สิ่งที่ถือว่ามีความสุขสำหรับบุคคลหนึ่งย่อมแตกต่างจากบุคคลอื่นอย่างแน่นอน นั่นเป็นเหตุผลที่ทำให้ตัวเองมีความสุขเป็นเรื่องส่วนตัวมาก แต่เมื่อคุณรู้ว่าอะไรใช้ได้ผลดีที่สุด วิธีนี้จะช่วยคลายเครียดได้เช่นกัน นอกจากการทำอะไรที่ทำให้ตัวเองมีความสุขแล้ว ทุกสิ่งทุกอย่างสามารถเริ่มต้นได้จากความคิด เมื่อคุณชินกับการคิดบวก ความสุขก็จะเกิดขึ้นได้ง่ายขึ้น
กำหนดที่มาของความสุข
แน่นอน ขั้นตอนแรกในการนำวิธีการทำให้ตัวเองมีความสุขไปปฏิบัติจริงคือการกำหนดว่าความสุขของคุณคืออะไร มีเพียงตัวเองเท่านั้นที่รู้เรื่องนี้ ไม่ใช่คนอื่นหรือการรับรู้ของคนอื่น ที่จริงแล้ว แนวคิดทั่วไปของความสุขในสังคมนั้นแตกต่างจากที่คุณคิดว่ามีความสุข ไม่เป็นไร ไม่เป็นไร อย่าให้แนวคิดที่คนคิดว่ามีความสุขกลายเป็นภาระในตัวเอง ตัวอย่างเช่น ความรู้สึกเครียดยังไม่ถึงมาตรฐานของความสุข เช่น มีบ้านของตัวเอง มีรถยนต์ที่หรูหราที่สุด โทรศัพท์มือถือรุ่นล่าสุด หรือแม้แต่การรับรู้รูปร่างและสีผิวที่ไม่ถูกต้อง
ปัจจัยที่ส่งผลต่อความสุข
มีหลายปัจจัยที่ส่งผลต่อความสุขของคุณเอง เช่น
- เงิน
- เพื่อน
- สุขภาพ
- ละแวกบ้าน
- สภาพความเป็นอยู่
- ชีวิตฝ่ายวิญญาณ
- ความหมายของเป้าหมายของชีวิต
- ส่วนร่วมของชุมชน
อย่างไรก็ตาม การไม่ประสบความสำเร็จในข้อใดข้อหนึ่งข้างต้นไม่ได้หมายความว่าคุณไม่มีความสุข ในทางกลับกัน เมื่อปัจจัยทั้งหมดข้างต้นสำเร็จแล้ว ก็ไม่ได้หมายความว่าจะบรรลุถึงหนทางแห่งความสุขในตนเองเช่นกัน กล่าวคือ การมุ่งเน้นไปที่ปัจจัยบางอย่างข้างต้นสามารถเพิ่มระดับความสุขในชีวิตได้ เช่น การมีส่วนร่วมในชุมชน เริ่มต้นด้วยสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ที่ทำให้คุณรู้สึกว่ามีประโยชน์ต่อผู้อื่นมากขึ้น [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]
วิธีทำให้ตัวเองมีความสุข
นี่คือสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อทำให้ตัวเองมีความสุข:
1. พฤติกรรมที่เปลี่ยนไป
วิธีที่คุณประพฤติตนกับชีวิตและทุกสิ่งที่เกิดขึ้นทุกวันอาจส่งผลต่อระดับความสุขและความพึงพอใจในชีวิตของคุณ ไม่เพียงแต่มองเห็นสิ่งต่างๆ จากมุมมองในแง่ดีเท่านั้น แต่ยังมีการควบคุมตนเองที่ดีด้วย พวกเขาเข้าใจดีว่าสิ่งที่เกิดขึ้นอยู่ภายใต้การควบคุมของพวกเขา ในทางกลับกัน ไม่มีความคิดใดที่พวกเขาตกเป็นเหยื่อของสถานการณ์ เช่นเดียวกันเมื่อต้องเผชิญกับอุปสรรค ไม่ถือว่าเป็นภัยคุกคาม แต่เป็นความท้าทาย ดังนั้นจึงง่ายต่อการค้นหาวิธีแก้ปัญหาที่มีประสิทธิภาพ
2. ค้นหาความสมดุล
บางครั้งผู้คนต่างยุ่งกับการไล่ตามสิ่งที่พวกเขาคิดว่าสามารถทำให้พวกเขามีความสุขได้ อย่างไรก็ตาม นั่นไม่จำเป็นว่าจะต้องบรรลุผลสำเร็จ แค่ดูคนบ้างาน aka
