สาเหตุของอาการปวดอุ้งเชิงกรานในระหว่างตั้งครรภ์และวิธีบรรเทา

ผู้หญิงประมาณ 1 ใน 5 คนมีอาการปวดอุ้งเชิงกรานในระหว่างตั้งครรภ์ (ปวดเอวอุ้งเชิงกราน) เงื่อนไขนี้รบกวนแม่อย่างมากแม้ว่าจะไม่เป็นอันตรายต่อทารกก็ตาม มีวิธีแก้ปัญหาหลายอย่างที่สามารถนำมาใช้บรรเทาอาการได้ ตั้งแต่การรักษาตัวเองที่บ้านไปจนถึงการวิ่งรักษาจากแพทย์ อาการปวดกระดูกเชิงกรานระหว่างตั้งครรภ์เรียกอีกอย่างว่าอาการผิดปกติของหัวหน่าวหรือ SPD ผู้หญิงที่เป็นโรค SPD มักจะรู้สึกเจ็บที่ด้านหน้าและด้านหลังของกระดูกเชิงกราน บางครั้งความเจ็บปวดอาจแผ่ลงมาที่ก้นและต้นขา ผู้หญิงส่วนใหญ่จะไม่รู้สึกปวดกระดูกเชิงกรานหลังคลอด 3 เดือน อย่างไรก็ตาม บางคนอาจยังรู้สึกปวดที่หลงเหลืออยู่ ซึ่งปกติจะบรรเทาได้โดยการใช้ยาแก้ปวด

อาการปวดอุ้งเชิงกรานขณะตั้งครรภ์

อาการปวดกระดูกเชิงกรานระหว่างตั้งครรภ์แตกต่างจากอาการปวดหลังระหว่างตั้งครรภ์ โดยปกติสตรีมีครรภ์ที่เป็นโรค SPD จะมีอาการดังต่อไปนี้:

• ปวดกระดูกเชิงกรานข้างเดียวหรือทั้งสองข้าง
• ปวดท้องน้อยใกล้กับบริเวณขนหัวหน่าว
• ปวดร้าวไปถึงส่วนล่าง เช่น ก้นและต้นขา
• ปวดในฝีเย็บบริเวณระหว่างทวารหนักและช่องคลอด
• มีเสียงคลิกเบา ๆ หรือกระดูกกระทบบริเวณอุ้งเชิงกรานเมื่อเคลื่อนไหว
• ปวดมากขึ้นเมื่อเดิน ขึ้นบันได ยืนขาเดียว เปลี่ยนท่านอน และกางขา

สาเหตุของอาการปวดอุ้งเชิงกรานระหว่างตั้งครรภ์

สาเหตุหลักของอาการปวดอุ้งเชิงกรานระหว่างตั้งครรภ์คือการคลายเอ็นและกล้ามเนื้อของกระดูกเชิงกราน อุ้งเชิงกราน เอว และหน้าท้อง อันเนื่องมาจากการผลิตฮอร์โมนที่เพิ่มขึ้น เช่น การคลายตัวระหว่างตั้งครรภ์ การคลายของกล้ามเนื้อและเอ็นนี้เป็นเรื่องปกติที่ทำให้การใช้แรงงานง่ายขึ้น วิธีนี้จะทำให้ทารกออกมาทางช่องคลอดได้ง่ายขึ้น น่าเสียดาย ก่อนที่แรงงานจะเกิดขึ้น กล้ามเนื้อและเอ็นที่หลวมจะทำให้การเคลื่อนไหวไม่สมดุล นี่คือสาเหตุที่อาการปวดกระดูกเชิงกรานระหว่างตั้งครรภ์จะแย่ลงเมื่อคุณเคลื่อนไหว ความเจ็บปวดนี้มักปรากฏขึ้นเมื่อสิ้นสุดการตั้งครรภ์ อย่างไรก็ตาม มีผู้หญิงบางคนที่รู้สึกได้ตั้งแต่ช่วงต้นไตรมาส ความเจ็บปวดจะแย่ลงเมื่อคุณเข้าสู่ไตรมาสสุดท้าย

คุณควรไปพบแพทย์เมื่อใด

อาการปวดกระดูกเชิงกรานระหว่างตั้งครรภ์เป็นเรื่องปกติ แต่การเพิกเฉยก็ไม่ใช่ทางเลือกที่ฉลาดเช่นกัน ปรึกษาสูตินรีแพทย์ทันทีหากความเจ็บปวดเริ่มรบกวนกิจกรรมประจำวัน สตรีมีครรภ์ที่รู้สึกปวดอุ้งเชิงกรานบางครั้งพยายามหาวิธีบรรเทาเอง หากความพยายามเหล่านี้ไม่บรรเทาลงหลังจากผ่านไปหนึ่งหรือสองสัปดาห์ ควรปรึกษาแพทย์ ก่อนทำการรักษา แพทย์มักจะทำการตรวจร่างกายหลายอย่าง เช่น การตรวจร่างกาย อัลตร้าซาวด์หรือ MRI และการตรวจปัสสาวะและเลือดเพื่อหาสาเหตุที่แท้จริงของอาการปวด [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]

