การให้ขนมแก่เด็กไม่ควรเป็นไปโดยพลการ เพราะของขบเคี้ยวที่ไม่ดีต่อสุขภาพ เช่น น้ำตาลหรือเกลือสูง เป็นอันตรายต่อสุขภาพของเด็ก ดังนั้นคุณควรเตรียมของว่างเพื่อสุขภาพสำหรับเด็กที่เป็นประโยชน์ต่อพวกเขาอย่างชัดเจน อาหารเพื่อสุขภาพสามารถช่วยให้เด็กห่างไกลจากโรคเรื้อรังต่างๆ เช่น โรคอ้วน โรคหัวใจ ความดันโลหิตสูง ไปจนถึงเบาหวานชนิดที่ 2 ไม่เพียงเท่านั้น อาหารเพื่อสุขภาพยังมีบทบาทในการรักษาสุขภาพจิตและอารมณ์ของเด็กอีกด้วย ดังนั้นจึงสามารถป้องกันสภาวะต่างๆ เช่น ภาวะซึมเศร้าไปจนถึงโรควิตกกังวลได้
11 ขนมเพื่อสุขภาพสำหรับเด็กที่รสชาติอร่อย
ของขบเคี้ยวเพื่อสุขภาพบางชนิดมีรสชาติที่ดีเพื่อให้เด็กๆ ทานได้ง่าย มีหลากหลายแบบ ของว่าง เพื่อสุขภาพที่ดีของลูกน้อยที่คุณให้ได้ 1. โยเกิร์ต
ด้วยบรรจุภัณฑ์ที่มีสีสันและรสชาติที่เป็นเอกลักษณ์ โยเกิร์ตสามารถเป็นอาหารว่างเพื่อสุขภาพสำหรับเด็กที่ดึงดูดความสนใจได้ นอกจากนี้ ผลิตภัณฑ์นมนี้ยังมีโปรตีนและแคลเซียมซึ่งมีความสำคัญต่อการพัฒนากระดูกของเด็ก ผลิตภัณฑ์โยเกิร์ตบางชนิดยังมีแบคทีเรียที่ดีที่สามารถบำรุงระบบย่อยอาหารได้ ก่อนซื้อขนมเพื่อสุขภาพชิ้นนี้สำหรับเด็ก คุณควรเลือกโยเกิร์ตที่ไม่มีน้ำตาล หากลูกของคุณชอบรสหวานของโยเกิร์ต คุณสามารถเพิ่มผลไม้หรือน้ำผึ้ง อย่างไรก็ตาม อย่าเติมน้ำผึ้งหากลูกของคุณอายุต่ำกว่า 1 ปี เนื่องจากน้ำผึ้งเป็นสาเหตุของการติดเชื้อร้ายแรงที่เรียกว่าโรคโบทูลิซึม 2. ป๊อปคอร์น
พ่อแม่บางคนอาจคิดว่าป๊อปคอร์นคือ อาหารขยะ. อย่างไรก็ตาม อย่าพลาดของว่างเพื่อสุขภาพชิ้นนี้สำหรับเด็กที่มีคุณค่าทางโภชนาการที่ดี วิธีทำก็ง่ายเช่นกัน คุณเพียงแค่ต้องอุ่นเมล็ดข้าวโพดจนเนื้อสัมผัสกลายเป็นข้าวโพดคั่ว เพิ่มเนยและชีสเล็กน้อยเพื่อให้อร่อยยิ่งขึ้น ถึงกระนั้น คุณควรดูลูกของคุณเมื่อเขากินข้าวโพดคั่ว เพราะป๊อปคอร์นอาจทำให้เด็กสำลักได้หากกินอย่างไม่ระมัดระวัง 3. ถั่วลิสง
ถั่วลิสงคือ ของว่าง ดีต่อสุขภาพสำหรับเด็กที่มีไขมันดี ไฟเบอร์ และสารต้านอนุมูลอิสระ ไขมันที่มีอยู่ในถั่วสามารถช่วยให้ร่างกายของลูกน้อยเติบโตได้ เช่นเดียวกับข้าวโพดคั่ว คุณควรพาเด็กที่กำลังกินถั่วอยู่ด้วย เพราะถั่วลิสงยังทำให้เด็กสำลักและมีโอกาสทำให้เกิดอาการแพ้ในบางคนได้ 4. คอทเทจชีส
คอทเทจชีสเหมาะสำหรับเป็นอาหารว่างเพื่อสุขภาพสำหรับเด็กอายุ 1 ขวบที่มีปัญหาในการกิน เนื้อสัมผัสนุ่มและ ครีม ทำให้เด็กกินง่าย อาหารว่างเพื่อสุขภาพสำหรับเด็กวัยหัดเดินประกอบด้วยโปรตีน ซีลีเนียม วิตามินบี 12 และแคลเซียมซึ่งดีต่อการพัฒนาร่างกายของเด็ก คุณสามารถให้คอทเทจชีสแก่เด็ก ๆ ได้โดยตรงหรือผสมกับผลไม้สด 5. ข้าวโอ๊ต
