อนบริโภค เกรฟฟรุ๊ตโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณกำลังใช้ยาข้างต้น

• ฟันผุ

ในบางกรณีการบริโภค เกรฟฟรุ๊ต อาจทำให้ฟันผุได้ เพราะ, เกรฟฟรุ๊ต มีกรดซิตริกซึ่งอาจทำให้เกิดการสึกกร่อนของเคลือบฟัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณบริโภคมันมากเกินไป หากคุณมีฟันที่บอบบางจริงๆ ให้หลีกเลี่ยงผลไม้รสเปรี้ยว เช่น เกรฟฟรุ๊ต. ถ้ายังอยากบริโภค เกรฟฟรุ๊ตอย่าลืมทำความสะอาดปากด้วยน้ำหลังจากบริโภค นอกจากนี้ให้ลองบริโภค เกรฟฟรุ๊ต กับชีส วิธีนี้จะทำให้ความเป็นกรดในปากเป็นกลาง ก่อนบริโภคและสัมผัสถึงคุณประโยชน์ เกรฟฟรุ๊ต,อย่าลืมผลข้างเคียงทั้งสองนี้นะครับ. [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]

หมายเหตุจาก SehatQ:

เกรฟฟรุ๊ต เป็นผลไม้เพื่อสุขภาพชนิดหนึ่ง ดังนั้น น่าเสียดายหากคุณยังไม่ได้ลอง ดังนั้นลองดูสิ เกรฟฟรุ๊ต ซึ่งอุดมไปด้วยสารอาหาร นอกจากอร่อยแล้ว เกรฟฟรุ๊ต ยังมีสุขภาพดีมาก