นมแม่ควรดื่มไหม?

นมแม่ไม่ได้จำเป็นเสมอไปสำหรับแม่ทุกคน หากแม่สามารถได้รับสารอาหารครบถ้วนทั้งโปรตีน แคลเซียม วิตามิน ไขมัน และแร่ธาตุอื่นๆ ก็ไม่จำเป็นต้องให้นมแม่ อย่างไรก็ตาม ยังมีข้อควรพิจารณาบางประการที่กำหนดให้มารดาต้องกินนมสำหรับมารดาที่เลี้ยงลูกด้วยนมแม่ การมีน้ำนมแม่ที่มีคุณภาพและปริมาณที่ดีเป็นสิ่งที่ปรารถนาทุกครั้งที่แม่ให้นมลูก นอกจากนี้ น้ำนมแม่ยังมีความสำคัญต่อการเจริญเติบโตและพัฒนาการของลูกน้อยอีกด้วย ไม่น่าแปลกใจที่คุณแม่ทำหลายวิธีเพื่อให้สิ่งนี้เกิดขึ้น รวมถึงการบริโภคสารอาหารที่ครบถ้วน จะเห็นได้ว่าคุณแม่บริโภคอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ โดยเริ่มจากอาหารสำหรับคุณแม่ที่ให้นมลูก วิตามินสำหรับน้ำนมแม่ หรือแม้แต่นมพิเศษ

ฉันควรดื่มนมแม่หรือไม่?

คุณแม่ที่ให้นมลูกไม่จำเป็นต้องดื่มนม จริง ๆ แล้วจำเป็นต้องดื่มนมสำหรับแม่ที่ให้นมลูกหรือไม่นั้นขึ้นอยู่กับสภาพของเต้านมแต่ละข้าง หากแม่สามารถตอบสนองความต้องการประจำวันของวิตามิน ไขมัน และแร่ธาตุ เช่น แคลเซียมและธาตุเหล็กซึ่งเป็นประโยชน์ต่อน้ำนมแม่ ก็ไม่จำเป็นต้องกินนมแม่ อย่างไรก็ตาม หากไม่ได้รับวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นในแต่ละวันอย่างเหมาะสม คุณแม่สามารถบริโภคนมเพื่อช่วยตอบสนองความต้องการทางโภชนาการของน้ำนมแม่ได้ ถึงกระนั้นก็ตาม มารดาทุกคนไม่สามารถดื่มนมสำหรับมารดาที่ให้นมบุตรได้ เช่น ผู้ที่แพ้นมหรือส่วนผสมในนม นอกจากนี้ คุณแม่ควรเลื่อนการบริโภคนมแม่ออกไปหากลูกมีอาการแพ้นมด้วย จำไว้ว่า โดยทั่วไปแล้ว นมแม่ทำมาจากนมวัว งานวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสาร Nutrients พบว่าการแพ้นมวัวเป็นหนึ่งในอาการแพ้ที่พบบ่อยที่สุดในวัยเด็ก

การให้นมลูกมีผลอย่างไร?

นมแม่ที่กินนมแม่จะทำให้ท้องของทารกบวมได้หากคุณแพ้นมวัว หากลูกของคุณแพ้นมวัว คุณควรหลีกเลี่ยง หากทารกมีความไวต่อโปรตีนนมวัว นมวัวที่ Busui บริโภคจะส่งผลต่อเจ้าตัวน้อย ทารกที่แพ้นมอาจแสดงอาการต่างๆ เช่น

• คาย
• ป่อง
• จุกจิก
• ท้องเสีย
• อุจจาระเป็นน้ำมูกหรือเป็นเลือด
• กรดไหลย้อน
• อาการจุกเสียด
• ผื่น
• ผื่นคัน

