ความสัมพันธ์แบบพึ่งพาอาศัยกัน ความสัมพันธ์ที่ทรมานแต่ยังคงรักษาไว้

เมื่อดื่มด่ำกับความรัก คนส่วนใหญ่จะพยายามทำให้คู่รักมีความสุข อันที่จริง พวกเขาบางคนเต็มใจที่จะเสียสละความต้องการและความปรารถนาของตนเองเพื่อเห็นแก่คู่ของตน แม้ว่าจะดูหวานและโรแมนติก แต่ก็เป็นสัญญาณว่าคุณมีความสัมพันธ์ที่ไม่ดี เงื่อนไขนี้เรียกว่า ความสัมพันธ์แบบพึ่งพา .

ทราบความสัมพันธ์แบบพึ่งพา

ความสัมพันธ์แบบพึ่งพาอาศัยกัน เป็นความสัมพันธ์ที่คุณเต็มใจเสียสละความต้องการของคุณเองและต้องการเอาใจคนรักของคุณ น่าเสียดายที่การเสียสละที่มอบให้ไม่ได้ได้รับการตอบแทนจากคู่ครอง ดังนั้นจึงเป็นประโยชน์เพียงฝ่ายเดียว มีปัจจัยหลายอย่างที่ทำให้บุคคลอยู่ในความสัมพันธ์ที่ไม่แข็งแรงนี้ ปัจจัยเหล่านี้ได้แก่:

• คิดถึงความรู้สึกของลูก
• กลัวโดนทิ้ง
• กลัวความละอายที่อาจเกิดขึ้นเมื่อต้องพรากจากกัน
• รู้สึกคู่ควรกับการรักษาที่ไม่ดีจากคู่ครอง
• ไม่อยากให้เวลาที่เคยลงทุนไปโดยเปล่าประโยชน์

หากดำเนินต่อไป ความสัมพันธ์ประเภทนี้อาจส่งผลให้เกิดความอ่อนล้าทางร่างกายและจิตใจ นอกเหนือจากการกระตุ้นความอ่อนล้าทางร่างกายและจิตใจแล้ว คุณจะเริ่มละเลยความสัมพันธ์อื่นๆ ที่มีความสำคัญเท่าเทียมกันหรือสำคัญกว่า

สัญญาณของการติดอยู่ในความสัมพันธ์แบบพึ่งพา

หลายสิ่งอาจเป็นสัญญาณว่าคุณอยู่ใน ความสัมพันธ์แบบพึ่งพา . เมื่ออยู่ในความสัมพันธ์นี้ คู่หนึ่งมักจะแสดงเจตคติหรือการกระทำเช่น:

• หาความพอใจหรือความสุขในชีวิตไม่ได้นอกจากเสียสละตัวเองเพื่อคู่ชีวิต
• รักษาความสัมพันธ์ต่อไปแม้ว่าคุณจะรู้ว่าคู่ของคุณได้ทำสิ่งต่าง ๆ ที่ทำร้ายตัวเอง
• ทำทุกอย่างเพื่อเอาใจคนรัก โดยไม่ต้องสนใจเงินทองและเห็นคุณค่าในตัวเอง
• รู้สึกกังวลในความสัมพันธ์เสมอเพราะคุณต้องการทำให้คู่ของคุณรู้สึกมีความสุขและมีความสุข
• ใช้เวลาและพลังงานทั้งหมดของคุณทำสิ่งที่คู่ของคุณขอจากคุณ
• รู้สึกผิดถ้านึกถึงตัวเองตอนมีแฟน
• อย่าแสดงความปรารถนาส่วนตัวและความต้องการที่จะเป็นหุ้นส่วน
• ละเลยศีลธรรมและมโนธรรมที่จะทำทุกอย่างที่คู่ครองต้องการ

ถึงกระนั้นก็ตาม ป้ายด้านบนไม่สามารถใช้เป็นเกณฑ์ชี้วัดที่แน่ชัดว่าคุณอยู่ใน ความสัมพันธ์แบบพึ่งพา . หากต้องการทราบสาเหตุที่แท้จริง คุณควรปรึกษานักจิตวิทยาหรือจิตแพทย์ อ่านเพิ่มเติม: ความรักที่ไม่มีเงื่อนไขรับประกันความสัมพันธ์ที่ยั่งยืนและดีต่อสุขภาพหรือไม่?