ลูกของคุณมีปัญหาในการกินข้าวในตอนเช้าหรือไม่? ลองให้ข้าวโอ๊ต. อาหารว่างเพื่อสุขภาพของเด็กคนนี้สามารถเป็นอาหารเช้าเพื่อสุขภาพที่เติมเต็มได้ รายงานจาก วารสารโภชนาการอังกฤษข้าวโอ๊ตมีไฟเบอร์ที่ช่วยเพิ่มจำนวนแบคทีเรียที่ดีในระบบย่อยอาหาร อย่างไรก็ตาม ให้หลีกเลี่ยงข้าวโอ๊ตที่มีรสและสารให้ความหวานเทียม มองหาข้าวโอ๊ตบริสุทธิ์หรือทำข้าวโอ๊ตเอง จากนั้นเติมผลไม้รสหวานเพื่อให้ลิ้นของเด็กมีรสชาติที่ยอมรับได้ 6. ไข่ต้ม
รวมไข่ต้มด้วย ของว่าง เพื่อสุขภาพที่ดีสำหรับเด็ก ถ้าลูกของคุณไม่ชอบไข่ลวก คุณสามารถใส่ไว้ในตู้เย็นก่อน นอกจากจะนุ่มและเคี้ยวง่ายแล้ว ไข่ลวกยังมีโปรตีนคุณภาพสูงพร้อมด้วยวิตามินและแร่ธาตุมากมาย ตามวารสาร จักษุวิทยาคลินิกของว่างเพื่อสุขภาพสำหรับเด็กนี้ยังมีลูทีนและซีแซนทีนซึ่งเป็นแคโรทีนอยด์สองชนิดที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพดวงตา ไม่เพียงเท่านั้น ไข่ต้มยังมีโคลีนซึ่งเป็นวิตามินที่สำคัญสำหรับการพัฒนาสมอง 7. มันเทศอบ
มันเทศอบสามารถใช้เป็นอาหารว่างเพื่อสุขภาพสำหรับเด็กได้ เพราะมีรสหวานและอร่อยเล็กน้อย หัวเหล่านี้มีเบต้าแคโรทีนซึ่งสามารถเปลี่ยนเป็นวิตามินเอเมื่อเข้าสู่ร่างกายเพื่อให้เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพตาและผิวหนัง 8. ไอติม ผลไม้
ไอติม ผลไม้เป็นของว่างเพื่อสุขภาพสำหรับเด็กวัยหัดเดินที่คุ้มค่าที่จะลอง คุณเพียงแค่ต้องบดผลไม้ด้วยเครื่องปั่นแล้วใส่ลงในภาชนะ หลังจากนั้นนำไปแช่ตู้เย็นเพื่อแช่แข็ง มีผลไม้มากมายที่สามารถใช้ได้ ไอติมตั้งแต่กล้วย แตงโม ไปจนถึงเบอร์รี่หลากหลายชนิด 9. เนยถั่ว
เนยถั่วยังเหมาะเป็นอาหารว่างเพื่อสุขภาพสำหรับเด็กวัยหัดเดินอีกด้วย แม้ว่าแยมนี้มีไขมันค่อนข้างสูง แต่ก็มีไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวและไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนที่ดีต่อสุขภาพ นอกจากนี้ยังมีผลิตภัณฑ์เนยถั่วบางชนิดที่มีปริมาณไขมันลดลง ผลิตภัณฑ์เนยถั่วบางชนิดได้รับการเสริมวิตามินเอ วิตามินอี วิตามินบี 6 ธาตุเหล็ก กรดโฟลิก แมกนีเซียม สังกะสี ทองแดง และโปรตีน 10. ล้าง
คุณสามารถให้ Kuaci หรือเมล็ดทานตะวันเป็นอาหารว่างเพื่อสุขภาพสำหรับเด็กได้ อาหารเหล่านี้ประกอบด้วยไฟเบอร์ ธาตุเหล็ก วิตามินอี แมกนีเซียม ฟอสฟอรัส สังกะสี และโฟเลต ซึ่งดีต่อสุขภาพของเด็ก ก่อนให้ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าลูกของคุณโตพอและสามารถกิน kuaci ได้ เพื่อไม่ให้สำลักเมื่อกลืนเข้าไป 11. แซนวิช
แซนวิชเป็นอาหารว่างเพื่อสุขภาพสำหรับเด็กที่ทำง่าย ในการทำแซนวิชเพื่อสุขภาพ ให้ใช้ขนมปังโฮลเกรนแล้วเลือกไส้ที่มีโปรตีนสูง เช่น ไข่หรือไก่ คุณยังสามารถเพิ่มผลไม้ที่มีพื้นผิว ครีม เช่นอะโวคาโดและชีสในนั้นเพื่อให้รสชาติอร่อยยิ่งขึ้นและเป็นที่ยอมรับของเจ้าตัวน้อย [[บทความที่เกี่ยวข้อง]] หมายเหตุจาก SehatQ
อาหารเพื่อสุขภาพสามารถสนับสนุนการเจริญเติบโตของร่างกายเด็ก ดังนั้นควรลองทานอาหารว่างเพื่อสุขภาพที่หลากหลายสำหรับเด็กข้างต้น หากคุณมีคำถามเกี่ยวกับสุขภาพของลูกคุณ อย่าลังเลที่จะถามหมอที่
