ตรงกันข้ามกับข้อสันนิษฐานก่อนหน้านี้ว่าร่างกายมนุษย์หยุดทำงานระหว่างการนอนหลับ ขณะนี้พบว่ากิจกรรมของร่างกายระหว่างการนอนหลับยังคงดำเนินอยู่ ในระหว่างการนอนหลับ ร่างกายและสมองจะทำกิจกรรมที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณ ดังนั้นกิจกรรมอะไรจะเกิดขึ้นกับร่างกายของคุณเมื่อคุณนอนหลับ? ก่อนจะรู้คำตอบควรทราบล่วงหน้าเกี่ยวกับระยะการนอนก่อน เพราะกิจกรรมที่เกิดขึ้นจะสัมพันธ์กับระยะเหล่านี้
ขั้นตอนของการนอนหลับผ่านร่างกาย
ระหว่างการนอนหลับ คุณจะได้สัมผัสกับวงจรการนอนหลับหลักสองรอบ:การเคลื่อนไหวของดวงตาอย่างรวดเร็ว(REM) และการเคลื่อนไหวของดวงตาไม่เร็ว(ไม่ใช่ REM) ขั้นตอนของการนอนหลับเริ่มจาก non-REM และจะใช้เวลาส่วนใหญ่ในการนอนหลับในระยะนี้ ใน non-REM ระยะสลีปเริ่มต้นจากสเตจ "N1" และจะเลื่อนไปยังสเตจ "N3" ของสลีปต่อไป ในขั้นตอนนี้ สมองของคุณจะไวต่อโลกภายนอกน้อยลง และคุณจะเริ่มตื่นได้ยากขึ้น หลังจากนั้น คุณจะเข้าสู่วงจรการนอนหลับ REM อยู่ในระยะนี้ของการนอนหลับที่ความฝันมักจะเกิดขึ้น อัตราการเต้นของหัวใจ อุณหภูมิร่างกาย การหายใจ และความดันโลหิตของคุณจะเพิ่มขึ้นราวกับว่าคุณตื่นอยู่ ระบบประสาทที่เห็นอกเห็นใจซึ่งมีหน้าที่ให้การตอบสนองอัตโนมัติของร่างกายเช่นต้องการต่อสู้หรือเคลื่อนไหวก็กระฉับกระเฉงเช่นกัน ระยะการนอนหลับเหล่านี้เกิดขึ้น 3-5 ครั้งต่อคืน ระยะที่ 1 หนังตาเริ่มหนัก แสดงว่าง่วง ขั้นตอนนี้ใช้เวลาเพียงไม่กี่นาทีถึงครึ่งชั่วโมง ต่อไปคุณจะเข้าสู่จิตใต้สำนึกหรือผล็อยหลับไปในสภาวะกึ่งสติ สุดท้ายคือระยะของการนอนหลับเต็มอิ่มจนถึงเช้า นี่คือสิ่งที่เกิดขึ้นกับร่างกายในขณะนอนหลับ
สภาพร่างกายขณะนอนหลับจะปรับตามระยะการนอนที่ผ่านไป แม้ว่าร่างกายจะหลับ แต่หน้าที่ของมันไม่หยุด เพียงแต่ปรับเท่านั้น ต่อไปนี้เป็นการเปลี่ยนแปลงของกิจกรรมที่เกิดขึ้นในร่างกายระหว่างการนอนหลับ: 1. อุณหภูมิร่างกายขณะนอนหลับ
เมื่อระยะการนอนหลับเข้าสู่ระยะ "N2" อุณหภูมิของร่างกายจะลดลง อุณหภูมิร่างกายต่ำสุดจะเกิดขึ้นประมาณ 2 ชั่วโมงก่อนตื่นนอน เมื่อเข้าสู่วงจรการนอนหลับ REM สมองของคุณจะปิด "เทอร์โมมิเตอร์" ตามธรรมชาติของร่างกายชั่วคราว เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้น อุณหภูมิของห้องที่คุณหลับจะมีผลอย่างมากต่อคุณ ดังนั้น แนะนำให้นอนในห้องที่มีอุณหภูมิเย็นจัด 2. การหายใจ
