ปอนด์ฟิตคือการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอแบบเข้มข้นที่เคลื่อนไหวเหมือนมือกลอง ในแบบปอนด์ มีแท่งสีเขียวสองแท่งที่เรียกว่า RipStix ซึ่งเป็นเครื่องมือหลัก ตลอดการออกกำลังกายประมาณ 1 ชั่วโมง จะมาพร้อมเสียงเพลง
จังหวะขึ้น ตามการเคลื่อนไหวของปอนด์พอดี หากคุณเป็นคนที่ชอบกีฬาที่มีความเข้มข้นสูงและรู้สึกตื่นเต้นที่จะย้ายไปเล่นดนตรีควบคู่ไปกับเสียงดนตรี ความพอดีของปอนด์อาจเป็นทางเลือกที่เหมาะสม โดยปกติ แบบฝึกหัดนี้จะทำในสตูดิโอที่มีผู้สอนและกลุ่มคนหลายคน
ทำความรู้จักกับปอนด์ ฟิต
ปอนด์ฟิตเป็นกีฬาที่เกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวทุกส่วนของร่างกาย ภายในการเคลื่อนไหวมีการผสมผสานระหว่างการฝึกคาร์ดิโอ
, และ
การฝึกความแข็งแกร่ง ด้วยท่าที่คล้ายกับโยคะและพิลาทิส นั่นคือถ้าคุณเป็นคนรักโยคะและพิลาทิส คุณจะคุ้นเคยกับการเคลื่อนไหวในความพอดี เพียงแต่ความแตกต่างคือ การเคลื่อนไหวทั้งหมดจะมาพร้อมกับเพลงในปอนด์พอดี และการเต้นจะเร็วขึ้นเพื่อกระตุ้นอะดรีนาลีน Pound fit ปรากฏตัวครั้งแรกในปี 2011 โดยมาจากผู้หญิง 2 คนชื่อ Kirsten Potenza และ Cristina Peerenboom ที่ชอบตีกลองและเป็นนักกีฬาในวิทยาลัย เพื่อให้แน่ใจว่าร่างกายของพวกเขายังคงเคลื่อนไหวและรักษาท่าทางไว้ได้ ในที่สุดพวกเขาก็ได้รับแรงบันดาลใจให้เล่นกีฬาที่มีน้ำหนักพอเหมาะ พวกเขาพบว่าการเคลื่อนไหวของปอนด์ฟิตนั้นน่าตื่นเต้นกว่าพิลาทิสและโยคะทั่วไป การผสมผสานการตีกลองและการออกกำลังกายเข้าด้วยกันสามารถนำมาซึ่งความสนุกสนานและเผาผลาญแคลอรีได้โดยไม่รู้ตัว เช่นเดียวกับเป้าหมายด้านกีฬาอื่นๆ จนถึงปัจจุบัน มีผู้สอนที่ผ่านการรับรอง 17,000 คนทั่วโลก และได้เผยแพร่ความรักในกีฬาปอนด์ฟิต หากคุณยังไม่ได้ลอง คุณอาจตกหลุมรักกับความตื่นเต้นของกีฬาชนิดนี้
ประโยชน์ของกีฬาปอนด์ฟิต
ปอนด์ฟิตได้กลายเป็นหนึ่งในประเภทการออกกำลังกายที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในโลก ไม่น่าแปลกใจเพราะนอกจากความสนุกแล้ว ปอนด์ ฟิต ยังให้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายดังนี้
เผาผลาญไขมันอย่างมีประสิทธิภาพ
เมื่อทำปอนด์ฟิตจะมี
