การถูกลูบไล้น้อยครั้งกลายเป็นสาเหตุให้เกิดความอดอยากสัมผัส นี่คืออาการ

ไม่ค่อยได้ขีดเป็นคำที่มักใช้ปักหมุดให้คนที่ขาดความรัก ที่น่าสนใจคือมันไม่ใช่แค่คำศัพท์เท่านั้น มีเงื่อนไข สัมผัสความหิว คือเมื่อมีคนต้องการสัมผัสทางกายหรือสัมผัสจากผู้อื่น โดยปกติแล้วสาเหตุ สัมผัสความหิว เริ่มปรากฏขึ้นเมื่อบุคคลไม่มีการสัมผัสทางร่างกายเลยเป็นเวลานาน แน่นอนว่าสิ่งนี้เกี่ยวข้องกับการระบาดใหญ่ของ COVID-19 ทั่วโลก ซึ่งกำหนดให้ทุกคนรักษาระยะห่างเพื่อยับยั้งการแพร่กระจายของไวรัส

ความหมายของ สัมผัสความอดอยาก

เหมือนหิวอยากกิน สัมผัสความอดอยาก หิวสำหรับการสัมผัส จากการวิจัยพบว่าการสัมผัสเป็นเครื่องมือสื่อสารที่สำคัญสำหรับมนุษย์ในการถ่ายทอดอารมณ์และรักษาความสัมพันธ์กับผู้อื่น นอกจากนี้ การสัมผัสยังสามารถกระตุ้นบางส่วนของสมองและส่งผลต่อวิธีที่เราคิด ตอบสนอง และตอบสนองทางสรีรวิทยา ตัวอย่างเช่น มีงานวิจัยที่บอกว่าการสัมผัสสามารถกระตุ้นได้ คอร์เทกซ์ออร์บิโทฟรอนทัล สมองส่วนนี้สัมพันธ์อย่างใกล้ชิดกับพฤติกรรมทางสังคมและอารมณ์ตลอดจนการตัดสินใจ ในขณะเดียวกัน การสัมผัสก็สามารถทำให้คนที่เครียดได้สงบลง ผลการศึกษาในปี 2017 เน้นว่าการได้สัมผัสเด็กที่มีความเครียดสามารถทำให้เขาสงบลงได้ ด้วยเหตุนี้การขาดการติดต่อทางกายภาพกับผู้อื่นจึงมีแนวโน้มที่จะทำให้บุคคลได้รับประสบการณ์ สัมผัสความหิวโหย

อาการ สัมผัสความอดอยาก

เมื่อเข้าใจเหตุแล้ว สัมผัสความอดอยาก เนื่องจากไม่มีการสัมผัสทางกายภาพกับผู้อื่นเป็นเวลานาน อาการที่อาจจะเกิดขึ้นมีดังนี้

มีอาการซึมเศร้า
วิตกกังวลมากเกินไป
ความเครียด
รู้สึกโดดเดี่ยวเหลือเกิน
ไม่พอใจกับความสัมพันธ์ทางสังคม
หลับยาก
ร่างกายรู้สึกเฉื่อย

อีกทั้งผู้ที่มีประสบการณ์ สัมผัสความอดอยาก ยังสามารถกระตุ้นการสัมผัสโดยไม่รู้ตัว เช่น อาบน้ำ อาบน้ำ ให้นานพอ ห่มตัวเองด้วยผ้าห่มหรือกอดสัตว์เลี้ยง ที่น่าสนใจคือ สัมผัสความอดอยาก ยังสามารถเกิดขึ้นได้ในคนที่ไม่ชอบสัมผัสทางกายจริงๆ มีคนที่เป็นธรรมชาติหรือเพราะประสบการณ์ที่ผ่านมาไม่ชอบการติดต่อโดยตรง แต่หลังจากช่วงเวลาอันยาวนาน เช่น ระหว่างการระบาดใหญ่ มีความรู้สึกว่าอยากกอดหรือแค่จับมือกัน แม้แต่การศึกษาเมื่อกลางปี 2020 พบว่าการขาดการติดต่อทางร่างกายอาจทำให้ความรู้สึกโดดเดี่ยวในมนุษย์รุนแรงขึ้น [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]

วิธีจัดการกับมัน?