หากลูกน้อยของคุณมีอาการเหล่านี้ ให้ติดต่อแพทย์ทันที อาการเหล่านี้หลายอย่างอาจเกิดจากภาวะอื่นๆ ได้เช่นกัน ดังนั้น พยายามอธิบายให้แพทย์ทราบอย่างละเอียดที่สุดว่าเกิดอะไรขึ้น อย่างไรก็ตาม หากคุณไม่สังเกตเห็นอาการแพ้ภายใน 2 สัปดาห์ แสดงว่าลูกน้อยของคุณไม่มีอาการแพ้ เมื่อโตขึ้น ทารกจำนวนมากสามารถเจริญเร็วกว่าอาหารบางชนิดได้ การแพ้นมวัวนั้นแตกต่างจากการแพ้แลคโตส ทารกที่แพ้นมวัวจะทำปฏิกิริยากับโปรตีนที่มีอยู่ในนั้น ในขณะเดียวกันแลคโตสเป็นน้ำตาลและไม่ใช่โปรตีน เป็นเรื่องปกติมากที่ทารกแรกเกิดหรือทารกจะไวต่อแลคโตส โดยทั่วไป เด็กโตหรือผู้ใหญ่มักมีอาการแพ้แลคโตส

เกิดอะไรขึ้นถ้าทารกแพ้นมที่มารดาให้นมลูก?

หลีกเลี่ยงโยเกิร์ตเมื่อดื่มนมแม่ หากลูกของคุณแพ้นมวัว คุณไม่จำเป็นต้องหยุดให้นมลูก แม้ว่าลูกจะสงสัยว่าแพ้นมที่คุณกินก็ตาม หากอาการของทารกไม่รุนแรง คุณเพียงแค่ต้องหยุดบริโภคนมพร้อมกับผลิตภัณฑ์นมอื่นๆ เช่น ชีสและโยเกิร์ต อย่างไรก็ตาม หากอาการแพ้ของทารกรุนแรง แพทย์จะแนะนำให้คุณอย่ากินอะไรที่มีนมวัว เมื่อคุณหยุดใช้ คุณอาจสังเกตเห็นว่าอาการของลูกน้อยเริ่มดีขึ้นภายในสองสามวัน อันที่จริงอาจใช้เวลา 2-3 สัปดาห์ในการรักษาให้สมบูรณ์ อย่างไรก็ตาม หากคุณทานอาหารที่ปราศจากนมหลังจากผ่านไป 2 สัปดาห์ แต่อาการของทารกยังไม่ดีขึ้นและยังแสดงอาการแพ้ นมสำหรับมารดาที่เลี้ยงลูกด้วยนมแม่อาจไม่ใช่สาเหตุ สารก่อภูมิแพ้อื่น ๆ หรือเงื่อนไขทางการแพทย์อื่น ๆ อาจเป็นสาเหตุของปัญหาได้ ในขณะเดียวกัน หากคุณต้องการเพิ่มนมวัวกลับเข้าไปในอาหารของคุณเพื่อให้ลูกน้อยของคุณได้รับการแนะนำให้รู้จัก คุณต้องทำด้วยความระมัดระวัง ลองทุกสองสามสัปดาห์ เมื่อลูกน้อยของคุณโตขึ้น ร่างกายของเขาอาจจะสามารถทนต่อมันได้มากขึ้น อย่างไรก็ตาม ควรปรึกษาแพทย์ก่อนเพื่อความปลอดภัยของทารก อย่าเข้าใจผิดและมันจะเป็นอันตรายต่อลูกน้อยของคุณ

ส่วนผสมที่ต้องมีในน้ำนมแม่มีอะไรบ้าง?

เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุด นมแม่ที่เลี้ยงลูกด้วยนมควรสามารถตอบสนองความต้องการของสารอาหารที่สำคัญเหล่านี้ได้:

