นวดสวีดิชหรือนวดสวีดิช: เทคนิคและประโยชน์

ไม่เพียงแต่การเป็นบ้านเกิดของนักดนตรีในตำนานอย่าง ABBA และ Roxette เท่านั้น แต่สวีเดนยังมีเทคนิคการนวดที่สามารถรักษาปัญหาข้อต่อได้ นวดสวีดิช หรือ sนวดแผนไทย เป็นการบำบัดที่มีจุดมุ่งหมายเพื่อให้กล้ามเนื้อตึงเครียดผ่อนคลายเพื่อเพิ่มพลังงานและผ่อนคลาย การนวดสวีดิชเป็นการนวดประเภทหนึ่งที่ได้รับความนิยมมากที่สุด คุณสามารถพูดได้ว่าการนวดแบบสวีดิชเป็นการนวดแบบคลาสสิกที่มีแรงกดเบากว่า ผู้ที่เหมาะสมในการนวดสวีดิชคือผู้ที่ต้องการผ่อนคลายและคลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อหลังทำกิจกรรม [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]

นั่นอะไร นวดสวีดิช?

การนวดสวีดิชเป็นการนวดประเภทหนึ่งที่ช่วยคลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อหลังทำกิจกรรมต่างๆ เช่น การออกกำลังกายหรือนั่งหน้าคอมพิวเตอร์ โดยเฉพาะผู้ที่มีอาการตึงของกล้ามเนื้อบริเวณไหล่ คอ และหลังส่วนล่าง เมื่อทำ นวดสวีดิช, นักบำบัดจะทำเทคนิคต่างๆ เช่น

• ความดันยาว
• บีบด้วยฝ่ามือหรือนิ้ว
• การเคลื่อนที่ของแรงดันแบบวงกลม
• การนวดข้อต่อแบบพาสซีฟ

การนวดสวีดิชกับการนวดแผนโบราณแตกต่างกันอย่างไร? ด้วยเทคนิคการนวดแบบสวีดิชบางประการ กล้ามเนื้อตึงจะผ่อนคลายมากขึ้น นอกจากนี้เส้นประสาทยังได้รับการกระตุ้นและการไหลเวียนของเลือดจะราบรื่นขึ้น เทคนิคนวดสวีดิชนอกจากนี้ยังอ่อนโยนกว่าเครื่องนวดอื่น ๆ และเหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการผ่อนคลายและคลายความตึงเครียด อ่านเพิ่มเติม: ประโยชน์ของการนวด Shiatsu แตกต่างจากการนวดแบบอื่นอย่างไร?

เป็นนวดสวีดิชรวมถึงพื้นที่ของอวัยวะที่ใกล้ชิด?

การนวดแบบสวีดิชไม่จำเป็นต้องครอบคลุมอวัยวะที่ใกล้ชิด เทคนิคการนวดทั้งตัวนี้สามารถหลีกเลี่ยงบริเวณที่บอบบางที่คุณระบุได้ โดยปกติการนวดทั้งตัวจะครอบคลุมเฉพาะบริเวณแขน ขา หลัง ฝ่าเท้า คอ หน้าท้อง ไปจนถึงเชิงกราน อ้างจาก การนวดบำบัดโดยทั่วไปการนวดสวีดิชเริ่มจากหลังหรือหน้าท้องแล้วขอให้หันหลังนวดเสร็จครึ่งทาง ผู้ที่ได้รับการนวดแบบสวีดิชยังสามารถขอความกดดันจากการนวดได้ตามความชอบ หากมีข้อร้องเรียนเกี่ยวกับความตึงเครียดของกล้ามเนื้อในบางพื้นที่ เช่น ที่คอ สำหรับผู้ที่ต้องต่อสู้อยู่หน้าแล็ปท็อปหรือคอมพิวเตอร์ทุกวัน นักบำบัดสามารถจัดสรรเวลาเพิ่มเติมในการนวดบริเวณคอได้ การนวดแบบสวีดิชเป็นการนวดทั่วร่างกาย โดยปกติแล้วจะมีการขอให้ถอดเสื้อผ้าออกทั้งหมด ต่อมานักบำบัดจะคลุมร่างกายด้วยผ้ายาวแล้วค่อยปรับหากมีส่วนใดของร่างกายที่ต้องเปิดออกเพื่อทำการนวด เช่นเดียวกับการนวดอื่นๆ นักนวดบำบัดชาวสวีเดนจะใช้โลชั่นหรือน้ำมันเพื่อให้การนวดราบรื่นและราบรื่นยิ่งขึ้น