นอนห่มผ้า เมื่อสถานการณ์ยังไม่สามารถโต้ตอบและสัมผัสร่างกายกับผู้อื่นได้โดยตรง สิ่งเหล่านี้อาจเป็นวิธีตอบสนองความกระหายในการลูบไล้:

1. ผ้าห่ม

บางคนเลือกห่มหรือกระทั่งใช้ ผ้าห่มถ่วงน้ำหนัก ดังนั้นความรู้สึกก็เหมือนถูกกอด จึงจะมีความรู้สึกสงบและสงบ เช่นเดียวกับหมอน มีหมอนขนาดเท่าคนที่คุณสามารถกอดและคลายเครียดได้

2. เคลื่อนไหวอย่างแข็งขัน

การออกกำลังกายสามารถช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานขององค์ความรู้ของบุคคล ไม่เพียงเท่านั้น ยังช่วยลดความเครียด ภาวะซึมเศร้า และปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับอีกด้วย

3. ปฏิสัมพันธ์กับสัตว์เลี้ยง

สัตว์เลี้ยงเป็นกลไกในอุดมคติสำหรับการสงบสติอารมณ์ นอกจากนี้ บริษัทสัตว์เลี้ยงยังสามารถขับไล่ความรู้สึกเหงาและความเครียดออกไปได้

4. ASMR

ASMR คือ การตอบสนองของเส้นเมอริเดียนทางประสาทสัมผัสอิสระ นั่นเป็นความรู้สึกที่น่ารื่นรมย์เมื่อคุณเห็นผู้คนทำกิจกรรมเพื่อทำเสียงบางอย่าง ดูว่าวิดีโอเสียง ASMR บน YouTube สร้างรายได้นับล้านได้อย่างไร มุมมอง? สิ่งนี้เกี่ยวข้องกับความจริงที่ว่าเสียงนี้กระตุ้นส่วนต่าง ๆ ของสมองที่ประมวลผลการสัมผัส ในขณะเดียวกัน บุคคลอาจรู้สึกสงบและผ่อนคลายมากขึ้น

5. นวดตัวเอง

ตรงกันข้ามกับการนวดตัวเองเมื่อร่างกายเจ็บ การสัมผัสระหว่างการนวดนี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อลด สัมผัสความหิว เช่น ลองนวดบริเวณคอเพื่อกระตุ้น เส้นประสาทวากัส เป็นเส้นประสาทที่ยาวที่สุดประกอบด้วยเส้นประสาทสมอง 12 คู่ที่เกิดขึ้นจากสมอง วิธีนี้สามารถลดความเครียดของบุคคลได้

6. ใช้ประโยชน์จากเทคโนโลยี

แม้ว่าจะไม่เหมือนกับการสัมผัสทางร่างกายโดยตรง แต่เทคโนโลยียังสามารถช่วยให้มีปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่นได้ ตัวอย่างเช่น โดยการถือ อาหารค่ำออนไลน์ พบปะผู้คนใหม่ๆผ่าน Zoom ประชุม เพื่อส่งข้อความที่มีอิโมจิ [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]

หมายเหตุจาก SehatQ

ควรขีดเส้นใต้ว่า สัมผัสความอดอยาก สิ่งนี้แตกต่างอย่างสิ้นเชิงจากการสัมผัสของธรรมชาติที่เย้ายวน สิ่งนี้เกี่ยวข้องกับสุขภาพจิตต่อร่างกายมากกว่า เมื่อร่างกายรู้สึกเครียด มันจะปล่อยฮอร์โมนความเครียดที่เรียกว่าคอร์ติซอล วิธีลดฮอร์โมนความเครียดเหล่านี้คือการสัมผัส นอกจากนี้ การสัมผัสทางกายภาพแบบนี้สามารถเอาชนะความรู้สึกเหงา กระตุ้นประสาท ทำให้อัตราการเต้นของหัวใจและความดันโลหิตสงบลง เพื่อหารือเพิ่มเติมถึงความสำคัญของการสัมผัสทางร่างกายเพื่อสุขภาพ ถามหมอโดยตรง ในแอพสุขภาพครอบครัว SehatQ ดาวน์โหลดเลยที่ App Store และ Google Play.