เมื่อคุณหลับลึก คุณจะหายใจช้าลงด้วยรูปแบบการหายใจปกติ จากนั้นคุณเข้าสู่ระยะ REM เพื่อให้การหายใจของคุณเร็วขึ้นและหลากหลายมากขึ้น 3. อัตราการเต้นของหัวใจ
จะเกิดอะไรขึ้นต่อไประหว่างการนอนหลับ? ร่างกายจะลดอัตราชีพจรและความดันโลหิต ซึ่งเป็นกิจกรรมสำคัญที่จะช่วยให้หัวใจและหลอดเลือดได้พักผ่อนและฟื้นตัว 4. กิจกรรมของสมอง
สมองเป็นหนึ่งในอวัยวะของร่างกายที่ยุ่งที่สุดเมื่อคุณนอนหลับ เมื่อคุณหลับตาและเริ่มเปลี่ยนเป็นวงจรการนอนหลับ เซลล์สมองของคุณจะเก็บข้อมูลทั้งหมดที่คุณได้รับระหว่างทำกิจกรรมระหว่างวัน หน่วยความจำนี้จะติดแน่นและสม่ำเสมอมากขึ้น แต่หลังจากที่คุณฝัน เซลล์สมองจะเริ่มเคลื่อนไหวแบบสุ่มอย่างแข็งขัน 5. ความฝัน
ความฝันเป็นเรื่องลึกลับสำหรับนักวิจัยมาเป็นเวลาหลายพันปี ความฝันเกิดจากอะไร? หรือความฝันมีความหมายและจุดประสงค์เฉพาะหรือไม่? ยังไม่มีคำตอบที่แน่นอน 6. การฟื้นฟูร่างกาย
นอกจากนี้ สิ่งอื่น ๆ ที่เกิดขึ้นระหว่างการนอนหลับ ได้แก่ การสร้างเซลล์ใหม่และการซ่อมแซมเนื้อเยื่อ ร่างกายจะทำงานเพื่อซ่อมแซมกล้ามเนื้อ อวัยวะ และเซลล์ที่เสียหาย นอกจากนี้ยังได้รับการสนับสนุนจากการปรากฏตัวของสารเคมีที่สร้างระบบภูมิคุ้มกันที่เริ่มหมุนเวียนในเลือด 7. สภาพร่างกายและสมอง
หากคุณมีปัญหาในการไขปริศนาหรือ ปริศนา, ไปนอนดีกว่า ทำไม? การนอนหลับทำให้คุณจำบทเรียนหรือทำงานที่ได้รับมอบหมายได้ดีขึ้น นอกจากนี้ การนอนหลับยังช่วยให้สมองของคุณล้างข้อมูลที่คุณไม่ต้องการและจดจำข้อมูลสำคัญที่คุณต้องการจริงๆ 8. ความสมดุลของฮอร์โมน
ร่างกายจะผลิตฮอร์โมนมากขึ้นระหว่างการนอนหลับ เช่น ลดฮอร์โมนความเครียดคอร์ติซอลและเพิ่มฮอร์โมนการเจริญเติบโต นอกจากนี้ การอดนอนยังส่งผลต่อระดับฮอร์โมนเลปตินและเกรลิน ซึ่งควบคุมความหิว นี่คือสิ่งที่กระตุ้นให้คุณกินอาหารกลางดึกและทำให้คุณอ้วนขึ้น 9. กล้ามเนื้อจะหยุดเคลื่อนไหวชั่วคราว
ดังที่ได้กล่าวไว้ข้างต้น เมื่อเข้าสู่ระยะ REM ความฝันอาจเกิดขึ้นได้ ในระยะนี้ของการนอนหลับที่กล้ามเนื้อร่างกายของคุณจะหยุดเคลื่อนไหวชั่วคราว สาเหตุของปรากฏการณ์นี้เชื่อกันว่าเป็นเพราะร่างกายไม่ได้ฝึกการเคลื่อนไหวที่มีอยู่ขณะฝัน สภาพร่างกายตอนนอนนี่มันอัศจรรย์จริงๆ ใช่ไหม? จากนี้ไป ให้กำหนดเวลาการนอนที่ดีเพื่อรักษาสุขภาพของคุณ นอนหลับฝันดี!