วิธีออกจาก ความสัมพันธ์แบบพึ่งพา

ที่จะออกจาก ความสัมพันธ์แบบพึ่งพา มีหลายวิธีที่คุณทำได้ ต่อไปนี้คือการดำเนินการบางอย่างที่สามารถทำได้เพื่อออกจากความสัมพันธ์ที่ไม่ดีต่อสุขภาพนี้:

1. เรียนรู้เกี่ยวกับวิธีสร้างความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพ

ที่จะหยุดใช้ชีวิต ความสัมพันธ์แบบพึ่งพา คุณควรเรียนรู้ว่าความสัมพันธ์ที่ดีควรเป็นอย่างไร รูปแบบของความสัมพันธ์ที่ดี ได้แก่:

• ประนีประนอมซึ่งกันและกัน
• ดูแลความรู้สึกของกันและกัน
• เชื่อใจกันทั้งกับตัวเองและคู่ของคุณ
• แสดงความคิดเห็นและความรู้สึกได้อย่างอิสระโดยไม่ต้องกลัว
• รู้สึกปลอดภัยและสบายใจในความสัมพันธ์ของกันและกันโดยไม่สูญเสียความภาคภูมิใจในตนเอง
• กล้าปฏิเสธในสิ่งที่ขัดกับความต้องการและความต้องการของคุณ

2. กำหนดขอบเขตให้ตัวเอง

แม้ว่ามันจะไม่ง่าย แต่การตั้งขีดจำกัดของตัวเองจะช่วยให้คุณหลุดพ้นจากมันได้ ความสัมพันธ์แบบพึ่งพา . คุณอาจต้องฝึกฝนสองสามครั้งก่อนจึงจะสมัครได้ เคล็ดลับบางอย่างที่สามารถช่วยได้ ได้แก่:

• รับฟังข้อร้องเรียนของคู่ของคุณด้วยความเอาใจใส่โดยไม่ต้องเสนอวิธีแก้ปัญหา เว้นแต่คุณจะมีส่วนร่วม
• อย่าลังเลที่จะปฏิเสธคำเชิญหรือคำขอของคู่ของคุณ แต่ยังคงทำอย่างสุภาพ
• ก่อนทำการแสดง ให้ถามตัวเองว่าทำไมคุณควรทำสิ่งนี้ ถามตัวเองว่ายังมีแรงทำไหม

3. ช่วยเหลือคู่ของคุณอย่างมีสุขภาพดี

เป็นเรื่องปกติที่จะมีความปรารถนาที่จะช่วยเหลือคู่ของคุณ อย่างไรก็ตาม อย่าลืมตรวจสอบให้แน่ใจว่าความช่วยเหลือที่คุณมอบให้นั้นไม่ได้มาจากความต้องการของคุณเอง เมื่อคู่ของคุณมีปัญหา คุณสามารถให้ความช่วยเหลือโดย:

• รับฟังปัญหาและข้อกังวลของคู่ของคุณ
• พูดคุยกับคู่ของคุณเกี่ยวกับวิธีแก้ปัญหา
• ให้คำแนะนำหรือคำแนะนำเฉพาะเมื่อถูกถาม แล้วให้ทั้งคู่ตัดสินใจเอง

4. เรียนรู้ที่จะเคารพตัวเอง

การเรียนรู้ที่จะเคารพตัวเองสามารถช่วยให้คุณออกจาก ความสัมพันธ์แบบพึ่งพา . นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณแสดงความต้องการต่อคู่ของคุณ บังคับใช้ขอบเขต และเอาชนะการเสพติดได้ง่ายขึ้น การกระทำหลายอย่างที่สามารถทำได้ในกระบวนการเรียนรู้ที่จะเคารพตัวเอง ได้แก่:

• ทำในสิ่งที่ชอบ
• ดูแลสุขภาพด้วยการใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพ
• เลิกคิดลบเกี่ยวกับตัวเอง
• ใช้เวลากับคนที่ปฏิบัติต่อคุณอย่างดี

5. หลังการรักษา

เมื่อคุณตระหนักว่าคุณอยู่ในความสัมพันธ์นี้แต่กำลังมีปัญหาในการออกไป การบำบัดก็เป็นทางเลือกหนึ่ง ในการบำบัด คุณจะได้รับเชิญให้:

• ระบุและทำตามขั้นตอนเพื่อระบุรูปแบบพฤติกรรม codependent
• เรียนรู้ที่จะเคารพตัวเอง
• ค้นหาสิ่งที่คุณต้องการออกจากชีวิต
• จัดเรียงและเปลี่ยนรูปแบบความคิดเชิงลบ

อ่านเพิ่มเติม: วิธียอมรับจุดอ่อนของคู่ของคุณ

หมายเหตุจาก SehatQ

เป็นเรื่องปกติที่จะต้องการทำให้คู่ของคุณมีความสุข อย่างไรก็ตาม มันจะกลายเป็นความสัมพันธ์ที่ไม่ดีต่อสุขภาพเมื่อฝ่ายใดฝ่ายหนึ่งรู้สึกทุกข์ทรมานมาก จำเป็นต้องสร้างขอบเขตที่เหมาะสมเพื่อออกจากความสัมพันธ์ที่ไม่ดีต่อสุขภาพนี้ เพื่อหารือเพิ่มเติมเกี่ยวกับ ความสัมพันธ์แบบพึ่งพา และวิธีออกจากความสัมพันธ์ที่ไม่ดีต่อสุขภาพนี้ ให้ปรึกษาแพทย์โดยตรงในแอปพลิเคชัน SehatQ health ดาวน์โหลดทันทีบน App Store และ Google Play