ประโยชน์ของการนวดสวีดิช

ประโยชน์บางประการของการนวดสวีดิช ได้แก่:

1.บรรเทาความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ

ตามปกติของการนวดแบบสวีดิช เทคนิคของนักบำบัดสามารถช่วยคลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อได้ โดยเฉพาะบริเวณคอ หลัง และไหล่ แรงกดที่ได้รับระหว่างการนวดจะทำให้กล้ามเนื้อผ่อนคลายมากขึ้น

2. เลือดไหลเวียนดี

แรงกดและการเคลื่อนไหวที่ใช้ระหว่างการนวดสวีดิชจะช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น การนวดสวีดิชจึงทำให้ผู้คนรู้สึกสดชื่นและกระปรี้กระเปร่ามากขึ้น

3. ลดฮอร์โมนความเครียด

เมื่อเกิดความเครียด ร่างกายจะผลิตฮอร์โมนคอร์ติซอล ด้วยเทคนิคการนวดแบบสวีดิช ฮอร์โมนคอร์ติซอลจะลดลง ทำให้คนรู้สึกผ่อนคลาย นี่เป็นสิ่งสำคัญเพราะความเครียดสามารถทำให้บุคคลอ่อนแอต่อโรคต่างๆ

4. เพิ่มภูมิคุ้มกัน

ในการศึกษาเกี่ยวกับอาสาสมัครโดยศูนย์การแพทย์ทางเลือกและเสริมแห่งชาติ พวกเขาได้รับการนวดสวีดิช 45 นาที ส่งผลให้ระดับเซลล์เม็ดเลือดขาวหรือลิมโฟไซต์เพิ่มขึ้นเพื่อให้ระบบภูมิคุ้มกันทำงานได้ดีที่สุดในการปัดเป่าโรค อ่านเพิ่มเติม: รู้จักจุดกดจุดสะท้อนเท้าเพื่อลองทำเองที่บ้าน

สิ่งที่ต้องทำก่อนนวดสวีดิช

สำหรับผู้ที่ต้องการนวดสวีดิช มีหลายสิ่งที่ต้องทำ เช่น:

1. ค้นหานักบำบัดโรคที่ใช่

การหาร้านนวดหรือนักบำบัดที่สามารถทำเทคนิคการนวดแบบสวีดิชได้ก็ไม่ผิด หากคุณพบนักบำบัดโรคที่เหมาะสม บอกพวกเขาว่าการนวดนี้เป็นนิสัยประจำทุกเดือนหรือทำเป็นครั้งคราวเท่านั้น

2. สื่อสารการตั้งค่า

เมื่อทำการนวดสวีดิช ให้ระบุรายละเอียดเกี่ยวกับความชอบของคุณให้มากที่สุด เช่น แรงกดที่แรงแค่ไหน ส่วนไหนที่ต้องนวดนาน ๆ และอื่นๆ อีกมากมาย ยิ่งคำขอจากลูกค้าชัดเจนมากเท่าไร นักบำบัดโรคก็จะยิ่งรู้ว่าต้องทำอย่างไร

3. ปรับให้เข้ากับความต้องการของคุณ

มีการนวดหลายประเภทที่สามารถปรับให้เข้ากับความต้องการของคุณได้ การนวดสวีดิชเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่ต้องการผ่อนคลายกล้ามเนื้อมากขึ้นหลังจากออกกำลังกายเป็นประจำหรือออกแรงมาก

ข้อความจาก SehatQ

หากมีสิ่งใดที่จำเพาะเจาะจง เช่น ส่วนใดของร่างกายที่เพิ่งได้รับบาดเจ็บหรือมีแนวโน้มที่จะอ่อนไหวเมื่อนวด ให้บอกนักบำบัดด้วย ห้ามนวดส่วนใดส่วนหนึ่งที่คิดว่าจะแตกหรือหักจากการบาดเจ็บ ด้วยวิธีนี้ นักบำบัดโรคสามารถทราบวิธีการนวดสวีดิชได้อย่างเหมาะสม หากท่านต้องการปรึกษากับแพทย์โดยตรงเกี่ยวกับเทคนิคการนวดแบบสวีดิช ท่านสามารถแชทหมอบนแอปสุขภาพครอบครัว SehatQ.

ดาวน์โหลดแอปเลย บน Google Play และ Apple Store