ระวัง ก้มหน้าบ่อยๆ อาจทำให้เกิดอาการคอข้อความได้

มีคนบอกว่าโรคในปัจจุบันมีรูปแบบและสาเหตุแปลกๆ เช่น มีปัญหาสุขภาพเกิดจากการดูหน้าจอมือถือนานเกินไปเรียกว่า อาการคอข้อความ. อาการคอข้อความ เป็นปัญหาสุขภาพในลักษณะของอาการปวดที่คอและไหล่บางครั้งที่หลังส่วนล่างเนื่องจากการดูถูกบ่อยเกินไปโดยเฉพาะเมื่อดูหน้าจอมือถือ Harvard Medical School คาดการณ์ว่า 7 ใน 10 คนที่มักจะดูหน้าจอมือถือจะมีอาการนี้ในบางช่วงของชีวิต ข้อมูลนี้น่าเป็นห่วงอย่างยิ่งเมื่อพิจารณาว่าอินโดนีเซียเป็นหนึ่งในประเทศที่มีผู้ใช้โทรศัพท์มือถือมากที่สุด จากข้อมูลที่เผยแพร่โดยกระทรวงการสื่อสารและข้อมูลของสาธารณรัฐอินโดนีเซีย ผู้ใช้สมาร์ทโฟนในอินโดนีเซียเข้าถึงผู้คนมากกว่า 100 ล้านคนในปี 2018 หรือเป็นประเทศที่มีผู้ใช้สมาร์ทโฟนที่ใช้งานมากเป็นอันดับสี่ของโลก รองจากจีน อินเดีย และ สหรัฐ.

อันตรายจากการก้มมองหน้าจอมือถือนานเกินไป

การเสพติดแกดเจ็ตเป็นหนึ่งในปรากฏการณ์ใหม่ล่าสุดในยุคดิจิทัล อันที่จริง 79 เปอร์เซ็นต์ของประชากรโลกอายุ 18-44 ปี ถูกกล่าวว่าถอดอุปกรณ์ออกจากมือเพียง 2 ชั่วโมงทุกวัน ไม่น่าแปลกใจที่หลายๆ คนจะมีอาการปวดคอ บ่า ไหล่ รวมถึงอาการเกร็งของกล้ามเนื้อที่หลังเนื่องจากการก้มดูหน้าจอโทรศัพท์นานเกินไปหรือที่เรียกกันว่า อาการคอข้อความ ก่อนหน้านี้. ระดับของการก้มศีรษะส่งผลกระทบอย่างมากต่อความรุนแรงของโรคนี้ ตามภาพประกอบ เมื่อศีรษะของคุณอยู่ในตำแหน่งปกติ คอรองรับน้ำหนักของศีรษะได้ประมาณ 4.5 ถึง 5.5 กิโลกรัม อย่างไรก็ตาม เมื่อคุณก้มศีรษะลงด้วยความเอียงเพียง 15 องศา น้ำหนักของศีรษะของคุณจะเพิ่มขึ้นมากกว่าสองเท่าหรือให้แม่นยำถึง 12 กก. หากคุณก้มลง 45 องศา น้ำหนักของศีรษะจะเปลี่ยนอีกครั้งเป็น 22 กก. ในขณะเดียวกัน ถ้าศีรษะของคุณถูกลดระดับให้อยู่ในตำแหน่ง 60 องศา น้ำหนักศีรษะของคุณจะกลายเป็น 27 กก. หรือเกือบเทียบเท่ากับน้ำหนักของข้าวสามกระสอบ! พูดง่ายๆ ก็คือ จริงๆ แล้วกล้ามเนื้อคอและไหล่ของคุณสามารถรับน้ำหนักได้ไม่เกิน 5.5 กก. อย่างไรก็ตาม กล้ามเนื้อเหล่านี้ถูกบังคับให้รับน้ำหนักได้มากถึงห้าเท่าของความสามารถปกติ เพื่อให้คุณประสบปัญหาสุขภาพต่างๆ เช่น กล้ามเนื้อฉีกขาด ไส้เลื่อน หรือแม้แต่ไตวาย อาการคอข้อความ. สัญญาณบางอย่างที่บ่งบอกว่าคุณกำลังทุกข์ทรมาน อาการคอข้อความ ผลจากการโค้งคำนับมากเกินไป กล่าวคือ

• คอเคล็ด: อาการคอเคล็ด ขยับคอได้ลำบาก โดยเฉพาะเมื่อคุณต้องการเลี้ยวขวาและซ้าย หลังจากที่คุณก้มมองหน้าจอโทรศัพท์เป็นเวลานาน
• ปวดแบบแทง: อาการปวดนี้มักเกิดขึ้นที่คอส่วนล่าง
• ความฝืดของกล้ามเนื้อ: มักเกิดขึ้นที่บริเวณคอ
• ความเจ็บปวดที่แผ่ขยายไปยังส่วนอื่น ๆ ตั้งแต่คอลงไปที่ไหล่ แม้แต่แขน
• จุดอ่อนและชา: โดยเฉพาะในกล้ามเนื้อไหล่
• อาการปวดหัว: บางครั้งอาการปวดคออาจส่งผลต่อเส้นประสาทที่เชื่อมต่อกับศีรษะ ทำให้ปวดศีรษะจากความตึงเครียดเนื่องจากความตึงเครียดในกล้ามเนื้อคอ

[[บทความที่เกี่ยวข้อง]]

คุณทำอะไรได้บ้าง?

เพื่อลดอันตรายจากการดูถูก คุณไม่จำเป็นต้องออกจากอุปกรณ์โดยเด็ดขาด ให้ลดเวลาที่คุณใช้ไปกับการจ้องหน้าจอสมาร์ทโฟนของคุณแทน โดยเฉพาะอย่างยิ่งในตำแหน่งที่หมอบลง หากจำเป็น ให้ออกกำลังกายเบาๆ ที่บ้าน นวดตัวเต็มตัว หรือพบนักบำบัดโรคที่เชี่ยวชาญ อย่าประมาทปัญหาสุขภาพเนื่องจากการดูถูกนานเกินไป อาการคอข้อความ กรณีรุนแรงอาจส่งผลให้เกิดภาวะแทรกซ้อนตั้งแต่เส้นประสาทถาวรและกล้ามเนื้อเสียหาย ไปจนถึงความจุออกซิเจนในปอดลดลง