การไปเข้าห้องน้ำซ้ำๆ เพราะท้องเสียไม่ใช่เรื่องน่ายินดี คนส่วนใหญ่เคยมีอาการท้องร่วงถึงแม้จะปีละหลายครั้งก็ตาม อาการท้องร่วงมักใช้เวลาไม่เกินสามวัน โชคดีที่มีอาหารหลายชนิดสำหรับอาการท้องร่วงที่สามารถบริโภคเพื่อช่วยลดอาการได้ นอกจากนี้ยังมีอาหารบางชนิดที่ควรหลีกเลี่ยงเมื่อมีอาการท้องร่วง
อาหารแก้ท้องร่วงที่ทานได้อย่างปลอดภัย
อาการท้องร่วงมักทำให้คนสูญเสียความกระหาย ถึงกระนั้นก็พยายามกินต่อไปเพื่อเร่งกระบวนการฟื้นตัวของโรคนี้ เนื่องจากอาหารบางชนิดอาจทำให้อาการท้องร่วงแย่ลงได้ คุณควรรู้ว่าควรรับประทานอาหารใดเมื่อมีอาการท้องร่วงและควรหลีกเลี่ยงอาหารใด ต่อไปนี้คือคำแนะนำสำหรับอาหารที่ปลอดภัยที่ควรรับประทานระหว่างอาการท้องร่วง แน่นอนว่าอาหารเหล่านี้มีประโยชน์ต่อกระบวนการฟื้นฟู 1. กล้วยผลไม้
เนื้อกล้วยมีความนุ่มและย่อยง่าย ทำให้เป็นอาหารทางเลือกสำหรับคนท้องเสียที่ปลอดภัยสำหรับการบริโภค กล้วยมีประโยชน์ในการเอาชนะความผิดปกติของระบบย่อยอาหาร ไม่เพียงเท่านั้น กล้วยยังเป็นแหล่งโพแทสเซียมที่ดีเพื่อทดแทนอิเล็กโทรไลต์ที่สำคัญที่สูญเสียไปเมื่อคุณมีอาการท้องร่วง และยังเป็นแหล่งของเพคตินไฟเบอร์ที่ละลายน้ำได้มากมาย หากคุณมีอาการท้องร่วง การบริโภคใยอาหารชนิดละลายน้ำได้ เช่น กล้วย สามารถช่วยดูดซับของเหลวในลำไส้ของคุณไปพร้อมกับป้องกันอาการท้องผูก 2. ผักสุก
ผักเป็นอาหารสำหรับอาการท้องเสียที่อุดมไปด้วยสารอาหาร ในกรณีนี้ไม่แนะนำให้ใช้ผักดิบเพราะย่อยยาก ทำให้ผักเป็นอาหารที่เป็นมิตรต่ออาการท้องร่วงมากขึ้นโดยการปอกเปลือก แกะเมล็ดออก และปรุงให้สุกอย่างทั่วถึง หลีกเลี่ยงการบริโภคบร็อคโคลี่ กะหล่ำดอก พริก อาหารรสเผ็ด ถั่ว ผักใบเขียว และข้าวโพดในช่วงที่ท้องเสีย เพราะพวกมันมักจะทำให้เกิดก๊าซซึ่งอาจทำให้อาการของคุณแย่ลง 3. ข้าวโอ๊ต
ข้าวโอ๊ตเป็นตัวอย่างของอาหารสำหรับอาการท้องร่วงที่มีเส้นใยที่ละลายน้ำได้และสามารถช่วยแก้อาการท้องร่วงได้ เส้นใยที่ละลายน้ำได้เป็นเส้นใยชนิดหนึ่งที่ทำงานโดยการดึงน้ำและเปลี่ยนเป็นเจลระหว่างการย่อยอาหาร ในกรณีนี้ ข้าวโอ๊ตสามารถชะลอกระบวนการย่อยอาหารและช่วยให้อุจจาระแข็งตัว หากคุณมักจะเติมข้าวโอ๊ตกับน้ำตาล น้ำผึ้ง น้ำเชื่อม หรือผลิตภัณฑ์จากนม ให้พยายามหลีกเลี่ยงสารเติมแต่งเหล่านั้นในขณะที่คุณมีอาการท้องร่วง 4. ข้าวขาว