ติดตาม เพลงพิเศษพร้อมการเคลื่อนไหวเพื่อเผาผลาญไขมัน นั่นคือ ภายใน 2-4 นาที ความเข้มข้นของการเคลื่อนไหวจะสูงมากแต่ไม่นานเกินไปจนทำให้คุณเหนื่อย ลองนึกภาพว่าใน 45 นาทีของคลาส pound fit - ไม่รวมการคูลดาวน์ - มีการทำซ้ำ 15,000 ครั้งด้วยเทคนิคการเคลื่อนไหว 70 แบบที่ไม่รู้เลยและไม่เป็นภาระเลยเพราะเต็มไปด้วยความสนุกสนาน
ผลการศึกษาจำนวนหนึ่งแสดงให้เห็นว่าการฟิตหุ่นเป็นการออกกำลังกายที่ดีสำหรับสมองและบรรเทาความเครียด อะดรีนาลีนที่กระตุ้นเมื่อคุณเอาชนะ RipStix ไปพร้อมกับดนตรีที่น่าตื่นเต้นจะทำให้เอ็นดอร์ฟินไปถึงจุดสูงสุดเพื่อให้อารมณ์ดีมาก แม้กระทั่งสำหรับผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำ ความสามารถในการตัดสินใจและคิดในบริบทที่สูงขึ้นและมีความสำคัญก็ได้รับการฝึกฝนมากขึ้นเช่นกัน นอกจากนี้ยังเกี่ยวข้องกับการประสานกันของตา มือ และร่างกายเมื่อทำการเคลื่อนไหวอย่างรวดเร็ว
เผาผลาญแคลอรี่จำนวนมากและเสริมสร้างกล้ามเนื้อ
ในการออกกำลังกายแบบฟิต 1 ปอนด์ บุคคลสามารถเผาผลาญแคลอรีได้มากกว่า 900 แคลอรี ไม่ต้องพูดถึงการเคลื่อนไหวที่สร้างและเสริมสร้างกล้ามเนื้อ การเคลื่อนไหวที่พอดีปอนด์ทั้งหมดหากทำอย่างถูกต้องจะสร้างท่าทางที่แข็งแกร่งและมั่นคงยิ่งขึ้น
เพิ่มความอดทนและความอ่อนไหวทางดนตรี
อย่าแปลกใจถ้าความพอดีของปอนด์สามารถเพิ่มความอดทนและความอ่อนไหวทางดนตรีของคุณได้อย่างมาก ไม่เพียงแต่การจดจ่ออยู่กับการเคลื่อนไหวซ้ำๆ ที่อาจเป็นเรื่องที่น่าเบื่อ แต่ปอนด์พอดียังช่วยให้คุณเพลิดเพลินกับกีฬาได้มากขึ้นตลอดระยะเวลาและความเข้มข้นสูงของดนตรีและการเคลื่อนไหว ดังนั้นตลอดเซสชั่นการออกกำลังกายแบบปอนด์ คุณจะได้โฟกัสที่ดนตรีและระดับเสียง มีสเตจเหมือนตี RipStix หนึ่งครั้ง จากนั้นในเซ็ตถัดไปสองครั้งแล้ว
เร่งความเร็ว ซึ่งต้องใช้สมาธิและน่าตื่นเต้นมาก [[บทความที่เกี่ยวข้อง]] สำหรับผู้ที่ยังใหม่ต่อการพยายามเล่น pound fit ให้แน่ใจว่าคุณรู้ดีว่าท่าที่ถูกต้องคืออะไรเมื่อทำการเคลื่อนไหว อันที่จริงแล้ว วิธีถือ RipStix ก็ควรเป็นที่รู้จักกันดีเช่นกัน โดยไม่ทราบท่าที่ถูกต้อง กล้ามเนื้อที่ใช้จะไม่กระจายอย่างสม่ำเสมอ ส่งผลให้การเผาผลาญแคลอรีและการเสริมสร้างกล้ามเนื้อสามารถสูญเปล่าได้ หลังจากลองเล่นแล้ว ไม่ต้องแปลกใจหากกีฬาชนิดนี้กลายเป็นกีฬาที่เสพติดและทำให้คุณตกหลุมรัก!