1. แคลเซียม

แคลเซียมเป็นส่วนประกอบในน้ำนมแม่ งานวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสาร Medical Clinics of North America พบว่าเมื่อมารดาให้นมลูก มารดามักจะลดน้ำหนัก แท้จริงแล้วสิ่งนี้ไม่ส่งผลต่อคุณภาพของน้ำนมแม่หรือปริมาณน้ำนมที่ผลิต อย่างไรก็ตาม สิ่งนี้มีผลกระทบต่อมารดาที่ขาดวิตามินและแร่ธาตุ รวมทั้งแคลเซียม ด้วยเหตุนี้ นมสำหรับมารดาที่เลี้ยงลูกด้วยนมจึงควรมีแคลเซียม เป้าหมายเพื่อให้สามารถเอาชนะการขาดแร่ธาตุนี้ กระทรวงสาธารณสุขแนะนำ เพื่อช่วยตอบสนองความต้องการทางโภชนาการของแคลเซียมสำหรับมารดาที่เลี้ยงลูกด้วยนม ควรเพิ่มปริมาณแคลเซียม 200 มก. ทุกวัน

2. ดีเอชเอ

DHA อยู่ในน้ำนมของแม่ที่ให้นมลูก มีประโยชน์ต่อดวงตาและสมองของทารก DHA หรือ กรดโดโคซาเฮกซาอีโนอิก เป็นกรดไขมันจากโอเมก้า 3 ปริมาณสารอาหารนี้จำเป็นสำหรับมารดาที่เลี้ยงลูกด้วยนมแม่เพื่อการพัฒนาสมองและดวงตาของทารก งานวิจัยที่ตีพิมพ์โดย Pharmacological Research แสดงให้เห็นว่า DHA สามารถปรับปรุงความสามารถในการเรียนรู้และการมองเห็นในทารก ในความเป็นจริง การได้รับ DHA อย่างเพียงพอสามารถเพิ่ม IQ ของทารกได้ ในขณะเดียวกัน การบริโภคสารอาหาร DHA ไม่เพียงแต่เป็นประโยชน์ต่อทารกเท่านั้น แต่ยังรวมถึงมารดาด้วย DHA มีประโยชน์ในการลดความเสี่ยงของความดันโลหิตสูง ปรับปรุงความสามารถในการเรียนรู้ และลดภาวะซึมเศร้า เพื่อเพิ่มปริมาณ DHA เป็นสารอาหารที่สำคัญ 1.1 กรัมต่อวัน

3. กรดโฟลิก

กรดโฟลิกในนมแม่ที่เลี้ยงลูกด้วยนมช่วยป้องกันโรคโลหิตจางในมารดาได้ งานวิจัยที่ตีพิมพ์ใน Advances in Nutrition พบว่าคำแนะนำที่ดีสำหรับนมแม่สำหรับทารกที่เลี้ยงลูกด้วยนมคือมีกรดโฟลิก เนื้อหานี้จำเป็นสำหรับการสร้าง DNA, RNA และโปรตีนในร่างกาย ดังนั้นกรดโฟลิกจึงมีประโยชน์ต่อการเจริญเติบโตและพัฒนาการของเจ้าตัวน้อย ปริมาณโฟเลตที่พบในนมแม่มักจะมาจากโฟเลตสำรองในแม่ ในขณะเดียวกัน การวิจัยในวารสาร Nutrients อธิบายว่า หากมารดาขาดโฟเลต มารดามีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคโลหิตจางจากเมกะโลบลาสติก เพื่อหลีกเลี่ยงการขาดโฟเลต ให้เพิ่มปริมาณสารอาหารที่สำคัญนี้ 100 ไมโครกรัมต่อวัน

4. น้ำใบกะตัก

สารสกัดจากใบกะตักในน้ำนมแม่ช่วยเพิ่มการผลิตน้ำนมแม่ น้ำใบกะตักเป็นอาหารเสริมที่ดีในน้ำนมแม่ เพราะใบกะตักได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยเพิ่มการผลิตน้ำนม จากการวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสารสาธารณสุข ใบกระถินมีสารไฟโตสเตอรอล สารนี้สามารถกระตุ้นฮอร์โมนเอสโตรเจนเพื่อให้ฮอร์โมนโปรแลคตินเพิ่มขึ้น ฮอร์โมนโปรแลคตินเรียกว่าฮอร์โมนที่มีประโยชน์ในการผลิตน้ำนม ส่วนประกอบอื่นในน้ำใบกะตักคือปาปาเวอรีน เนื้อหานี้ทำงานโดยการลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและขยายหลอดเลือด ดังนั้นฮอร์โมนโปรแลคตินก็เพิ่มขึ้นเช่นกัน

