ไม่ว่าจะเป็นความรัก มิตรภาพ หรือการทำงาน ความรู้สึกที่ถูกปฏิเสธอาจเป็นเรื่องที่เจ็บปวดมาก การศึกษาแสดงให้เห็นว่าเมื่อบุคคลประสบกับการถูกปฏิเสธ สมองจะตอบสนองเช่นเดียวกับเมื่อมีคนได้รับบาดเจ็บทางร่างกาย นั่นคือเหตุผลที่เมื่อถูกปฏิเสธ คุณจะรู้สึกเจ็บปวดหรือไม่สบายในลำไส้และหัวใจ นอกจากนี้ การถูกปฏิเสธอาจรู้สึกเจ็บปวดมากขึ้นเพราะตัวเราเองทำให้ดูแย่ลง เช่น โทษตัวเองอยู่เสมอว่าไม่ฉลาดพอ ขาดทักษะ และเหตุผลอื่นๆ ที่ทำให้การปฏิเสธเกิดขึ้น โดยไม่คำนึงถึงรูปแบบการปฏิเสธ คุณยังสามารถควบคุมการตอบสนองของคุณเมื่อมันเกิดขึ้น
วิธีรับมือเมื่อถูกปฏิเสธ
เพื่อช่วยให้คุณมีความยืดหยุ่นมากขึ้นเมื่อต้องเผชิญกับการถูกปฏิเสธ ต่อไปนี้เป็นวิธีที่จะคาดเดาความรู้สึกนี้ 1. ยอมรับในสิ่งที่คุณรู้สึก
สิ่งแรกที่ต้องทำเมื่อยอมรับการปฏิเสธคือซื่อสัตย์กับตัวเองและรับทราบว่าคุณรู้สึกอย่างไร อย่าพยายามบรรเทาความเจ็บปวดด้วยการแกล้งทำเป็น และอย่ารู้สึกว่าไม่ควรเจ็บปวดจากการถูกปฏิเสธ นอกจากการซื่อสัตย์กับตัวเองแล้ว คุณยังสามารถแบ่งปันความรู้สึกผิดหวังกับคนที่คุณไว้ใจได้อีกด้วย การเล่าเรื่องสามารถทำให้คุณรู้สึกโล่งใจมากขึ้น และยังช่วยให้คุณได้รับการสนับสนุนจากผู้อื่นเพื่อให้ผ่านพ้นช่วงเวลานี้ไปได้ 2. ใช้การปฏิเสธเพื่อพัฒนาตัวเอง
ถึงแม้จะเจ็บปวด แต่โดยพื้นฐานแล้วการถูกปฏิเสธอาจเป็นโอกาสที่จะพิจารณาข้อบกพร่องในตัวคุณที่คุณอาจไม่รู้ตัวเป็นเวลานาน ตัวอย่างเช่น หากคุณถูกบริษัทปฏิเสธเนื่องจากความสามารถของคุณไม่มีคุณสมบัติหรือไม่สอดคล้องกับตำแหน่งงานว่างที่มีอยู่ บางทีนี่อาจเป็นเวลาที่คุณต้องพัฒนาตัวเอง 3.อย่าโทษตัวเองมากเกินไป
การปฏิเสธไม่ใช่เพราะคุณขาดบางสิ่งบางอย่างเสมอไป บางครั้งการถูกปฏิเสธไม่ว่าจะในความรักหรือการทำงาน อาจเกิดขึ้นได้เพราะเงื่อนไข ดังนั้นอย่าโทษตัวเองมากเกินไป ตัวอย่างเช่น การตระหนักว่าข้อผิดพลาดหรือข้อบกพร่องของคุณคืออะไรและค้นหาวิธีแก้ไขเพื่อไม่ให้เกิดขึ้นอีกในอนาคต เป็นสิ่งที่ถูกต้องและจำเป็นต้องทำ แทนที่จะโทษตัวเองและรู้สึกว่าตัวเองไร้ประโยชน์อยู่เสมอ 4. สร้างความมั่นใจของคุณใหม่
การปฏิเสธไม่ว่าจะมาจากแหล่งใดก็ตาม อาจทำให้ความมั่นใจในตนเองลดลง ดังนั้น พยายามเขียนรายการข้อดีอย่างน้อยห้าข้อที่คุณมี หลังจากนั้น เลือกหนึ่งรายการและลองเขียนเป็นย่อหน้าเดียว เช่นเดียวกับเหตุผลที่คุณเลือกข้อได้เปรียบนี้เหนือข้อดีอื่นๆ และทำไมคุณถึงมองว่ามันเป็นข้อได้เปรียบของคุณ สามารถทำได้เพื่อเพิ่มความมั่นใจอีกครั้ง [[บทความที่เกี่ยวข้อง]] เคล็ดลับเอาชนะความกลัวการถูกปฏิเสธ
ประสบการณ์การถูกปฏิเสธอาจทำให้คุณรู้สึกกลัวที่จะเผชิญสิ่งเดียวกันในอนาคต อย่าให้สิ่งนี้เกิดขึ้นและขัดขวางกระบวนการชีวิตของคุณ ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับที่คุณสามารถสมัครได้ 1. คุณไม่ได้อยู่คนเดียว
เมื่อคุณประสบกับการถูกปฏิเสธ อย่าคิดว่าคุณเป็นคนที่เลวร้ายที่สุดในโลก และคุณเป็นเพียงคนเดียวที่ประสบกับการถูกปฏิเสธ การเตือนตัวเองว่าการปฏิเสธสามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน และเป็นเรื่องปกติที่ต้องทำ จะช่วยลดความกลัวของคุณได้ 2. ค้นหาสาเหตุ
เพื่อเอาชนะความกลัวการถูกปฏิเสธ คุณจำเป็นต้องรู้ว่าอะไรเป็นสาเหตุให้คุณรู้สึกถึงความกลัวนั้น ตัวอย่างเช่น คุณไม่ต้องการที่จะรู้สึกเศร้าและเหงาเมื่อความรักของคุณถูกปฏิเสธ การรู้สาเหตุเช่นนี้จะช่วยให้คุณจัดลำดับความสำคัญในการสร้างสายสัมพันธ์ในครอบครัวหรือมิตรภาพที่แน่นแฟ้นขึ้นเพื่อที่คุณจะได้ไม่รู้สึกโดดเดี่ยว ในขณะเดียวกัน ในโลกของการทำงาน หากคุณกลัวว่าใบสมัครของคุณจะถูกปฏิเสธ ให้พยายามเตรียมกลยุทธ์สำรองที่คุณสามารถทำได้หากเกิดเหตุการณ์นี้ขึ้น การถูกปฏิเสธอาจเป็นเรื่องที่เจ็บปวด แต่ถ้าคุณมองในแง่ดีมากกว่า การปฏิเสธนี้จะนำคุณไปสู่สิ่งที่ดีกว่าได้จริงก็ใช่ว่าจะเป็นไปไม่ได้ ดังนั้น อย่าจมดิ่งสู่ความโศกเศร้าหรือความคับข้องใจหลังจากประสบกับการถูกปฏิเสธ