วิธีจัดการกับอาการปวดอุ้งเชิงกรานระหว่างตั้งครรภ์

ต่อไปนี้เป็นวิธีจัดการกับอาการปวดอุ้งเชิงกรานที่หญิงตั้งครรภ์สามารถทำได้: ปวดอุ้งเชิงกรานระหว่างตั้งครรภ์ บรรเทาได้ด้วยท่านอนที่เหมาะสม

1. การปรับตำแหน่งการนอน

การเปลี่ยนตำแหน่งขณะนอนหลับอาจทำให้อาการปวดกระดูกเชิงกรานแย่ลงได้ คุณสามารถใช้หมอนสำหรับตั้งครรภ์ที่สามารถรองรับท้อง กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานและเอ็นได้ดีเพื่อบรรเทาอาการ คุณยังสามารถนอนหนุนหรือหมอนระหว่างเข่าเพื่อให้สะโพกอยู่ในตำแหน่งที่เป็นกลางมากขึ้นและลดความเจ็บปวด

2. กายภาพบำบัด

การออกกำลังกายหรือการเล่นกีฬาบางชนิด โดยเฉพาะการออกกำลังกายในน้ำถือว่ามีประสิทธิภาพในการจัดการกับอาการปวดอุ้งเชิงกรานในระหว่างตั้งครรภ์ อย่างไรก็ตาม คุณยังคงต้องการคำแนะนำจากแพทย์เกี่ยวกับประเภทการออกกำลังกายที่เหมาะสมที่สุดในระหว่างตั้งครรภ์ นอกจากนี้ แพทย์หรือนักกายภาพบำบัดอาจสอนการเคลื่อนไหวแบบยืดกล้ามเนื้อสำหรับอาการปวดกระดูกเชิงกรานหรือก้นซึ่งเหมาะสำหรับสตรีมีครรภ์ โดยปกติ การออกกำลังกายเหล่านี้มุ่งเป้าไปที่การเสริมสร้างแกนกลาง อุ้งเชิงกราน และกล้ามเนื้อหลัง ดังนั้นกระดูกเชิงกรานจะมีเสถียรภาพมากขึ้นและอาการปวดจะลดลง

3. การใช้เข็มขัดพิเศษสำหรับสตรีมีครรภ์

เข็มขัดพิเศษสำหรับสตรีมีครรภ์หรือชุดคลุมท้องสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดบริเวณอุ้งเชิงกรานได้ เนื่องจากแรงกดที่อ่อนโยนของเข็มขัดนี้จะช่วยให้กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานและเอ็นมีความมั่นคง การกินยาสามารถบรรเทาอาการปวดอุ้งเชิงกรานระหว่างตั้งครรภ์ได้

4. กินยา

แพทย์สามารถสั่งยาเพื่อช่วยบรรเทาอาการปวดได้ชั่วคราว การกินยาระหว่างตั้งครรภ์ไม่ควรประมาทเพราะอาจส่งผลต่อทารกในครรภ์ได้ นั่นเป็นเหตุผล ให้แน่ใจว่าคุณปรึกษาแพทย์เพื่อหาขนาดยาและชนิดของยาที่เหมาะสม

5.หลีกเลี่ยงกิจกรรมที่ต้องออกแรงมาก

เพื่อไม่ให้อาการปวดอุ้งเชิงกรานในระหว่างตั้งครรภ์แย่ลง คุณควรหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายที่ต้องใช้กำลังมาก เช่น ยกของหนัก ยืนหรือเดินนานเกินไป หรือเล่นกีฬาที่ใช้พลังมากเกินไป

6.พักผ่อนให้เพียงพอ

การพักผ่อนเป็นสิ่งสำคัญหากคุณต้องการบรรเทาอาการปวดบริเวณอุ้งเชิงกรานหรือก้นระหว่างตั้งครรภ์ หยุดพักเป็นประจำ เช่น ทุก ๆ 30 นาทีโดยหาที่เงียบๆ และจัดตำแหน่งร่างกายให้สบายที่สุด

7. ใช้ประคบเย็นหรือประคบร้อน

การประคบเย็นสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดและการอักเสบที่เกิดขึ้นในข้อสะโพกได้ การประคบร้อนจะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อและเอ็นที่เจ็บ อย่างไรก็ตาม คุณไม่ควรประคบร้อนหากตำแหน่งของความเจ็บปวดอยู่ใกล้กับตำแหน่งของทารกในครรภ์ อย่าประคบร้อนนานเกิน 20 นาที หากคุณยังคงมีคำถามเกี่ยวกับวิธีแก้ปัญหาความเจ็บปวดระหว่างตั้งครรภ์หรือข้อร้องเรียนอื่นๆ เกี่ยวกับการตั้งครรภ์ โปรดปรึกษาแพทย์ของคุณโดยตรงผ่านฟีเจอร์นี้ หมอฉัตร ในแอปพลิเคชัน SehatQ ดาวน์โหลดฟรีบน Google Play หรือ App Store