อาหารสำหรับอาการท้องร่วงที่ปลอดภัยอีกอย่างหนึ่งคือข้าวขาว สาเหตุเพราะข้าวขาวมีใยอาหารน้อยจึงช่วยลดการขับถ่าย ไม่เพียงเท่านั้น ข้าวขาวมักจะย่อยง่าย ซึ่งหมายความว่าสามารถช่วยให้อุจจาระแน่น 5. น้ำผึ้ง
การผสมน้ำผึ้งในน้ำอุ่นหนึ่งถ้วยสามารถช่วยฟื้นฟูของเหลวที่สูญเสียไปเมื่อคุณมีอาการท้องร่วง น้ำผึ้งช่วยบรรเทาอาการปวดท้องที่เกิดจากอาการท้องร่วง ในกรณีนี้ การบริโภคน้ำผึ้งผสมกับน้ำอุ่นหนึ่งถ้วยจะช่วยฟื้นฟูพลังงานที่สูญเสียไปและคืนน้ำให้ร่างกายหลังจากเข้าห้องน้ำมาหลายครั้ง 6. น้ำซุป
น้ำซุปเป็นหนึ่งในอาหารที่แนะนำสำหรับอาการท้องร่วง น้ำซุปจะช่วยทดแทนแร่ธาตุและอิเล็กโทรไลต์ที่สูญเสียไปเนื่องจากอาการท้องร่วง เช่นเดียวกับน้ำ ร่างกายจะสูญเสียแร่ธาตุและอิเล็กโทรไลต์เนื่องจากอาการท้องร่วง สำหรับผู้ที่มีอาการท้องร่วง ลองรับประทานอาหารหรือเครื่องดื่มที่มีแร่ธาตุและอิเล็กโทรไลต์เพื่อฟื้นฟูของเหลวที่สูญเสียไป นอกจากน้ำซุปแล้ว ยังมีแหล่งอิเล็กโทรไลต์และแร่ธาตุอื่นๆ ซึ่งรวมถึงน้ำมะพร้าวหรือเครื่องดื่มที่แตกตัวเป็นไอออน 7. น้ำ
อาการท้องร่วงอาจทำให้คุณขาดน้ำ ดังนั้นการดื่มน้ำปริมาณมากจึงเป็นเรื่องสำคัญ นอกจากการกินอาหารแก้ท้องร่วงที่ปลอดภัยในกระเพาะแล้ว สิ่งสำคัญคือต้องดื่มน้ำให้เพียงพอเมื่อคุณมีอาการท้องร่วง อย่าลืมดื่มน้ำปริมาณมาก หากคุณรู้สึกเบื่อ ให้เปลี่ยนเป็นน้ำผลไม้เพื่อสุขภาพ เช่น น้ำแครอท เป็นต้น 8. โปรไบโอติก
เชื่อกันว่าอาหารที่มีโปรไบโอติกนั้นดีสำหรับผู้ที่มีอาการท้องร่วง จากการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสารคลินิกระบบทางเดินอาหาร, โปรไบโอติกสามารถลดระยะเวลาของอาการท้องร่วงได้ มีอาหารหลายชนิดที่มีโปรไบโอติกให้ลอง ตั้งแต่โยเกิร์ต คอมบูชา คีเฟอร์ กิมจิ ไปจนถึงกะหล่ำปลีดอง อย่างไรก็ตาม ปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนลองอาหารที่มีโปรไบโอติก เนื่องจากรายงานโดย Medical News Today โปรไบโอติกยังสามารถระคายเคืองต่อระบบย่อยอาหาร [[บทความที่เกี่ยวข้อง]] นั่นเป็นแถวของอาหารสำหรับอาการท้องร่วงที่แนะนำให้บริโภค คุณต้องจำไว้ว่าหากอาการท้องร่วงมักจะกินเวลาเพียงสองถึงสามวันเท่านั้น หากอาการท้องร่วงของคุณไม่หายไปหลังจากสามวัน ให้ปรึกษาแพทย์ทันที