คนบ้างาน กลับล้มป่วยลงและไม่มีเวลาไปสนุกกับคนใกล้ตัว ฐานะการเงินที่มั่นคงเป็นสิ่งสำคัญ อย่างไรก็ตาม ยังคงต้องมีความสมดุลในเรื่องอื่นๆ ได้แก่ สุขภาพ ความสัมพันธ์ และสิ่งที่มีความหมายอื่นๆ ไม่จำเป็นต้องพยายามอย่างมากเพื่อบรรลุเป้าหมายหนึ่งและเพิกเฉยต่อปัจจัยอื่นๆ ให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ สร้างสมดุลของสิ่งต่างๆ โดยเขียนเป้าหมายที่คุณต้องการบรรลุ
3. บรรลุเป้าหมายตามความเป็นจริง
บางครั้ง ความคาดหวังที่มากเกินไปอาจทำให้คนๆ หนึ่งล้มเหลวและผิดหวังซ้ำแล้วซ้ำเล่า หากคุณต้องการใช้วิธีการทำให้ตัวเองมีความสุข ให้ตั้งเป้าหมายเล็กๆ ที่เข้าถึงได้ง่ายก่อน สำเร็จแล้วให้ชื่นชมตัวเอง อย่าลืมให้คนที่อยู่ใกล้คุณมากที่สุดเพื่อรับการสนับสนุน นี่อาจเป็นที่มาของแรงจูงใจในตนเองเมื่อคุณรู้สึกอยากยอมแพ้ไปครึ่งทาง
4. นิสัยแห่งความสุข
ที่น่าสนใจคือมีนิสัยเล็กๆ น้อยๆ ที่สามารถเป็นบ่อเกิดของความสุขได้ ดูเหมือนง่าย แต่ผลกระทบนั้นค่อนข้างใหญ่ กล่าวคือ:
- จดบันทึกสิ่งที่ต้องขอบคุณ
- เดินเล่นสูดอากาศบริสุทธิ์
- รู้สึกสงสัยเกี่ยวกับสิ่งรอบตัว
5. มุ่งเน้นไปที่การเพลิดเพลินกับช่วงเวลา
ดูเหมือนง่าย แต่บางคนอาจไม่สนุกกับช่วงเวลาที่พวกเขามีชีวิตอยู่ด้วยเหตุผลหลายประการ ความฟุ้งซ่านสามารถมาจากที่ใดก็ได้ รวมถึงผลจากการใช้เวลาดูมากเกินไป
แกดเจ็ต และโซเชียลมีเดีย ตัวอย่างเช่น เมื่อคุณดูคอนเสิร์ต คุณรู้สึกไม่มีความสุขเพราะคุณกำลังยุ่งอยู่กับการบันทึกด้วยโทรศัพท์มือถือหรืออัปโหลดไปยังโซเชียลมีเดีย ในทำนองเดียวกันเมื่อคุณกำลังเดินไปรอบ ๆ เพลิดเพลินกับสภาพแวดล้อมทางธรรมชาติ บางครั้งการทำ
ดีท็อกซ์ดิจิตอล สามารถเป็นวิธีเพลิดเพลินไปกับช่วงเวลาปัจจุบัน ใช้ชีวิตไปวันๆ อย่างสุดหัวใจ ใครจะรู้ว่ามันจะเป็นหนทางแห่งความสุข [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]
หมายเหตุจาก SehatQ
วิธีทำให้ตัวเองมีความสุขอาจมาจากสิ่งที่ไม่คาดฝัน ก้าวเล็กๆ อาจส่งผลกระทบอย่างใหญ่หลวงต่อเป้าหมายระยะยาว ดังนั้นจึงเป็นความคิดที่ดีที่จะแกะรอยสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกกระตือรือร้นก่อนและใช้เป็นแนวทางในการบรรลุความสุข แต่จำไว้ว่าความสุขไม่ใช่เป้าหมายสุดท้าย กระบวนการบรรลุผลสำเร็จก็รวมอยู่ในความสุขด้วย มีความเพลิดเพลิน ความหมาย และความพึงพอใจเมื่อมีชีวิตอยู่ สำหรับการอภิปรายเพิ่มเติมเกี่ยวกับความสุขและผลกระทบต่อสุขภาพจิต
ถามหมอโดยตรง ในแอพสุขภาพครอบครัว SehatQ ดาวน์โหลดเลยที่
App Store และ Google Play.
นี่คือสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อทำให้ตัวเองมีความสุข: 