5. เตารีด

ธาตุเหล็กในน้ำนมแม่ช่วยป้องกันโรคโลหิตจางหลังคลอด น่าแปลกที่การวิจัยจาก Nutrients อธิบายว่าธาตุเหล็กดูเหมือนจะไม่ถูกดูดซึมเข้าสู่น้ำนมแม่ ดังนั้นปริมาณธาตุเหล็กในน้ำนมแม่จึงมีน้อยเท่านั้น อย่างไรก็ตาม ไม่ควรทิ้งธาตุเหล็กไว้ในปริมาณน้ำนมของมารดาที่ให้นมบุตร ทั้งนี้เนื่องจากงานวิจัยที่ตีพิมพ์โดย BMJ Open พบว่าปริมาณธาตุเหล็กในมารดาที่เลี้ยงลูกด้วยนมแม่มีน้อยมาก สิ่งนี้กระตุ้นให้แม่ที่เลี้ยงลูกด้วยนมแม่มีภาวะโลหิตจางหลังคลอด โรคนี้มีแนวโน้มที่จะเกิดขึ้นได้หากการบริโภคสารอาหารที่จำเป็นและพลังงานไม่เพียงพอ เพื่อหลีกเลี่ยงการขาดธาตุเหล็ก ให้ตอบสนองความต้องการธาตุเหล็กมากถึง 18 มก. ต่อวัน

6. โปรตีน

โปรตีนในนมสำหรับแม่ที่เลี้ยงลูกด้วยนมช่วยให้ทารกได้รับไขมันอย่างรวดเร็ว นมสำหรับมารดาที่เลี้ยงลูกด้วยนมแม่ ดังนั้นทารกที่อ้วนอย่างรวดเร็วจึงต้องมีโปรตีน โปรตีนได้รับการแสดงเพื่อเพิ่มการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อและความแข็งแรง นี่เป็นหลักฐานในงานวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสาร Journal of the International Society of Sports Nutrition การศึกษานี้พบว่าโปรตีนสามารถเพิ่มมวลกล้ามเนื้อได้ เมื่อมวลกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น น้ำหนักก็เพิ่มขึ้นด้วย ทารกอ้วนขึ้นได้เพราะแม่กินนมแม่

หมายเหตุจาก SehatQ

นมแม่ไม่จำเป็นต้องกินนมแม่เสมอไป หากมารดาได้รับสารอาหารครบถ้วนในรูปของวิตามิน เกลือแร่ ตลอดจนไขมันผ่านอาหารหรือเครื่องดื่ม ก็ไม่จำเป็นต้องบริโภคนม โดยทั่วไป นมแม่ที่ทำมาจากนมวัว อย่างไรก็ตาม การให้นมแม่ด้วยส่วนผสมพื้นฐานเหล่านี้ต้องระวัง จำไว้ว่าเด็กหลายคนแพ้นมวัว หากเด็กที่แพ้นมวัวกินนมแม่จากแม่ที่ดื่มนมวัว เธอจะพบกับอาการแพ้ อย่างไรก็ตาม หากคุณไม่พบอาการแพ้เป็นเวลาสองสัปดาห์ คุณยังสามารถดื่มนมสำหรับมารดาที่เลี้ยงลูกด้วยนมแม่ต่อไปได้ หากคุณต้องการเริ่มกินนมแม่ของทารกหรือพบอาการแพ้นมวัวในลูกน้อยของคุณ ให้รีบปรึกษาแพทย์ทางอีเมล แชทบนแอปสุขภาพครอบครัว SehatQ . อยากได้น้ำนมสำหรับแม่ลูกอ่อนที่ดีต่อลูกน้อย เชิญแวะ ร้านเพื่อสุขภาพQ เพื่อรับข้อเสนอที่น่าสนใจ ดาวน์โหลดแอปเลย บน Google Play และ Apple Store